Thực đơn giảm cân với trứng và sữa chua – Vừa ngon, vừa khoẻ, lại giảm cân, đốt mỡ cực hiệu quả
Khám phá ngay bài viết này nếu muốn có trong tay thực đơn giảm cân với trứng và sữa chua siêu hiệu quả.
Trứng và sữa chua là những thực phẩm tuyệt vời cho sức khoẻ và một chế độ ăn kiêng lành mạnh. Vì vậy, không quá lạ lẫm khi các mẫu thực đơn giảm cân với trứng và sữa chua vẫn thường được các chị em săn đón. Và dưới đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về một thực đơn trứng và sữa chua vừa ngon, vừa khoẻ, lại giúp bạn giảm cân đốt mỡ cực hiệu quả.
Gợi ý thực đơn giảm cân với trứng và sữa chua cực hiệu quả
Mục Lục
Đánh giá thực đơn giảm cân với trứng và sữa chua
Trứng và sữa chua có lẽ không còn là thực phẩm quá xa lạ đối với chúng ta. Cũng giống như các mẫu thực đơn giảm cân với trứng và chuối hay thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối được nói đến trước đây, thực đơn giảm cân với trứng và sữa chua được đánh giá rất cao về tính hiệu quả và những lợi ích mang đến cho sức khoẻ. Để đánh giá về thực đơn giảm cân với 2 loại thực phẩm này, thì đây là một thực đơn rất đáng để thử.
Trứng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể
Nếu muốn hỏi ăn gì để giảm cân, thì chắc chắn trứng và sữa chua là 2 sự lựa chọn tuyệt vời. Trứng cung cấp nguồn protein dồi dào cùng nguồn vitamin A, B, D vô cùng tưởng cho các hoạt động thể chất cho cơ thể. Theo một số nghiên cứu thì việc ăn 2 quả trứng luộc vào buổi sáng có thể tăng tốc độ giảm cân lên 65%.
Sữa chua có thể thúc đẩy quá trình đốt mỡ giảm cân
Trong khi đó, sữa chua là thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và lợi khuẩn, có khả năng kích thích quá trình tiêu hoá và trao đổi chất trong cơ thể, hạn chế khả năng tích tụ năng lượng gây béo. Những điều này giải thích vì sao các thực đơn giảm cân bằng chuối và sữa chua trong 3 ngày hay thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng được đánh giá rất cao.
Trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân với trứng và sữa chua, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn Tại đây
Gợi ý thực đơn giảm cân bằng trứng và sữa chua
Như vậy có thể thấy thực đơn giảm cân với trứng và sữa chua là một sự lựa chọn lý tưởng dành cho những ai muốn cải thiện vóc dáng. Và xây dựng thực đơn giảm cân lý tưởng, bạn sẽ cần kết hợp với các loại thực phẩm khác như rau xanh, trái cây, một số loại thịt,… Và dưới đây là gợi ý dành cho bạn:
-
Thực đơn ngày thứ nhất
+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen nướng + 1 quả trứng chần + 1 quả dưa chuột + 1 ly cà phê đen không đường
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g bắp cải luộc + 100g thịt lợn thăn luộc
+ Bữa tối: 1 bắp ngô luộc + 200g salad sốt sữa chua
Gợi ý ăn trứng và sữa chua giảm cân cho ngày thứ nhất
-
Thực đơn ngày thứ 2
+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả trứng luộc + 200ml sữa hạt không đường
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g rau cải luộc + 100h ức gà xé trộn sốt chua cay
+ Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch với chuối + 1 hộp sữa chua hoa quả
Gợi ý ăn trứng và sữa chua cho ngày thứ 2
-
Thực đơn ngày thứ 3
+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch với trứng + 200ml sữa đậu nành không đường
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g salad trứng + 200ml nước ép táo
+ Bữa tối: 1 bắp ngô luộc + 100g cá thu nướng + 1 hộp sữa chua Hy Lạp
Gợi ý ăn trứng và sữa chua cho ngày thứ 3
-
Thực đơn ngày thứ 4
+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 hộp sữa chua ngũ cốc
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g thịt thăn bò luộc + 1 bát canh bí xanh không dầu
+ Bữa tối: 1 phần cơm gạo lứt rang rau củ và trứng + 200ml nước ép cần tây
Gợi ý ăn trứng và sữa chua cho ngày thứ 4
-
Thực đơn ngày thứ 5
+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng lòng đào + 200ml sữa hạnh nhân không đường
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g thịt ức gà xào nấm + 200ml nước ép bưởi
+ Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc + 1 hộp sữa chua trái cây
Gợi ý ăn trứng và sữa chua cho ngày thứ 5
-
Thực đơn ngày thứ 6
+ Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt nấu thịt bò băm + 200ml trà gừng mật ong
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 trứng chiên rau củ + 1 bát soup rau nấm
+ Bữa tối: 200g salad xà lách, dưa chuột và cà chua + 1 sinh tố dâu tây và sữa chua
Gợi ý ăn trứng và sữa chua cho ngày thứ 6
-
Thực đơn ngày thứ 7
+ Bữa sáng: 1 hộp sữa chua ngũ cốc hạt chia và dâu tây
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g cá hồi nướng măng tây + 1 bát canh bí đỏ
+ Bữa tối: 1 quả trứng chần + 1 lát bánh mì đen + 200ml nước ép cam và cà rốt
Gợi ý ăn trứng và sữa chua cho ngày thứ 7
Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn giảm cân với trứng và sữa chua. Với gợi ý này, bạn có thể mong chờ về việc giảm 3 – 4kg chỉ trong 1 tháng giống như các thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày hay thực đơn giảm cân với cơm trắng được chia sẻ trước đây. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhanh chóng và đơn giản hơn, thì công nghệ có thể là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Và Max Burn Lipo 2021 siêu huỷ mỡ chính là công nghệ được các chuyên gia gợi ý, khi có thể giúp bạn giảm nhanh 2-3kg chỉ trong ngày 10 ngày. Bạn có thể tìm hiểu thêm về công nghệ này bằng cách ghé thăm địa chỉ giảm béo uy tín Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.
Chi tiết thực đơn giảm cân cho nam tập gym được áp dụng thành công chỉ sau 7 ngày. Nam […]
(Có trong tay thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng […]
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày […]
Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet được nghiên cứu và phát triển vào năm 2016 bởi hai chuyên gia dinh […]
Nếu bạn chưa biết về thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet, đọc ngay bài viết này để tìm […]
Chế độ ăn DASH giảm cân cho người tăng huyết áp còn gọi là các phương pháp ăn kiêng để […]
