Bật mí thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua hiệu quả ngỡ ngàng
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày đơn giản mà cực hiệu quả.
Ngày nay, có vô số chị em đi tìm cho mình những phương pháp giảm cân hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn. Và phương pháp sử dụng thực đơn ăn kiêng được nhiều người ưa thích và áp dụng. Như các bạn các biết, hiện nay có hàng tá kế hoạch ăn kiêng mà bạn có thể lựa chọn dùng. Tuy nhiên, bạn cần nên cho mình chế hoạch ăn kiêng thật chính xác để có thể hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất có thể. Trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn về thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày. Cùng tìm hiểu ngay nhé.
Bạn đã biết cách xây dựng thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua hiệu quả?
Mục Lục
Giảm cân bằng trứng và cà chua có hiệu quả không?
Trước khi đi vào thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về chế độ ăn kiêng trứng cà chua là gì nhé. Bắt đầu ngay nào!
Chế độ ăn kiêng trứng cà chua là một chế độ ăn uống bao gồm 2 thực thẩm chính là trứng và cà chua. Kết hợp vào đó là những thẩm phẩm tốt cho giảm cân như rau củ không tinh bột, protein nạc và các rau loại trái cây low-carb. Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá chế độ ăn kiêng giảm cân này chứa rất ít calo và ít carb. Khi theo đuổi thực đơn giảm cân bằng trứng và cà chua, bạn sẽ cần tránh một số thực phẩm:
+ Đồ ăn vặt
+ Thức ăn nhanh, fastfood
+ Đồ uống có ga như coca, nước ngọt, … hay đồ uống có cồn
+ Những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như gạo, bún, mì ống, khoai tây trắng, …
+ Đường, kẹo ngọt, bánh kem, bánh ngọt, …
+ Trái cây đóng hộp
+ Sữa tươi nguyên kem, phô mai
+ Đồ ăn chiên rán, giàu mỡ
Thực đơn giảm cân với trứng và cà chua có thể là một sự lựa chọn lý tưởng cho kế hoạch giảm cân
Chế độ giảm cân bằng trứng và cà chua có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ chuyển hoá chất béo thành năng lượng một cách nhanh chóng nhất. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các chuyên gia cũng khẳng định rằng, chế độ này có thể giúp giảm 5 – 7kg chỉ trong vòng 14 ngày áp dụng.
Chế độ ăn kiêng trứng và cà chua chỉ áp dụng một ngày ăn 3 bữa chính: sáng, trưa và tối. Đặc biệt, chế độ này có những món ăn đều khá đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân thì cực cao.
Cách giảm cân bằng trứng cà chua an toàn hiệu quả
Cà chua và trứng là 2 nguyên liệu rất quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Và việc giảm cân bằng trứng cà chua cũng không hề khó. Với 2 nguyên liệu này, bạn có thể biến tấu với rất nhiều món ngon mà không cần quá bận tâm về năng lượng. Bạn muốn kế hoạch giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày, 7 ngày hay lâu hơn, thì bạn vẫn có thể vì có khá nhiều sự lựa chọn mà không sợ bị nhàm chán. Một số gợi ý dành cho bạn là:
-
Giảm cân bằng canh trứng cà chua
Canh trứng cà chua thanh nhẹ sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho kế hoạch ăn kiêng giảm cân của vì món canh cung cấp không cung cấp quá nhiều năng lượng. Công thức chế biến món canh này như sau:
Gợi ý giảm cân với canh cà chua trứng
Nguyên liệu:
+ 2 quả trứng gà
+ 2 quả cà chua
+ Hành lá, mùi, hành củ
+ Gia vị: Muối, tiêu, hạt nêm, nước mắm
+ 1 thìa dầu oliu
Cách thực hiện:
+ Cà chua, hành lá, mùi rửa sạch. Cà chua thái miếng, hành lá, mùi cắt nhỏ.
+ Trứng gà cho ra bát và đánh cho tan
+ Cho 1 thìa dầu oliu vào, đợi dầu nóng thì cho hành củ bằm vào phi thơm, sau đó cho cà chua vào đảo đều, cho 1/2 thìa cà phê muối vào để cà chua mềm hơn.
+ Sau đó cho 1 bát tô nước vào, đun sôi, sau đó cho trứng đã đánh vào , khuấy đều để trứng không bị vón ở đáy nồi.
+ Đợi 1 phút, sau đó, cho hành và mùi vào, rồi tắt bếp, cho 1 thìa nước mắm vào cho dậy mùi.
+ Cho canh ra bát, rắc thêm chút tiêu nữa là hoàn thành món canh trứng, cà chua.
-
Giảm cân bằng trứng xào cà chua
Thêm một gợi ý cho bữa ăn của bạn cùng trứng và cà chua, đó chính là món cà chua xào trứng. Công thức chế biến món ăn này như sau:
Gợi ý trứng xào cà chua để giảm cân
Nguyên liệu:
+ 2 quả trứng gà
+ 2 quả cà chua
+ Hành lá, hành củ
+ 1 thìa dầu oliu
+ Gia vị: Muối, tiêu, nước mắm
Cách thực hiện:
+ Cà chua rửa sạch, thái miếng
+ Trứng đập ra bát, cho thêm 1/2 thìa cà phê muối, 1/2 thìa cà phê tiêu và đánh đều
+ Cho 1 thìa dầu oliu vào chảo, cho hành tím bằm vào phi thơm, sau đó cho cà chua vào xào chín mềm, cho thêm 1/2 thìa nước mắm vào để cà chua mềm hơn
+ Cho trứng vào, đảo đều để trứng và cà chua, cho thêm chút hành lá cắt nhỏ vào đảo cùng trong 30s thì tắt bếp.
+ Cho trứng xào cà chua ra đĩa, rắc thêm chút tiêu lên trên cùng là hoàn thành.
-
Giảm cân bằng trứng luộc + cà chua sống
Nếu bạn đang cần siết cân để giảm cân, thì có thể ăn trứng luộc cùng cà chua sống. Nếu bạn quen với việc ăn cà chua sống thì đây là một sự lựa chọn lý tưởng vì cách ăn này sẽ đảm bảo không phát sinh năng lượng và giữ được nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Gợi ý dành cho bạn đó là:
Ăn trứng luộc và cà chua sống để giảm cân
+ Nên ăn trứng luộc cho bữa sáng, kết hợp cùng cà chua sống thái lát.
+ Có thể ăn kèm cùng bánh mì đen, thêm chút xà lách để có món ăn cân bằng dinh dưỡng.
+ Có thể ăn trứng luộc và cà chua sống cho bữa tối, tránh được hạn chế chất béo, tinh bột, giảm khả năng tích mỡ ở bụng.
-
Sinh tố cà chua + trứng luộc giảm cân
Nếu bạn không quen với việc ăn cà chua sống thì có thể mix cà chua với một số loại rau củ quả khác để làm sinh tố, giảm đi mùi hăng. 1 ly sinh tố cà chua và 1 trứng luộc cũng sẽ là một gợi ý hay ho để ăn giảm cân. Công thức sinh tố cà chua như sau:
Có thể làm sinh tố cá chua để hỗ trợ giảm cân
Nguyên liệu:
+ 1 quả cà chua
+ 1/4 quả dứa
+ 1/2 quả xoài chín
Cách thực hiện:
+ Cà chua, dứa, xoài rửa sạch, cắt bỏ vỏ, sau đó lấy phần thịt để xay sinh tố.
+ Cho cà chua, dứa, xoài chín vào máy sinh tố, cùng chút nước vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
+ Cho sinh tố cà chua ra ly là có thể thưởng thức.
Gợi ý lên thực đơn giảm cân với trứng và cà chua
Xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học bằng trứng cà chua vừa giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa gây không tích tụ mỡ cho cơ thể rất đơn giản. Bạn có thể tham khảo ngay mẫu thực đơn cho các bữa ăn trong ngày dưới đây để có thể áp dụng dễ dành và nhanh chóng hơn.
-
Bữa sáng
Gợi ý bữa sáng với cà chua và trứng
Mẫu 1: 1 củ khoai luộc, 2 quả cà chua, 1 ly trà xanh không đường
Mẫu 2: 1 quả trứng chần, 1 quả cà chua sống, 1 phần pho mát
Mẫu 3: 2 lát bánh mì đen, 4 miếng cà chua, 1 ly cà phê đen
Mẫu 4: 1 quả trứng chiên, 1 quả táo, 1 ly sữa tươi
Mẫu 5: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì, salad trái cây
Mẫu 6: 1 quả trứng chiên, 1 bát cháo, 2 trái cà chua.
-
Bữa trưa
Gợi ý bữa trưa với cà chua và trứng
Mẫu 1: 2 quả trứng luộc, 1 ly nước ép cà chua, 1 đĩa salad
Mẫu 2: 1 bát cơm gạo lứt, canh trứng cà chua, 200g ức gà
Mẫu 3: 2 lát bánh mì đen, 1 quả trứng chần, 1 quả cà chua thái lát, rau xà lách
Mẫu 4: Rau xà lách, 2 quả cà chua, 1 ly nước cam
Mẫu 5: 1/2 bát cơm gạo lứt + canh bí nấu thịt + 1 đĩa salad cà chua
Mẫu 6: Canh trứng cà chua, thịt bò, 8 quả nho
-
Bữa tối
Gợi ý bữa tối với cà chua và trứng
Mẫu 1: 1 đĩa trứng xào cà chua, rau củ luộc
Mẫu 2: 1 ly sinh tố cà chua, 2 quả trứng, 1 đĩa salad cà chua bi
Mẫu 3: 1 phần bò bít tế, cà chua trộn salad
Mẫu 4: 2 quả trứng luộc, ức gà, cà chua trộn salad
Mẫu 5: 2 quả trứng luộc, rau củ luộc, 1 ly nước ép cà chua
Mẫu 6: 1 bát cơm gạo lứt, 200g ức gà, 1 đĩa salad
Trên đây là một số gợi ý cho các bữa ăn giảm cân cùng trứng và cà chua. Bạn có thể phối hợp, biến tấu để hoàn thiện một mẫu thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng và cà chua phù hợp.
Lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân bằng trứng và cà chua
Như các bạn đã biết, thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày không chứa các thực phẩm không lành mạnh như giàu tinh bột hay chứa nhiều carb, chỉ chứa những thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh như rau củ, cà chua, trứng luộc và thịt nạc. Thực đơn giảm cân từ trứng và cà chua còn mang lại lợi ích cho cơ thể như: Giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất oxy hoá cho cơ thể, làm giảm nguy cơ gây ưng thư, các bệnh liên quan đến tim mạch, béo phì, tăng cường chắc khoẻ xương, tăng cường sắc khoẻ não bộ và hệ miễn dịch cho cơ thể,… Và để việc theo đuổi thực đơn giảm cân bằng trứng và cà chua đạt kết quả tốt nhất, bạn sẽ cần lưu ý một số vấn đề sau:
Lưu ý khi xây dựng thực đơn giảm cân với trứng và cà chua
+ Luôn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng khi xây dựng thực đơn giảm cân bằng trứng và cà chua, cần kết hợp ăn đủ các nhóm chất cơ thể cần như đạm, tinh bột, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất.
+ Đảm bảo thực đơn cung cấp đủ khoảng 1200 – 1300kcal để cơ thể có thể giảm cân hiệu quả và an toàn, duy trì tình trạng sức khoẻ tốt.
+ Nên kết hợp thực đơn giảm cân cà chua và trứng với việc tập luyện thường xuyên để đảm bảo cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng nhất có thể.
+ Để thực đơn cà chua và trứng không khiến bạn nhàm chán, nên biến tấu nhiều cách chế biến khác nhau.
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày đã được chúng tôi chia sẻ đến bạn trên đây. Bạn có thể thấy rằng, chế độ này có thể giúp giảm cân như ý, tốt cho cơ thể mà còn rất dễ thực hiện mong muốn. Tuy nhiên, nó vẫn quá hạn chế và bạn có thể tăng cân khi quay trở lại thói quen ăn uống bình thường. Vì vậy bạn nên có một phương pháp giảm cân khác không chỉ hiệu quả mà còn lo ngại việc tăng cân khi ngừng thực hiện. Và Max Burn Lipo 2021 siêu huỷ mỡ là công nghệ giúp bạn giảm cân nhanh nhưng đảm bảo an toàn tuyệt đối. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cung cấp thêm thông tin về công nghệ này.
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!
Ăn bánh phồng tôm có béo không? 100g bánh phồng tôm bao nhiêu calo? Tuyệt chiêu ăn bánh phồng tôm […]
Bữa tối nên ăn gì để giảm cân là bài viết hữu ích giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu […]
Chỉ cần đầu tư 60 giây để đọc bài viết thực đơn giảm cân cho nam 90kg các anh sẽ […]
Chỉ cần dành ra 60s để đọc bài viết này, chi tiết về thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang […]
Cách giảm cân bằng đậu xanh liệu có tốt không? Chỉ cần dành ra 60 giây bạn sẽ có câu […]
(Sẽ thật là thiếu sót lớn nếu bạn không biết đến chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân) […]
Chế độ ăn kiêng trứng cà chua có hiệu quả không chị em ơi
21/04/2021mình thấy chế độ ăn kiêng nhờ trứng giảm cân được đó, bạn thử xem sao
· Trả lời21/04/2021