Bật mí các bài tập giảm nọng cằm hiệu quả khó tin, giúp cằm thon gọn hơn chỉ sau 1 tháng

Đang tìm cách giảm nọng cằm hiệu quả thì bạn không nên bỏ qua bài tập giảm nọng cằm được giới thiệu trong bài viết đâu nhé!

Bạn luôn phiền muộn với chiếc mặt đầy mỡ nọng cằm của mình? Cơ thể thon gọn săn chắc nhưng cằm dày nọng khiến cho ngũ quan của bạn trở nên thiếu tinh tế? Thực ra bạn không hề cô đơn, có rất nhiều người cũng bị tích mỡ vùng nọng cằm và trở nên kém xinh hơn chỉ vì khuôn cằm ngấn mỡ. Ngoài việc ăn uống kiêng khem để giảm mỡ nọng, bạn cũng nên kết hợp những bài tập giảm nọng cằm để khuôn mặt thon gọn nhanh hơn.

Nguyên nhân gây nên sự tích mỡ nọng cằm

• Tăng hoặc giảm cân đột ngột: Trên thực tế, bất kỳ bệnh lý nào xảy ra đột ngột đều để lại hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi bạn tăng cân do ăn quá nhiều chất dinh dưỡng, năng lượng dư thừa không được sử dụng hết sẽ phân bổ khắp cơ thể và tích tụ thành mỡ thừa, trong đó có vùng da dưới cằm.
• Tiêu thụ quá nhiều muối: Bên cạnh việc gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, ăn quá nhiều muối còn gây ra tình trạng cằm đôi. Khi bổ sung muối vào cơ thể, cơ thể sẽ có xu hướng giữ nước nhiều hơn. Lúc này, da mặt là nơi giữ ẩm và nước nhiều nhất nên việc sử dụng muối sẽ khiến mặt bị tích mỡ ở cằm.
• Da bị lão hóa: Hiện tượng hai cằm phổ biến ở những người trung niên hơn là những người trẻ tuổi. Điều này là do sự suy yếu của các cơ ở người cao tuổi và giảm kết nối với các mô da. Lúc này, mỡ dưới da và năng lượng dư thừa sẽ nhanh chóng lấp đầy vùng da chảy xệ, chuyển hóa thành mỡ thừa gây nên tình trạng cằm đôi.
• Lười vận động: Phần lớn mỡ xuất hiện khi bạn là người ít vận động. Vận động nhiều sẽ giải phóng năng lượng tích trữ dưới dạng mỡ thừa. Thói quen lười vận động khiến vùng da mặt trông to và nhiều dầu hơn. Lối sống ít vận động là nguyên nhân lớn gây ra nhiều bệnh tật, đặc biệt là bệnh tim mạch và tăng cân. Tuy nhiên, bất kỳ ai cũng có thể thay đổi điều này bằng việc tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Do đó tập thể dục là cách giảm béo mặt và nọng cằm nhanh nhất.

Tính số BMI của cơ thể miễn phí ngay tại đây:

5 bài tập giảm nọng cằm hiệu quả nhất

• Bài tập giảm mỡ nọng cằm: Bài tập hôn trần nhà

+ Cách thực hiện: 

• Ngửa đầu ra sau, mắt nhìn lên trần nhà
• Chu môi lên càng cao càng tốt, giữ tư thế này trong vòng 5 giây. Bạn sẽ thấy cơ tại phần cổ và cằm căng ra.
• Thư giãn môi và hạ cằm về vị trí ban đầu

+ Tần suất thực hiện: 2 hiệp/ 15 lần

• Bài tập giúp giảm nọng cằm: Kéo căng cổ sang 1 bên

+ Cách thực hiện:

• Ngồi thoải mái, lưng thẳng, tay trái vòng qua đỉnh đầu, cúi đầu về phía vai
• Dùng tay trái ấn nhẹ đầu xuống vai trái, giữ tư thế này khoảng 10 giây
• Thả lỏng tay, trở về vị trí ban đầu, lặp lại động tác và đổi bên

+ Tần suất thực hiện: 5 lần mỗi bên

• Bài tập yoga giảm nọng cằm: Tư thế miệng ngậm nước

+ Cách thực hiện:

• Giữ đầy không khí trong khoang miệng và di chuyển không khí trong miệng lần lượt sang trái, sang phải và sau đó là ở giữa
• Giữ nguyên không khí trong miệng như vậy và sau đó thở ra

+ Tần suất thực hiện: 4 lần/ 30 giây một lần

• Bài tập làm giảm nọng cằm: Động tác lè lưỡi

+ Cách thực hiện:

• Mở miệng rộng, đưa lưỡi ra ngoài hết mức có thể để cảm nhận được phần cằm và cổ đang thắt chặt
• Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác, khi đó thả lỏng cơ thể

+ Tần suất thực hiện: 5 lần/ mỗi lần 10 giây

• Bài tập giảm mỡ nọng cằm: Tư thế hươu cao cổ

+ Cách thực hiện:

• Ngồi tư thế thoải mái, mắt nhìn về phía trước
• Đặt các ngón tay lên phần cuối cổ rồi dùng các đầu ngón tay ấn xuống phần thịt mềm hai bên xương đòn
• Căng cổ và ngả đầu về phía sau
• Cúi đầu chạm lại vào ngực. Lặp lại động tác này 2 lần
• Trề môi dưới xuống hết cỡ và nâng cao cằm, trong lúc đó giữ các ngón tay lên xuống xương đòn. Giữ nguyên vị trí này trong 4 nhịp thở. Thực hiện thật chậm rãi để có kết quả tốt nhất.

+ Tần suất thực hiện: 2 lần

Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý những bài tập các bài tập giảm mỡ nọng cằm hiệu quả nhất. Hi vọng với bài tập giảm cân này khuôn cằm của bạn sẽ thon nhỏ hơn. Còn nếu các bạn ngại tập luyện, muốn giảm mỡ nọng cằm có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!