[ Hướng dẫn ] 5 Bài tập giảm cân cho bà bầu hiệu quả mà an toàn cho mẹ và bé
Tác giả: Anh Pham
Cập nhật ngày: 24/08/2023
Chăm chỉ luyện tập cùng với các bài tập giảm cân cho bà bầu tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé là điều mà các chuyên gia khuyến khích. Với những bài tập mà Thẩm mỹ viên Nevada chia sẻ có tác dụng kiểm soát tốt vấn đề cân nặng, tăng độ dẻo dai của xương khớp. Bài tập này thiết kế an toàn cho phụ nữ có thai nhưng bạn vẫn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ về thể trạng sức khỏe của mình và thai kì trước khi tập!
Chia sẻ 5 bài tập giảm cân cho bà bầu hiệu quả an toàn
Phụ nữ mang thai không thể vận động mạnh nhưng các bài tập giảm cân cho bà bầu nhẹ nhàng vẫn có thể được áp dụng giúp bạn cải thiện toàn bộ cơ thể tăng độ dẻo dai. Đối với người mẹ, nó cũng hoàn toàn an toàn trong ba tháng cuối của thai kỳ. Hãy cùng đến với 5 bài tập giảm cân cho bà bầu này ngay nhé!
-
Bài tập ngồi căng cơ giảm cân cho bà bầu
Bài tập ngồi căng cơ giảm mỡ cho bà bầu
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập thể dục an toàn trong những tuần cuối của thai kỳ thì các bài tập kéo giãn cơ thể sẽ rất phù hợp với bạn. Trong ba tháng cuối, bụng của bạn sẽ to lên nhanh chóng. Duỗi người sang một bên khi ngồi có thể giúp mở rộng eo, xương chậu và hông của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn sự linh hoạt hơn để thích nghi với sự phát triển của thai nhi.
-
Bài tập kéo căng đùi giảm cân cho bà bầu
Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho vùng eo và cơ bụng. Hai cơ quan này bị ảnh hưởng bởi sự gia tăng trọng lượng và kích thước thai kỳ. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tính linh hoạt và ổn định của cơ thể.
Bài tập yoga giảm mỡ cho bà bầu
Cách làm như sau:
Bước 1: Quỳ đầu gối xuống đất trước. Căn chỉnh cổ tay với vai.
Bước 2: Hít vào, nâng một đầu gối và sử dụng chân để thực hiện chuyển động xoay.
Bước 3: Lặp lại với chân còn lại.
Lặp lại ba đến bốn lần động tác này sẽ giúp tăng độ dẻo dai cho phần hông và đùi
-
Bài tập pilates cho bà bầu giảm cân
Giúp tăng cường vận động của cánh tay, bụng và hông. Nếu bạn muốn có lưng khỏe hơn, đây cũng là một bài tập tốt. Bài tập này cũng giúp cải thiện sự cân bằng của cơ thể khi mang thai.
Bài tập pilates cho bà bầu giảm mỡ
Cách làm như sau:
Bước 1: Khuỵu gối phải và chống hai tay xuống sàn. Duỗi chân trái và siết chặt cơ bụng với hông hướng lên trên.
Bước 2: Khi bạn đưa tay trái lên trời và nhìn lên bàn tay của mình thì hít vào.
Bước 3: Hạ cánh tay xuống vị trí bắt đầu và thở ra.
Bước 4: Di chuyển sang trái và lặp lại.
-
Bài tập squat cho bà bầu giảm cân
Nếu bạn muốn sinh con tự nhiên thì squat là một bài tập tốt. Squats rất thích hợp cho giai đoạn giữa và cuối thai kỳ. Điều này giúp tăng cường cơ tứ đầu, gân kheo và cơ hông. Nó cũng có thể mở khung xương chậu, giúp việc sinh nở và chuyển dạ dễ dàng hơn.
Bài tập squat cho bà bầu giảm mỡ
Cách làm như sau:
Bước 1: Hai chân để rộng ngang vai, hai tay chống hông.
Bước 2 : Trùng gối, phần đùi song song với mặt đất, hai tay dơ thẳng phía trước.
Bước 3: Lặp lại động tác nhiều lần tùy sức khỏe mỗi người.
-
Đi bộ tập thể dục giảm mỡ cho bà bầu giảm cân
Đi bộ nhẹ nhàng trong thời gian nhất định không chỉ là bài tập giảm cân giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích khác như hỗ trợ lưu thông khí huyết. Tiêu hóa tốt hơn
Đi bộ tập thể dục giảm mỡ cho bà bầu giảm cân
Khi đi bộ giảm mỡ hãy chú ý:
+ Đi bộ chậm và nhẹ nhàng
+ Không nên bỏ đi ngay sau khi ăn, chỉ đi bộ cách bữa tối hoặc sáng sớm 1-1,5 giờ
+ Không nên đi bộ nhiều trong 6 tháng đầu của thai kỳ.
Lưu ý khi áp dụng các bài tập giảm mỡ cho bà bầu
Khi áp dụng các bài tập giảm cân cho bà bầu thì các bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Khẩu phần ăn hằng ngày đóng vai trò quan trọng
Lưu ý khi áp dụng các bài tập giảm mỡ cho bà bầu
+ Không nên ăn quá nhiều cơm trong mỗi bữa mà nên tăng cường ăn các thức ăn giàu đạm như thịt, cá, tôm, cua …
+ Thay vào đó, mẹ bầu nên chọn thực phẩm ít chất béo và sử dụng dầu thực vật lành mạnh (như hạt cải, dầu hướng dương và chất béo omega 3).
+ Bạn không nên ăn quá no hoặc chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa.
+ Tập thể dục khi mang thai không chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe cho bà bầu, giúp thai nhi khỏe mạnh, dễ vượt cạn mà còn giúp mẹ bầu tránh được tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Do đó, bạn có thể tham gia các lớp tập thể dục tại bệnh viện bạn sắp đến hoặc có thể tập thể dục tại nhà.
+ Nên tăng cường vận động từ từ để giữ dáng, giảm béo mặt cho bà bầu. Thời gian tập ban đầu khoảng 10-15 phút, sau đó giữ nguyên 30 phút mỗi ngày
+ Khi khí huyết lưu thông, khí huyết lưu thông tốt và trạng thái tinh thần sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt hơn.
Trên đây là bài chia sẻ về các bài tập giảm cân cho phụ nữ mang thai của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada. Hi vọng nó sẽ giúp các bạn được phần nào có thêm những kinh nghiệm cũng như lĩnh vực trong giảm cân. Nếu các bạn có vấn đề gì thắc mắc đến lĩnh vực giảm cân hãy để lại THÔNG TIN LIÊN HỆ chúng tôi sẽ liên hệ với các bạn trong thời gian sớm nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem [ Hướng dẫn ] 5 Bài tập giảm cân cho bà bầu hiệu quả mà an toàn cho mẹ và bé trong Tin tức
Gửi
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Về dáng sau sinh với bài tập Yoga Hồ Ngọc Hà giảm cân
Bạn muốn về lại vóc dáng trước khi sinh con? Áp dụng ngay bài tập Yoga Hồ Ngọc Hà giảm […]
Lịch tập gym giảm cân cho nam tăng cơ bắp cuồn cuộn | Lịch Chi tiết cho người mới bắt đầu
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay lịch tập gym giảm cân cho nam tăng cơ chi tiết […]
Tập yoga có giảm cân nhanh không? Cách tập yoga giảm cân nhanh nhất
Tập yoga có giảm cân nhanh không? Đáp án sẽ được chúng tôi bật mí ngay trong bài viết sau […]
Các bài tập giảm mỡ ở cổ hiệu quả nhất giúp đánh bay nọng cằm
Bạn đang tìm cho mình các bài tập giảm mỡ ở cổ để loại bỏ các ngấn cổ nhanh chóng […]
Tiết lộ các bài tập giảm mỡ bụng trên và siết eo con kiến hiệu quả nhất
Bị béo bụng trên nên tập các bài tập giảm mỡ bụng trên như thế nào? Nếu bạn đang muốn […]
Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh
8 phút massage giảm mỡ bụng tại nhà liệu có giảm được mỡ bụng hiệu quả không? Đọc ngay để […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
