Chùm ngây giảm cân có hiệu quả như lời đồn không? Khám phá bí mật của chùm ngây

Dạo gần đây có rất nhiều bạn thắc mắc uống nước chùm ngây có giảm cân không? Hãy xem ngay qua bài viết để rõ câu trả lời nhé !

Đã từ lâu chùm ngây đã được biết đến như một loại thảo dược với những lợi ích không ngờ đối với sức khỏe. Chùm ngây sở hữu một lượng lớn những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nhiều bạn sử dụng chùm ngây ý kiến cho rằng chùm ngây có thể giúp giảm cân hiệu quả. Vậy liệu chùm ngây có giảm cân hiệu quả như lời đồn không? Hãy cùng chuyên gia phân tích và giải đáp thắc mắc này nhé !

Chùm ngây có tác dụng giảm cân không?

Rau chùm ngây có nguồn gốc từ Nam Á và có lịch sử hơn bốn nghìn năm, nhưng nó rất phổ biến ở châu Á và châu Phi. Chùm ngây có giảm cân được không? Theo nghiên cứu, rau chùm ngây có thể giảm cân hiệu quả nhờ các chất dinh dưỡng thiết yếu trong Moringa như chất xơ, axit chlorogenic và vitamin A cụ thể :

Rau chùm ngây giảm cân

• Chất xơ có thể ngăn ngừa táo bón, giảm cholesterol trong máu, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột non. Ngoài ra, chất xơ có thể ngăn lượng đường trong máu tăng lên, cho phép chúng ta cảm thấy no lâu hơn.
• Axit chlorogenic là một trong nhiều chất chống oxy hóa được tìm thấy trong rau chùm ngây. Đây là một trong những chất có thể giúp giảm cân hiệu quả bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu và hoạt động như một chất đốt cháy chất béo hiệu quả.
• Bổ sung vitamin A hàng ngày rất có lợi cho mắt, có thể bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể và giúp các tế bào hồng cầu phát triển khỏe mạnh. Thiếu vitamin A có thể cản trở việc sản xuất hormone tuyến giáp, làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến bạn khó giảm cân.
• Trong quá trình giảm cân, dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể hầu như không đủ do lượng calo bị cắt giảm. Vì vậy, khi sử dụng rau chùm ngây để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người sẽ không phải lo lắng về việc bổ sung quá nhiều calo.

Với những yếu tố trên thì việc sử dụng chùm ngây giảm cân là điều hoàn toàn có thể

Sử dụng chùm ngây giảm mỡ có tốt không?

Chùm ngây giúp bổ sung những Vitamin cùng khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, B1, B2, B3, B6, B7, C, D, E và K… Ngoài tác dụng giảm cân ra thì chùm ngây còn có rất nhiều tác dụng khác tốt cho sức khỏe chúng ta có thể kể đến:

Tác dụng của cây chùm ngây

• Ngăn ngừa các bệnh ung thư nhờ chùm ngây có chứa nhiều kẽm và vitamin C và một số hoạt chất chống oxi hóa
• Cải thiện quá trình trao đổi chất tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể tránh khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn có hại cho cơ thể
• Giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh tim nhờ các chất oxi hóa có trong lá chùm ngây giúp hạ cholesterol
• Chất silymarin trong lá chùm ngây có thể tăng cường chức năng của men gan và bảo vệ gan khỏi những tổn thương này.
• Hợp chất thực vật isothiocyanate trong Moringa giúp giảm lượng đường trong máu và protein và đường trong nước tiểu. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bênh tiểu đường

Bên cạnh đó chùm ngây giúp chị em cải thiện nhan sắc một cách đáng kể nhờ hormone tên xitokinin có trong chùm ngây, đây là một loại giúp bạn duy trì một làn da khỏe mạnh, săn chắc.

Vậy nên sử dung chùm ngây để giảm cân thì rất có lợi cho sức khỏe và giữ nhan sắc cho các nàng đấy nhé !

Thực đơn giảm cân nhanh 3 ngày với rau chùm ngây

Với công dụng giảm cân của chùm ngây đã được Nevada chia sẻ ở trên thì các bạn chắc hẳn cũng đã hiểu được phần nào về lợi ích của chùm ngây mang lại rồi đúng không? Để giúp hoàn thiện hơn Nevada xin chia sẻ cho các bạn thực đơn giảm cân với chùm ngây để giúp các bạn có thêm những lựa chọn mới trong những bữa ăn hằng ngày mà không lo béo nhé !

• Ngày 1: 

Bữa sáng: Một cốc chùm ngây với 1 quả chuối.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà luộc, rau cải luộc.

Bữa chiều: 1 quả táo.

Bữa tối: Salad trộn ức gà.

• Ngày 2: 

Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, 2 lát bánh mì .

Bữa trưa:  Ức gà nướng, canh chùm ngây nấu tôm

Bữa chiều: 1 quả dưa chuột.

Bữa tối: 1 đĩa rau bông cải xanh luộc, 4 – 5 hạt hạnh nhân.

• Ngày 3: 

Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa tươi không đường.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt lơn nạc luộc, canh chùm ngây

Bữa chiều: 1 củ khoai lang.

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc nước ép hoa quả

Cách chế biến chùm ngây giảm cân hiệu quả

•  Canh chùm ngây nấu tôm giảm cân

Canh chùm ngây nấu tôm

Chuẩn bị:

• 200 g tôm tươi
• 300 g rau chùm ngây
• 1 củ hành tím
• 1 xíu tiêu
• Muối
• Bột ngọt

Cách làm:

Bước 1: Rau chùm ngây nhặt lá non, ngon. Rửa sạch và để ráo. Tôm lột bỏ phần đen ở sống lưng, rửa sạch, để ráo. Cho hành tím vào bát, giã vừa đủ rồi cho tôm vào giã nhỏ cùng với chút muối tiêu hoặc giã tùy nhu cầu.

Bước 2: Nấu sôi nước rồi cho tôm vào, khi tôm chín và nổi lên mặt nước thì cho rau chùm ngây vào cùng một chút muối và bột ngọt sao cho vừa miệng, rồi tắt bếp. Nếu bạn nấu lâu thì sẽ bị mất vitamin sẽ khiến rau không còn hương vị tự nhiên nữa

Hoàn thành món chùm ngây nấu tôm giảm cân!

• Chế biến bột chùm ngây giảm cân

Bột chùm ngây các bạn có thể kết hợp cùng với các món cháo, sữa để tăng thêm dưỡng chất cho cơ thể cũng như đào thải mỡ thừa một cách hiệu quả

Bột chùm ngây giảm béo

Chuẩn bị:

• Lá chùm ngây
• Lọ thủy tinh
• Máy xay

Cách làm:

Bước 1: Rửa sạch lá và loại bỏ phần lá vàng

Bước 2: Mang chùm ngây đã rửa sạch mang phơi khô cho đến khi giòn

Bước 3: Cho phần lá đã phơi khô cho giòn vào trong máy xay nhuyễn cho đến khi thành bột thật mịn là xong. Các bạn sử dụng lọ thủy tinh để bảo quan bột chùm ngây một cách tốt nhất. Với bột chùm ngây bạn có thể làm trà chùm ngây giảm cân hoặc nấu cháo  để thay không bị nhàm chán.

Hi vọng qua bài viết trên Thẩm mỹ viện Quốc Tế Neavda đã các bạn đã hiểu rõ được phần nào công dụng giảm cân của chùm ngây cũng như bị thêm kiến thức về thực đơn giảm cân. Nếu các bạn có thắc mắc gì về lĩnh vực giảm béo hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN chúng tôi sẽ liên hệ với bạn trong thời gian sớm nhất.