Tất tần tật những điều cần biết về cách ăn gạo mầm giảm cân

Đừng bỏ lỡ bài viết này nếu bạn muốn biết đâu là cách ăn gạo mầm giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

Viện chọn ăn thực phẩm gì luôn là một trong những yếu tố quyết định đến cân nặng của bạn. Một trong những loại thực phẩm giàu tinh bột được không ít người tìm đến khi cần ăn kiêng giảm cân đó là gạo mầm. Nếu bạn cũng đang tìm đến gạo mầm và cách ăn gạo mầm giảm cân tốt nhất, nhất định không nên bỏ qua những thông tin dưới đây.

Cách ăn gạo mầm giảm cân hiệu quả nhất được chuyên gia dinh dưỡng đề xuất

Bên cạnh gạo lứt, gạo mầm cũng được xem là loại thực phẩm cung cấp tinh bột lý tưởng cho một kế hoạch giảm cân khoa học. Vì vậy, cách ăn gạo mầm giảm cân như thế nào cho hiệu quả nhất cũng trở thành chủ đề được nhiều người quan tâm. Nếu bạn cũng quan tâm đến việc này thì có thể thực hiện như sau

+ Có thể ăn gạo mầm thay cho các loại gạo thông thường khác.

+ Gạo mầm trước khi ăn cần được nấu chín. Cách nấu gạo mầm nên theo tỷ lệ 1 chén gạo, 2 chén nước, gạo không cần vo trước khi nấu.

+ Có thể ăn gạo mầm với muối mè. Món ăn thơm bùi, bắt miệng nhưng cũng có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình giảm cân.

+ Nếu ăn gạo mầm với các loại thức ăn khác thì nên ưu tiên các loại thịt nạc, rau xanh và trái cây.

+ Khi ăn gạp mầm, nên nhau kĩ để giúp hệ tiêu hóa, cụ thể là dạ dày hoạt động dễ dàng hơn, giúp tiêu hóa nhanh hơn, vừa giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn từ gạo mầm.

+ Có thể sử dụng gạo mầm rang lên và ăn như một món ăn vặt, giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Đây là những lưu ý khi muốn giảm cân với gạo mầm. Duy trì cách ăn gạo mầm giảm cân như trên cùng chế độ tập luyện thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn. Vậy trước khi tìm đến phương pháp ăn gạo mầm để giảm cân, bạn có bao giờ thắc mắc vì sao loại gạo này lại là sự lựa chọn lý tưởng cho một kế hoạch giảm cân?

Vì sao có thể ăn gạo mềm giảm cân?

So với gao lứt thì gạo mầm không phổ biến trong các chế độ ăn kiêng. Vì vậy, khi nói đến việc ăn gạo mầm giảm cân, nhiều người còn khá bỡ ngờ. Vậy gạo mầm là gì? Ăn gạo mầm có thật sự mang lại hiệu quả giảm cân an toàn?… Thì dưới đây có một vài điều thú vị về loại gạo này mà bạn cần biết.

• Gạo mầm là gì?

Gạo mầm là mầm gạo, vẫn còn giữ nguyên phôi, được xuất hiện lần đầu tại Nhật Bản. Và cho đến nay, thì Việt Nam đã sản xuất ra loại gạo này, Loại gạo mầm của Việt Nam như gạo mầm vibigaba được đánh giá khá cao về giá trị dinh dưỡng, thậm chí còn cao hơn gạo lứt và có thể hỗ trợ rất cho quá trình giảm cân.

• Gạo mầm bao nhiêu calo?

Mức năng lượng mà gạo mầm cung cấp tương đối cao, khoảng 120kcal cho 100g gạo mầm. Với mức năng lượng mà loại gạo này cung cấp khiến nhiều người khá băn khoăn về khả năng giảm cân của loại gạo này. Nếu nhìn vào mức năng lượng gạo mầm cung cấp, nếu bạn không để ý đến cách tính calo và ăn nhiều hơn mức calo cơ thể cần, chắc chắn bạn sẽ tăng cân. Vậy điều gì khiến loại gạo này lại được gọi tên trong các kế hoạch ăn kiêng giảm cân khoa học?

• Có thể giảm cân bằng gạo mầm không?

Theo một số nghiên cứ tại Nhật Bản, thì gạo mầm có khả năng hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Bảng thành phần dinh dưỡng của loại gạo này chứa một lượng chất xơ tương đối cao. Bên cạnh đó, loại gạo này giàu acid béo gamma amino butyric, các loại vitamin như E, B1, B6,… Khi ăn gạo mầm, cơ thể sẽ được cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, đồng thời, loại gạo này còn làm tăng cảm giác no lâu hơn. Nếu kiên trì thói quen sử dụng gạo mầm thay thế cho gạo trắng, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực của cơ thể, vòng bụng, hông trở nên thon gọn đáng kể. Vì vậy, gạo mầm mặc dù có mức năng lượng tương đối cao nhưng lại rất tốt cho quá trình giảm cân.

Nếu bạn quan tâm đến cân nặng như vậy, trước khi bắt đầu vạch ra một kế hoạch giảm cân, đừng quên tìm hiểu về cơ thể bạn. Bạn có biết tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể bạn là bao nhiêu?

Tìm hiểu ngay tỷ lệ mỡ thừa hiện tại của bạn TẠI ĐÂY

Gạo mầm có tác dụng gì đối với sức khỏe của bạn?

Ăn gì để giảm cân tốt nhất, gạo mầm là loại gợi ý tuyệt vời mà bạn nên để tâm. Gạo mầm như đã giới thiệu ở trên thì đây là loại gạo nẩy mầm khi còn nguyên phôi, được chăm sóc trong điều kiện đặc biệt hơn bình thường, nên có thể khiến các enzym trong hạt gạo kích hoạt làm tăng hàm lượng dinh dưỡng của hạt gạo. 100g gạo mầm có hàm lượng dinh dưỡng như sauː

+ Tinh bột ≥ 60g

+ Protein ≥7g

+ Lipid ≥ 2g

+ Chất xơ tiêu hóa ≥ 3g

+ Gaba ≥ 12-20mg

+ Inositol ≥10mg

+ Calcium ≥ 5mg

+ Vitamin B1 ≥ 0.3mg

+ Vitamin E ≥ 0.3mg

Một số tác dụng tuyệt vời của gạo mầm đối với sức khỏe ngoài việc hỗ trợ tịch cực cho quá trình giảm cân đó làː

+ Hỗ trợ hệ thần kinh, làm giảm cảm giác căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn, ngăn chặn chứng mất trí nhớ.

+ Hàm lượng calcium dồi dào trong gạo mầm có thể giúp phòng chống loãng xương.

+ Gaba trong gạo mầm có khả kích thích nội tiết tố, ngăn chặn quá trình lão hóa của tế bào.

+ Hàm lượng chất xơ dồi dào giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, ngăn chặn táo bón, đầy bụng.

Như vậy, với những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, bạn đã tìm ra cách ăn gạo mầm giảm cân hiệu quả và một vài thông tin về những tác dụng tuyệt vời của loại gạo này đối với quá trình giảm cân và sức khỏe. Việc duy trì ăn gạo mầm giúp bạn giảm cân lành mạnh và an toàn. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp khoa học với một chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp trong 1 thời gian để thấy kết quả. Nếu bạn mong muốn giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn, thì công nghệ giảm cân đốt mỡ bằng tác động nhiệt Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ là một lời gợi ý lý tưởng nhất. Với các tác động nhiệt mạnh mẽ, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày với công nghệ này. Bạn có thể Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ có thể là gợi ý lý tưởng mà bạn không nên bỏ qua. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để tìm hiểu thêm về công nghệ đốt mớ hot nhất năm 2020 này.