khuyến mãi giảm cân

Chế độ ăn cá ngừ đóng hộp giảm cân có an toàn không và có hỗ trợ giảm cân không?

Tác giả: Cập nhật ngày: 26/11/2020

Chế độ ăn kiêng cá ngừ đóng hộp giảm cân là một hình thức ăn kiêng ngắn hạn, trong đó chủ yếu ăn cá ngừ và nước. Cá ngừ đóng hộp hay cá ngừ ngâm dầu là một trong nhiều loại thực phẩm rất được yêu thích vì thế rất nhiều người lựa chọn ăn cá ngừ hộp giảm cân. Mặc dù chế độ ăn kiêng với cá ngừ hộp có thể giúp giảm cân trong ngắn hạn nhưng nó lại có một số hạn chế và nhược điểm khá nghiêm trọng ít ai biết. Vậy giảm cân có nên ăn cá ngừ đóng hộp, câu trả lời sẽ có ngay sau đây.

cá ngừ đóng hộp giảm cân, cá ngừ hộp giảm cân, ăn cá ngừ hộp giảm cân, cá ngừ hộp có giảm cân, giảm cân có nên ăn cá ngừ đóng hộp, cá ngừ ngâm dầu giảm cân

Chế độ ăn cá ngừ đóng hộp giảm cân có an toàn không và có hỗ trợ giảm cân không?

Chế độ ăn kiêng cá ngừ đóng hộp giảm cân là gì?

Chế độ ăn kiêng cá ngừ đóng hộp giảm cân là một kế hoạch ăn uống ít calo, ít carb, giàu protein do vận động viên thể hình Dave Draper xây dựng nên.

Chế độ ăn kiêng này yêu cầu uống đủ nước và chủ yếu ăn cá ngừ đóng hộp trong ba ngày.

Sau đó, bạn có thể bổ sung các sản phẩm sữa ít béo, trái cây, thịt gia cầm và rau trong một khoảng thời gian không cố định. Trong giai đoạn này, tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng của bạn nên là 40% protein, 30% carbs và 30% chất béo.

Mặc dù được một số nhà cung cấp quảng cáo là một cách để phá vỡ các thói quen ăn kiêng xấu và khuyến khích giảm cân nhanh chóng, nhưng đây là một chế độ ăn kiêng không được nhiều chuyên gia ủng hộ.

cá ngừ đóng hộp giảm cân, cá ngừ hộp giảm cân, ăn cá ngừ hộp giảm cân, cá ngừ hộp có giảm cân, giảm cân có nên ăn cá ngừ đóng hộp, cá ngừ ngâm dầu giảm cân

Chế độ ăn kiêng cá ngừ đóng hộp giảm cân là gì?

Cách thực hiện chế độ ăn kiêng cá ngừ đóng hộp giảm cân

Để thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn chỉ nên ăn cá ngừ và nước trong ba ngày liên tiếp.

Về cơ bản, bạn cần ăn 1-1,5 gam protein (ở dạng cá ngừ nguyên chất) cho mỗi pound trọng lượng cơ thể hàng ngày, chia thành sáu bữa ăn nhỏ, trong 3 ngày. Đồng thời cũng uống từ 2 đến 4 lít nước mỗi ngày.

Ví dụ một người nặng 150 pound (khoảng 68kg) sẽ cần tiêu thụ 150 đến 225 gam protein. Tương đương khoảng 6 – 9 lon cá ngừ đóng hộp mỗi ngày và bên cạnh đó cần bổ sung thêm chất xơ.

Sau 3 ngày, bổ sung trở lại các loại thực phẩm như rau, trái cây, thịt gia cầm và sữa ít béo, với tỷ lệ 40% protein và 30% mỗi loại carbs và chất béo.

cá ngừ đóng hộp giảm cân, cá ngừ hộp giảm cân, ăn cá ngừ hộp giảm cân, cá ngừ hộp có giảm cân, giảm cân có nên ăn cá ngừ đóng hộp, cá ngừ ngâm dầu giảm cân

Cách thực hiện chế độ ăn kiêng cá ngừ đóng hộp giảm cân

Ăn cá ngừ hộp có hỗ trợ giảm cân tốt không?

Chế độ ăn kiêng cá ngừ là một kế hoạch giảm cân cực kỳ hạn chế có thể giúp giảm cân nhanh chóng do lượng calo thấp. Ở mức độ vừa phải, cá ngừ là một nguồn protein lành mạnh, ít calo.

Cá ngừ rất giàu axit béo omega-3, là những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp hỗ trợ tim, não và hệ thống miễn dịch.

Ngoài ra, loại cá này chứa nhiều selen, một vi chất dinh dưỡng thiết yếu cung cấp tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, ngoài việc thúc đẩy chức năng tuyến giáp.

Tuy nhiên, cá ngừ không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể. Do đó, rủi ro của chế độ ăn cá ngừ đóng hộp giảm cân vượt xa lợi ích của nó.

cá ngừ đóng hộp giảm cân, cá ngừ hộp giảm cân, ăn cá ngừ hộp giảm cân, cá ngừ hộp có giảm cân, giảm cân có nên ăn cá ngừ đóng hộp, cá ngừ ngâm dầu giảm cân

Ăn cá ngừ hộp có hỗ trợ giảm cân tốt không?

Mặt trái của chế độ ăn cá ngừ hộp giảm cân

Thực đơn giảm cân với cá ngừ có một số nhược điểm nghiêm trọng, bao gồm lượng calo thấp, tính chất hạn chế cao và nguy cơ nhiễm độc thủy ngân.

  • Không cung cấp đủ calo

Chế độ ăn kiêng cá ngừ không cung cấp đủ calo cho hầu hết người trưởng thành.

Một lon cá ngừ nguyên chất 3 ounce (khoảng 85 gam) chứa 73 calo, 16,5 gam protein, 0,6 gam chất béo và 0 gam carbs.

Một người nặng 150 pound ( khoảng 68kg) sẽ cần 102 gam protein hàng ngày trong chế độ ăn này, hoặc 18,5 ounce (524 gam) cá ngừ mỗi ngày.

Con số này tương đương với 610 calo mỗi ngày – thấp hơn đáng kể 2.000 calo mà trung bình một người trưởng thành cần mỗi ngày.

Việc hạn chế calo mạnh mẽ như vậy có thể dẫn đến sự trao đổi chất chậm hơn, mất khối lượng cơ, hấp thụ không đủ chất dinh dưỡng và cảm giác cực kỳ đói.

cá ngừ đóng hộp giảm cân, cá ngừ hộp giảm cân, ăn cá ngừ hộp giảm cân, cá ngừ hộp có giảm cân, giảm cân có nên ăn cá ngừ đóng hộp, cá ngừ ngâm dầu giảm cân

Không cung cấp đủ calo

  • Ăn quá nhiều cá ngừ có thể gây ngộ độc thủy ngân

Mặc dù cá ngừ là một loại cá tốt cho sức khỏe nhưng nó lại chứa một loại kim loại nặng là thủy ngân.

Theo Wiki, Các loài cá lớn như cá ngừ hay cá kiếm thông thường chứa nhiều thủy ngân hơn, do thủy ngân tích lũy tăng dần theo chuỗi thức ăn.

Một số loại cá ngừ chẳng hạn như cá ngừ albacore, cá ngừ vây vàng và cá ngừ mắt to, có hàm lượng thủy ngân cao và được khuyên nên ăn ít hoặc hoàn toàn không nên ăn.

Như ví dụ ở trên, một người nặng 150 pound (68 kg) theo chế độ ăn kiêng cá ngừ giảm cân sẽ ăn 18,5 ounce (524 gram) cá ngừ mỗi ngày – hoặc con số khổng lồ là 55,5 ounce (1,6 kg) trong 3 ngày.

Liều lượng thủy ngân an toàn tối đa là 0,045 mcg thủy ngân trên một pound trọng lượng cơ thể ( tương đương 0,1 mcg mỗi kg), có nghĩa là một người 150 pound (68 kg) có thể tiêu thụ tới 6,8 mcg thủy ngân mỗi ngày.

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

km

Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng cá ngừ với hàm lượng thủy ngân cao đến mức bạn có thể dễ dàng vượt quá giới hạn thủy ngân cho phép.

Ngay cả khi chỉ ăn loại cá ngừ nhạt, một người nặng 150 pound (68 kg) sẽ hấp thụ 68 mcg thủy ngân mỗi ngày – gấp 10 lần lượng khuyến nghị.

Nhiễm độc thủy ngân có liên quan đến tổn thương nghiêm trọng đối với tim, thận, hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh.

cá ngừ đóng hộp giảm cân, cá ngừ hộp giảm cân, ăn cá ngừ hộp giảm cân, cá ngừ hộp có giảm cân, giảm cân có nên ăn cá ngừ đóng hộp, cá ngừ ngâm dầu giảm cân

Ăn quá nhiều cá ngừ có thể gây ngộ độc thủy ngân

  • Loại bỏ hoàn toàn carbs là nguy hiểm

Mặc dù có thể giảm lượng carb nạp vào cơ thể với các chế độ ăn low carb, nhưng loại bỏ hoàn toàn chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu này khỏi chế độ ăn uống lại là một câu chuyện khác.

Loại bỏ Carbs có thể làm suy giảm tín hiệu thần kinh, vì nguồn nhiên liệu chính của não là glucose. Điều này dẫn đến mệt mỏi quá mức, mất phương hướng, nguy cơ hôn mê và tình trạng khó tập trung.

Vì không có nguồn bổ sung Carb, cơ thể có thể cạn kiệt nguồn dự trữ glycogen (glucose dự trữ), đóng vai trò là nguồn dự trữ cực kỳ quan trọng khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống.

cá ngừ đóng hộp giảm cân, cá ngừ hộp giảm cân, ăn cá ngừ hộp giảm cân, cá ngừ hộp có giảm cân, giảm cân có nên ăn cá ngừ đóng hộp, cá ngừ ngâm dầu giảm cân

Não bộ cần carb để hoạt động

  • Không nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết

Cơ thể cần một lượng vitamin ổn định hàng ngày để có thể duy trì hoạt động và sức khẻo ổn định. Chế độ ăn kiêng cá ngừ đóng hộp giảm cân không đáp ứng được điều này. Ví dụ như bạn có thể mất đi nguồn cung Vitamin A, rất quan trọng với mắt.

Áp dụng chế độ ăn kiêng cá ngừ quá lâu, bạn có thể gặp các tác dụng phụ như quáng gà, suy nhược cơ hoặc rối loạn máu. Đó là bởi vì thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng.

Một trong những nguyên tắc ăn kiêng khá cơ bản là luôn duy trì một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.

cá ngừ đóng hộp giảm cân, cá ngừ hộp giảm cân, ăn cá ngừ hộp giảm cân, cá ngừ hộp có giảm cân, giảm cân có nên ăn cá ngừ đóng hộp, cá ngừ ngâm dầu giảm cân

Không nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết

  • Có thể gây hại cho sự trao đổi chất

Sự thật là mặc dù chế độ ăn kiêng cá ngừ đóng hộp nhằm mục đích giảm cân, nhưng cuối cùng nó có thể làm giảm sự trao đổi chất và qua đó hạn chế giảm cân đáng kế.

Vì không có thực phẩm đơn lẻ nào có thể cung cấp đủ mọi thứ bạn cần theo tỷ lệ tốt nhất để duy trì sức khỏe, nếu chỉ giảm cân bằng cách ăn cá ngừ ngâm dầu hay cá ngừ nguyên chất, bạn cũng đang giảm lượng vi chất dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể.

Kết luận: Tác dụng giảm cân của chế độ ăn cá ngừ về lâu dài là không bền vững. Chế độ ăn này không có sự cân bằng về dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động đồng thời có chứa một lượng kim loại nặng là thủy ngân gây hại cho sức khỏe.

cá ngừ đóng hộp giảm cân, cá ngừ hộp giảm cân, ăn cá ngừ hộp giảm cân, cá ngừ hộp có giảm cân, giảm cân có nên ăn cá ngừ đóng hộp, cá ngừ ngâm dầu giảm cân

Có thể gây hại cho sự trao đổi chất

Thực phẩm có thể ăn trong chế độ ăn kiêng cá ngừ giảm cân

Các loại thực phẩm được phép trong giai đoạn ba ngày của chế độ ăn kiêng cá ngừ là:

  • Protein: cá ngừ đóng hộp trong nước hoặc bít tết cá ngừ
  • Nước: 2 – 4 lít nước mỗi ngày

Sau giai đoạn đầu, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm sau:

  • Rau: rau lá xanh và rau hấp không chứa tinh bột
  • Trái cây: trái cây tươi, chẳng hạn như táo, lê, quả mọng và dưa
  • Sữa ít béo: pho mát và sữa chua
  • Chất đạm: gà thường nướng, nướng hoặc luộc
cá ngừ đóng hộp giảm cân, cá ngừ hộp giảm cân, ăn cá ngừ hộp giảm cân, cá ngừ hộp có giảm cân, giảm cân có nên ăn cá ngừ đóng hộp, cá ngừ ngâm dầu giảm cân

Thực phẩm có thể ăn trong chế độ ăn kiêng cá ngừ giảm cân

Các thực phẩm cần tránh

Chế độ ăn kiêng cá ngừ khá hạn chế các loại thực phẩm khác. Dưới đây là một số loại thực phẩm bị hạn chế:

  • Ngũ cốc và tinh bột: gạo, lúa mì, lúa mì bulgar, hạt quinoa, kê, khoai tây, ngô, v.v.
  • Thịt: Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, v.v.
  • Các loại đậu: đậu gà, đậu pinto, đậu đen, đậu tây, v.v.
  • Các loại hạt: hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, quả óc chó, hạt hướng dương, v.v.
  • Các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo: sữa nguyên chất, bơ, pho mát, kem, v.v.
  • Soda và đồ uống có đường khác: soda, nước tăng lực, đồ uống thể thao, v.v.
cá ngừ đóng hộp giảm cân, cá ngừ hộp giảm cân, ăn cá ngừ hộp giảm cân, cá ngừ hộp có giảm cân, giảm cân có nên ăn cá ngừ đóng hộp, cá ngừ ngâm dầu giảm cân

Các thực phẩm cần tránh

Chế độ ăn kiêng cá ngừ loại bỏ tất cả các loại thực phẩm ngoại trừ cá ngừ trong giai đoạn đầu của nó, có nghĩa là nó thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng và nhóm thực phẩm cần thiết cho sức khỏe.

Mặc dù chế độ ăn kiêng cá ngừ đóng hộp giảm cân nhanh chóng, nhưng nó không phải là một giải pháp lâu dài và bền vững.

Trên thực tế, nó gây ra một số rủi ro, bao gồm quá trình trao đổi chất bị chậm lại, tình trạng mất cơ và ngộ độc thủy ngân.

Để có kết quả lâu dài, lựa chọn tốt nhất là tuân theo một kế hoạch bữa ăn cân bằng với đủ lượng calo đáp ứng nhu cầu của bạn. Ngoài ra thì giảm cân bằng công nghệ cũng là một cách để giúp đạt được mục tiêu này nhanh chóng hơn. Một trong những công nghệ giảm mỡ bụng bằng sóng siêu âm, mang lại hiệu quả chỉ sau 8 ngày được các chuyên gia khuyên dùng đó là Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Bạn có thể tham khảo về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Chế độ giảm cân Lectin – Free có tốt không khi giúp cô nàng Kelly Clarkson giảm tới 17 kg
Chế độ giảm cân Lectin – Free có tốt không khi giúp cô nàng Kelly Clarkson giảm tới 17 kg

Giảm cân Lectin – Free có tốt không đang là vấn đề được chị em bàn luận vô cùng sôi […]

Ăn ức gà có giảm cân không ? Tổng hợp 101 cách chế biến ức gà giảm cân cực HOT
Ăn ức gà có giảm cân không ? Tổng hợp 101 cách chế biến ức gà giảm cân cực HOT

Ăn ức gà có giảm cân không? bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của các bạn hãy […]

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân? Review ăn khoai lang giảm cân trên webtretho
Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân? Review ăn khoai lang giảm cân trên webtretho

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân? – Khoai lang là loại thực phẩm quen thuộc và phổ biến […]

[ Hướng dẫn ] Cách làm bánh hạnh nhân giảm cân đơn giản mà hiệu quả nhất
[ Hướng dẫn ] Cách làm bánh hạnh nhân giảm cân đơn giản mà hiệu quả nhất

Nếu bạn đang tìm kiếm cách làm bánh hạnh nhân giảm cân nhanh chóng thì hãy đọc ngay bài viết […]

Phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng – Chế độ ăn tiêu chuẩn trong 1 tuần
Phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng – Chế độ ăn tiêu chuẩn trong 1 tuần

Phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng đang tạo lên cơn sốt trong các chế độ […]

Giảm cân với yến mạch và sữa công thức đơn giản mà hiệu quả bất ngờ
Giảm cân với yến mạch và sữa công thức đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Giảm cân với yến mạch và sữa liệu có hiệu quả đúng không khi đây là cách giảm cân được […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn