Cơm cuộn (kimbap) rong biển bao nhiêu calo? Ăn kimbap có béo không? Cách ăn kimbap giảm cân hiệu quả

Cơm cuộn rong biển hay còn gọi là Kimbap (Gymbap) là món ăn nổi tiếng của xứ sở kim chi – Hàn Quốc. Các nguyên liệu chính được sử dụng trong món ăn này gồm có cơm được nấu từ loại gạo dẻo, gạo lứt, tơi mềm, trứng chiên, xúc xích và một số loại rau củ như củ cải muối, cà rốt,… Cơm cuộn được yêu thích bởi sự kết hợp hài hòa giữ các nguyên liệu, có thể ăn nhiều mà không gây ngán. Tuy nhiên, đối với những người đang muốn giảm cân, lo lắng kimbap chứa nhiều calo gây tăng cân. Vậy cơm cuộn rong biển bao nhiêu calo? Liệu ăn kimbap có béo không? Hãy cùng tìm lời giải đáp trong bài viết này nhé.

Cơm cuộn rong biển bao nhiêu calo?

Mặc dù không phải món ăn đến từ Việt Nam nhưng Kimbap cũng được làm từ cơm và những nguyên liệu khá quen thuộc với người Việt. Do vậy nhiều người thay vì ăn cơm như truyền thống thì họ sử dụng cơm cuộn rong biển cho bữa sáng, bữa trưa hoặc làm món ăn tiện lợi khi đi chơi xa. Vậy 1 phần cơm cuộn rong biển bao nhiêu calo? Liệu ăn kimbap có béo không? Dưới đây là đáp án cho những thắc mắc của bạn.

Thế giới của kimbap có rất nhiều loại, với nhiều biến tấu khác nhau. Kimbap có thể được làm với nhiều loại nhân khác nhau, do vậy lượng calo có trong các loại kimbap sẽ không giống nhau. Vì vậy, đáp án cho thắc mắc kimbap chứa bao nhiêu calo sẽ không có một đáp án chính xác nhất định. Kimbap chiên, kimbap cá ngừ sẽ có lượng calo lớn hơn kimbap gạo lứt hay kimbap khoai lang. Trong 1 cuộn kimbap rong biển thường 100g có chứa khoảng 450 calo, con số này là 540 đối với cơm cuộn chiên.

Nếu bạn thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt thì thì 100g cơm cuộn rong biển chỉ chứa khoảng 340 calo. Đối với cơm cuộn thịt bò thì sẽ có khoảng 450 calo trong 100g kimbap bò. Còn 100g cuộn kimbap khoai lang chỉ chứa khoảng 360 calo.

Ăn kimbap có béo không?

100g cơm cuộn rong biển bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Nếu bạn vẫn chưa xác định được rằng ăn kimbap có mập không, hãy thực hiện một vài phép tính đơn giản dưới đây, bạn sẽ tìm được câu trả lời.

+ Hãy tính mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cần nạpː 1 người cần khoảng 2000kcal cho 1 ngày với các hoạt động sống bình thường.  Mức năng lượng này sẽ chia đều cho 3 bữa ăn chính. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn chính là 667kcal.

+ Hãy tính mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng kimbapː 1 người bình thường sẽ cần khoảng 2 cuộn kimbap để no 1 bữa. Như vậy, hàm lượng calo của 1 bữa ăn no cùng món cơm cuộn rong biển này là 900kcal.

+ So sánh 2 mức năng lượng trênː Mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng kimbap vượt mức năng lượng mà cơ thể cần trong 1 bữa ăn chính. Khi mức năng lượng nạp vào cao hơn mức cần sẽ tích tu và chuyển hóa thành mỡ. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể bạn béo lên.

Vậy dựa vào đáp án của câu hỏi 1 phần cơm cuộn bao nhiêu calo, bạn đã có đáp án cho câu hỏi món ăn này có mập không. Đáp án đó là CÓ MẬP.

Trước khi tập luyện đốt cháy calo, hãy thử kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn là bao nhiêu

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể TẠI ĐÂY

Ăn kimbap có tốt không?

Bỏ qua việc một cuộn kimbap bao nhiêu calo hay ăn kimbap có tăng cân không, hãy tìm hiểu xem món ăn này có phải là một sự lựa chọn tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy khảm phá xem 1 cuộn cơm rong biển cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng như thế nào để biết liệu ăn kimbap có tốt không.

1 cuộn kimbap thông thường sẽ có sự góp mặt của cơm, lá rong biển, trứng chiên, xúc xích hoặc thịt, một số loại rau củ như đậu, cà rốt, củ cải vàng. Có thể thấy, 1 cuộn kimbap đảm bảo sự cân bằng về dinh dưỡng khi cung cấp đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như chất xơ, đạm, béo, tinh bột, vitamin và các loại khoáng chất.

Đặc biệt, thành phần rong biển được xem là một trong những phần không thể thiếu của kimbap và góp phần vào việc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Ngoài lượng chất xơ, đạm, chất béo lành mạnh, rong biển chứa vitamin A, C, E và K cùng với folate, kẽm, natri, canxi và magie. Loại thực phẩm đến từ biển cả này rất tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, có khả năng chống oxy hóa, giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2 và có thể hỗ trợ giảm cân an toàn. Vì vậy, kimbap hay có tên gọi khác là rong biển cuộn cơm được đánh giá là món ăn tốt, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Cách làm kimbap giảm cân ngay tại nhà

Bạn hoàn toàn có thể không còn lo lắng ăn kimbap có béo không khi tham khảo cách làm kimbap giảm cân ngay tại nhà của bạn. Với nguyên liệu là những thực phẩm ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả như ức gà, gạo lứt, … Cách làm như sau:

Nguyên liệu gồm có: ức gà, gạo lứt trắng, cà rốt, dưa leo, đậu cô ve, trứng gà, mè rang, xì dầu, cùng các gia vị cần thiết.

Cách thực hiện:

Bước 1: Cà rốt, dưa leo và đậu cove mua về rửa sạch. Tiếp đó cắt dài cà rốt và dưa leoi. Luộc 3 – 4 phút đậu cove với muối. Trứng rán thái dải dài.

Bước 2: Ức gà thái dài, mang đi ướp 30 phút cùng tiêu, bột nêm, và hành băm. Sau đó đem áp chảo.

Bước 3: Gạo lứt trắng đem nấu chín, lấy ra để nguội. Mè rang giã nhuyễn sau đó trộn đều với cơm và xì dầu.

Bước 4: Lấy 1 miếng rong biển đặt lên trên của miếng tre để cuốn kimbap. Sau đó trải đều 2/3 cơm trên rong biển. Tiếp đó cho những nguyên liệu khác đã được chuẩn bị lên trên cơm rồi cuộn chặt lại. Cuối cùng lấy da thật sắc cắt cuộn cơm thành miếng vừa ăn rồi thưởng thức.

Cách ăn kimbap giảm cân không thể không biết

Như vậy, đến đây thì bạn có thể biết được rằng ăn cơm cuộn có béo không. Vậy làm thế nào để ăn kimbap mà vẫn có thể giảm cân. Nếu bạn đang trong quá trình thực hiện một kế hoạch siết cân giảm mỡ nhưng vẫn muốn ăn kimbap, hãy tham khảo một số lưu ý sau của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đưa ra nhé.

+ Có thể ăn 1 cuộn kimbap cho bữa chính trong ngày.

+ Thay vì cơm gạo trắng, hãy chọn kimbap cơm gạo lứt hoặc khoai lang.

+ Nên bổ sung thêm rau củ trong thành phần cuộn kimbap.

+ Thay vì trứng rán hay xúc xích hãy cuộn cơm cùng thịt thăn lợn, ức gà hay bò.

+ Có thể ăn kimbap cùng salad rau củ để tăng lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất.

+ Không nên ăn kimbap chiên hoặc loại kimbap có nhiều gia vị.

+ Nếu ăn nhiều kimbap hơn mức cho phép, hãy cố gắng tập luyện để đốt cháy mức năng lượng dư thừa

Trên đây chúng tôi đã chia sẽ những thông tin cực hay ho về việc ăn kimbap có béo không. Có thể thấy kimbap là món ăn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng món ăn này lại có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh do cung cấp mức năng lượng khá cao. Nếu lo lắng việc ăn kimbap hay bất kì món ăn nào đó khiến cơ thể bạn béo lên, hãy để công nghệ giúp bạn. Bạn có thể tìm hiểu về 1 trong những công nghệ siêu hủy mỡ, có khả năng loại bỏ mỡ thừa chỉ sau 8 ngày TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.