Khuyến mại giảm cân

Các bài tập giảm mỡ bụng và mông siêu HOT lấy lại dáng chuẩn mông cong bạn không được bỏ qua

(Chỉ cần bỏ ra 60 giây để đọc bài viết các bài tập giảm mỡ bụng và mông này bạn sẽ có thân hình nóng bỏng trong suốt 60.000 giờ)

Có rất nhiều người muốn tìm đến các bài tập giảm mỡ bụng và mông nhưng không biết đâu mới là bài tập vừa phù hợp với mình vừa đem lại hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng. Nếu các bạn đang muốn tìm hiểu các bài tập giảm mỡ mông và bụng để mau chóng lấy lại vòng 2 phẳng lỳ cùng bờ mông căng tròn hãy tham khảo ngay bài viết sau đây.

bài tập giảm mỡ bụng mông cong, bài tập giảm mỡ bụng mông to, bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập giảm mỡ bụng và mông cho nam, bài tập giảm mỡ bụng và nâng mông, bài tập giảm mỡ bụng tăng cơ mông, các bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập làm giảm mỡ bụng và mông, bài tập nâng mông giảm mỡ bụng

Các bài tập giảm mỡ bụng và mông siêu HOT

Các bài tập giảm mỡ bụng và mông cho nam và nữ

Lý do khiến các bài tập giảm mỡ bụng và mông được nhiều người tin tưởng và tìm kiếm là bởi dưới sự tác động của các lực thông qua các động tác, các mô mỡ thừa sẽ dần bị loại bỏ trả lại vòng eo thon gọn cùng bờ mông săn chắc. Và dưới đây là các bài tập siêu hiệu quả được các huấn luyện viên tin tưởng nhất.

  • Plies Squat

+ Bước 1: Khởi động kỹ vùng chân và hông, đứng thẳng, hai chân xếp rộng bằng vai

+ Bước 2: Đưa tay về phía trước đan hai tay vào nhau

+ Bước 3: Từ từ hạ thâp trọng tâm người xuống đến khi đầu gôi vuông góc với đùi và đùi song song với mặt sàn. Sau đó lại trở về vị trí ban đầu.

+ Bước 4: Thực hiện lặp lại các động tác này khoảng 10 lần và tập trong vòng 3 – 5 phút mỗi ngày sẽ thấy bụng và mông được thu gọn đáng kể.

bài tập giảm mỡ bụng mông cong, bài tập giảm mỡ bụng mông to, bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập giảm mỡ bụng và mông cho nam, bài tập giảm mỡ bụng và nâng mông, bài tập giảm mỡ bụng tăng cơ mông, các bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập làm giảm mỡ bụng và mông, bài tập nâng mông giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng và mông Plies squat

  • Squat từng bước nhỏ

+ Bước 1: Chuẩn bị tư thế squat cơ bản, hai chân mở rộng bằng vai, cổ. lưng và chân thẳng

+ Bước 2: Đưa tay ra phía trước, nắm chặt lại

+ Bước  3: Hạ thấp trọng tâm, mông hơi đẩy len cao, người hưới hướng về phái trước

+ Bước 4: Bắt đầu di chuyển sang trái từng bước nhẹ nhàng khoảng 3 bước sau đó lại tiến sang bên phải.

+ Bước 5: Sau đó có hãy lùi người về phía sau 3 bước và tiếp tục tiến lên như động tác sang ngang

+ Bước 6: Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng và nâng mông này trong khoảng 5 phút mỗi ngày để đạt được kết quả.bài tập giảm mỡ bụng mông cong, bài tập giảm mỡ bụng mông to, bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập giảm mỡ bụng và mông cho nam, bài tập giảm mỡ bụng và nâng mông, bài tập giảm mỡ bụng tăng cơ mông, các bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập làm giảm mỡ bụng và mông, bài tập nâng mông giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng và mông bước từng bước nhỏ

  • Gập gối đá chân ngang sang hai bên

+ Bước 1: Khởi động kĩ lưỡng vùng tay sau đó chống hai tay xuống mặt đất đồng thời hai chân gập gối chống xuống sao cho cổ lưng và mông thành 1 đường thẳng

+ Bước 2: Dùng lực dồn về vùng bụng sau đó đá chân phải sang ngang và hơi chếch chân lên cao khoảng 10 lần.

+ Bước 3: Thu chân phải về vị trí ban đầu sau đó lặp lại tương tự các động tác trên với chân trái.

+ Bước 4: Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng tăng cơ mông này 3 – 5 phút mỗi tối sẽ thấy cơ thể thay đổi một cách bất ngờ.

bài tập giảm mỡ bụng mông cong, bài tập giảm mỡ bụng mông to, bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập giảm mỡ bụng và mông cho nam, bài tập giảm mỡ bụng và nâng mông, bài tập giảm mỡ bụng tăng cơ mông, các bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập làm giảm mỡ bụng và mông, bài tập nâng mông giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng và mông gập gối đá chân

  • Úp mặt nâng cao chân

+ Bước 1: Chuẩn bị sẵn 1 thảm tập, sau đó nằm úp người xuống mặt sàn, hai tay đặt lên trước mặt, lưng chân và cổ thẳng hàng

+ Bước 2: Đá chân trái lên cao và hạ xuống nhưng không chạm đất sau đó lại đưa lên cao. Lặp lại liên tục động tác này khoảng 10 lần sau đó đưa chân trái về vị trí ban đầu và đổi bên.

+ Bước 3: Mỗi tối tập các bài tập giảm mỡ bụng và mông này khoảng 3 – 5 phút mỗi ngàybài tập giảm mỡ bụng mông cong, bài tập giảm mỡ bụng mông to, bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập giảm mỡ bụng và mông cho nam, bài tập giảm mỡ bụng và nâng mông, bài tập giảm mỡ bụng tăng cơ mông, các bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập làm giảm mỡ bụng và mông, bài tập nâng mông giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng và mông: úp mặt nâng cao chân

  • Bài tập đưa chân lên cao

+ Bước 1: Duỗi thẳng người trên mặt sàn, hai tai áp sát vào hai bên hông hoặc đặt hai bàn tay dưới mông.

+ Bước 2: Ép hai chân vào nhau sau đó đưa lên cao cách mặt sàn khoảng 20- 30 cm sao đó giữ nguyên khoảng 3 giây đồng thời siết chặt bụng để định hình lại form bụng

+ Bước 3: Tịnh tiến chân lên cao sao cho vuông góc với sàn nhà đồng thời điều chỉnh nhịp thở sau đó hạ dần chân xuống nhưng không chạm mặt sàn. Sau đó lại tiếp tục lặp lại động tác trên

+ Bước  4: Lặp lại các động tác trên khoảng 10 – 15 lần sau đó nghỉ khoảng 1 phút và tiếp tục tập thêm 3 lần bài tập nâng mông giảm mỡ bụng mỗi tối.bài tập giảm mỡ bụng mông cong, bài tập giảm mỡ bụng mông to, bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập giảm mỡ bụng và mông cho nam, bài tập giảm mỡ bụng và nâng mông, bài tập giảm mỡ bụng tăng cơ mông, các bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập làm giảm mỡ bụng và mông, bài tập nâng mông giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng và mông đưa chân lên cao

  • Ngồi yoga kết hợp với xoay hông

+ Bước 1: Ngồi khoanh chân lên sàn hai tay đưa trước ngực, lòng bàn tay hướng vào trong và có thể đan vào nhau.

+ Bước 2: Dồn lực vào vùng bụng, sau đó từ từ xoay hông sang bên trái lưng giữ thẳng

+ Bước 3: Đưa người về vị trí ban đầu sau đó tiếp tục làm động tác với bên phải

+ Bước 4: Mỗi ngày tập bài tập giảm mỡ bụng mông to này 5 phút vừa giúp cơ thể được thả lỏng đồng thời giảm mỡ bụng và mông nhanh chóng.bài tập giảm mỡ bụng mông cong, bài tập giảm mỡ bụng mông to, bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập giảm mỡ bụng và mông cho nam, bài tập giảm mỡ bụng và nâng mông, bài tập giảm mỡ bụng tăng cơ mông, các bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập làm giảm mỡ bụng và mông, bài tập nâng mông giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng và mông ngồi yoga kết hợp xoay hông

  • Bài tập giảm mỡ bụng mông cong: gập bụng

+ Bước 1: Nằm thẳng ra dàn, hai tay duỗi thẳng đưa qua đầu, hai chân khép lại

+ Bước 2: Hít vào thở ra đều đều ép chặt cơ bụng, giữ nguyên vị trí chân sau đó nâng thân trên lên cao.

+ Bước 3: Hai tay hướng về mũi chân giữ nguyên khoảng 3 – 5 giây sau đó hơi ngửa người và lại đưa người về phía trước. Sau đó về vị trị trí ban đầu .

+ Bước 4: Hít vào sau đó lại đưa người trở về vị trí ban đầu và tiếp tục lặp lại động tác trên

+ Bước 5: Với cách giảm mỡ bụng và mông này nên thực hiện 10 lần mỗi hiệp và mỗi ngày thực hiện 3 hiệp để giảm mỡ tốt nhất.bài tập giảm mỡ bụng mông cong, bài tập giảm mỡ bụng mông to, bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập giảm mỡ bụng và mông cho nam, bài tập giảm mỡ bụng và nâng mông, bài tập giảm mỡ bụng tăng cơ mông, các bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập làm giảm mỡ bụng và mông, bài tập nâng mông giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng và mông: gập bụng

  • Plank đá chân sang hai bên

+ Bước 1: Chuẩn bị mặt phẳng (thảm tập) hai tay chống vuông góc với mặt sàn mông đẩy lên cao hơn vai, mũi chân chống xuống mặt sàn.

+ Bước 2: Đưa chân trái sang ngang 1 góc khoảng 45 độ sau đó đưa về vị trí ban đầu. Thực hiện khoảng 10 lần rồi đổi chân

+ Bước 3: Tâp các bài tập giảm mỡ bụng và mông này 3 phút mỗi tối để nhận được kết quả như mong đợi.bài tập giảm mỡ bụng mông cong, bài tập giảm mỡ bụng mông to, bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập giảm mỡ bụng và mông cho nam, bài tập giảm mỡ bụng và nâng mông, bài tập giảm mỡ bụng tăng cơ mông, các bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập làm giảm mỡ bụng và mông, bài tập nâng mông giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng và mông plank

  • Bài tập nâng mông giảm mỡ bụng bước nhún người

+ Bước 1: Đứng thẳng người, lưng và cổ thẳng

+ Bước 2: Tiến chân trái về phía trước đồng thời gập gối vuông góc với đùi, chân sau khuỵu xuống

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế khoảng 5 giây sau đó tiến chân phải lên với tư thế tương tự.

+ Bước 4: Tập bài tập giúp mông nhỏ hơn và bụng thon gọn này 5 phút mỗi ngàybài tập giảm mỡ bụng mông cong, bài tập giảm mỡ bụng mông to, bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập giảm mỡ bụng và mông cho nam, bài tập giảm mỡ bụng và nâng mông, bài tập giảm mỡ bụng tăng cơ mông, các bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập làm giảm mỡ bụng và mông, bài tập nâng mông giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng và mông: bước nhún người

  • Chạy chéo chân giảm mỡ bụng và mông

+ Bước 1: Đứng thẳng người đồng thời khởi động chân tay (đặc biệt là hông và các khớp chân)

+ Bước 2: Tay phái đánh về phía trước, tay trái vung ra phía sau đồng thời chân phải sẽ tiến lên trước và chân trái đưa về phía sau. Tập đổi chân tại chỗ liên tục.

+ Bước 3: Với các bài tập giảm mỡ bụng và mông như chạy tại chỗ này nên tập 15 phút trước khi đi ngủ hoặc sáng sớm sau khi ngủ dậy để nhận được kết quả tốt nhất.bài tập giảm mỡ bụng mông cong, bài tập giảm mỡ bụng mông to, bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập giảm mỡ bụng và mông cho nam, bài tập giảm mỡ bụng và nâng mông, bài tập giảm mỡ bụng tăng cơ mông, các bài tập giảm mỡ bụng và mông, bài tập làm giảm mỡ bụng và mông, bài tập nâng mông giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng và mông chạy chéo chân

Tham khảo cách giảm mỡ bụng và mông trong 1 tuần HOT nhất 2020

Ngoài các bài tập giảm mỡ bụng và mông được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada liệt kê phía trên các bạn có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo toàn thân Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Đây chính là cách giảm béo mông trong 1 tuần kết hợp thu nhỏ vùng bụng đang được rất nhiều khách hàng tin tưởng ngoài những cách giảm mỡ mông tại nhà quen thuộc.

Công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ sử dụng sóng siêu âm hội tụ RF với các bước sóng dài, sâu tác dộng trực tiếp lên các mô mỡ thừa trên nền nhiệt 60 – 70 độ C. Các bước sóng RF sẽ đổi chiều liên tục làm các tế bào mỡ phân tách, hóa lỏng. 1 phần mỡ thừa sẽ tiêu biến hoặc chuyển hóa thành năng lượng đi nuôi cơ thể, phần còn lại sẽ được đưa ra ngoài bằng cơ chế bài tiết tự nhiên.

Nếu các bài tập giảm mỡ bụng và mông có thể giúp người tập lấy lại vóc dáng sau khoảng 15 – 30 ngày thì công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ với cơ chế hoạt động ưu việt, tối ưu hóa thời gian, rút gọn chỉ còn 8 buổi/ 1 liệu trình. Và sau 1 liệu trình kéo dài 60 – 90 phút mỗi buổi kế hợp cùng massage đả thông kinh lạc sẽ giúp cơ thể trút bỏ được 7 – 10 kg mỡ thừa, 22- 30 cm vòng bụng, săn chắc vùng mông giúp bạn lấy lại tự tin cấp tốc.

Hiện nay công nghệ giảm mỡ bụng và mông Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ đang có rất nhiều chương trình ưu đãi dành riêng cho khách hàng nhanh tay đăng kí sớm nhất. Ngoài các bài tập giảm mỡ bụng và mông nếu bạn cũng quan tâm đến công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ hãy nhanh tay gọi ngay đến tổng đài 1800.2045 để được cập nhật các thông tin nhanh chóng nhất.

Không thể bỏ lỡ
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
TOP list những cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất, giúp chị em “ngót” lại 12-25cm size vòng 2,
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Cách giảm mỡ mông hiệu quả là chủ đề được phái đẹp tìm kiếm nhiều với mong muốn sở hữu một vòng 3 căng tròn và săn chắc hơn
Giảm mỡ bắp tay
Giảm mỡ bắp tay
Những cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng nhất để loại bỏ nỗi lo bắp tay to cho một thân hình đẹp với tổng thể cân đối hài hòa luôn
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Đâu là cách giảm béo toàn thân nhanh nhất ngoài các cách giảm béo toàn thân như ăn kiêng hay bài tập đốt cháy calo để giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà
Giảm béo nhanh
Giảm béo nhanh
Giảm cân nhanh chóng luôn là mong muốn của các chị em tuy nhiên việc tìm kiếm những cách giảm béo nhanh trên các công cụ tìm kiếm có 100+
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Làm sao để mông nhỏ lại cho nữ? Đây chính là câu trả lời mà 1001 người tìm kiếm
Làm sao để mông nhỏ lại cho nữ? Đây chính là câu trả lời mà 1001 người tìm kiếm

(Bài viết có chứa nhiều thông tin bổ ích, hãy theo dõi đến cuối bài nhé) Nếu bạn sở hữu […]

Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada 132 Mai Hắc Đế – Địa chỉ làm đẹp tin cậy của nhiều sao Việt
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada 132 Mai Hắc Đế – Địa chỉ làm đẹp tin cậy của nhiều sao Việt

Với xu thế hiện đại và phát triển không ngừng, nhu cầu thẩm mỹ của các chị em cũng từ […]

Cách làm giảm mỡ mông cho nam cấp tốc có an toàn như bạn nghĩ?
Cách làm giảm mỡ mông cho nam cấp tốc có an toàn như bạn nghĩ?

Đã từ rất lâu cách làm giảm mỡ mông cho nam đã âm thầm len lỏi trong các group tâm […]

Review về thẩm mỹ viện Nevada Võ Văn Tần – Đơn vị dẫn đầu về số ca giảm béo năm 2019
Review về thẩm mỹ viện Nevada Võ Văn Tần – Đơn vị dẫn đầu về số ca giảm béo năm 2019

Review về thẩm mỹ viện Nevada Võ Văn Tần nhận được sự quan tâm của rất nhiều chị em bởi […]

Thẩm mỹ viện nổi tiếng ở Hà Nội | Truy tìm địa chỉ thẩm mỹ uy tín giúp chị em an tâm làm đẹp
Thẩm mỹ viện nổi tiếng ở Hà Nội | Truy tìm địa chỉ thẩm mỹ uy tín giúp chị em an tâm làm đẹp

Nỗi sợ lớn nhất đối với phụ nữ đó chính là thời gian. Thời gian khiến nhan sắc phụ nữ […]

Giải đáp mọi thắc mắc đâu là cách giảm béo mông trong 1 tuần? Ăn gì để giảm mỡ mông?
Giải đáp mọi thắc mắc đâu là cách giảm béo mông trong 1 tuần? Ăn gì để giảm mỡ mông?

Cách giảm béo mông trong 1 tuần là phương pháp giảm béo được rất nhiều chị em quan tâm. Béo […]

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

>
Chat với chuyên gia