100g rau cải ngọt chứa bao nhiêu calo? Ăn rau cải ngọt có giảm cân không?
Tác giả: Anh Pham
Cập nhật ngày: 27/03/2023
Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc 100g rau cải ngọt chứa bao nhiêu calo, đừng bỏ lỡ.
Là loại rau rất quen thuộc và phổ biến trên mâm cơm của người Việt, rau cải ngọt có thể chế biến thành khá nhiều món ăn hấp dẫn như luộc, xào, nấu canh. Khá nhiều người ưa thích vị ngọt mát khá đặc trưng của rau cải ngọt nhưng khi được hỏi 100g cải ngọt chứa bao nhiêu calo, ăn rau cải ngọt có giảm cân không thì lại bối rối không thể trả lời. Nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc này thì hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời cho mình.
100g rau cải ngọt chứa bao nhiêu calo, bạn có biết?
100g rau cải ngọt chứa bao nhiêu calo?
Về lý thuyết, các loại rau củ quả vẫn chứa hàm lượng calo nhất định. Chính vì thế, những người đang có ý định giảm cân cũng khá băn khoăn với câu hỏi 100g rau cải ngọt chứa bao nhiêu calo và ăn loại rau thuần Việt này liệu có khiến tăng cân hay không. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đều khẳng định, cải ngọt chứa khá ít calo.
Cụ thể thì rau cải bao nhiêu calo, đáp án là 100g cải ngọt chỉ chứa khoảng 50 calo, gần tương đương với một số loại rau củ khác như bông cải xanh, bắp cải, củ cải đường, măng tây,… Lượng calo này chỉ bằng khoảng 1/3 lượng calo của 1 bát cơm trắng đầy và bạn cũng chỉ mất vài phút đi bộ nhanh là đã có thể tiêu hoa hết veo năng lượng sau khi ăn cải ngọt.
100g rau cải ngọt chỉ chứa khoảng 50 calo
Rau cải ngọt thường được chế biến thành khá nhiều món ăn. Với các cách chế biến khác nhau thì lượng calo trong các món ăn cũng có thể thay đổi.
+ 100g rau cải ngọt luộc: chứa khoảng 52 calo
+ 100g rau cải xào tỏi: chứa khoảng 63 calo.
+ 100g rau cải ngọt hấp xì dầu: chứa khoảng 57 calo
+ 100g rau cải ngọt nấu tép (50g): chứa khoảng 86 calo
+ 100g rau cải ngọt nấu mọc (50g): chứa khoảng 123 calo.
Trước khi lên kế hoạch giảm cân đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xem mình có nguy cơ thừa cân, béo phì không nhé!
Ăn rau cải ngọt có giảm cân không?
Với hàm lượng calo ở mức khá thấp như trên, bạn sẽ không còn băn khoăn với câu hỏi 100g rau cải ngọt chứa bao nhiêu calo nữa. Nhưng liệu ăn rau cải ngọt có giảm cân không? Để có thể có được câu trả lời chính xác nhất thì bạn cần thực hiện một vài phép tính như sau:
+ Tính lượng calo cần thiết cho mỗi bữa: 1 người cần cung cấp 1800-2000 calo cho các hoạt động của cơ thể. Như vậy mỗi bữa sẽ cần cung cấp 667 calo. Nếu nạp dưới 667 calo sẽ tạo ra tình trạng thâm hụt calo giúp cân nặng giảm xuống.
+ Tính lượng calo khi ăn no với rau cải ngọt: nếu bạn chỉ ăn duy nhất cải ngọt cho bữa ăn và không sử dụng các loại thức ăn khác, bạn sẽ cần khoảng 800g rau. Tức là sẽ nạp vào thể khoảng 400 calo.
+ So sánh 2 mức calo như trên: có thể thấy lượng calo của rau cải ngọt thấp hơn nhiều so với lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn. Nếu ăn rau cải ngọt thì bạn hoàn toàn không nạp nhiều calo vào cơ thể.
Đặc biệt, rau cải ngọt chứa rất nhiều chất xơ, protein và các loại vitamin, khoáng chất. Ăn rau cải ngọt nhanh chóng có được cảm giác no mà không làm tăng calo. Chất xơ và vitamin còn hỗ trợ tối đa trong việc tăng cường trao đổi trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân.
===>> Kết luận: ăn cải ngọt sẽ giúp GIẢM CÂN.
Ăn rau cải ngọt hoàn toàn không khiến bạn béo lên mà còn giúp giảm cân
Xem thêm: Ngoài rau cải ngọt thì còn rất nhiều món ăn khác giúp hỗ trợ giảm cân, ăn gì để giảm cân nữa đây?
Thực đơn ăn rau cải ngọt giảm cân trong 3 ngày
Rau cải ngọt có lượng calo thấp giúp bạn dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, thực đơn ăn kiêng với rau cải như nào để hiệu quả giảm cân tốt nhất. Hãy xem ngay thực đơn ăn kiêng giảm cân 3 ngày với rau cải dưới đây nhé.
Ngày 1:
Bữa sáng: 1 bánh bao – 320 kcal
Bữa phụ: 1/2 quả táo – 70kcal
Bữa trưa: 1 tô phở bò – 520kcal
Bữa phụ: 1 hộp sữa chua – 100 kcal
Bữa tối: 1 bát cơm + 100g thịt + 1 đĩa rau cải ngọt luộc – 660 kcal
=> Tổng lượng calo: 1670kcal
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 bắp ngô – 150 kcal
Bữa phụ: 1/2 trái lê – 70kcal
Bữa trưa: 1 bát cơm + 100g thịt + 1 đĩa rau cải luộc – 660kcal
Bữa phụ: 1 hộp sữa không đường 180ml – 100kcal
Bữa tối: 1 bát cơm + 100g thịt + 1 đĩa salad – 660kcal
=> Tổng lượng calo: 1640kcal
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn thường – 200 kcal
Bữa phụ: 1/2 trái ổi – 70kcal
Bữa trưa: 1 bát bún cá – 450kcal
Bữa phụ: 1 hộp sữa chual – 100kcal
Bữa tối: 1 bát cơm + 100g thịt luộc + 1 rau cải luộc – 660kcal
=> Tổng lượng calo: 1480kcal
FAQ nhanh về rau cải ngọt
Như vậy bạn đã có thể tự giải đáp cho chính mình một số câu hỏi về vấn đề cân nặng liên quan đến rau cải ngọt. Bên cạnh câu hỏi 100g rau cải ngọt chứa bao nhiêu calo, ăn rau cải ngọt có giúp giảm cân an toàn hay không thì các câu hỏi khác về cách sử dụng rau cải ngọt, tác động của rau đến sức khỏe cũng được khá nhiều người quan tâm. Cùng điểm qua một số câu hỏi và lời giải đáp dưới đây để tự thu thập những thông tin bổ ích cho bản thân và gia đình.
-
Bà bầu có được ăn rau cải ngọt không?
Có thể. Rau cải ngọt tính mát, rất phù hợp với phụ nữ mang thai, hỗ trợ làm giảm các tình trạng nóng trong, ợ nóng hay táo bón hay thường gặp ở các mẹ bầu.
Mẹ bầu dưới 3 tháng hay phụ nữ sau sinh đều có thể ăn rau cải ngọt
-
Sau sinh có nên ăn rau cải ngọt không?
Theo dân gian quan niệm, phụ nữ sau sinh không nên ăn nhiều rau cải ngọt. Tuy nhiên hoàn toàn không có bằng chứng khoa học khẳng định điều này là chính xác. Các mẹ vẫn có thể ăn rau cải ngọt và loại rau này cũng không gây mất sữa. Lưu ý chỉ nên ăn rau đã được nấu chín và không nên ăn quá nhiều.
-
Rau cải ngọt ăn sống được không?
Không nên. Bạn chỉ nên ăn các món rau đã được chế biến kỹ bằng cách hấp, luộc, xào, nấu canh để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Tránh ăn rau sống hoặc rau cải muối vì đều có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
-
Ăn thịt gà với rau cải ngọt có sao không?
Theo Đông y thịt gà vốn cam (ngọt) ôn (ấm) mà rau cải lại cam hàn nên khi phối hợp với nhau cơ thể sẽ sinh nhiệt hay hàn nhiệt giao tranh mà sinh ra bệnh lỵ và gây tổn thương khí huyết. Bạn không nên kết hợp 2 món ăn này với nhau.
Nếu đang giảm cân nên ăn các món rau cải ngọt hoặc hấp xì dầu
-
Một số món ăn với rau cái ngọt
Rau cải ngọt có thể chế biến thành khá nhiều món ăn ngon. Món ăn phổ biến, ít calo và phù hợp với những người đang giảm cân nhất là rau cải ngọt luộc, rau cải hấp xì dầu, rau cải xào tỏi. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung các thực phẩm giàu đạm cùng rau cải ngọt để tạo nên một số món ăn hấp dẫn như rau cải xào thịt bò, canh rau cải nấu tôm, canh rau cải thịt băm, canh rau cải nấu mọc,… Dù có ý định giảm cân với các món ăn từ rau cải ngọt thì bạn cũng đừng quên thực hiện các bài tập giảm cân để có kết quả tốt hơn.
Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn giải đáp thắc mắc 100g rau cải ngọt chứa bao nhiêu calo. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung rau cải ngọt vào các thực đơn ăn kiêng giảm cân an toàn. Nếu muốn tìm hiểu về phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng, xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.
NGÀY VÀNG ƯU ĐÃI – DUY NHẤT HÔM NAY
+ Giảm từ 25 triệu còn 5 triệu cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên
+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết
+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da
+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả
+ Cam kết hiệu quả bằng văn bản
+ Hoàn tiền nếu không hiệu quả
>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: TẶNG 500K hỗ trợ chi phí đi lại (duy nhất hôm nay)
BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC
| ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPOTECH SIÊU HỦY MỠ | |||
|---|---|---|---|
| DỊCH VỤ | GIÁ GỐC | GIÁ ƯU ĐÃI | |
| Vòng bụng | 25.000.000 VNĐ | Chỉ còn 5.000.000 VNĐ | |
Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được giải đáp nhanh nhất!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem 100g rau cải ngọt chứa bao nhiêu calo? Ăn rau cải ngọt có giảm cân không? trong Tin tức
Gửi
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
1 cái bánh Belgi bao nhiêu calo? Ăn bánh Belgi có béo không? Chuyên gia giải đáp
1 cái bánh Belgi bao nhiêu calo? Nếu bạn đang cùng thắc mắc trên thì đừng bỏ qua bài viết […]
1 cái bánh Kenju bao nhiêu calo? Ăn bánh kem Kenju có béo không?
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay đáp án chính xác cho câu hỏi 1 cái bánh Kenju […]
1 cái bánh crepe sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn bánh crepe sầu riêng có béo không?
Nếu bạn đang không biết 1 cái bánh crepe sầu riêng bao nhiêu calo thì hãy đọc ngay bài viết […]
1 ly panna cotta bao nhiêu calo? Panna cotta có béo không? Chuyên gia giải đáp
1 ly panna cotta bao nhiêu calo? Đáp án chính xác là … Panna cotta là một món bánh tráng […]
1 chai Sting bao nhiêu calo? Uống Sting có tăng cân không? Chuyên gia giải đáp
Bạn uống Sting mỗi ngày nhưng không biết 1 chai Sting bao nhiêu calo? Đọc ngay bài viết sau để […]
Tiết lộ 1 viên kẹo Mentos bao nhiêu calo? Ăn kẹo Mentos có béo không?
Chỉ cần bỏ ra 60 giây đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác được kẹo Mentos bao nhiêu […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
