Sữa đậu phộng có giảm cân không? Đâu là cách làm sữa đậu phộng giảm cân để eo gọn, dáng thon chỉ sau 1 tháng?

Tác giả: Anh Pham Cập nhật ngày: 04/05/2021

Đừng bỏ qua bài viết này, vì ở đây bạn sẽ học được những sữa đậu phộng có giảm cân không cực hay ho chỉ sau 1 tháng.

Sữa đậu phộng có giảm cân không là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm hiện nay. Hiện nay, sử dụng sữa thực phẩm thay thế cho các dòng sữa động vật đang trở thành một xu hướng ăn uống được nhiều người áp dụng. Và trong các loại sữa có chiết xuất thực vật thì sữa đậu phộng là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang trong kế hoạch ăn kiêng giảm cân. Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ về cách làm sữa đậu phộng giảm cân cực hiệu quả. Đừng bỏ lỡ!

Bạn có biết cách làm sữa đậu phộng giảm cân như thế nào? Khám phá ngay bài viết này nhé!

Sữa đậu phộng có giảm cân không?

Cùng với xu hướng eatclean và sử dụng các dòng sản phẩm sữa thực vật, bên cạnh các sữa hạt sen, sữa đậu xanh,…sữa đậu phộng béo ngậy mà vô cùng lành mạnh cũng trở thành món thức uống được nhiều người yêu thích. Bạn có thể tìm mua sữa đậu phộng đóng hộp hoặc nếu muốn, bạn cũng có thể tự mình làm sữa đậu phộng tại nhà. Trước khi tìm hiểu sữa đậu phộng có giảm cân không, hãy tìm hiểu một số điều thú vị khác về loại sữa này nhé.

Sữa đậu phộng bao nhiêu calo?

Vì sao có thể uống sữa đậu phộng giảm cân? Để trả lời câu hỏi này, hãy bắt đầu từ việc khám phá mức calo trong loại sữa này. 100ml sữa đậu phộng cung cấp khoảng 150kcal. Sữa đậu phộng có mập không và câu trả lời là có nếu bạn uống nhiều vì mức năng lượng của loại sữa này không phải thấp. Nhưng vì sao bạn có thể uống loại sữa này khi đang giảm cân? Lời giải đáp cho thắc mắc uống sữa đậu phộng có tăng cân không sẽ được tiết lộ ngay dưới đây.

Mức năng lượng sữa đậu phộng cung cấp thuộc nhóm trung bình

Thành phần trong sữa đậu nành có giảm cân không?

Để biết việc uống sữa lạc có tăng cân không và liệu bạn có nên bổ sung loại sữa này vào thực đơn hàng ngày của mình không, thì ngoài việc kiểm tra mức calo mà còn cần tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của nó. Hãy xem với 100ml sữa đậu phộng, bạn sẽ nhận được gì:

+ Mức năng lượng: ~ 150kcal

+ Carb: 6g

+ Protein: 6g

+ Chất béo: 11g

+ Chất xơ: 3g

+ Chất béo bão hoà: 2,2g

+ Chất béo không bão hoà: 5,2g

+ Omega-6: 4,5g

Sữa đậu phộng có hàm lượng dinh dưỡng khá cao

Có thể thấy, sữa đậu phộng có hàm lượng chất béo tương đối cao. Hàm lượng chất béo trong sữa đậu phộng phần lớn là chất béo đơn và đa không báo hoà – Được tạo nên từ axit oleic và linoleic. Bên cạnh đó, sữa đậu phộng còn cung cấp một nguồn protein tốt dồi dào. Các loại protein được tìm thấy trong loại sữa này là arachin và conarachin.

Thêm một thành phần không thể không nhắc đến để đánh giá khả năng gây béo hay không của một loại thực phẩm, đó là carbs. Trong sữa đậu phộng có hàm lượng carbs tương đối thấp, chỉ chiếm khoảng 13-16%. Không dừng lại đó, sữa đậu phộng còn là nguồn sữa rất giàu vitamin và khoáng chất như: Vitamin E, Thiamine, Folate, Biotin, Niacin, Photpho, Magie,…Một loại sữa như sữa đậu phộng, ít carbs, giàu protein, chất béo, chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất được đánh giá là loại sữa lý tưởng cho việc kế hoạch giảm cân.

Để có 1 kế hoạch giảm cân tốt nhất, hãy khám phá xem tỷ lệ mỡ thừa của bạn trước nhé

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa TẠI ĐÂY

Tại sao sữa đậu phộng giúp giảm cân?

Khi nói về đậu phộng, bên cạnh những thắc mắc về việc ăn đậu phộng có giảm cân không, thì thắc mắc về việc uống sữa đậu phộng có tăng cân không cũng nhận được sự quan tâm không kém. Vậy với hàm lượng calo như thế và giá trị dinh dưỡng như trên, thì sữa đậu phộng có giảm cân không?

Mặc dù sữa đậu phộng cung cấp mức năng lượng rất cao, nhưng loại sữa này vẫn là sự lựa chọn lý tưởng cho 1 chế độ ăn kiêng lành mạnh. Các chuyên gia giải thích sữa đậu phộng có chứa nhóm chất béo không bão hòa có khả năng ngăn chặn sự hình thành mỡ trong cơ thể. Khi chất béo trong sữa đậu phộng có khả năng tăng cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó làm giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Nếu hỏi ăn gì giảm cân tốt nhất, thì sữa đậu phộng là một sự lựa chọn tuyệt vời đấy.

Uống sữa đậu phộng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân

Bên cạnh đó, trong sữa đậu phộng còn chứa chất xơ. Đây là nhóm chất không thể tìm thấy ở các loại sữa động vật. Và nhờ nhóm chất xơ này, việc uống sữa đậu phộng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hoạt động tốt hơn và giảm khả năng tích tụ năng lượng, chuyển hóa thành mỡ. Vì vậy, giảm cân uống sữa đậu phộng được không thì đáp án là có.

Review thực tế về hiệu quả giảm cân bằng sữa đậu phộng

Trước khi đi đến những cách làm sữa đậu phộng giảm cân hay ho nhất mà bạn cần lưu vào sổ tay, hãy xem qua một số review thực tế của những người đã từng sử dụng loại sữa này nói gì nhé!

Chị Hương Quỳnh: “Mấy hôm trước cho thấy cái post bàn về ăn đậu phộng rang có mập không, thấy nhiều chị em vào comment lắm. Cá nhân mình thấy mặc dù sữa này calo cao hơn một số loại sữa khác, nhưng vẫn oke cho việc ăn kiêng giảm cân. Vì sữa đậu phộng giúp bạn no rất là no, lại rất giàu chất protein nữa. Nên sữa này ai mà tập tành nhiều thì càng tốt.”

Chị Yến Hoàng: “Ăn đậu phộng giảm cân và uống sữa đậu phộng cũng giúp giảm cân. Hiện tại thì mình thấy eat clean vẫn là một sự lựa chọn lý tưởng cho 1 cơ thể khoẻ đẹp. Chị em nếu ai theo chế độ này thì nên chọn các loại sữa hạt như sữa đậu phộng, sữa đậu xanh, sữa đậu nành. Mà sữa đậu phộng thường béo hơn chút nhưng vẫn ok cho ai đang giảm cân lành mạnh.”

Chị Quỳnh Chi: “Mình thích tất cả các món ăn có đậu phộng. Từ đậu phộng rang đến, các loại hạt đậu phộng cốt dừa, dậu phộng da cá và sữa đậu phộng. Nhưng mình thấy lượng calo trong các loại đậu phộng da cá, đậu phộng muối,… đều rất cao, nên mình sẽ chọn uống sữa cho các bữa phụ của mình. Đảm bảo là nó khiến bạn no lắm luôn đấy. Trước khi tập là mình sẽ uống sữa, tập xong không cần ăn uống gì nhiều cũng thấy no.”

Ưu đãi giảm béo linh đình

Cách làm sữa đậu phộng giảm cân để eo thon, dáng gọn chỉ sau 1 tháng

Đến đây thì bạn đã chắc chắn rằng sữa đậu phộng có giảm cân không rồi đúng không ạ. Đáp án chính xác là uống sữa đậu phộng có thể hỗ trợ giảm cân an toàn. Và ngay dưới đây là cách làm sữa đậu phộng để giảm cân mà bạn có thể tự thực hiện ngay tại nhà.

Cách làm sữa đậu phộng giảm cân

Hãy bắt tay vào thực hiện vào một công thức sữa đậu phộng truyền thống rất đơn giản, dễ làm ngay. Bạn sẽ cần chuẩn bị một số loại nguyên liệu và các bước thực hiện dưới đây:

Công thức sữa đậu phộng nguyên bản

Nguyên liệu:

+ 200g đậu phộng/lạc

+ 500ml sữa tươi không đường

+ 200ml nước lọc

Cách làm:

+ Đậu phộng ngâm nước trong 2 – 3 giờ để đậu phộng mềm

+ Cho đậu phộng vào máy xay, thêm nước vào và xay thật nhuyễn

+ Cho hỗn hợp đậu phộng vừa xay qua rây lọc có lót vải xô, lọc kĩ

+ Cho nước đậu phộng vừa lọc vào nồi cùng sữa và đun cho đến khi sôi lăn tăn

+ Đun sữa tiếp thêm khoảng 5 phút nữa là được

+ Khi uống sữa đậu phộng có thể cho thêm chút đường ăn kiêng

Cách làm sữa đậu phộng mè đen giảm cân bằng máy làm sữa đậu nành

Thêm một cách làm sữa đậu phộng giảm cân tuyệt vời khác mà bạn không thể bỏ qua đó là kết hợp thêm cùng mè đen. Ngoài cách làm thủ công, bạn có thể rút ngắn thời gian và tiết kiệm công sức với máy làm sữa đậu nành. Chỉ cần khoảng 30 phút, bạn đã có ngay một thức uống ngon, bổ, khoẻ cho mình. Bạn muốn biết công thức của loại sữa dinh dưỡng này chứ?

Công thức sữa đậu phộng mè đen

Nguyên liệu:

+ 50 gram động phộng rang

+ 50 gram mè đen

+ 1200ml nước lọc

+ 3 – 4 trái chà là sấy khô

Cách làm:

+ Đậu phộng chọn hạt tròn, to, sau khi làm sạch, cho vào chảo để rang cho chín thơm, lạc có màu vàng nâu. Loại bỏ hết lớp vỏ bên ngoài trước khi cho vào máy.

+ Mè đen cũng chọn hạt to, màu đen sáng, sau khi làm sạch thì cho vào chảo và rang, đến khi có mùi thơm thì tắt bếp.

+ Cho đậu phộng và mè đen vừa chuẩn bị vào máy làm sữa, cho thêm 500ml nước lọc, bật máy cho chạy trong khoảng 30 phút là xong.

+ Cho sữa ra cốc là có thể thưởng thức 1 ly sữa đậu phộng nóng, thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Hoặc có thể bảo quản trong tủ lạnh và uống lạnh.

Cách làm sữa đậu phộng yến mạch giảm cân

1 bữa sáng ăn kiêng giảm cân của bạn sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn có trong tay công thức sữa đậu phộng và yến mạch. Nguyên liệu và cách làm sẽ có phần cầu kỳ hơn, nhưng đổi lại, bạn lại có một thức uống lý tưởng vừa giàu dinh dưỡng, lại ngon khoẻ vô cùng.

Công thức sữa đậu phộng yến mạch giảm cân

Nguyên liệu:

+ 20 gram yến mạch

+ 30 gram mè đen

+ 40 gram đậu phộng

+ Chà là tạo ngọt

+ Muối hồng

+ 1 lít nước

Cách làm:

+ Đậu phộng mua về rửa sạch và ngâm với nước trong 3-5 giờ cho mềm.

+ Yến mạch cũng ngâm với nước ấm cho nở mềm.

+ Mè đen loại sạch các tạp chất, sau đó cho vào chảo để rang đến khi chín thơm.

+ Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị: Đậu phộng, yến mạch, mè đen, chà là, muối, nước vào máy làm sữa, bấm nút cho máy hoạt động trong 30 phút là xong.

Cách uống sữa đậu phộng giảm cân hiệu quả

Để việc uống sữa đậu phộng giảm cân đạt kết quả tốt nhất bạn cần chú ý vài điều sau:

Một số cách uống sữa đậu phộng để giảm cân hiệu quả

+ Có thể uống khoảng 100-200ml sữa đậu phộng mỗi ngày.

+ Có thể uống sữa đậu phộng vào bữa sáng hoặc các bữa phụ để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

+ Không nên uống sữa vào buổi tối tránh tích tụ năng lượng.

+ Nên kết hợp uống sữa đậu phộng với một chế độ ăn kiêng lành mạnh, bổ sung chất xơ và vitamin vào chế độ ăn hàng ngày.

+ Tập luyện thường xuyên, uống sữa đậu phộng hay sữa các loại hạt để giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Giải đáp 1001 thắc mắc về uống sữa đậu phộng giảm cân

Sữa đậu phộng có giảm cân không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Bạn có thể thấy cách làm sữa đậu phộng giảm cân khá đơn giản và bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Vậy nếu muốn uống sữa đậu phộng thường xuyên để giảm cân, bạn nên biết thêm điều gì? Cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm hiểu ngay nhé.

Uống nhiều sữa đậu phộng có mập không?

Câu trả lời là có. Có thể thấy là mức năng lượng mà sữa đậu phộng cung cấp không hề nhỏ, 150kcal cho 100ml sữa. Mặc dù sữa đậu phộng có thể hỗ trợ rất tốt cho quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn bằng cách tạo cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên, sữa đậu phộng vẫn có thể khiến bạn tăng cân nếu bạn không kiểm soát lượng sữa mà bạn uống. Vì khi cơ thể thu nạp nhiều năng lượng hơn mức năng lượng tiêu thụ, thì chắc chắn bạn vẫn có thể mập lên.

Bạn cần kiểm soát lượng sữa nạp vào cơ thể mỗi ngày để không tăng cân

Uống sữa đậu phộng nhiều có tốt không?

Vậy uống sữa đậu phộng nhiều có tốt không? Sữa đậu phộng có hàm lượng 6 gam protein mỗi khẩu phần và nhiều hơn hầu hết các loại sữa hạt. Sữa đậu phộng cũng chứa chất chống oxy hóa, vitamin E và omega 3 có lợi cho tim mạch.

Sữa đậu phông hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn không nên quá quá nhiều sữa đậu phộng. Trong loại sữa này còn có acid phytic. Loại acid này có khả năng hấp thụ sắt và kẽm trong đường tiêu hóa. Và điều này có thể làm mất cân bằng dinh dưỡng. Tốt nhất là nên có kế hoạch ăn uống và sử dụng phong phú các loại sữa hạt thay thế cho nhau.

Ăn đậu phộng nước cốt dừa có béo không?

Đậu phộng cốt dừa là món ăn vặt ngon tuyệt mà nhiều người vẫn thường yêu thích. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong một kế hoạch ăn kiêng để giảm cân, siêt mỡ, chắc chắn đây không phải là một sự lựa chọn hay ho. Nguyên nhân là do món ăn này có mức năng lượng khủng, 580kcal cho 100g. Với mức năng lượng khủng này, bạn cần thật sự phải kiểm soát mức năng lượng nạp vào nếu không muốn béo lên.

Đậu phộng cốt dừa có mức năng lượng rất cao

Ưu đãi giảm béo linh đình

Trên đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ về sữa đậu phộng có giảm cân không cũng như cách làm sữa đậu phộng giảm cân ngay tại nhà. Nhưng nếu bạn đang cần tìm một giải pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh hơn, thì hãy để công nghệ Max Burn LipoTech 2021 giúp bạn. Đây là một trong những công nghệ hủy mỡ bằng sóng siêu âm được phát triển bởi các chuyên gia đầu ngành giảm béo tại Hoa Kỳ. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để tìm hiểu thêm về công nghệ này.

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Sữa đậu phộng có giảm cân không? Đâu là cách làm sữa đậu phộng giảm cân để eo gọn, dáng thon chỉ sau 1 tháng? trong Tin tức

Gửi

Thảo Nguyễn

MÌnh quan tâm đến dịch vụ giảm béo có thể ib tư vấn cho mình được không? sdt của mình 092848xx
Trả lời 12 phút trước
Quỳnh Anh

Áp dụng giảm cân bằng sữa đậu phộng mình cảm thấy không hiệu quả lắm
Trả lời 14 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Quy tắc bàn tay trong giảm cân là gì? Thực đơn giảm cân theo quy tắc lòng bàn tay

Bạn là một người không muốn tính số lượng calo thức ăn nhưng vẫn muốn giảm cân. Áp dụng ngay […]

1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Khuyến cáo từ chuyên gia khi thực hiện chế độ này

Bạn đang có ý định giảm cân nhưng thắc mắc 1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Bài […]

Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]

Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà

Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]

Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà

Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]

Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo

Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!