Uống dầu cá có tác dụng giảm cân không? – Chia sẻ từ chuyên gia sẽ khiến bạn bất ngờ

Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này và nghe chuyên gia tư vấn uống dầu cá có tác dụng giảm cân không.

Nhắc đến dầu cá(fish oil), có lẽ mọi người sẽ “đọc vị” ra ngay hiệu quả cung cấp vitamin A, axit béo omega 3-6-9 giúp sáng mắt, bổ mắt, đẹp da nhưng không phải ai cũng biết sản phẩm này còn được bổ sung trong thực đơn giảm cân của các huấn luyện viên thể dục. Uống dầu cá có tác dụng giảm cân không? Hiệu quả giảm cân của dầu cá đến đâu? Cùng theo dõi bài viết này để lắng nghe ý kiến từ các chuyên gia về thực phẩm bổ sung này nhé. Đừng bỏ lỡ.

Uống dầu cá có tác dụng giảm cân không?

Trong hiểu biết của đa số mọi người, dầu cá không có tác dụng giảm cân. Vậy tại sao các huấn luyện viên thường kê thêm dầu cá để giúp đốt mỡ, xiết cơ. Trước khi tìm hiểu uống dầu cá có tác dụng giảm cân không, cần tìm hiểu sơ qua về hàm lượng calo có trong sản phẩm này.

• 1 viên dầu cá chứa bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ chuyên trang dinh dưỡng www.fatsecret.com, 100g dầu cá chứa khoảng 900 calo. Nghe thì có vẻ là 1 con số khủng khiếp, tuy nhiên, dầu cá thường được đóng gói dạng viên với liều lượng 1000-2000mg. 1 viên tương đương 1-2g. Nhà sản xuất cũng như các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo mọi người chỉ nên bổ sung 1-2 viên dầu cá mỗi ngày. Như vậy, bạn cũng chỉ nạp vào cơ thể tối đa 18 calo khi uống dầu cá hàng ngày mà thôi.

• Uống dầu cá có giảm cân không?

Lượng calo có trong dầu cá omega 3 là rất thấp nhưng đấy không phải là lý do duy nhất khiến dầu cá trở thành thực phẩm lành mạnh cho các kế hoạch giảm cân của bạn. Các nhà khoa học cho biết, EPA và DHA trong dầu cá có khả năng hỗ trợ tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Dầu cá omega 3 còn có thể làm tăng sự bài tiết adiponectin, có nhiệm vụ phá vỡ chất béo. Hơn vậy nữa, dầu cá làm tăng các enzym trong các tế bào cơ, có liên quan đến sự mất chất béo.

Chuyên gia dinh dưỡng cũng chia sẻ, một số nghiên cứu gần đây cho thấy axit béo omega-3 có trong dầu cá giúp tạo cảm giác no bụng và giảm cảm giác thèm ăn, rất phù hợp với những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng. Đặc biệt, bổ sung dầu cá khi thực hiện các chế độ tập luyện thể dục, thể thao còn giúp giảm chấn thương, thúc đẩy quá trình tạo protein và tăng độ nhạy của insulin. Nhờ có khả năng làm tăng độ nhạy của Insulin nên sẽ làm cho chất béo bị lưu trữ ít hơn, giải phóng lượng chất béo nhiều hơn từ đó giúp hỗ trợ giảm cân an toàn hơn, hiệu quả hơn.

• 4 lý do dầu cá giúp giảm cân hiệu quả

Dầu cá giúp bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp.

Chỉ cần uống một vài viên dầu cá mỗi ngày có thể giúp bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp . Tất cả những gì bạn cần làm là uống đủ mỗi ngày. Trong nghiên cứu, các đối tượng uống khoảng 2 gam axit béo Omega 3 (EPA và DHA) mỗi ngày trong 6 tuần. Vào cuối cuộc nghiên cứu, họ đã giảm được hơn 2 lbs lượng mỡ trong cơ thể. Các đối tượng cũng tăng được khoảng 0,4 kg. Điều thực sự thú vị về điều này là họ đã không tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống hoặc làm bất cứ điều gì khác để giảm cân. Tất cả những gì cần làm là uống một vài viên dầu cá liều cao mỗi ngày.

Bổ sung dầu cá làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Nếu bạn muốn no lâu hơn giữa các bữa ăn, hãy uống một vài viên dầu cá sau khi ăn có thể hữu ích. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ làm điều này sẽ no lâu hơn sau bữa ăn và ăn ít hơn. Theo thời gian, điều này sẽ giúp bạn giảm cân mà không cảm thấy đói và đau đớn với cơn đói xuất hiện khi chúng ta ăn kiêng. Lý do rất có thể dầu cá giúp bạn no lâu là nó có thể điều chỉnh việc giải phóng một chất hóa học gọi là serotonin . Serotonin giúp điều chỉnh sự thèm ăn và tâm trạng của bạn. Tác dụng này cũng là thứ mang lại lợi ích chống trầm cảm cho dầu cá. Tôi cũng tin rằng lợi ích này cũng có thể cho phép dầu cá ngăn chặn cảm giác thèm ăn đường .

Dầu Cá Giúp Chế Độ Ăn Uống Và Giảm Cân Hiệu Quả Hơn.

Bổ sung dầu cá cũng có thể làm cho chế độ ăn uống và tập luyện của bạn hiệu quả hơn . Trong một nghiên cứu, các đối tượng dùng dầu cá giảm cân nhiều hơn so với những người dùng bổ sung giả dược. Cả hai nhóm đều tuân theo một chế độ ăn kiêng mà họ ăn ít hơn và cũng có họ tập thể dục vài lần một tuần.

Dầu cá giúp giảm thiểu lưu trữ chất béo.

Một nghiên cứu cho thấy bổ sung dầu cá có thể giảm thiểu nguy cơ thực phẩm bạn ăn bị lưu trữ dưới dạng chất béo. Điều này là do nó làm tăng một thứ gọi là độ nhạy insulin . Giữ cho các tế bào của cơ thể nhạy cảm với insulin là chìa khóa để giảm cân và giữ sức khỏe. Lý do nó rất quan trọng là các tế bào của bạn càng nhạy cảm với insulin, thì khả năng thực phẩm bạn ăn sẽ bị lưu trữ dưới dạng chất béo càng ít.

Uống dầu cá có tốt không?

Lắng nghe những lời tư vấn từ các chuyên gia và nhà khoa học, đến đây ta đã có thể có được câu trả lời cho thắc mắc uống dầu cá có tác dụng giảm cân không vì câu trả lời là CÓ. Không chỉ giúp hỗ trợ tối đa cho quá trình tăng cơ, xiết mỡ, đốt calo, dầu cá còn mang lại vô vàn những lợi ích quý giá cho sức khỏe mà bạn không thể không biết.

Omega 3 trong dầu cá được cho là có khả năng làm tăng độ biến dạng, làm giảm sự tắc nghẽn của hồng cầu giúp lưu thông tuần hoàn máu, các tế bào hồng cầu sẽ dễ dàng di chuyển trong mao mạch để vận chuyển Oxy đi khắp cơ thể đặc biệt là cơ bắp. Axit béo Omga 3-6-9 là cũng nhân tố quan trọng làm giảm lượng cholesterone xấu, tryglycerid trong máu từ đó làm giảm tình trạng xơ vữa động mạch. Các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng axit béo Omega 3 có khả năng làm giảm áp suất trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như đột quỵ, đau tim,…

Dầu cá còn được chứng minh có khả năng làm tăng độ nhạy của các noron thần kinh giúp các chất dẫn truyền hoạt động nhanh và chính xác hơn, từ đó giúp cải thiện khả năng nhận thức, khả năng đưa ra quyết định và luôn giữ cho tâm trạng ở trạng thái vui vẻ. Hoàn toàn không phải ngẫu nhiên mà dầu cá còn là sản phẩm giúp hỗ trợ trầm cảm, điều trị chứng mất trí nhớ,….

Bạn có thể kiểm tra chỉ số BMIA, số đo vòng bụng để đánh giá hiệu quả giảm béo với dầu cá theo bảng tính dưới đây:

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn dùng dầu cá mỗi ngày

Nghiên cứu cho thấy rằng dùng 2-3 gram dầu cá mỗi ngày có thể giúp bạn giảm khoảng 1kg một tháng. Mặc dù con số này không nhiều nhưng nó sẽ tăng dần theo thời gian. Nó cũng không đòi hỏi thêm bất kỳ nỗ lực nào và chi phí rất thấp. Thực hiện theo một chế độ ăn kiêng loại bỏ thực phẩm chế biến và đường đơn. Thực hiện một bài tập giảm cân hiệu quả và đã được chứng minh 3-5 ngày một tuần sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn nữa.

Cách uống dầu cá giảm cân hiệu quả

Bây giờ nếu có ai hỏi uống dầu cá có tác dụng giảm cân không thì bạn đã có thể tự tin trả lời là CÓ. Mặc dù vậy, cũng như các sản phẩm khác, việc sử dụng dầu cá một cách hợp lý và thông minh vẫn vô cùng quan trọng đồng thời việc lạm dụng dầu cá có thể khiến phản tác dụng không mong muốn. Để uống dầu cá giảm cân an toàn, bạn đừng quên một số lưu ý sau:

+ Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng của dầu cá. Thông thường 1 người khỏe mạnh chỉ cần bổ sung 1-2g dầu cá là đủ.

+ Một số loại dầu cá chứa lượng vitamin A khá cao, có thể chuyển hóa thành độc tố ở liều lượng cao. Phụ nữ mang thai hoặc những người cơ địa đặc biệt cần chú ý khi sử dụng dầu cá.

+ Nên kết hợp uống dầu cá với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để phát huy hiệu quả cao nhất. Tránh lạm dụng hoặc ỷ lại vào hiệu quả giảm cân của dầu cá mà không kết hợp các phương pháp khác.

Hỏi – đáp nhanh về cách sử dụng dầu cá

Dầu cá hiện vẫn là thực phẩm bổ sung rất cần thiết cho cơ thể nhờ vô số những công dụng đáng quý dành cho sức khỏe con người. Để có thể phát huy tốt nhất hiệu quả cả sản phẩm này, bạn đừng quên tìm hiểu kỹ về các hiệu quả của nó thông qua phần hỏi – đáp về sản phẩm này trong nội dung dưới đây.

• Uống dầu cá có tăng cân không?

Như ở trên phân tích, bạn đã giải đáp chi tiết cho câu hỏi uống dầu cá có tác dụng giảm cân không. Hiệu quả chuyển hóa mỡ thừa của omega-3 có trong dầu cá cũng đc chứng minh, điều này có nghĩa là uống dầu cá sẽ không giúp bạn tăng cân, sản phẩm chỉ giúp bạn giảm cân thôi.

• Bà bầu uống dầu cá có tốt không?

Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể sử dụng được dầu cá. Tuy nhiên, các mẹ bầu vẫn cần xin tham vấn từ bác sĩ y khoa về liều lượng, cách dùng để sử dụng sao cho phù hợp với nhu cầu cũng như đảm bảo an toàn nhất đối với sức khỏe của cả mẹ và bé

• Uống dầu cá có sáng mắt không?

Câu trả lời là CÓ. Hầu hết các loại dầu cá đều chứa vitamin A với hàm lượng vừa phải nhằm giúp giảm tình trạng khô mắt, mỏi mắt, nhất là với những người có thị lực yếu hoặc làm việc quá nhiều với máy vi tính. Nhiều người khẳng định, thị lực của họ được cải thiện đáng kể sau 1 thời gian sử dụng đều đặn dầu cá.

• Uống dầu cá có đẹp da không?

1 hiệu quả khá ít người biết của dầu cá đó là giúp đẹp da. EPA có trong dầu cá cũng có tác dụng tích cực  trong việc kiểm soát lượng dầu, độ ẩm của da. Uống dầu cá còn được chứng minh giúp kháng viêm, chống viêm, hạn chế tình trạng dị ứng, mẩn đỏ và nổi mụn trên da.

• Uống dầu cá có bị nổi mụn không?

Như đã nói ở trên, uống dầu cá mang lại hiệu quả khá “mãn nhãn” trong việc nuôi dưỡng da, giảm mụn và kháng viêm như vậy uống dầu cá hoàn toàn không gây nổi mụn. Tuy nhiên nếu uống dầu cá và nhận thấy bị nổi mụn, có thể do da bạn quá nhạy cảm với các thành phần của dầu cá, nên giảm liều lượng dùng để tránh tác dụng xấu của nó nhé.

Với những giải đáp về uống dầu cá có tác dụng giảm cân không trong bài viết này hy vọng đã mang đến cho bạn thông tin bổ ích. Nếu có mong muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn, không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết nhất từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.