khuyến mãi giảm cân

Bật mí ngay cách làm sữa đậu xanh giảm cân – Đơn giản, dễ làm mà hiệu quả không đùa được đâu

Tác giả: Cập nhật ngày: 06/05/2021

Mách bạn cách làm sữa đậu xanh giảm cân siêu dễ, hiệu quả bất ngờ hơn cả bạn tưởng tượng!

Bên cạnh nhiều dòng sữa hạt, sữa ngô đang “làm mưa làm gió” trên các diễn đàn học cách giảm béo nhờ hiệu quả khá tốt của mình, sữa đậu xanh cũng đang được rất nhiều người tin tưởng và lựa chọn sử dụng cho thực đơn ăn kiêng của mình. Liệu uống sữa đậu xanh có giảm cân không, cách làm sữa đậu xanh giảm cân có hiệu quả không? Tất tần tật những câu hỏi về loại thức uống ngon miệng đều sẽ được giải đáp vô cùng chi tiết trong bài viết dưới đây.

Bạn đã biết cách làm sữa đậu xanh giảm cân? Nếu chưa, khám phá ngay!

Uống sữa đậu xanh có giảm cân không?

Xu thế sử dụng các loại sữa có nguồn gốc từ thực vật thay thế sữa từ động vật đang nhận được khá nhiều sự ủng hộ của đông đảo của mọi người, đặc biệt là những người đang có ý định ăn kiêng giảm cân. Sữa đậu xanh cũng đang được coi là thức uống phù hợp giúp loại bỏ mỡ bụng, hỗ trợ giảm béo. Trước khi khám phá cách làm sữa đậu xanh giảm cân, hãy cùng tìm hiểu một chút về lượng calo, dinh dưỡng của sữa đậu xanh.

Đậu xanh là một loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng, có thể được chế biến thành rất nhiều món ăn ngon như cháo, sữa, chè, bánh,…. Bên cạnh ăn đậu xanh giảm cân, uống sữa đậu xanh cũng là một gợi ý lý tưởng. Sữa đậu xanh cũng là sản phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Vậy bạn có biết sữa đậu xanh bao nhiêu calo? Thông thường 100ml sữa đậu xanh có thể chứa khoảng 220kcal. Sữa đậu xanh có thể được chế biến cùng đậu đen, hạt sen, lá dứa để tăng mùi vị và hiệu quả đối với sức khỏe.

Sữa đậu xanh có mức năng lượng tương đối cao

Sữa đậu xanh không phải món ăn có chứa hàm lượng calo thấp nhưng các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến khích mọi người sử dụng sữa đậu xanh như một thức uống giảm cân hiệu quả. Tại sao lại như vậy? Cũng theo các chuyên gia, lý do chính nằm ở nguồn dinh dưỡng đặc biệt có trong đậu xanh. 100g đậu xanh có hàm lượng dinh dưỡng như sau

+ Chất xơ 4,7g;

+ Chất đạm 23,4 g;

+ Chất béo 2,4 g;

+ Sắt 4,8 mg; Magie 270 mg; Canxi 64 mg; Phốt pho 377 mg; Kali 1132 mg;…

Đậu xanh có chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào

Sữa đậu xanh rất giàu protein, chất xơ cùng nhiều vitamin có thể tạo cảm giác no, xua tan cảm giác thèm ăn. Uống sữa đậu xanh trước bữa ăn 30 phút sẽ khiến bạn giảm khẩu phần ăn trong bữa chính. Hàm lượng chất xơ, vitamin giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, nhờ đó có thể hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả. Vì vậy sữa đậu xanh cũng là một sự lựa chọn sáng giá nếu bạn chưa biết ăn gì giảm cân.

Trước khi giảm cân với sữa đậu xanh, đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây:

Cách làm sữa đậu xanh giảm cân bằng máy xay sinh tố

Đến đây thì chắc chắn bạn không còn thắc mắc liệu uống sữa đậu xanh có giảm cân không và câu trả lời là CÓ. Vậy bạn đã biết về cách làm sữa đậu xanh giảm cân như thế nào hiệu quả nhất? Dưới đây là một số gợi ý về công thức làm sữa đậu xanh thơm ngon, bổ dưỡng và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

  • Cách làm sữa đậu xanh lá dứa

Cách làm sữa đậu xanh giảm cân tương đối dễ thực hiện, bạn có thể tự chuẩn tại nhà để uống trong các bữa phụ hàng ngày.

Nguyên liệu sữa đậu xanh lá dứa

Nguyên liệu:

+ 200g đậu xanh đã bỏ vỏ

+ 500ml sữa tươi không đường

+ 1 bó lá dứa

Cách làm:

+ Bước 1: Ngâm đậu xanh với nước, pha thêm chút muối, ngâm từ 3-4 giờ.

+ Bước 2: Cho đậu xanh và lá dứa vào máy xay, thêm nước vào và xay thật nhuyễn.

+ Bước 3: Lọc kỹ hồn hợp đậu xanh lá dừa qua rây, bỏ bã.

+ Bước 4: Cho nước đậu xanh lá dứa vừa lọc vào nồi cùng sữa và đun cho đến khi sôi lăn tăn.

+ Đun sữa tiếp thêm khoảng 5 phút nữa là được.

  • Cách làm sữa đậu xanh nước cốt dừa

Thêm một cách nấu sữa đậu xanh giảm cân thơm ngon, béo ngậy mà bạn không nên bỏ qua đó là sữa đậu xanh kết hợp cùng nước cốt dừa. Công thức món thức uống lý tưởng cho quá trình giảm cân của bạn này như sau:

Nguyên liệu sữa đậu xanh cốt dừa

Nguyên liệu:

+ 200g đậu xanh bỏ vỏ

+ 100ml nước cốt dừa

+ 1 lít nước

+ 2 lá dứa

+ 1 thìa muối

Cách làm:

+ Bước 1: Ngâm đậu xanh với nước, pha thêm chút muối, ngâm từ 3-4 giờ.

+ Bước 2: Cho đậu xanh, lá dứa, nước, 1 thìa muối vào nồi và nấu cho đến khi đậu chín mềm.

+ Bước 3: Bỏ lá dứa ra, cho nước đậụ xanh nấu chín vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

+ Bước 4: Cho sữa đậu xanh sau khi xay nhuyễn vào nồi và đun với lửa vừa, khi sữa sôi thì vặn nhỏ lửa lại, cho sữa sôi lăn tăn, cho thêm nước cốt dừa vào và khuấy đều, cho sữa sôi thêm 5 phút nữa thì tắt bếp.

+ Bước 5: Đổ sữa ra ly là bạn đã có thể thưởng thức món sữa đậu xanh nước cốt dừa.

  • Cách làm sữa đậu xanh hạt sen

Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân với sữa đậu xanh, vậy thì đừng bỏ qua công thức sữa đậu xanh hạt sen. Hương vị thơm bùi, béo ngậy của món sữa này có thể hấp dẫn bạn đấy. Nhưng tất nhiên, bạn có thể yên tâm về việc giảm cân bằng sữa đậu xanh hạt sen vẫn hiệu quả nếu bạn uống đúng cách.

Nguyên liệu sữa đậu xanh hạt sen

Nguyên liệu:

+ 200g đậu xanh bỏ vỏ

+ 200g hạt sen tươi

+ 2 lít nước

+ 1 miếng cùi dừa

+ 2 thìa đường phèn ( có thể bỏ nếu không muốn uống ngọt)

Cách làm:

+ Bước 1: Ngâm đậu xanh với nước, pha thêm chút muối, ngâm từ 3-4 giờ.

+ Bước 2: Cho đậu xanh, hạt sen, cùi dừa đã sơ chế vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn.

+ Bước 3: Lọc hỗn hợp sữa đậu xanh, hạt sen và cùi dừa vừa xay qua 1 tấm vải xô, lọc lấy sữa nguyên chất.

+ Bước 4: Cho sữa đậu xanh hạt sen vào nồi và đun với lửa vừa, khi sữa sôi thì vặn nhỏ lửa lại và chú ý khuấy đều sữa để sữa không bị cặn ở đáy nồi. Đợi cho sữa sôi lăn tăn, cho thêm chút đường vào và khuấy đến khi đường tan hết là hoàn thành.

+ Bước 5: Đổ sữa ra ly là bạn đã có thể thưởng thức món sữa đậu xanh hạt sen thơm ngon, béo ngậy.

  • Cách làm sữa đậu xanh rang

Bên cạnh tìm hiểu về cách làm bột đậu xanh giảm cân bạn có thể có một cách khác đơn giản hơn là sữa đậu xanh rang. Uống nước đậu xanh rang có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhờ mức năng lượng thấp, nhưng có thể tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó làm giảm lượng thực phẩm nạp vào. Đây cũng là cách nấu nước đậu xanh giải độc cực hay mà bạn có thể áp dụng để để thanh lọc cơ thể.

Nguyên liệu sữa đậu xanh rang

Nguyên liệu:

+ 200g đậu xanh bỏ vỏ

+ 1 lít nước

+ 1 thìa muối

+ 2 thìa đường phèn

Cách làm:

+ Bước 1: Đậu xanh rửa sạch, bỏ các hạt lép, sau đó để ráo.

+ Bước 2: Cho đậu xanh vào chảo và tiến hành rang cho đến khi thơm.

+ Bước 3: Đậu xanh sau khi rang thơm thì cho vào máy xay sinh tố, cùng nước và xay nhuyễn.

+ Bước 4: Cho đậu xanh sau khi xay nhuyễn vào nồi và đun với lửa vừa, khi sữa sôi thì vặn nhỏ lửa lại, cho sữa sôi lăn tăn thì cho thêm 2 thìa đường phèn vào khuấy đều trong 5 phút, sau đó tắt bếp.

+ Bước 5: Đổ sữa ra ly là bạn đã có thể thưởng thức món sữa đậu xanh rang thơm ngọt cực hấp dẫn. Hãy uống sữa đậu xanh rang trước bữa ăn để tạo cảm giác no.

Cách uống sữa đậu xanh giảm cân hiệu quả

Nếu muốn uống bột đậu xanh giảm cân thì bạn cần chú ý nên tự xay bột tại nhà, tránh pha bột cùng các nguyên liệu khác như đường và chú ý một số điều sau:

Cách uống sữa đậu xanh để giảm cân hiệu quả

+ 1 ngày chỉ nên uống tối đa 2 ly sữa đậu.

+ Thời điểm uống sữa đậu tốt nhất là trước bữa chính 20-30 phút.

+ Có thể uống bột đậu vào buổi sáng hoặc trong các bữa phụ.

+ Kiên trì sữa đậu xanh và bột đậu xanh giảm cân cùng chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập luyện trong 2-3 tháng để có hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Trên đây là gợi ý về cách uống sữa đậu xanh giảm cân mà bạn cần lưu ý. Không chỉ là việc uống sữa đậu xanh thường xuyên sẽ gíup bạn giảm cân, mà còn tuỳ thuộc vào việc bạn có uống đúng cách hay không. Và để giúp bạn có một kế hoạch giảm cân tốt hơn, dưới đây là gợi ý về thực đơn giảm cân với đậu xanh mà bạn có thể bỏ túi.

Thực đơn giảm cân với sữa đậu xanh

Nếu bạn chưa biết xây dựng một thực đơn giảm cân lý tưởng với sữa đậu xanh, hãy thử nghiệm với mẫu thực đơn giảm cân dưới đây. Bạn có thể áp dụng trong 1 vài tuần để thấy kết quả hoặc tham khảo thêm cách giảm cân bằng đậu xanh để có một kế hoạch giảm cân an toàn và lý tưởng phù hợp với nhu cầu bản thân.

Tham khảo thực đơn giảm cân với hạt quinoa

Thứ hai

  • Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp với dâu tây và yến mạch.
  • Bữa trưa: Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt + Salad cá ngừ + 1 ly sữa đậu xanh cốt dừa
  • Bữa tối: Salad ức gà trộn dầu ô liu + 1 quả táo

Thứ ba

  • Bữa sáng: Sữa đậu xanh với nho khô + 1 lát bánh mì đen
  • Bữa trưa: Salad tôm và rau xà lách + 1 chén cơm gạo lứt
  • Bữa tối: Salad với cà chua, ô liu và pho mát + 1 ly nước đậu xanh rang

Thứ tư

  • Bữa sáng: Trứng tráng, rau, cà chua và hành tây + 1 củ khoai lang luộc
  • Bữa trưa: Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt với pho mát và rau tươi + 1 phần thịt thăn lợn nướng
  • Bữa tối: 1 ly sữa đậu xanh hạt sen + 1 bắp ngô luộc

Thứ năm

  • Bữa ăn sáng: Sữa chua với trái cây và hạt cắt lát.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + Soup đậu xanh hầm ức gà
  • Bữa tối: Cá hồi luộc + Salad rau + 1 ly sữa đậu xanh rang không đường

Thứ sáu

  • Bữa sáng: Trứng và cà rốt, bí ngòi chiên trong dầu ô liu + 1 ly sữa đậu xanh lá dứa
  • Bữa trưa: Sữa chua Hy Lạp với dâu tây, yến mạch và các loại hạt + 1 lát bánh mì đen
  • Bữa tối: Thịt bò nướng + salad và khoai tây nướng.

Thứ bảy

  • Bữa sáng: Bột yến mạch với nho khô, các loại hạt và một quả táo.
  • Bữa trưa: Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với rau + 1 ly sữa đậu xanh hạt sen
  • Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng + 1 quả trứng luộc

Chủ nhật

  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa chua trộn các loại hạt
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 phần cá thu sốt
  • Bữa tối: Gà hầm đậu xanh, nấm + 1 quả táo

Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn có được cách làm sữa đậu xanh giảm cân dễ dàng. Nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu về phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng, thì có thể tìm đến công nghệ Max Burn LipoTech 2021 – 1 trong những công nghệ đốt mỡ được săn đón nhất hiện nay, nhờ khả năng đốt mỡ nhanh chóng, an toàn chỉ trong 10 ngày. Bạn có thể tìm hiểu về công nghệ này bằng cách liên hệ số hotline 18002045 để được tư vấn cụ thể.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

  • Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo, có thể ib tư vấn cho mình được không?

    Trả lời 21/04/2021
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Giải đáp thắc mắc: Đường phèn có bao nhiêu calo, ăn đường phèn có béo không?
Giải đáp thắc mắc: Đường phèn có bao nhiêu calo, ăn đường phèn có béo không?

Bạn thắc mắc ăn đường phèn có béo không? Đáp án chính xác sẽ được tiết lộ trong bài viết […]

Hạt nêm bao nhiêu calo? Ăn hạt nêm có béo không?
Hạt nêm bao nhiêu calo? Ăn hạt nêm có béo không?

Để biết được ăn hạt nêm có béo không? các bạn hãy theo dõi bài viết sau để rõ hơn […]

Ăn củ ấu có béo không? Củ ấu bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách ăn củ ấu không lo béo
Ăn củ ấu có béo không? Củ ấu bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách ăn củ ấu không lo béo

Tín đồ của củ ấu phải tìm hiểu ngày bài viết ăn củ ấu có béo không này nhé! Nếu […]

1 cái bánh khảo bao nhiêu calo? Ăn bánh khảo có béo không?
1 cái bánh khảo bao nhiêu calo? Ăn bánh khảo có béo không?

Bạn mê bánh khảo nhưng không biết ăn bánh khảo có béo không? Cùng đi tìm câu trả lời… Bánh […]

Ăn bột mì có béo không? Bột mì có bao nhiêu calo?
Ăn bột mì có béo không? Bột mì có bao nhiêu calo?

Bột mì là một trong những loại bột thông dụng, được nhiều người sử dụng để làm bánh, đặc biệt […]

Những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc: Chị em THẾ GIỚI công nhận!
Những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc: Chị em THẾ GIỚI công nhận!

Hãy f5 thực đơn của bạn với những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc dưới đây Bên […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn