khuyến mãi giảm cân

Bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì được các chuyên gia đánh giá cao về độ an toàn và hiệu quả

Tác giả:

Ở lứa tuổi dạy thì là độ tuổi khá nhạy cảm đối với con em của mỗi phụ huynh học sinh. Việc sử dụng nhiều đồ ăn có chứa dầu mỡ, chiên rán cùng với đó là thức ăn nhanh khiến cho các bạn ở lứa tuổi dạy thì tăng cân một cách nhanh chóng và tích mỡ vùng bụng. Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada chia sẻ cho các bạn những bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dạy thì được các chuyên gia đánh giá cao về độ an toàn và hiệu quả.

Các bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì an toàn và hiệu quả

Theo nghiên cứu, mỡ vùng bụng hay phần mỡ thừa trên cơ thể nào cũng sẽ khiến cho bản thân mất tự tin cùng với đó là ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Để sở hữu một vòng eo thon gọn thì không phải là điều dễ dàng đối với nhiều người. Các bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì sẽ giúp các bạn sớm sở hữu một vòng eo thon gọn như mong muốn. Hãy cùng theo dõi những bài tập này ngay nhé !

  • Bài tập leo núi giảm mỡ bụng

Bài tập này là một dạng của bài tập plank được thiết kế để tăng tác động lên cơ bụng và cơ đùi.

Bài tập leo núi giảm mỡ bụng

Bước 1: Tư thế chuẩn bị tương tự như chống đẩy thông thường, hai tay giơ cao, úp mặt, hít thở nhịp nhàng.

Bước 2: Lúc này, hơi kéo đầu gối trái về phía trước và phía sau, sau đó lặp lại cho đầu gối phải. Xoay nhịp nhàng trong 1 phút, sau đó thả lỏng.

Tập động tác này thường xuyên sẽ giúp cho phần mỡ đùi và phần mỡ bụng giảm đi đáng kế.

  • Bài tập Plank giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Trong những bài tập giảm mỡ bụng tuổi dậy thì plank được coi là “thần dược”, có thể giúp chị em có thân hình chuẩn nhờ số đo 3 vòng hoàn hảo mà cách thực hiện lại vô cùng đơn giản.

Bài tập Plank giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Động tác plank có thể đốt cháy 100 calo mỗi phút giúp ngăn ngừa tăng cân và giảm nhanh lượng mỡ trong cơ thể.

Cách tập plank tiêu chuẩn như sau: Nằm sấp trên thảm, từ từ nâng cơ thể lên, đồng thời giữ thăng bằng khuỷu tay và ngón chân. Lúc này bạn nên miết tay tạo thành hình chữ V để giúp cơ thể chắc khỏe.

Bây giờ bắt đầu điều chỉnh sao cho lưng, hông, đầu và chân của bạn tạo thành một đường thẳng, tiếp tục hít thở nhịp nhàng trong 1 phút, sau đó thả lỏng. Lặp lại các bước tương tự khoảng 5 – 7 lần.

  • Bài tập gập bụng  

Bài tập gập bụng này là một trong những bài tập giảm mỡ bụng tuổi dậy thì phổ biến được nhiều người áp dụng. Động tác gập bụng tác động trực tiếp lên các cơ xung quanh bụng và vùng bụng dưới, đây là bài tập đốt mỡ tốt nhất mà các bạn nữ tuổi dậy thì nên thực hiện.

Bước 1: Phương pháp tập rất đơn giản, bạn có thể dùng vật nặng hoặc bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào để cố định chân và duy trì nhịp thở bình thường.

Bước 2: Bắt đầu hít vào, sau đó nâng phần trên của cơ thể lên cho đến khi nó vuông góc với chân thì hạ xuống, làm càng nhiều càng tốt.

Mỗi ngày tập 1 lần, chỉ sau khoảng 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả.

  • Chạy bộ giảm mỡ

Nhiều bạn trẻ cho rằng chạy bộ không có tác động đến cơ vùng bụng, nhưng thực tế chạy bộ tác động rất nhiều cơ trên cơ thể đặc biệt là vùng bụng. Theo nghiên cứu cứ 10 phút chạy bộ thì sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy khoảng 100- 160 calo.

Chạy bộ giảm mỡ

Chạy bộ ngoài tác dụng giúp giảm mỡ ra thì nó giúp cơ thể có rất nhiều lợi ích khác như:

+ Giúp não minh mẫn phát triển tư duy sáng tạo.

+ Cải thiện tâm trạng sau những giờ học căng thẳng, giảm thiểu triệu chứng trầm cảm ở tuổi dậy thì

+ Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp giảm mỡ hiệu quả.

  • Bài tập nâng chân

Bài tập nâng chân được coi là một trong những bài tập tốt giúp giảm mỡ bụng dưới.

Bài tập nâng chân

Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, 2 chân duỗi thẳng áp sát nhau. Giữ 2 tay duỗi thẳng ở 2 bên

Bước 2: Nhấc chân lên giữ thẳng trong vài giây.

Bước 3 Từ từ hạ thấp chân cho đến khi chạm sàn

Lặp lại các bước nhiều lần

Lưu ý khi áp dụng các bài tập giảm rmỡ bụng

+ Hơi thở rất quan trọng đối với các bài tập luyện giảm mỡ bụng toàn thân .Trong quá trình tập luyện, nhịp thở đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì và hiệu quả của việc tập luyện. Do đó, trước khi tập các bài tập giảm mỡ bụng tuổi dậy thì, bạn nên học cách thở. Ngoài ra, có một số phương pháp thở có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

+ Thói quen ăn uống tốt cần phù hợp và cân bằng với tất cả các chất dinh dưỡng. Để được tư vấn về lượng calo tiêu thụ trong một ngày, vui lòng tham khảo ý kiến ​​huấn luyện viên hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Từ đó, bạn sẽ biết mình nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày.

+ Để giảm mỡ bụng hiệu quả, trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, bạn cần tránh xa đường, giảm mỡ và giảm calo, bởi đây chính là “kẻ thù lớn” của vòng eo thon gọn. Thay vào đó, hãy bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh như thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh

Trên đây là bài chia sẻ về cách bài tập giảm mỡ bụng dành cho lứa tuổi dậy thì một cách an toàn và hiệu quả được các chuyên gia khuyên áp dụng. Ngoài ra các bạn cũng có thể tham khảo thêm 1 số bài tập giảm cân của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada để có thêm những lựa chọn phù hợp cho bản thân.

Nếu các bạn có thắc mắc gì về lĩnh vực giảm cân hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ liên hệ lại với bạn trong thời gian sớm nhất

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
TOP 6 bài tập giảm mỡ vòng 1 cho nam giới tại nhà giúp ngực săn chắc không mỡ dư thừa
TOP 6 bài tập giảm mỡ vòng 1 cho nam giới tại nhà giúp ngực săn chắc không mỡ dư thừa

(Hãy bỏ ra 60 giây để tìm hiểu bài tập giảm mỡ vòng 1 cho nam tại nhà, bạn sẽ […]

Top 6 các bài tập Cardio cho nam tại phòng Gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Top 6 các bài tập Cardio cho nam tại phòng Gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Khám phá các bài tập cardio cho nam tại phòng gym được gợi ý trong bài viết này, cánh mày […]

Các bài tập nâng mông giảm mỡ bụng siêu HOT lấy lại dáng chuẩn mông cong bạn không được bỏ qua
Các bài tập nâng mông giảm mỡ bụng siêu HOT lấy lại dáng chuẩn mông cong bạn không được bỏ qua

(Chỉ cần bỏ ra 60 giây để đọc bài viết các bài tập nâng mông giảm mỡ bụng này bạn […]

[ Chia sẻ ] Tổng hợp bài tập giảm mỡ bắp tay và nách của các huấn luyện viên hàng đầu
[ Chia sẻ ] Tổng hợp bài tập giảm mỡ bắp tay và nách của các huấn luyện viên hàng đầu

Đối với chị em phụ nữ để có thể sở hữu đôi tay thon gọn là một điều đáng mơ […]

Bỏ túi 6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng hai bên hông – Eo thon, bụng gọn là điều đơn giản
Bỏ túi 6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng hai bên hông – Eo thon, bụng gọn là điều đơn giản

Sở hữu vòng bụng 56 thật dễ dàng nếu biết được những bài tập thể dục giảm mỡ bụng hai […]

Sự thật về việc tập giảm mỡ bụng trên giường khiến bạn phải ngã ngửa
Sự thật về việc tập giảm mỡ bụng trên giường khiến bạn phải ngã ngửa

>> Bài viết chứa những thông tin khó bỏ lỡ giúp bạn đánh bay vòng eo bánh mì, còn chần […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn