Bật mí các bài tập giảm nọng cằm hiệu quả khó tin, giúp cằm thon gọn hơn chỉ sau 1 tháng
Tác giả: dungndt
Đang tìm cách giảm nọng cằm hiệu quả thì bạn không nên bỏ qua bài tập giảm nọng cằm được giới thiệu trong bài viết đâu nhé!
Bạn luôn phiền muộn với chiếc mặt đầy mỡ nọng cằm của mình? Cơ thể thon gọn săn chắc nhưng cằm dày nọng khiến cho ngũ quan của bạn trở nên thiếu tinh tế? Thực ra bạn không hề cô đơn, có rất nhiều người cũng bị tích mỡ vùng nọng cằm và trở nên kém xinh hơn chỉ vì khuôn cằm ngấn mỡ. Ngoài việc ăn uống kiêng khem để giảm mỡ nọng, bạn cũng nên kết hợp những bài tập giảm nọng cằm để khuôn mặt thon gọn nhanh hơn.
Nguyên nhân gây nên sự tích mỡ nọng cằm
Lối sống ít vận động là nguyên nhân lớn gây ra nhiều bệnh tật, đặc biệt là bệnh tim mạch và tăng cân
- Tăng hoặc giảm cân đột ngột: Trên thực tế, bất kỳ bệnh lý nào xảy ra đột ngột đều để lại hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi bạn tăng cân do ăn quá nhiều chất dinh dưỡng, năng lượng dư thừa không được sử dụng hết sẽ phân bổ khắp cơ thể và tích tụ thành mỡ thừa, trong đó có vùng da dưới cằm.
- Tiêu thụ quá nhiều muối: Bên cạnh việc gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, ăn quá nhiều muối còn gây ra tình trạng cằm đôi. Khi bổ sung muối vào cơ thể, cơ thể sẽ có xu hướng giữ nước nhiều hơn. Lúc này, da mặt là nơi giữ ẩm và nước nhiều nhất nên việc sử dụng muối sẽ khiến mặt bị tích mỡ ở cằm.
- Da bị lão hóa: Hiện tượng hai cằm phổ biến ở những người trung niên hơn là những người trẻ tuổi. Điều này là do sự suy yếu của các cơ ở người cao tuổi và giảm kết nối với các mô da. Lúc này, mỡ dưới da và năng lượng dư thừa sẽ nhanh chóng lấp đầy vùng da chảy xệ, chuyển hóa thành mỡ thừa gây nên tình trạng cằm đôi.
- Lười vận động: Phần lớn mỡ xuất hiện khi bạn là người ít vận động. Vận động nhiều sẽ giải phóng năng lượng tích trữ dưới dạng mỡ thừa. Thói quen lười vận động khiến vùng da mặt trông to và nhiều dầu hơn. Lối sống ít vận động là nguyên nhân lớn gây ra nhiều bệnh tật, đặc biệt là bệnh tim mạch và tăng cân. Tuy nhiên, bất kỳ ai cũng có thể thay đổi điều này bằng việc tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Do đó tập thể dục là cách giảm béo mặt và nọng cằm nhanh nhất.
Tính số BMI của cơ thể miễn phí ngay tại đây:
5 bài tập giảm nọng cằm hiệu quả nhất
Nên tập bài tập này thường xuyên và lâu dài
-
Bài tập giảm mỡ nọng cằm: Bài tập hôn trần nhà
+ Cách thực hiện:
- Ngửa đầu ra sau, mắt nhìn lên trần nhà
- Chu môi lên càng cao càng tốt, giữ tư thế này trong vòng 5 giây. Bạn sẽ thấy cơ tại phần cổ và cằm căng ra.
- Thư giãn môi và hạ cằm về vị trí ban đầu
+ Tần suất thực hiện: 2 hiệp/ 15 lần
Bài tập này giảm được mỡ cả 2 bên cổ
-
Bài tập giúp giảm nọng cằm: Kéo căng cổ sang 1 bên
+ Cách thực hiện:
- Ngồi thoải mái, lưng thẳng, tay trái vòng qua đỉnh đầu, cúi đầu về phía vai
- Dùng tay trái ấn nhẹ đầu xuống vai trái, giữ tư thế này khoảng 10 giây
- Thả lỏng tay, trở về vị trí ban đầu, lặp lại động tác và đổi bên
+ Tần suất thực hiện: 5 lần mỗi bên
Động tác này đơn giản nên có thể làm bất cứ lúc nào
-
Bài tập yoga giảm nọng cằm: Tư thế miệng ngậm nước
+ Cách thực hiện:
- Giữ đầy không khí trong khoang miệng và di chuyển không khí trong miệng lần lượt sang trái, sang phải và sau đó là ở giữa
- Giữ nguyên không khí trong miệng như vậy và sau đó thở ra
+ Tần suất thực hiện: 4 lần/ 30 giây một lần
Bài tập này không chỉ giảm mỡ nọng cằm mà còn là mỡ mặt
-
Bài tập làm giảm nọng cằm: Động tác lè lưỡi
+ Cách thực hiện:
- Mở miệng rộng, đưa lưỡi ra ngoài hết mức có thể để cảm nhận được phần cằm và cổ đang thắt chặt
- Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác, khi đó thả lỏng cơ thể
+ Tần suất thực hiện: 5 lần/ mỗi lần 10 giây
Động tác này sẽ giúp bạn loại bỏ vùng mỡ thừa cũng như nâng vùng da cổ chảy xệ trở nên săn chắc, đàn hồi hơn.
-
Bài tập giảm mỡ nọng cằm: Tư thế hươu cao cổ
+ Cách thực hiện:
- Ngồi tư thế thoải mái, mắt nhìn về phía trước
- Đặt các ngón tay lên phần cuối cổ rồi dùng các đầu ngón tay ấn xuống phần thịt mềm hai bên xương đòn
- Căng cổ và ngả đầu về phía sau
- Cúi đầu chạm lại vào ngực. Lặp lại động tác này 2 lần
- Trề môi dưới xuống hết cỡ và nâng cao cằm, trong lúc đó giữ các ngón tay lên xuống xương đòn. Giữ nguyên vị trí này trong 4 nhịp thở. Thực hiện thật chậm rãi để có kết quả tốt nhất.
+ Tần suất thực hiện: 2 lần
Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý những bài tập các bài tập giảm mỡ nọng cằm hiệu quả nhất. Hi vọng với bài tập giảm cân này khuôn cằm của bạn sẽ thon nhỏ hơn. Còn nếu các bạn ngại tập luyện, muốn giảm mỡ nọng cằm có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Bật mí các bài tập giảm nọng cằm hiệu quả khó tin, giúp cằm thon gọn hơn chỉ sau 1 tháng trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Các bài tập giảm mỡ ở cổ hiệu quả nhất giúp đánh bay nọng cằm
Bạn đang tìm cho mình các bài tập giảm mỡ ở cổ để loại bỏ các ngấn cổ nhanh chóng […]
Tiết lộ các bài tập giảm mỡ bụng trên và siết eo con kiến hiệu quả nhất
Bị béo bụng trên nên tập các bài tập giảm mỡ bụng trên như thế nào? Nếu bạn đang muốn […]
Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh
8 phút massage giảm mỡ bụng tại nhà liệu có giảm được mỡ bụng hiệu quả không? Đọc ngay để […]
Top các bài tập giảm mỡ bụng nam hiệu quả giúp bạn lên cơ bụng nhanh chóng
Nam giới bụng phệ, kém thon gọn nên tập ngay các bài tập giảm mỡ bụng nam cực hiệu quả […]
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây đúng cách để giảm mỡ bụng như thế nào?
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây giúp giảm mỡ bụng như thế nào? Nếu muốn giảm mỡ […]
Hé lộ top bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần hiệu quả nhất cho cả nam và nữ
Các bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà rất hot, nếu bạn cũng như vậy, hãy đọc ngay bài […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
rất cần cách giảm nọng cằm nhanh nhất tại nhà
12 phút trướcCách hết nọng cằm nhanh nhất là gì ạ
15 phút trướcBài tập giảm nọng cằm cho nam cũng như thế này được đúng không ạ
14 phút trước