Số đo 3 vòng chuẩn của nam là bao nhiêu? Cách tính số đo 3 vòng của nam giới chính xác nhất

Chỉ dành 1 phút bạn sẽ khám phá ra số đo 3 vòng chuẩn của nam là bao nhiêu để làm căn cứ điều chỉnh một body thật menly, cuốn hút.

Ngoại hình không quyết định tất cả nhưng là cầu nối, là yếu tố quan trọng giúp bạn thành công hơn trong sự nghiệp, cuộc sống, chinh phục những lý tưởng mới. Chính vì vậy, ngày càng có nhiều đấng mày râu quan tâm nhiều hơn đến ngoại hình của mình, đặc bị là số đo 3 vòng hài hòa, cân đối. Cùng tìm hiểu số đo 3 vòng chuẩn của nam là bao nhiêu? Cách tính số đo 3 vòng của nam để từ đó làm căn cứ đối chiếu với bản thân, có những điều chỉnh phù hợp trong việc giảm cân giữ dáng, bảo vệ sức khỏe.

Số đo 3 vòng chuẩn của nam là bao nhiêu?

Số đo 3 vòng chuẩn của nam hay số đo 3 vòng chuẩn nữ là tỉ lệ giữa vòng ngực, vòng eo và vòng mông của 1 người dựa theo công thức tính, cho ra một chỉ số phù hợp của chính người đó. Việc tính số đo 3 vòng của nữ hay nam cũng đều dựa trên 2 tiêu chí chỉ số chính là chiều cao và cân nặng. Ta có thể hiểu là người có chiều cao càng lớn tương ứng với việc vòng ngực vòng eo, vòng mông cũng phải có kích thước lớn tương đương. Ngược lại, nếu bạn là người có chiều cao thấp thì số đo 3 vòng chuẩn cũng sẽ phải nhỏ hơn để tương xứng với cơ thể.

Chính vì thế, sẽ không có một con số cụ thể nhất định, không thể áp đặt số đo chuẩn của nam này cho nam kia. Để có được số đo chuẩn của nam giới thì bạn cần dựa trên tỉ lệ giữa các bộ phận và chiều cao hiện tại của mình. Do vậy, mỗi người sẽ có số đo chuẩn không giống nhau.

Hiện tại các chuyên gia dinh dưỡng trên Thế giới đã đúc kết được 2 cách tính số đo ba vòng chuẩn của nam bạn có thể tham khảo để từ đó có được chế độ dinh dưỡng, luyện tập hợp lý, sở hữu body nam tính, cuốn hút.

Cách đo số đo 3 vòng nam giới theo cách thông thường

• Công thức tính số đo vòng 1 chuẩn nam

Vòng ngực hay còn được gọi là vòng 1 của nam giới phải rắn chắc, rắn rỏi là tiêu chuẩn “vàng” mà các anh luôn hướng đến. Cách tính số đo vòng ngực trung bình của nam cho các anh như sau:

Công thức tính: Vòng 1 = Vòng 2 (eo) / 0.7

Ví dụ: Vòng eo của bạn là 80cm thì vòng 1 = 80/0.7 = 114cm.

Vòng 1 lớn hơn 0.7 lần so với vòng 2 là vừa đẹp. Sự chênh lệch trong phạm vi cho phép là từ 2 – 3cm

• Công thức tính số đo vòng eo chuẩn của nam

Vòng 2 hay còn gọi là vòng eo. Khách với nữ giới, vòng eo nam giới không cần quá nhỏ nhưng cũng không được thừa tỉ lệ mỡ, phải có độ săn chắc, có cơ bụng thì càng đẹp. Số đo vòng eo trung bình của nam được tính toán dựa theo chiều cao. Vậy vòng bụng nam bao nhiêu là chuẩn?

Công thức tính: Vòng 2 (eo) = Chiều cao x 0.45

Ví dụ: Chiều cao của bạn là 1.80m thì vòng 2 = 180 x 0.45 = 81cm.

• Công thức tính số đo vòng 3 chuẩn nam

Vòng 3 của nam giới được đánh giá là đẹp khi nó căng tròn săn chắc cân đối với tổng thể cơ thể. Cách tính chỉ số vòng 3 đẹp sẽ dựa vào chỉ số vòng 2.

Công thức tính: Vòng 3 (mông) = Vòng 2 / 0.83

Ví dụ: Vòng 2 của bạn là 80cm thì vòng 3 = 80/0.83 = 96cm. 

• Công thức tính số đo vòng đùi 

Số đo 3 vòng chuẩn của nam sẽ không cần đến vòng đùi. Tuy nhiên, cơ thể bạn sẽ hoàn hảo hơn nếu chỉ số vòng đùi cũng hoàn hảo. Vòng đùi là chỉ số cần thiết để đấng mày râu lựa chọn quần áo phù hợp, vừa vặn hơn. Công thức tính số đo vòng đùi sẽ dựa vào chiều cao.

Công thức tính: Vòng đùi = Chiều cao / 3 – 5

Ví dụ: Chiều cao của bạn là 1.80m thì vòng đùi = 180/3-5 = 55cm. 

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn nam giới theo chuyên gia thể hình

Ngoài ra, theo các chuyên ra thể hình Hollywood Greg O’Gallagher có đưa ra cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nam như sau:

+ Vòng eo = 45-47% chiều cao

+ Vai = 1.618 x eo

+ Ngực lớn hơn eo 10 – 12cm

+ Kích thước cánh tay bằng với chu vi cổ

Bảng tỷ lệ cơ thể chuẩn của nam giới

Dưới đây là bảng số đo 3 vòng chuẩn của nam mẫu của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada mà các quý anh có thể tham khảo:

a

Bảng tỷ lệ cơ thể chuẩn của nam giới

• Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m60

Nếu bạn có chiều cao 1m60 thì số đo 3 vòng chính xác của nam cao 1m60 theo công thức thông thường trên sẽ là 102.86cm – 72cm – 86.75cm. Cụ thể là:

+ Vòng 1: 72/0.7 = 102.86

+ Vòng 2: 160 x 0.45 = 72 cm

+ Vòng 3: 72/0.83 = 86.75.

• Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m61

Số đo chuẩn của nam cao 1m61 dựa theo bảng trên được tính như sau:

+ Vòng 1 = Vòng 2 / 0,7 = 103,5 cm

+ Vòng 2 = Chiều cao x 0,45 = 72,5 cm

+ Vòng 3 = Vòng 2 / 0,83 = 87,4 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m62

Số đo chuẩn của nam cao 1m62 dựa theo bảng trên được tính như sau:

+ Vòng 1 = Vòng 2 / 0,7 = 104,1 cm

+ Vòng 2 = Chiều cao x 0,45 = 72,9 cm

+ Vòng 3 = Vòng 2 / 0,83 = 87,8 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m63

Số đo chuẩn của nam cao 1m63 dựa theo bảng trên được tính như sau:

+ Vòng 1 = Vòng 2 / 0,7 = 104,9 cm

+ Vòng 2 = Chiều cao x 0,45 = 73,4 cm

+ Vòng 3 = Vòng 2 / 0,83 = 88,4 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m64

Số đo chuẩn của nam cao 1m64 dựa theo bảng trên được tính như sau:

+ Vòng 1 = Vòng 2 / 0,7 = 105,4 cm

+ Vòng 2 = Chiều cao x 0,45 = 73,8 cm

+ Vòng 3 = Vòng 2 / 0,83 = 88,9 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m65

Theo thống kê của Viện dinh dưỡng quốc gia, chiều cao trung bình của người Việt Nam là 1m65 – 1m68 với nam và 156.2 cm với nữ. Đây cũng là nước nằm trong danh sách top những quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới.

Nếu bạn là nam cao 1m65 thì số đo 3 vòng chuẩn của nam của bạn lần lượt là: 106.1cm – 74.25cm – 89.45cm. Tương đương là:

+ Vòng 1: 74.25/0.7 = 106.1

+ Vòng 2: 165 x 0.45 = 74.25

+ Vòng 3: 74.25/0.83 = 89.45

• Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m66

Số đo chuẩn của nam cao 1m66 dựa theo bảng trên được tính như sau:

+ Vòng 1 = Vòng 2 / 0,7 = 106,7 cm

+ Vòng 2 = Chiều cao x 0,45 = 74,7 cm

+ Vòng 3 = Vòng 2 / 0,83 = 90 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m67

Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m67 dựa theo bảng trên được tính như sau:

+ Vòng 1 = Vòng 2 / 0,7 = 107,4 cm

+ Vòng 2 = Chiều cao x 0,45 = 75,2 cm

+ Vòng 3 = Vòng 2 / 0,83 = 90,6 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m68

Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m68 dựa theo bảng trên được tính như sau:

+ Vòng 1 = Vòng 2 / 0,7 = 108 cm

+ Vòng 2 = Chiều cao x 0,45 = 75,6 cm

+ Vòng 3 = Vòng 2 / 0,83 = 91,1 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m69

Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m69 dựa theo bảng trên được tính như sau:

+ Vòng 1 = Vòng 2 / 0,7 = 108,7 cm

+ Vòng 2 = Chiều cao x 0,45 = 76,1 cm

+ Vòng 3 = Vòng 2 / 0,83 = 91,7 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn nam 1m70

Tương tự như cách tính và công thức trên thì chúng ta cũng tính toán được số đo 3 vòng chuẩn của nam cao 1m70 lần lượt như sau: 109.3cm – 76.5cm – 92.2cm, cụ thể là:

+ Vòng 1: 76.5/0.7= 109.3

+ Vòng 2 : 170 x 0.45 = 76.5

+ Vòng 3: 76.5/0.83 = 92.2

• Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m71

Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m71 dựa theo bảng trên được tính như sau:

+ Vòng 1 = Vòng 2 / 0,7 = 102,9 cm

+ Vòng 2 = Chiều cao x 0,45 = 77 cm

+ Vòng 3 = Vòng 2 / 0,83 = 92,8 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m72

Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m72 dựa theo bảng trên được tính như sau:

+ Vòng 1 = Vòng 2 / 0,7 = 110,6 cm

+ Vòng 2 = Chiều cao x 0,45 = 77,4 cm

+ Vòng 3 = Vòng 2 / 0,83 = 93,3 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m73

Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m73 dựa theo bảng trên được tính như sau:

+ Vòng 1 = Vòng 2 / 0,7 = 111,3 cm

+ Vòng 2 = Chiều cao x 0,45 = 77,9 cm

+ Vòng 3 = Vòng 2 / 0,83 = 93,9 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m74

Số đo 3 vòng chuẩn nam cao 1m74 dựa theo bảng trên được tính như sau:

+ Vòng 1 = Vòng 2 / 0,7 = 111,9 cm

+ Vòng 2 = Chiều cao x 0,45 = 78,3 cm

+ Vòng 3 = Vòng 2 / 0,83 = 94,3 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn của nam cao 1m75

Dưới đây là số đo 3 vòng tiêu chuẩn của nam cao 1m75 được tính toán theo công thức trên:

+ Vòng 1: 78.8/0.7 = 111.4

+ Vòng 2: 175 x 0.45 = 78.8

+ Vòng 3: 78.8/0.83 = 94.9

Nếu không thuộc một trong 3 ví dụ trên, bạn cũng có thể biết được 3 vòng chuẩn của mình bằng cách tham khảo bảng số đo các vòng chuẩn của nam giới chi tiết nhất. Đây là bảng tỷ lệ số đo các bộ phận trên cơ thể nam giới theo các yếu tố cân nặng, chiều cao, số đo vai, cổ, bụng, ngực, bắp tay, bắp chân, đùi.

Thắc mắc số đo 3 vòng chuẩn của nam là bao nhiêu đã được chúng tôi hoàn toàn giải đáp. ở trên mà không muốn tập luyện và ăn uống kiêng khem khổ sở thì có thể tham khảo ngay công nghệ giảm béo mới nhất hiện nay – Max Burn LipoTech 2023 giúp bạn giảm mỡ toàn thân và có được vóc dáng cân đối tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Để biết thêm thông tin về công nghệ này, vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được các chuyên viên của chúng tôi tư vấn tận tình nhất.