1 cái gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có mập không? Ăn gỏi cuốn có giảm cân được không? Bí kíp cách ăn gỏi cuốn giảm cân hiệu quả không tưởng

Nếu bỏ lỡ bài viết này, bạn không chỉ bỏ qua cơ hội biết chính xác liệu ăn gỏi cuốn có mập không mà còn cả cơ hội để biết cách ăn gói cuốn như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất.

Khác với bánh cuốn thịt heo, gỏi cuốn là món ăn kết hợp hài hòa của nhiều loại nguyên liệu, rau củ quả tươi sống, thêm chút bún, thịt, tôm ngọt thơm, tất cả được gói gọn trong lớp bánh đa dai mềm, ăn kèm chút nước chấm chua chua, mặn mặn,… Nhưng đối với những ai đang có kế hoạch giảm cân, hãy khoan dừng việc thưởng thức những chiếc gỏi cuốn lại trước khi biết chính xác 1 cái gỏi cuốn bao nhiêu calo hay biết chính xác liệu ăn gỏi cuốn có mập không nhé. Và dưới đây là tiết lộ giải đáp những thắc mắc này.

Ăn gỏi cuốn có mập không?

Gỏi cuốn là món ăn kết hợp của nhiều loại nguyên liệu, được kết nối một cách khéo léo để tạo nên một hương vị vô cùng hài hòa, lại cực kì kích thích vị giác. Nhưng ở đây, chúng ta sẽ không bàn về việc món ăn này ngon như thế nào mà sẽ khám phá mức calo mà nó cung cấp. Liệu 1 bì cuốn bao nhiêu calo và việc ăn gỏi cuốn có mập không?

• 1 cái gỏi cuốn bao nhiêu calo?

Hãy bắt đầu đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn gỏi cuốn có béo không bằng việc khám phá gỏi cuốn có bao nhiêu calo. Một chiếc gỏi cuốn truyền thống sẽ cung cấp khoảng 53 calo. Trên thực tế thì mỗi loại gỏi cuốn sẽ cung cấp mức năng lượng khác nhau.

• Ăn gỏi cuốn có béo không?

Như vậy, ở đây thì bạn đã tìm ra đáp án cho câu hỏi một gỏi cuốn bao nhiêu calo. Hàm lượng calo mà một chiếc gỏi cuốn cung cấp sẽ là cơ sở để bạn xác định liệu ăn gỏi cuốn có tăng cân không.

Thêm một minh chứng khác để biết việc ăn gỏi cuốn có giảm cân không đó là dựa vào mức năng lượng của món ăn này. Cơ thể bạn sẽ tăng cân nếu mức năng lượng nạp vào lớn hơn mức năng lượng cơ thể cần.

1 ngày cơ thể bạn cần khoảng 2000 calo và theo phần gỏi cuốn bao nhiêu calo thì 1 chiếc gỏi cuốn cung cấp 53 calo. Với mức năng lượng này, 1 người bình thường sẽ cần ăn khoảng 38 cái gói cuốn 1 ngày, tương đương với mức năng lượng là 2014 calo, để tăng cân. Tuy nhiên, đối với 1 người bình thường, điều này khó có thể làm được.

Vậy nên đến đây thì nếu hỏi ăn nhiều gỏi cuốn có mập không thì câu trả lời là không. Dựa vào phép tính trên, thì bạn có thể xác định chính xác ăn gỏi cuốn chay, tôm thịt hay các loại gỏi cuốn khác có mập không rồi phải không nào. 

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn gỏi cuốn có giảm cân không?

Đối với những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, chắc chắn điều được quan tâm nhiều nhất đó là món ăn này, món ăn kia có bao nhiêu calo, ăn có béo không. Và khi nhắc đến món gỏi cuốn, câu hỏi được đặt ra ở đây đó là liệu ăn gỏi cuốn có mập không hay ăn gỏi cuốn có giảm cân được không.

Dựa trên giá trị dinh dưỡng và thông tin về 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo mà những chiếc gỏi cuốn cung cấp thì món ăn này được xếp vào danh sách đồ ăn lý tưởng để giảm cân. Một chiếc gỏi cuốn cung cấp khoảng 3,4g protein, 1,97g chất béo, 4,85g tinh bột, 2,37mg vitamin A, 0,36mg sắt,… Có thể thấy, món gỏi cuốn có hàm lượng chất béo và tinh bột thấp, trong khi đó lại giàu đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Khi ăn gỏi cuốn, bạn sẽ có cảm giác no nhanh hơn nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, từ đó làm giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, món ăn này còn làm tăng hiệu quả hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp quá trình chuyển hóa chất béo diễn ra nhanh hơn, làm giảm khả năng tích mỡ. Vì vậy, nếu hỏi ăn gỏi cuốn có béo không thì câu trả lời là không.

Ăn gỏi cuốn giảm cân có tốt không?

Như chúng ta đã biết, thành phần chính trong 1 gỏi cuốn đó chính là bánh tráng, thịt nạc, hải sản, bún và các loại rau sống kèm theo đó là nước chấm để hương vị cho món ăn này. Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia, trong 1 gỏi cuốn đầy đủ nguyên liệu trên sẽ có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

• 3,4g Protein
• 1,97g Lipid
• 4,85g Gluxit
• 2,37 mg Vitamin A
• 0,36mg Sắt

Với thành phần chính là thịt luộc và hải sản thì gỏi cuốn chứa rất ít các loại chất béo hay cholesterol giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Bên cạnh đó, còn cung cấp nguồn protein rất dồi dào giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra rau ăn kèm còn giúp bổ sung chất xơ và vitamin rất tốt cho cơ thể giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, bánh tráng không chứa quá nhiều tinh bột nhưng nó vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể bạn.

Cách ăn gỏi cuốn giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Qua phần ăn gỏi cuốn có mập không thì bạn có thể thấy gỏi cuốn được xem là món ăn tuyệt vời dành cho những ai đang thực hiện kế hoạch ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Vậy đâu là cách ăn gỏi cuốn giảm cân mang lại hiệu quả tốt nhất? Cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada ngay nhé.

+ Mỗi ngày có thể ăn khoảng 10-20 gỏi cuốn thay cơm cho các bữa chính trong ngày

+ Nên ăn kèm thêm nhiều các loại rau củ quả, đạm từ thịt nạc,  giảm lượng tinh bột từ bún, phở hay các loại chất béo từ dầu, mỡ

+ Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong 1 chiếc gỏi cuốn, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để giảm cân an toàn.

+ Có thể ăn kèm cũng các loại nước chấm, nước sốt nhưng nên chọn các loại có mức năng lượng thấp, không chứa đường trong thành phần

+  Nên kết hợp việc ăn gỏi cuốn với việc tập luyện để tăng hiệu quả giảm cân.

Cách làm gỏi cuốn giảm cân cực dễ

Qua phần ăn gỏi cuốn có mập không, có giảm cân không, bạn có thể thấy, gỏi cuốn là món ăn lý tưởng để ăn giảm cân. Nếu muốn ăn gì để giảm cân tốt nhất, thì gói cuốn là sự lựa chọn không tồi. Vừa giàu dinh dưỡng lại cung cấp mức năng lượng không quá cao, giúp bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Vậy bạn đã biết cách làm gỏi cuốn giảm cân vừa ngon, vừa khỏe chưa? Dưới đây là công thức làm gỏi cuốn tôm thịt để bạn bổ sung vào kế hoạch ăn kiêng của mình.

Nguyên liệuː

+ Thịt nạcː 300g

+ Tôm nõnː 200g

+ Các loại rau sốngː Rau xà lách, cải mầm, rau mùi, húng quế,…

+ Các loại củ quả tươiː Dứa, cà rốt, dưa chuột,…

+ Búnː 100g

+ Bánh đa gạo để cuốn

+ Mắm nêm

Cách làmː

+ Thịt nạc, tôm rửa sạch, luộc chín, sau đó thái miếng vừa ăn. Khi luộc, có thể cho thêm chút muối, hành củ để giúp tôm, thịt thêm ngon ngọt.

+ Các loại rau củ quả rửa sạch, ngâm với nước muối loãng khoảng 30 phút, để ráo

+ Các loại quả sau thái miếng vừa ăn, nên cắt thành thanh dài để dễ cuốn hơn

+ Khi ăn, cho tất cả các nguyên liệu gói gọn trong bánh đa và chấm cùng nước mắm chua ngọt

FAQ về calo trong gỏi cuốn

Ngoài những câu hỏi một gỏi cuốn bao nhiêu calo và ăn gỏi cuốn có mập không, thì chúng tôi xin chia sẻ thêm đến bạn về hàm lượng calo trong một số gỏi cuốn phổ biến hiện nay. Để bạn có thể xây dựng một chế độ ăn uống giảm cân đơn giản và hợp lý. Xem ngay nhé.

Trên đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ những thông tin cực hay ho liên quan đến calo trong gỏi cuốn tôm thịt, giúp bạn tìm ra lời giải đáp chính xác ăn gỏi cuốn có mập không. Bên cạnh việc thực hiện một kế hoạch ăn kiêng giảm cân khoa học, bạn có thể tìm đến các giải pháp về công nghệ để giúp tăng hiệu quả và đẩy nhanh quá trình đốt mỡ giảm cân.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về Max Burn Lipo Tech siêu hủy mỡ – một trong những công nghệ đốt mỡ bằng tác động nhiệt hiện đại nhất hiện nay để có thể loại bỏ 15-20kg mỡ thừa sau 8 ngày. Các bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ liên hệ lại với bạn trong thời gian sớm nhất.