Góc hỏi đáp: 100g tôm chứa bao nhiêu calo? Ăn tôm có giảm cân không?

Bài viết sau sẽ giải đáp thắc mắc ăn tôm có giảm cân không? Dành ngay 60s để đọc và biết câu trả lời.

Calo trong tôm là bao nhiêu? Ăn tôm có giảm cân không? Ăn tôm có tốt không? Tất cả những câu hỏi về tôm – món ăn vô cùng quen thuộc với người Việt Nam đang được rất nhiều quan tâm trên các diễn đàn, mạng xã hội. Vậy sự thật ở đây là gì? Nếu bạn đang có nhu cầu lập kế hoạch giảm cân, nhất định đừng bỏ qua bài viết này vì sẽ có rất nhiều thông tin thú vị về món tôm đang chờ bạn khám phá.

Ăn tôm có giảm cân không?

Tôm là loại thủy sản rất giàu giá trị dinh dưỡng. Các loại tôm sông, tép, tôm nước lợ hay tôm biển, tôm hùm,… đều là những món ăn đặc sản đôi khi vô cùng đắt đỏ và giá trị. Các nhà khoa học cũng khẳng định thịt tôm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quý cho sức khỏe. Vậy calo có trong 100g thịt tôm là bao nhiêu? Ăn tôm có giảm cân không?

• 100g thịt tôm bao nhiêu calo?

Tôm là thực phẩm không chứa nhiều calo. Calo trong tôm chỉ chứa 95-145 calo /100g. Mỗi loại tôm khác nhau cũng có hàm lượng calo khác nhau. Đặc biệt, cách chế biến các món ăn cũng là nguyên nhân khiến lượng calo trong thịt tôm thay đổi. Cụ thể lượng calo trong các loại tôm như sau:

+ 100g tôm nõn hấp (luộc): 92 calo

+ 100g tôm sú: 130 calo

+ 100g tôm hùm: 145 calo

+ 100g tôm rang thịt: 157 calo

+ 100g tôm sông rim: 117 calo

+ 100g tôm chiên bơ: 160 calo

+ 100g tôm khô: 159 calo

• Ăn tôm giảm cân không?

So với các loại thịt giàu đạm khác như thịt ức gà, thịt bắp bò, thịt thăn lợn,… thì lượng calo có trong thịt tôm là khá thấp. Calo trong tôm nõn cũng chỉ chứa hơn 90 calo, cao hơn chút xíu so với lượng calo có trong 100g đậu phụ. Tuy nhiên để có thể kết luận ăn tôm có giảm cân không thì cần thực hiện ngay một vài phép tính đơn giản dưới đây.

+ Tính lượng calo cần thiết cho 1 bữa ăn: 1 người trưởng thành cần cung cấp cho cơ thể 1800-2000 calo, mỗi bữa cần nạp cho cơ thể khoảng 667 calo. Nếu muốn tạo ra tình trạng thâm hụt calo giúp giảm cân thì cần nạp hơn con số 667 calo.

+ Tính lượng calo sau khi ăn no với tôm: nếu muốn chỉ ăn tôm như một bữa ăn chính và không cần ăn các thực phẩm khác, bạn sẽ cần ăn khoảng 600g tôm như vậy bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 552 calo.

+ So sánh 2 lượng calo kể trên, có thể thấy lượng calo sau khi ăn no với tôm thì thấp hơn hẳn so với lượng calo cần thiết được nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, thịt tôm rất giàu đạm. 100g chứa đến 25g protein, hầu như không chứa chất béo cùng với 259mg kali, 70mg canxi, 39mg magie,… Đây đều là những dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc xiết cơ, đốt mỡ, tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những ai đang giảm cân cần chú trọng ăn nhiều món tôm cho cơ thể. Thậm chí, thịt tôm – nhất là các loại tôm sú, tôm hùm, tôm càng xanh còn được chứng minh tốt hơn cả thịt ức gà và cá.

===>> Kết luận, ăn tôm có thể GIẢM CÂN.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xem mình có nguy cơ thừa cân, béo phì không nhé!

Ăn tôm có tốt không?

Ăn tôm có giảm cân không? – Có. Vậy ăn tôm có tốt không? – Có. Tôm luôn là một trong những thực phẩm vàng đối với sức khỏe con người. Trừ một số những người có cơ địa đặc biệt bị dị ứng tôm và một số loại hải sản thường không được khuyến khích ăn tôm, còn lại hầu hết tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi đều được khuyên ăn tôm. Ngoài hàm lượng calo ít, có tác dụng đốt mỡ, xiết cơ, giảm cân, ăn thịt tôm còn mang lại vô vàn giá trị cho sức khỏe:

+ Tốt cho sức khỏe tim mạch.

+ Ngăn ngừa có bệnh về xương, đặc biệt là loãng xương ở người già, còi xương ở trẻ em.

+ Hỗ trợ điều trị các bệnh về huyết áp, tiểu đường, bệnh thận.

+ Bảo vệ gan.

+ Hỗ trợ phòng chống ung thư.

Vài sự thật thú vị về món tôm

Giờ này có lẽ bạn đã biết rõ ăn tôm có giảm cân không và có nên ăn tôm để giảm cân hay không rồi. Nếu bạn đang chuẩn bị quyết tâm cho kế hoạch giảm cân sắp tới, đừng quên bổ sung các bữa ăn giàu đạm ít chất béo với món tôm đồng thời đừng bỏ lỡ một số thông tin thú vị về món ăn này trong phần Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada trình bày dưới đây.

• Ăn tôm khô có béo không?

Câu trả lời là không. Calo trong tôm khô khá là ít. Do đó sẽ không gây béo nếu ăn uống khoa học. Tuy nhiên không vì thế mà ăn nhiều tôm. Bất cứ cái gì ăn quá nhiều đều không tốt, món tôm cũng vậy. Ăn quá nhiều tôm có thể khiến cung cấp một lượng đạm thừa thãi cho cơ thể, gây ra nhiều vấn đề không tốt cho sức khỏe. Các chất dinh dưỡng có trong tôm như đạm, Photpho, Acid béo, Canxi và các khoáng chất,… nếu hấp thụ quá nhiều sẽ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, chướng bụng thậm chí dẫn đến tiêu chảy.

• Ai không nên ăn tôm?

Tôm là món ăn rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể ăn tôm. Một số người có cơ địa dị ứng với các loại hải sản hay dị ứng với tôm. Nên nếu ăn tôm trong trường hợp này có thể khiến dị ứng thêm trầm trọng, ngứa, nổi mề đay, sốt cao, đau bụng thậm chí còn nguy hiểm đến tính mạng. Trẻ em dưới 4 tuổi chỉ nên ăn hạn chế ở mức 20g-50g thịt tôm tùy từng lứa tuổi.

• Ăn tôm như thế nào để giảm cân?

Nếu muốn giảm cân bạn có thể bổ sung 100-200g thịt tôm mỗi ngày bên cạnh các loại rau xanh, trái cây tươi và tinh bột khác. Nên ăn đa dạng các thực phẩm giàu protein khác như các loại đậu, ức gà, thịt bò, cá, hải sản khác. Tránh ăn tôm triền miên trong nhiều ngày. Kết hợp đồng thời cùng chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý, chỉ trong vòng 1-2 tháng bạn sẽ nhận thấy rõ sự thay đổi của cân nặng của mình.

Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn tôm có giảm cân không. Nếu không muốn ăn kiêng hay tập luyện quá vất vả mà muốn tìm hiểu về phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng, xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.