khuyến mãi giảm cân

Mách bạn các bài tập giảm mỡ bụng dây kéo lò xo đa năng – Mỗi ngày chỉ dành 20 phút là eo thon dáng đẹp

Tác giả: Cập nhật ngày: 07/01/2021

Các bài tập giảm mỡ bụng dây kéo lò xo đa năng đều có thể dễ dàng tập luyện ngay tại nhà mà vẫn mang lại hiệu quả. Tìm hiểu ngay kẻo lỡ.

Trong số các bài tập giảm cân giảm nhà, bài tập với dây kéo lò xo như Tummy Trimmer được khá nhiều người yêu thích vì dễ thực hiện đồng thời còn giúp cải thiện sức khỏe, giảm tình trạng đau nhức xương khớp khó chịu. Tuy nhiên các bài tập giảm mỡ bụng dây kéo lò xo đa năng thường bị tập sai khá nhiều khiến hiệu quả giảm đi. Dưới đây là hướng dẫn tập luyện đúng cách với dây kéo lò xo tại nhà để có được thân hình thon thả cân đối chỉ với 20 phút thực hiện mỗi ngày.

bài tập bụng với dây kéo lò xo, bài tập bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo tập bụng, bài tập giảm mỡ bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo đàn hồi, bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đa năng, các bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đàn hồi, các bài tập với dây kéo tay, các bài tập với dây cáp kéo, bài tập với dây kéo lò xo cho nữ, các bài tập với dây kéo lò xo đa năng, bài tập thể dục với dây kéo, các bài tập thể hình với dây kéo lò xo

Các bài tập giảm mỡ bụng dây kéo lò xo đa năng đều rất dễ thực hành

Các bài tập giảm mỡ bụng dây kéo lò xo đa năng tại nhà

Với những người bận rộn, không có nhiều thời gian để đến các phòng tậy gymer thì việc tập luyện tại nhà là vô cùng quan trọng, giúp bạn duy trì những thói quen sinh hoạt tốt và giữ được vóc dáng khỏe mạnh. Chính vì thế, các bài tập giảm mỡ bụng dây kéo lò xo đa năng với các động tác dễ nhớ, dễ tập luôn được rất nhiều ưa thích. Hiệu quả của phương pháp có thể thấy rất rõ thông qua việc cảm nhận của các cơ.

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại dây kéo lò xo giúp hỗ trợ tập luyện tốt hơn, trong đó phổ biến nhất và cũng dễ sử dụng nhất là dây Tummy Trimmer, bạn nên tìm hiểu và chọn mua các loại dây có chất lượng tốt để việc tập luyện diễn ra hiệu quả hơn. Sau đây mà 3 bài tập đơn giản với dây kéo lò xo tại nhà cho bạn tham khảo.

  • Bài tập số 1:

Bài tập này là bài tập cơ bản nhất, tác động khá nhiều lên vùng cơ bụng trên. Chỉ cần thực hiện khoảng 2 hiệp, bạn sẽ cảm thấy vùng bụng trên nóng dần. Tập luyện chăm chỉ trong 2-3 tháng cơ bụng sẽ săn chắc rất rõ.

+ Bước 1: Ngồi gập người trên thảm, chân duỗi thẳng về phía trước.

+ Bước 2: Từ từ hạ người về phía sau cho đến khi đầu chạm đến sàn nhà rồi trở lại tư thế ngồi.

bài tập bụng với dây kéo lò xo, bài tập bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo tập bụng, bài tập giảm mỡ bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo đàn hồi, bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đa năng, các bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đàn hồi, các bài tập với dây kéo tay, các bài tập với dây cáp kéo, bài tập với dây kéo lò xo cho nữ, các bài tập với dây kéo lò xo đa năng, bài tập thể dục với dây kéo, các bài tập thể hình với dây kéo lò xo

Bài tập này tác động vào cơ bụng trên, cơ đùi và bắp chân

  • Bài tập số 2: 

Với bài tập này, bạn sẽ cần dùng lực khá nhiều ở vùng vai và cánh tay nên có thể giúp hỗ trợ làm 2 vùng cơ thể này săn chắc và thon gọn hơn.

+ Bước 1: Ngồi trên sàn và giữ thân trên thẳng đứng với sàn. Giữ tay cầm và đặt chân lên miếng đệm của dây lò xo.

+ Bước 2: Dựa phần trên cơ thể của bạn và thực hiện các bài tập ngồi thẳng lưng với sự hỗ trợ của băng kháng lực. Lặp lại bài tập trong 20 – 30 lần.

bài tập bụng với dây kéo lò xo, bài tập bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo tập bụng, bài tập giảm mỡ bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo đàn hồi, bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đa năng, các bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đàn hồi, các bài tập với dây kéo tay, các bài tập với dây cáp kéo, bài tập với dây kéo lò xo cho nữ, các bài tập với dây kéo lò xo đa năng, bài tập thể dục với dây kéo, các bài tập thể hình với dây kéo lò xo

Bạn có thể tập bài tập này để có phần thân trên săn chắc, khỏe mạnh hơn

  • Bài tập số 3:

Nếu như bài tập số 1 tác động mạnh lên vùng cơ bụng trên thì bài tập số 3 lại tác động sâu vào vùng cơ bụng dưới. Trong một buổi tập, bạn nên tập đồng thời cả 3 bài tập này để đạt hiệu quả cao hơn.

+ Bước 1: Nằm xuống sàn và đặt chân lên miếng đệm của dây lò xo Tummy Trimmer. Dùng tay giữ 1 đầu dây và từ từ nhấc chân lên.

+ Bước 2: Tiếp tục nâng cho đến khi chân đạt góc 90 độ với sàn. Lặp lại bài tập này trong 3 hiệp, mỗi hiệp làm từ 20-30 lần.

bài tập bụng với dây kéo lò xo, bài tập bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo tập bụng, bài tập giảm mỡ bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo đàn hồi, bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đa năng, các bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đàn hồi, các bài tập với dây kéo tay, các bài tập với dây cáp kéo, bài tập với dây kéo lò xo cho nữ, các bài tập với dây kéo lò xo đa năng, bài tập thể dục với dây kéo, các bài tập thể hình với dây kéo lò xo

Bài tập này sẽ giúp bạn có được cơ bụng, cơ mông dưới săn chắc, khỏe mạnh

Xem thêm: Bạn đã các bài tập giảm mỡ bụng và nâng mông chưa? Tìm hiểu ngay trong bài viết này!

Kiểm tra nhanh tỷ lệ mỡ trong cơ thể, chỉ số BMI và số đo vòng bụng dưới đây trước khi lên kế hoạch giảm cân  bạn nhé!

Lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng dây kéo lò xo đa năng

Các bài tập giảm mỡ bụng bằng dây kéo lò xo đa năng tuy dễ tập nhưng cũng thường bị tập sai. Các bài tập này thường có các động tác tác động lên nhóm cơ vai, cơ tay và cơ hông nên nếu được thực hiện không đúng có thể làm hiệu quả giảm đi đồng thời gây ra hiện tượng đau mỏi, chấn thương không đáng có. Muốn giảm éo thành công với dây kéo lò xo thì đừng quên một số lưu ý sau:

+ Cân tập luyện trên thảm tập, không tập trên sàn nhà trơn trượt

+ Không nên kéo lò xo dãn dây quá 1m.

+ Không kéo dây quá chậm, hãy kéo với tốc độ vừa phải để cảm nhận sự hoạt động của các vùng cơ.

+ Nên tăng tần suất, thời gian tập luyện cao hơn sau một thời tập. Nên dành ít nhất 20-30 phút để tập luyện mỗi ngày.

+ Muốn đạt hiệu quả giảm cân, giảm béo tốt nhất thì cần điều chỉnh cả chế độ dinh dưỡng hàng ngày.  Nên nhiều rau xanh, trái cây, bổ sung đủ nước và cần hạn chế các loại đồ ăn nhiều đường, muối, tinh bột, các loại đồ uống có chất kích thích.

+ Các bài tập với dây kéo lò xo đa năng mang lại hiệu quả tăng cơ, giúp cơ bụng săn chắc nhưng hiệu quả đốt mỡ không cao. Nếu muốn giảm mỡ bụng và nâng mông thì cần kết hợp tập các bài tập HIIT, cardio để đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Các bài tập HIIT đòi hỏi thể lực ở mức khá nên hãy lên kế hoạch tập luyện cẩn thận, tránh tập cường độ quá cao hoặc quá nhẹ không phù hợp với thẻ trạng của mình.

+ Nên khởi động và giãn cơ 10-15 phút trước và sau khi tập luyện.

bài tập bụng với dây kéo lò xo, bài tập bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo tập bụng, bài tập giảm mỡ bụng bằng dây kéo, bài tập với dây kéo đàn hồi, bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đa năng, các bài tập với dây kéo lò xo, các bài tập với dây kéo đàn hồi, các bài tập với dây kéo tay, các bài tập với dây cáp kéo, bài tập với dây kéo lò xo cho nữ, các bài tập với dây kéo lò xo đa năng, bài tập thể dục với dây kéo, các bài tập thể hình với dây kéo lò xo

Bên cạnh tập thể dục, bạn còn cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống lành mạnh hơn

Với những thông tin vừa rồi từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn có được các bài tập giảm mỡ bụng dây kéo lò xo đa năng hiệu quả. Nếu bạn vẫn còn nhiều băn khoăn về cách giảm truyền thống bằng ăn kiêng và tập luyện thể thao trong nhiều tháng, mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

Chào đón năm mới, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada mở đợt ưu đãi lớn nhất năm cùng hàng ngàn phần quà hấp dẫn. Nhanh tay tham gia để không bỏ lỡ những phần quà đặc biệt dịp năm mới này!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ siêu nhanh và hiệu quả
Bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ siêu nhanh và hiệu quả

Bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ là cách dễ dàng để làm dịu hệ thần kinh. Thông […]

Top 5 bài tập tạ cho nữ giảm cân tại nhà hiệu quả nhất – Vừa giữ dáng vừa khỏe người
Top 5 bài tập tạ cho nữ giảm cân tại nhà hiệu quả nhất – Vừa giữ dáng vừa khỏe người

Chỉ cần dành ra 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá những bài tập tạ cho […]

Tập boxing có giúp giảm cân không? Mách bạn cách tập boxing giảm cân hiệu quả nhất
Tập boxing có giúp giảm cân không? Mách bạn cách tập boxing giảm cân hiệu quả nhất

Chỉ cần dành ra 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra tập boxing có giúp […]

Nằm gác chân lên tường có giảm cân không? Lợi ích, tác hại là gì?
Nằm gác chân lên tường có giảm cân không? Lợi ích, tác hại là gì?

Nếu là một người đã từng tập Yoga, bạn sẽ biết có nhiều tư thế cần phải nhớ, và một […]

Các bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu chống béo phì đơn giản
Các bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu chống béo phì đơn giản

Bài tập cho người mới bắt đầu béo phì: Chống béo phì bằng các bài tập tác động thấp Trong […]

Bài tập hít đất có giảm cân không? Cách chống đẩy để giảm cân hiệu quả
Bài tập hít đất có giảm cân không? Cách chống đẩy để giảm cân hiệu quả

Các bài tập giảm cân đang nhanh chóng trở thành một phần của cuộc sống. Tập thể dục thường xuyên […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn