khuyến mãi giảm cân

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng? Bí quyết thần kì là đây

Tác giả: Cập nhật ngày: 26/11/2020

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng là thắc mắc của nhiều chị em khi muốn ăn nhiều hơn một chút trong quá trình giảm cân thậm chí là muốn tăng cân nhưng lại không muốn đội thêm vài cm vòng bụng. Thế nhưng để ăn nhiều không béo là nhờ vào nhiều yếu tố khác nhau mà chỉ khi nắm được những bí quyết này thì chị em mới có thể ăn uống thỏa thích và không lo tăng cân. Bài viết này sẽ là cẩm nang giảm cân mà mọi chị em đang cần đến, khám phá ngay thôi.

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng?

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng nhận được sự quan tâm của chị em bởi béo bụng được coi là kẻ thù số 1 của vóc dáng. Nhưng không phải ai cũng có bí quyết ăn nhiều mà không béo cho tới khi các chuyên gia gợi ý cách ăn nhiều không béo khi giảm cân tại nhà dưới đây.

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, Bí quyết ăn nhiều mà không béo, Cách ăn không tích mỡ bụng

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng?

  • Thực phẩm ăn nhiều không béo

Làm sao để ăn nhiều không béo? Chế độ ăn chiếm tới 70% kết quả giảm cân thành công vì thế mà chỉ cần điều chỉnh những thực phẩm trong khẩu phần ăn hằng ngày thì chị em hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là một số gợi ý về một số thực phẩm ăn nhiều nhưng không béo.

1. Lòng trắng trứng

Trứng rất giàu protein, một dưỡng chất cần thiết cho những người muốn giảm béo bụng nhanh chóng. Tuy nhiên lòng đỏ trứng lại chứa tới 70 calo trong khi lòng trắng chỉ chứa khoảng 17 calo. Hơn nữa ăn nhiều lòng đỏ trứng có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp cao là những biến chứng của bệnh béo phì. Vì thế bổ sung lòng trắng trứng thay vì lòng đỏ sẽ lành mạnh hơn với chế độ ăn giảm mỡ bụng.

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, Bí quyết ăn nhiều mà không béo, Cách ăn không tích mỡ bụng

Lòng trắng trứng

2. Rau xanh

Rau xanh chứa nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào cùng với đó hàm lượng chất xơ cao mà khi ăn nhiều rau sẽ tăng cảm giác no bụng từ đó hạn chế hấp thu thêm các thực phẩm khác. Ngoài ra ăn nhiều rau xanh còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, Bí quyết ăn nhiều mà không béo, Cách ăn không tích mỡ bụng

Rau xanh

3. Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt,… sẽ cung cấp cho cơ thể lượng protein dồi dào cùng lượng chất xơ phù hợp với chế độ ăn kiêng. So với chế độ ăn nhiều tinh bột từ cơm trắng, bánh mì thì các chuyên gia dinh dưỡng luôn đưa ra lời khuyên chị em nên thay thế bằng cơm gạo lứt, yến mạch và bánh mì nguyên cám để không gây tăng tích trữ mỡ thừa vùng bụng.

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, Bí quyết ăn nhiều mà không béo, Cách ăn không tích mỡ bụng

Yến mạch

4. Ức gà

Ức gà chứa nhiều protein nhưng lại chứa rất ít chất béo và lượng calo thấp nên chị em có thể thay thế thịt đỏ bằng ức gà. Để giảm béo bụng bằng ức gà chị em nên chế biến ức gà thành nhiều món ăn khác nhau như salad ức gà, ức gà xào nấm, ức gà hấp, luộc, nướng, sốt,… nhằm tránh sự nhàm chán trong quá trình ăn kiêng.

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, Bí quyết ăn nhiều mà không béo, Cách ăn không tích mỡ bụng

Ức gà

5. Cá

Cá cũng là thực phẩm mà chị em có thể ăn nhiều mà không bị béo bụng. Không những thế một số chất béo không bão hòa trong cá còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm thiểu sự tích trữ mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng.

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

km

  • Loại quả ăn nhiều không béo

1. Dưa chuột

Dưa chuột chứa rất nhiều nước vì thế khi ăn dưa chuột sẽ nhanh chóng tạo cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn đồng thời giảm sự hấp thu chất béo và tăng cường quá trình trao đổi chất. Ăn dưa chuột còn giúp thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố, giúp da dẻ sáng mịn hơn.

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, Bí quyết ăn nhiều mà không béo, Cách ăn không tích mỡ bụng

Dưa chuột

2. Cam

Trong quả cam có chứa rất nhiều vitamin C, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra uống nước cam vắt còn giúp tăng cường sản sinh collagen giúp làn da luôn săn chắc và mịn màng hơn.

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, Bí quyết ăn nhiều mà không béo, Cách ăn không tích mỡ bụng

Cam

3. Bí đao

Nước ép bí đao được coi là thức uống giảm mỡ bụng hiệu quả bởi thành phần chủ yếu trong bí đao là nước, chất xơ lại không chứa chất béo giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Thêm nữa hợp chất hyterin – caperic có khả năng ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ và chống lại quá trình tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, Bí quyết ăn nhiều mà không béo, Cách ăn không tích mỡ bụng

Bí đao

4. Táo

Táo được ví là loại trái cây giúp duy trì nhan sắc tươi trẻ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Hơn nữa trong táo còn chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời giúp giải phóng năng lượng nhanh chóng. Không những thế táo lại chứa rất ít calo chỉ khoảng 45 – 50 calo cho 1 quả táo, mà khi ăn vào sẽ tăng cản giác no bụng, cắt giảm cơn thèm ăn nhanh chóng.

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, Bí quyết ăn nhiều mà không béo, Cách ăn không tích mỡ bụng

Táo

5. Dứa

Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin C, B1 cùng hàm lượng chất xơ và nước cực cao. Bên cạnh đó trong dứa lại chứa rất ít calo chỉ khoảng 40 calo/quả mà lượng đường không quá cao giúp tăng cảm giác no bụng khi ăn, tăng cường giải phóng năng lượng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, Bí quyết ăn nhiều mà không béo, Cách ăn không tích mỡ bụng

Dứa 

Cách ăn uống buổi sáng thoải mái mà không tăng cân?

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng vào các bữa ăn trong ngày, đặc biệt là vào buổi sáng là điều nhiều chị em dành nhiều sự quan tâm. Cụ thể như sau:

  • Bí quyết ăn nhiều mà không béo vào buổi sáng

Chị em thường có quan niệm buổi sáng có thể ăn thỏa thích những món ăn mà mình ưa thích kể cả những thực phẩm giàu năng lượng vì đây là thời điểm mà cơ thể cần bổ sung nhiều calo sau một đêm dài nghỉ ngơi. Thế nhưng chị em lại quên rằng là ngoài bữa ăn sáng thì vẫn còn bữa ăn trưa, ăn tối hay những bữa ăn nhẹ khác trong ngày. Nếu đang trong quá trình ăn kiêng thì lượng calo mà chị em cần nạp vào mỗi ngày chỉ ở khoảng 1500 calo. Như vậy nếu ăn uống không kiểm soát vào buổi sáng thì nguy cơ tăng cân rất cao. Vậy bí quyết ăn nhiều mà không béo là gì?

– Kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày ở mức 1500 calo, nếu sáng ăn nhiều thì nên giảm lượng  calo trong bữa trưa và bữa tối.

– Có thể ăn nhiều những thực phẩm chứa ít calo trong bữa ăn sáng.

– Chọn thời điểm ăn sáng lý tưởng, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chị em nên ăn sáng trong khoảng thời gian từ 7 – 8h và kết thúc bữa sáng muộn nhất là trước 10h để không bị rối loạn trong quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng.

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, Bí quyết ăn nhiều mà không béo, Cách ăn không tích mỡ bụng

Buổi sáng ăn gì để giảm cân?

  • Thực đơn ăn sáng không béo

Thực đơn 1: Cháo yến mạch, 1 cốc nước cam.

Thực đơn 2: 2 lát bánh mì nguyên cám, 1 cốc sữa không đường, 1 quả táo.

Thực đơn 3: Salad ức gà, 1 ly nước ép dứa.

Như vậy chị em đã có câu trả lời cho thắc mắc làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng? Với những bí quyết ăn nhiều không béo bụng chị em có thể ăn uống theo ý muốn mà không lo tăng size vòng bụng. Bên cạnh chế độ ăn uống kiểm soát thì chị em cũng cần kết hợp tập luyện để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Đối với những chị em muốn giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng và tập luyện thì có thể tham khảo ngay công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ của Hoa Kỳ. Chỉ sau 8 ngày giảm béo bằng Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ chị em sẽ sở hữu ngay vòng 2 thon gọn hơn với hiệu quả giảm béo lên đến 22 – 25cm vòng bụng bị loại bỏ. Đặc biệt đây cũng chính là bí quyết ăn nhiều không béo bụng của hàng ngàn phụ nữ hiện đại ưa chuộng công nghệ giảm béo không phẫu thuật.

RA MẮT CÔNG NGHỆ GIẢM BÉO THẾ HỆ MỚI

MAX BURN LIPO 2020 SIÊU HỦY MỠ

Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chính thức ra mắt phiên bản mới công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – đây là bản nâng cấp đỉnh cao của công nghệ trước đó. Phiên bản mới Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ đã được Tổ chức FDA, Hiệp hội Chăm sóc Sức khỏe Hoa Kỳ và nhiều tổ chức thẩm mỹ uy tín hàng đầu thế giới lựa chọn là công nghệ giảm béo đỉnh nhất của thập niên mới với các tính năng được nâng cấp hoàn hảo:

+ Rút ngắn thời gian liệu trình từ 10 buổi xuống còn 8 buổi

+ Nâng hiệu quả giảm béo lên gấp 5 lần: Giảm 22 – 30cm mỡ bụng, bật 7 – 10 kg mỡ thừa

+ Ngay sau buổi đầu, giảm nhanh 10 – 15cm vòng eo

+ Bước sóng hủy mỡ mạnh hơn gấp 50%, an toàn gấp 5 lần

+ Hiệu quả giảm béo ổn định gấp 3 lần CN cũ, giảm khả năng tái béo

+ Da săn chắc mịn màng hơn, làm mờ nếp nhăn, định hình form bụng chuẩn S

+ Bước sóng năng lượng lan tỏa mạnh, đánh bụng nhưng kết hợp đài thải mỡ toàn thân hiệu quả

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, Bí quyết ăn nhiều mà không béo, Cách ăn không tích mỡ bụngCAM KẾT HIỆU QUẢ BẰNG VĂN BẢN – KHÔNG GIẢM HOÀN TIỀN 100%Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, Bí quyết ăn nhiều mà không béo, Cách ăn không tích mỡ bụng

BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, Bí quyết ăn nhiều mà không béo, Cách ăn không tích mỡ bụngLàm sao để ăn nhiều mà không béo bụng, Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân, Bí quyết ăn nhiều mà không béo, Cách ăn không tích mỡ bụng

ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPO 2020 SIÊU HỦY MỠ
DỊCH VỤ GIÁ GỐC GIÁ ƯU ĐÃI
Vòng bụng 25.000.000 VNĐ Chỉ còn 5.000.000 VNĐ

Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng vui lòng liên hệ 1800.2045 để được giải đáp nhanh nhất!

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Giảm cân GM Diet là gì? Thực đơn ăn kiêng giảm cân GM Diet chuẩn
Giảm cân GM Diet là gì? Thực đơn ăn kiêng giảm cân GM Diet chuẩn

Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ tự lên được cho mình một thực đơn […]

Cách chế biến đậu gà giảm cân tại nhà hiệu quả nhất
Cách chế biến đậu gà giảm cân tại nhà hiệu quả nhất

Đậu gà, còn được gọi là đậu garbanzo, có nguồn gốc từ Trung Đông, và được trồng cách đây 7.500 […]

Cách ăn rau bina giảm cân với công thức sinh tố nước ép và salad
Cách ăn rau bina giảm cân với công thức sinh tố nước ép và salad

Có nhiều loại thực phẩm có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách giúp chế biến các món […]

Top list 1001 cách giảm cân an toàn tại nhà cho nam không thể bỏ qua
Top list 1001 cách giảm cân an toàn tại nhà cho nam không thể bỏ qua

Đứng trước thực trạng những ngấn mỡ thừa, những chiếc bụng bia kém duyên như hiện nay hầu như cánh […]

Nhịn ăn sáng có thực sự giúp giảm cân được hay không? Tác hại của việc nhịn ăn sáng
Nhịn ăn sáng có thực sự giúp giảm cân được hay không? Tác hại của việc nhịn ăn sáng

Những câu hỏi như nhịn ăn sáng có giúp giảm cân được không, có nên nhịn ăn sáng để giảm […]

Dấu hiệu phụ nữ cần giảm cân tuổi mãn kinh và cách thực hiện hiệu quả
Dấu hiệu phụ nữ cần giảm cân tuổi mãn kinh và cách thực hiện hiệu quả

Giảm cân tuổi mãn kinh dường như là điều bất khả thi. Sự thay đổi hormone, căng thẳng và quá […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn