Mách bạn các bài tập giảm mỡ bụng dây kéo lò xo đa năng – Mỗi ngày chỉ dành 20 phút là eo thon dáng đẹp

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 27/11/2020

Các bài tập giảm mỡ bụng dây kéo lò xo đa năng đều có thể dễ dàng tập luyện ngay tại nhà mà vẫn mang lại hiệu quả. Tìm hiểu ngay kẻo lỡ.

Trong số các bài tập giảm cân giảm nhà, bài tập với dây kéo lò xo như Tummy Trimmer được khá nhiều người yêu thích vì dễ thực hiện đồng thời còn giúp cải thiện sức khỏe, giảm tình trạng đau nhức xương khớp khó chịu. Tuy nhiên các bài tập giảm mỡ bụng dây kéo lò xo đa năng thường bị tập sai khá nhiều khiến hiệu quả giảm đi. Dưới đây là hướng dẫn tập luyện đúng cách với dây kéo lò xo tại nhà để có được thân hình thon thả cân đối chỉ với 20 phút thực hiện mỗi ngày.

bài tập bụng với dây kéo lò xo, bài tập bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo tập bụng, bài tập giảm mỡ bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo đàn hồi, bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đa năng, các bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đàn hồi, các bài tập với dây kéo tay, các bài tập với dây cáp kéo, bài tập với dây kéo lò xo cho nữ, các bài tập với dây kéo lò xo đa năng, bài tập thể dục với dây kéo, các bài tập thể hình với dây kéo lò xo
Các bài tập giảm mỡ bụng dây kéo lò xo đa năng đều rất dễ thực hành

Các bài tập giảm mỡ bụng dây kéo lò xo đa năng tại nhà

Với những người bận rộn, không có nhiều thời gian để đến các phòng tập gym thì việc tập luyện tại nhà là vô cùng quan trọng, giúp bạn duy trì những thói quen sinh hoạt tốt và giữ được vóc dáng khỏe mạnh. Chính vì thế, các bài tập giảm mỡ bụng dây kéo lò xo đa năng với các động tác dễ nhớ, dễ tập luôn được rất nhiều ưa thích. Hiệu quả của phương pháp có thể thấy rất rõ thông qua việc cảm nhận của các cơ.

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại dây kéo lò xo giúp hỗ trợ tập luyện tốt hơn, trong đó phổ biến nhất và cũng dễ sử dụng nhất là dây Tummy Trimmer, bạn nên tìm hiểu và chọn mua các loại dây có chất lượng tốt để việc tập luyện diễn ra hiệu quả hơn. Sau đây mà 3 bài tập đơn giản với dây kéo lò xo tại nhà cho bạn tham khảo.

  • Bài tập số 1:

Bài tập này là bài tập cơ bản nhất, tác động khá nhiều lên vùng mỡ bụng trên rốn. Chỉ cần thực hiện khoảng 2 hiệp, bạn sẽ cảm thấy vùng bụng trên nóng dần. Tập luyện chăm chỉ trong 2-3 tháng cơ bụng sẽ săn chắc rất rõ.

+ Bước 1: Ngồi gập người trên thảm, chân duỗi thẳng về phía trước.

+ Bước 2: Từ từ hạ người về phía sau cho đến khi đầu chạm đến sàn nhà rồi trở lại tư thế ngồi.

bài tập bụng với dây kéo lò xo, bài tập bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo tập bụng, bài tập giảm mỡ bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo đàn hồi, bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đa năng, các bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đàn hồi, các bài tập với dây kéo tay, các bài tập với dây cáp kéo, bài tập với dây kéo lò xo cho nữ, các bài tập với dây kéo lò xo đa năng, bài tập thể dục với dây kéo, các bài tập thể hình với dây kéo lò xo
Bài tập này tác động vào cơ bụng trên, cơ đùi và bắp chân
  • Bài tập số 2: 

Với bài tập này, bạn sẽ cần dùng lực khá nhiều ở vùng vai và cánh tay nên có thể giúp hỗ trợ làm 2 vùng cơ thể này săn chắc và thon gọn hơn.

+ Bước 1: Ngồi trên sàn và giữ thân trên thẳng đứng với sàn. Giữ tay cầm và đặt chân lên miếng đệm của dây lò xo.

+ Bước 2: Dựa phần trên cơ thể của bạn và thực hiện các bài tập ngồi thẳng lưng với sự hỗ trợ của băng kháng lực. Lặp lại bài tập trong 20 – 30 lần.

bài tập bụng với dây kéo lò xo, bài tập bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo tập bụng, bài tập giảm mỡ bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo đàn hồi, bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đa năng, các bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đàn hồi, các bài tập với dây kéo tay, các bài tập với dây cáp kéo, bài tập với dây kéo lò xo cho nữ, các bài tập với dây kéo lò xo đa năng, bài tập thể dục với dây kéo, các bài tập thể hình với dây kéo lò xo
Bạn có thể tập bài tập này để có phần thân trên săn chắc, khỏe mạnh hơn
  • Bài tập số 3:

Nếu như bài tập số 1 tác động mạnh lên vùng cơ bụng trên thì bài tập số 3 lại tác động sâu vào vùng cơ bụng dưới. Trong một buổi tập, bạn nên tập đồng thời cả 3 bài tập này để đạt hiệu quả cao hơn.

+ Bước 1: Nằm xuống sàn và đặt chân lên miếng đệm của dây lò xo Tummy Trimmer. Dùng tay giữ 1 đầu dây và từ từ nhấc chân lên.

+ Bước 2: Tiếp tục nâng cho đến khi chân đạt góc 90 độ với sàn. Lặp lại bài tập này trong 3 hiệp, mỗi hiệp làm từ 20-30 lần.

bài tập bụng với dây kéo lò xo, bài tập bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo tập bụng, bài tập giảm mỡ bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo đàn hồi, bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đa năng, các bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đàn hồi, các bài tập với dây kéo tay, các bài tập với dây cáp kéo, bài tập với dây kéo lò xo cho nữ, các bài tập với dây kéo lò xo đa năng, bài tập thể dục với dây kéo, các bài tập thể hình với dây kéo lò xo
Bài tập này sẽ giúp bạn có được cơ bụng, cơ mông dưới săn chắc, khỏe mạnh

Xem thêm: Bạn đã các bài tập giảm mỡ bụng và nâng mông chưa? Tìm hiểu ngay trong bài viết này!

Kiểm tra nhanh tỷ lệ mỡ trong cơ thể, chỉ số BMI và số đo vòng bụng dưới đây trước khi lên kế hoạch giảm cân  bạn nhé!

Lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng dây kéo lò xo đa năng

Các bài tập giảm mỡ bụng bằng dây kéo lò xo đa năng tuy dễ tập nhưng cũng thường bị tập sai. Các bài tập này thường có các động tác tác động lên nhóm cơ vai, cơ tay và cơ hông nên nếu được thực hiện không đúng có thể làm hiệu quả giảm đi đồng thời gây ra hiện tượng đau mỏi, chấn thương không đáng có. Muốn giảm éo thành công với dây kéo lò xo thì đừng quên một số lưu ý sau:

+ Cân tập luyện trên thảm tập, không tập trên sàn nhà trơn trượt

+ Không nên kéo lò xo dãn dây quá 1m.

+ Không kéo dây quá chậm, hãy kéo với tốc độ vừa phải để cảm nhận sự hoạt động của các vùng cơ.

+ Nên tăng tần suất, thời gian tập luyện cao hơn sau một thời tập. Nên dành ít nhất 20-30 phút để tập luyện mỗi ngày.

+ Muốn đạt hiệu quả giảm cân, giảm béo tốt nhất thì cần điều chỉnh cả chế độ dinh dưỡng hàng ngày.  Nên nhiều rau xanh, trái cây, bổ sung đủ nước và cần hạn chế các loại đồ ăn nhiều đường, muối, tinh bột, các loại đồ uống có chất kích thích.

+ Các bài tập với dây kéo lò xo đa năng mang lại hiệu quả tăng cơ, giúp cơ bụng săn chắc nhưng hiệu quả đốt mỡ không cao. Nếu muốn giảm mỡ bụng và nâng mông thì cần kết hợp tập các bài tập HIIT, cardio để đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Các bài tập HIIT đòi hỏi thể lực ở mức khá nên hãy lên kế hoạch tập luyện cẩn thận, tránh tập cường độ quá cao hoặc quá nhẹ không phù hợp với thẻ trạng của mình.

+ Nên khởi động và giãn cơ 10-15 phút trước và sau khi tập luyện.

bài tập bụng với dây kéo lò xo, bài tập bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo tập bụng, bài tập giảm mỡ bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo đàn hồi, bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đa năng, các bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đàn hồi, các bài tập với dây kéo tay, các bài tập với dây cáp kéo, bài tập với dây kéo lò xo cho nữ, các bài tập với dây kéo lò xo đa năng, bài tập thể dục với dây kéo, các bài tập thể hình với dây kéo lò xo
Bên cạnh tập thể dục, bạn còn cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống lành mạnh hơn

Với những thông tin vừa rồi từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn có được các bài tập giảm mỡ bụng dây kéo lò xo đa năng hiệu quả. Nếu bạn vẫn còn nhiều băn khoăn về cách giảm truyền thống bằng ăn kiêng và tập luyện thể thao trong nhiều tháng, mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Mách bạn các bài tập giảm mỡ bụng dây kéo lò xo đa năng – Mỗi ngày chỉ dành 20 phút là eo thon dáng đẹp

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều