Ăn cơm tấm có mập không? 1 suất cơm tấm bao nhiêu calo? – Những sự thật ngỡ ngàng có thể bạn chưa biết về cơm tấm

Nếu thắc mắc ăn cơm tấm có mập không vẫn chưa tìm được lời giải, bài viết dưới đây sẽ mang đến đáp án khiến bạn phải bất ngờ về món cơm này đấy. 

Cơm tấm – món ăn quá đỗi quen thuộc của người miền Nam, luôn có sức hút đặc biệt. 1 phần cơm tấm là kết hợp khéo léo giữa cơm được nấu từ gạo tấm bùi dẻo, sườn nướng thơm ngọt, thêm chút giò chả mặn mặn, ăn kèm cùng các loại rau muối chua ngọt vô cùng bắt miệng. Nếu bạn cũng là fan của món cơm này, có bao giờ bạn thắc mắc rằng ăn cơm tấm có mập không? Nếu bạn cũng thắc mắc về điều này, thì bài viết này là dành cho bạn.

Ăn cơm tấm có mập không?

Cơm tấm là một trong những món ăn làm nên nét đặc sắc của người Việt. Món cơm có thể hấp dẫn bạn ngay từ đầu với sự kết hợp quá khéo léo giữa các thành phần. Nhưng nếu bạn đang trong một kế hoạch giảm cân, điều quan trọng mà bạn không thể không tìm hiểu đó là ăn cơm tấm có mập không. Và dưới đây là lời giải đáp dành cho bạn.

• 1 suất cơm tấm bao nhiêu calo?

Nếu muốn biết chính xác liệu món cơm tấm có khiến bạn béo lên hay không, hãy bắt đầu từ việc tìm hiểu về mức calo của cơm tấm. Tùy vào cách chế biến, mức năng lượng mà 1 suất cơm tấm cung cấp sẽ khác nhau. Nhưng nhìn chung, lượng calo mà cơm tấm cung cấp khá cao. 1 suất cơm tấm sườn truyền thống bao gồm cơm tấm, sườn nướng, chả trứng, bì, lạp xưởng, dưa chuột, cà chua và dưa muối, sẽ cung cấp khoảng 767kcal. Cũng giống như cơm tấm sườn, 1 phần cơm tấm gà cũng cung cấp mức năng lượng không phải dạng vừa, rơi vào khoảng 780kcal. Đây là lý do vì sao những ai đang dảm cân, cần dè chứng món cơm này.

• Ăn cơm tấm có béo không?

Dựa vào câu trả lời của các câu hỏi 1 phần cơm tấm gà bao nhiêu calo, bạn có thể biết chính xác được ăn cơm tấm có mập không. Hãy thử trả lời 2 câu hỏi dưới đây, bạn sẽ tìm được đáp án cho thắc mắc trên.

+ Mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cần nạp là bao nhiêu? Mỗi ngày, cơ thể bạn cần khoảng 2000kcal để duy trì các hoạt động sống. Và mức năng lượng này được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn chính của bạn cần nạp khoảng 667kcal.

+ Một bữa ăn no cùng cơm tấm cung cấp bao nhiêu calo? Đối với 1 người bình thường thì 1 suất cơm tấm đã đủ cho 1 bữa ăn no nê. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng cơm tấm sườn sẽ cung cấp 767kcal.

+ Bây giờ hãy so sánh 2 mức năng lượng trên. Có thể thấy, mức năng lượng mà 1 bữa ăn no cùng cơm tấm vượt quá mức năng lượng mà cơ thể cần. Khi mức năng lượng nạp vào thấp hơn mức năng lượng cơ thể cần sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa. Và đây là nguyên nhân gây béo. Vậy nên, nếu hỏi ăn cơm tấm có mập hay béo không, câu trả lời là có. Dựa trên phép tính này, nếu biết 1 gói cơm cháy bao nhiêu calo, bạn cũng sẽ biết liệu cơm cháy có béo không.

+ Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho biết, món ăn này có tỷ lệ chất béo, chất đạm và tinh bột phong phú nên khi ăn cùng với các loại thực phẩm khác sẽ thúc đẩy mức năng lượng. Vì vậy, nếu thường xuyên ăn cơm tấm, cơ thể dễ bị tích mỡ, béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường,…Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo những người thừa cân hoặc đang ăn kiêng không nên ăn cơm tấm để hạn chế tình trạng thừa cân.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Giảm cân có nên ăn cơm tấm không?

Ăn cơm tấm có mập không, chắc chắn có. Có thể thấy cơm tấm không phải là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những ai đang giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn có đang phải thực hiện một kế hoạch ăn kiêng nào đó, bạn vẫn có thể ăn cơm tấm. Tất nhiên là không nên ăn nhiều hơn mức cho phép.

Cơm tấm mặc dù có mức năng lượng cao, nhưng 1 suất cơm tấm có thể cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần bao gồm tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nếu bạn yêu thích món cơm này, có thể ăn khoảng 1 lần 1 tuần và hoàn toàn không sợ tăng cân, nếu trong những bữa ăn khác bạn vẫn có thể đảm bảo duy trì chế độ ăn kiêng như bình thường.

Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cũng nói rằng, cơm tấm cung cấp khá nhiều tinh bột và chất béo. Đây là 2 nhóm chất làm tăng khả năng tích mỡ, tăng cân của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đang giảm cân, hãy chú ý cắt giảm các thành phần có chứ 2 nhóm chất này để giảm mức năng lượng và giảm khả năng tăng cân do ăn cơm tấm. Để không còn thắc mắc ăn cơm tấm có béo không, thì bạn nên biết cách ăn cơm tấm không lo lắng về cân nặng.

Cách ăn cơm tấm khi đang giảm cân

Có thể thấy dựa vào đáp án của câu hỏi cơm tấm chứa bao nhiêu calo hay ăn cơm tấm có mập không, bạn đã biết chính xác món ăn này thuộc nhóm đồ ăn gây béo cao. Nhưng với giải thích ở trên thì bạn vẫn có thể ăn cơm tấm khi đang giảm cân. Nếu ăn cơm tấm khi đang giảm cân, dưới đây là điều mà bạn cần lưu ýː

+ Có thể ăn cơm tấm khoảng 1 lần/ tuần.

+ Nên chú ý hàm lượng calo trong cơm tấm để điều chỉnh lượng thực phẩm nạp vào trong bữa ăn khác trong ngày. Bạn có thể tham khảo cách tính calo trong thực phẩm để biết ăn bao nhiêu là đủ để cơ thể không tăng cân khi ăn cơm tấm.

+ Nên ăn ít cơm hơn, ăn thêm các loai rau củ để có cảm giác no nhanh và lâu hơn.

+ Ăn ít lạp xưởng, sườn nướng, bì, chả trứng vì đây là những thành phần chứa khá nhiều chất béo.

+ Nên uống nước trước hoặc trong lúc ăn cơm tấm để no nhanh hơn, đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

+ Nếu ăn nhiều cơm tấm hơn khuyến nghị, hãy cố gắng để tập luyện để đốt cháy calo dư thừa.

+ Không nên ăn cơm tấm vào buổi tối rất dễ gây ra sự thừa calo và tăng cân nhanh chóng nếu như bạn thường xuyên.

Trên đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giúp bạn tìm ra lời giải đáp chính xác cho thắc mắc ăn cơm tấm có mập không dựa trên mức năng lượng mà món ăn này cung cấp. Nếu bạn là người yêu thích việc ăn uống, đặc biệt là cơm tấm, nhưng lại sợ béo, vậy thì hãy tìm đến giải pháp từ công nghệ. Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – công nghệ đốt mỡ bằng tác động nhiệt được săn đón nhất hiện nay, chính là sự lựa chọn lý tường dành cho bạn. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể từ chuyên gia.