Ăn bánh bèo có béo không? Bật mí thực đơn ăn bánh bèo cho người giảm cân

Liệu ăn bánh bèo có béo không khi là bánh bèo là món ăn vặt được nhiều người yêu thích đặc biệt là các bạn trẻ. Hãy tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.

Song song với bánh xèo ăn vặt thì món bánh bèo cũng được rất nhiều người thích ăn bởi hương vị thơm ngon. Mỗi một miền quê sẽ có những cách chế biến và thưởng thức bánh bèo khác nhau. Tuy nhiên, nhắc tới bánh bèo thì ai ai cũng sẽ nhớ ngay tới xứ Huế. Món bánh bèo vùng đất Cố Đô này vẫn luôn khiến thực khách phải mềm lòng và dễ dàng đánh chén lượng lớn bánh bèo trong 1 lần ăn. Chính vì vậy nghi vấn ăn bánh bèo có béo không là câu hỏi mà nhiều người muốn tìm lời giải đáp.

Ăn bánh bèo có béo không?

Thành phần chính làm nên món bánh bèo chính là từ bột gạo, thịt và tôm bằm với vị chua chua ngọt ngọt của nước chấm khiến người ăn phải chảy nước miếng thèm thuồng. Vậy liệu ăn bánh bèo có béo không hãy tìm hiểu xem lượng calo có trong món bánh bèo này như thế nào nhé.

• Bánh bèo bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia từ viện dinh dưỡng cho biết 100g bánh bèo chứa khoảng 53kcal, 1 chén bánh bèo tôm thịt bằm chứa 79kcal, 1 đĩa/hộp bánh bèo Huế chứa khoảng 358kcal.

Với lượng calo có trong bánh bèo ở trên chắc chắn nhiều người đã có câu trả lời cho nghi vấn ăn bánh bèo có béo không rồi. Bạn ăn 1 đĩa bánh bèo mà mới chỉ cung cấp cho cơ thể 358kcal, trong khi 1 bữa ăn chính bạn cần cung cấp 660kcal như vậy nếu để ăn bánh bèo thay thế cho bữa 1 bữa ăn chính bạn cần ăn 2 đĩa bánh bèo mới đủ cung cấp lượng calo cho cơ thể.

Như vậy, có thể thấy ăn bánh bèo không thể khiến bạn tăng cân nếu như bạn chỉ ăn 1 đĩa bánh bèo. Không những vậy, ăn 1 đĩa bánh bèo thay 1 bữa ăn chính còn có thể giúp giảm cân nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

• Ăn nhiều bánh bèo có tốt không?

Thành phần dưỡng chất có trong 100g bánh bèo:

Đạm (Protein)                               1.80 g

Béo (Lipid)                                    4.20  g

Bột đường (Glucid – Carbohydrate – Carb) g 17.52

Xơ (Fiber – Cellulose)                   0.63 g

Can-xi (Calcium)                         mg 84.79

Sắt (Iron)                                     mg 2.45

Bánh bèo là một loại bánh rất lành, dễ tiêu hóa, phù hợp vào những bữa phụ trong ngày . Đặc biệt bánh bèo chứa lượng calo khá thấp tạo cho người ăn một cảm giác dễ ăn, nhưng bên cạnh đó nước mắm có trong món ăn này tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho những người mắc bệnh huyết áp và suy thận.

Vậy nên bạn hãy ăn một lượng phù hợp để tránh bị tăng cân hay những bệnh khác ảnh hưởng đến sức khỏe nhé !

Bật mí thực đơn ăn bánh bèo giảm béo hiệu quả cho người ăn kiêng

Mặc dù là món ăn vặt những bánh bèo lại có lượng calo tương đối thấp và chứa các dưỡng chất lành mạnh cho người giảm cân. Vậy cách ăn bánh bèo giảm cân như thế nào sẽ giúp bạn quản lý cân nặng hiệu quả. Hãy xem ngay thực đơn ăn bánh bèo 3 ngày cho người giảm cân được chia sẻ dưới đây:

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc – 177kcal

Bữa phụ: 1 cốc sữa tươi – 150kcal

Bữa trưa: 1 đĩa bánh bèo – 358kcal

Bữa phụ: 1 ly nước ép táo – 100kcal

Bữa tối: 1 bát cơm + 100g thịt ức gà chiên xù + 1 đĩa rau luộc – 660kcal

=> Tổng lượng calo: 1445 kcal

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 đĩa bánh bèo – 358kcal

Bữa phụ: 1/2 quả ổi – 70kcal

Bữa trưa: 1 tô phở bò – 560kcal

Bữa phụ: 1 cốc trà gạo lứt – 50kcal

Bữa tối: 1 bát cơm + 100g thịt bò xào thập cẩm + 1 đĩa salad – 660kcal

=> Tổng lượng calo: 1698kcal

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 Bánh bao nhân thịt gà – 287kcal

Bữa phụ: 1 hộp sữa chua – 100kcal

Bữa trưa: 1 bát cơm + 100g cá hồi + 1 đãi rau củ luộc – 660kcal

Bữa phụ: 1/2 trái cam – 70kcal

Bữa tối: 1 đãi bánh bèo – 358kcal

=> Tổng lượng calo: 1475kcal

Những lưu ý khi ăn bánh bèo giảm cân

Để giảm cân hiệu quả khi ăn bánh bèo ngoài thực hiện thực đơn ăn bánh bèo như được chia sẻ ở trên thì để quản lý cân nặng tốt hơn bạn cần thay đổi lối sống lành mạnh hơn.

1. Đặt mục tiêu nhỏ, cụ thể và thực tế

Đặt mục tiêu thực tế hơn là giảm từ 5% đến 10% trọng lượng của bạn, đồng thời cho bản thân nhiều thời gian và sự linh hoạt để đạt được mục tiêu đó, lưu ý rằng hầu hết mọi người đều mất ít nhất 6 tháng để đạt được mức giảm cân đó.

2. Tự kiểm soát mức độ ăn và tập luyện

Viết ra những gì bạn ăn và mức độ bạn tập thể dục có thể giúp bạn nhận thức được hành vi của mình và theo dõi những thay đổi của bạn đối với các mục tiêu cụ thể.

3. Cung cấp năng lượng cho bài tập của bạn

Hãy thử một hình thức tập thể dục mới. Bơi vòng tại một hồ bơi địa phương; đi nhảy; chơi ném đĩa nhựa. Tìm một hình thức tập thể dục mà bạn thực sự yêu thích sẽ giúp bạn có thói quen tập thể dục dễ dàng hơn – và việc kết hợp các hình thức tập thể dục mới có thể khiến bạn gặp nhiều thách thức và ít có khả năng cảm thấy buồn chán hơn.

4. Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc

Nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng cân. Hầu hết mọi người cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm, nhưng có rất nhiều thay đổi – một số người cần nhiều hơn, một số ít hơn. Bạn có thể biết liệu mình có ngủ đủ giấc hay không nếu thức dậy cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng đi tiếp, thay vì loạng choạng và cáu kỉnh.

5. Ăn sáng – chậm rãi và lưu tâm – mỗi sáng

Nhiều người bỏ bữa sáng vì quá vội vàng hoặc không đói. Hãy thử dậy sớm hơn 15 phút (có nghĩa là đi ngủ sớm hơn để bạn không phải hy sinh thời gian ngủ) để dành thời gian cho bữa sáng và tập đặt dụng cụ xuống hoặc nhấm nháp nước, cà phê hoặc trà giữa các bữa ăn.

Kết luận: Bài viết trên đã giải đáp nghi vấn ăn bánh bèo có béo không và chia sẻ cách ăn bánh bèo cho người đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn đang gặp rắc rối về cân nặng của mình thì hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN được tư vấn bởi chuyên gia giảm béo Thẩm mỹ viện Quốc tế Neavda phương pháp giảm béo công nghệ cao giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa mà không phải nhọc sức ăn kiêng hay tập luyện.