Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao

Bạn có biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu, dành 60s đọc ngay bài viết này để có đáp án chính xác nhất nhé!

Ngày nay ngoại hình rất được coi trọng đặc biệt là phái nữ. Nhưng để có thân hình thon thả cân đối các chị em cần phải biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu. Để được giải đáp chi tiết nhất và biết cách tính, làm cách nào có được số đo chuẩn của nữ thì hãy đọc ngay bài viết này nhé!

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu?

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu? Chắc hẳn các bạn đã từng nghe tới vòng 1, vòng 2, vòng 3 của nữ giới là những từ ngữ quen dùng để chỉ số đo các vòng trên cơ thể tương ứng là vòng ngực, vòng eo, vòng mông.

Số đo “chuẩn mực” hay được mọi người nhắc đến và ao ước có được là 90 cm – 60 cm – 90 cm. Tuy nhiên, đây là số đo mà các người mẫu lấy làm quy chuẩn. Bởi thực chất số đo 3 vòng sẽ phụ thuộc cả vào yếu tố chiều cao và cân nặng của mỗi người. Hầu hết chị em gái đều không hài lòng với thân hình của mình luôn cho rằng mình cần phải đạt mức 3 vòng là 90 cm – 60 cm – 90 cm mới đẹp. Nhưng bạn có biết mỗi người sẽ có quy chuẩn khác nhau sao cho các bộ phận trên cơ thể hài hòa cân đối nhất là được.

Cũng giống như số đo 3 vòng chuẩn nam, số đo chuẩn của các chị em cũng sẽ dựa vào cân nặng và chiều cao. Mỗi người sẽ có cơ địa và tạng người không giống nhau. Ngoài ra, thì tiêu chuẩn cái đẹp còn phụ thuộc vào văn hóa, dân tộc, quy chuẩn xã hội,… Vì vậy, số đo 3 vòng của nữ không phải hoàn toàn là yếu tố duy nhất quyết định hình thể đẹp. Mà bên cạnh đó còn là sự hài hoà các yếu tố trên cơ thể, màu da, quan điểm cái đẹp…

Vậy làm sao để biết được cách tính số đo chuẩn của nữ thì bạn hãy theo dõi phần tiếp theo của bài viết này.

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn nữ theo chiều cao

Câu hỏi số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu đã được chúng chúng tôi giải đáp ở trên. Theo đó, công thức tính chuẩn nhất cho số đo 3 vòng của nữ bạn có thể sử dụng công thức sau:

Số đo 3 vòng chuẩn ở nữ giới là bao nhiêu phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng của mỗi người để tạo nên một hình thể cân đối. Bạn cũng không nên lấy số đo quy chuẩn chung để làm thước đo cho cơ thể của chính mình. Vòng 1, vòng 2, vòng 3 bao nhiêu là chuẩn? Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ giúp bạn đưa ra câu trả lời như sau:

+ Vòng 1 = 1/2 chiều cao + 2cm

+ Vòng 2 = 1/2 chiều cao – 22cm

+ Vòng 3 = vòng 2 chia cho 0.618 cm

Và theo công thức tính này, ta dễ dàng có thể tính ra chỉ số vòng eo chuẩn của nữ cũng như các vòng khác dành cho những cô nàng có chiều cao từ 1m55 đến 1m70. Bên cạnh đó vòng đo chuẩn của nữ theo cân nặng chiều cao sẽ là:

+ Cao hơn 1m70 thì: Cân nặng = Chiều cao – 110

+ Thấp hơn 1m60 thì: Cân nặng = Chiều cao – 100

+ Từ 1m 60 đến 1m70: Cân nặng = Chiều cao – 105

Chi tiết số đo ba vòng chuẩn của nữ theo chiều cao

Chiều cao của bạn là bao nhiêu? Chỉ cần biết chiều cao bạn sẽ biết được chính xác số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu. Sau đây là chi tiết về số đo chuẩn của nữ từ 1m50 – 1m70. Bạn hãy tham khảo ngay nhé.

• Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m50

Vòng 1: 150/2 + 2 = 77 cm

Vòng 2: 150/2 – 22 = 53 cm

Vòng 3: 53 : 0.618 = 85,8 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn nữ cao 1m51

Vòng 1: 151/2 + 2 = 77.5 cm

Vòng 2: 151/2 – 22 = 53.5 cm

Vòng 3: 53.5 : 0.618 = 86,6 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn nữ 1m52

“Cô gái mét 52” số đo 3 vòng bao nhiêu là chuẩn?

Vòng 1: 152/2 + 2 = 78

Vòng 2: 152/2 – 22 = 54

Vòng 3: 54 : 0.618 = 87.4 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn cho nữ 1m53

Vòng 1: 153/2 + 2 = 78.5 cm

Vòng 2: 153/2 – 22 = 54.5 cm

Vòng 3: 54.5 : 0.618 = 88.1 cm

• Số đo 3 vòng nữ 1m54 chuẩn

Vòng 1: 154/2 + 2 = 79 cm

Vòng 2: 154/2 – 22 = 55 cm

Vòng 3: 55 : 0.618 = 89 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55

Vòng 1: 155/2 + 2 = 89,5 cm

Vòng 2: 155/2 – 22 = 55,5 cm

Vòng 3: 58: 0.618 = 89,8 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m56

Vòng 1: 156/2 + 2 = 80 cm

Vòng 2: 156/2 – 22 = 56 cm

Vòng 3: 56 : 0.618 = 90.6 cm

• Số đo ba vòng chuẩn của nữ cao 1m57

Vòng 1: 157/2 + 2 = 80.5 cm

Vòng 2: 157/2 – 22 = 56.5 cm

Vòng 3: 56.5 : 0.618 = 91.4 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn nữ cao 1m58

Vòng 1: 158/2 + 2 = 81 cm

Vòng 2: 158/2 – 22 = 57 cm

Vòng 3: 57 : 0.618 = 92.2 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m59

Vòng 1: 159/2 + 2 = 81.5 cm

Vòng 2: 159/2 – 22 = 57.5 cm

Vòng 3: 57.5 : 0.618 = 93.4 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60

Vòng 1: 160/2 + 2 = 82 cm;

Vòng 2: 160/2 – 22 = 58 cm;

Vòng 3: 58: 0.618 = 93.9 cm

• Số đo chuẩn 3 vòng của nữ cao 1m61

Vòng 1: 161/2 + 2 = 82.5 cm

Vòng 2: 161/2 – 22 = 58.5 cm

Vòng 3: 58.5 : 0.618 = 94.7 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn nữ 1m62

Vòng 1: 162/2 + 2 = 83 cm

Vòng 2: 162/2 – 22 = 59 cm

Vòng 3: 59 : 0.618 = 95.5 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m63

Vòng 1: 163/2 + 2 = 83.5 cm

Vòng 2: 163/2 – 22 = 59.5 cm

Vòng 3: 59.5 : 0.618 = 96.3 cm

• Số đo 3 vòng của nữ cao 1m64 chuẩn

Vòng 1: 164/2 + 2 = 84 cm

Vòng 2: 164/2 – 22 = 60 cm

Vòng 3: 60 : 0.618 = 97 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m65

Vòng 1: 165/2 + 2 = 84.5 cm

Vòng 2: 165/2 – 22 = 60.5 cm

Vòng 3: 60,5 : 0.618 = 97.8 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn cho nữ cao 1m66

Vòng 1: 166/2 + 2 = 85 cm

Vòng 2: 166/2 – 22 = 61 cm

Vòng 3: 61 : 0.618 = 98.7 cm

• Số đo chuẩn 3 vòng nữ cao 1m67

Vòng 1: 167/2 + 2 = 85.5 cm

Vòng 2: 167/2 – 22 = 61.5 cm

Vòng 3: 61.5 : 0.618 = 99.5 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m68

Vòng 1: 168/2 + 2 = 86 cm

Vòng 2: 168/2 – 22 = 62 cm

Vòng 3: 62 : 0.618 = 100.3 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn cho nữ cao 1m69

Vòng 1: 169/2 + 2 = 86.5 cm

Vòng 2: 169/2 – 22 = 62.5 cm

Vòng 3: 62.5 : 0.618 = 101 cm

• Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m70

Vòng 1: 170/2 + 2 = 87 cm

Vòng 2: 170/2 – 22 = 63 cm

Vòng 3: 63 : 0.618 = 105 cm

Cách có số đo 3 vòng chuẩn và cân nặng phù hợp

Nhiều bạn rất mong muốn có được số đo chuẩn của nữ ở trên. Nhưng làm sao để có được thân hình và vóc dáng chuẩn đó. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến thân hình của bạn đó là thức ăn và tập luyện, tần xuất tham gia các môn thể thao. Để có được số đo chuẩn, cân nặng cân đối thì bạn hãy lưu ý những phương pháp dưới đây. Nếu bạn đang là một người có số cân nặng bị thừa so với số đo 3 vòng chuẩn của nữ thì hãy áp dụng mẹo ăn giảm cân như sau:

• Cắt giảm lượng carbs tinh chế

Bạn nên giảm lượng đường và tinh bột, hoặc carbs khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn, giảm mức insulin và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nhưng tác động lâu dài của chế độ ăn kiêng ít carb vẫn chưa được biết đến. Một chế độ ăn kiêng giảm calo có thể bền vững hơn.

• Bổ sung chất đạm và hoa quả

Mỗi bữa ăn của bạn nên bao gồm các thành phần: protein, chất béo, rau, một phần nhỏ cacbohydrat. Trong hoa quả có nhiều vitamin quan trọng và giúp bạn hạn chế nạp thức ăn dầu mỡ mà vẫn đảm bảo luôn no bụng. Từ đó giúp bạn có số đo ba vòng chuẩn của nữ.

• Nạp nhiều hơn Carb thấp và rau lá xanh

Đừng ngại nạp đĩa của bạn với các loại rau xanh. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và bạn có thể ăn một lượng rất lớn mà không làm tăng nhiều calo và carbs. Các loại rau cần bổ sung cho kế hoạch ăn ít carb hoặc ít calo: bông cải xanh, súp lơ trắng, rau bina, cà chua, cải xoăn, cải bắp, rau diếp, dưa chuột,…

• Nên ăn chất béo lành mạnh

Đừng sợ ăn chất béo, nếu không bổ sung bạn sẽ thiếu chất cho hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Bạn vẫn cần chất béo lành mạnh cho dù bạn chọn kế hoạch ăn uống nào. Dầu ô liu và dầu bơ là những lựa chọn tuyệt vời để đưa vào kế hoạch ăn uống của bạn. Các chất béo khác như bơ và dầu dừa chỉ nên được sử dụng vừa phải do hàm lượng chất béo bão hòa cao hơn.

• Thường xuyên chơi thể thao hay các bài tập cho thân hình chuẩn

Tập thể dục, tuy không cần thiết để giảm cân, nhưng có thể giúp bạn giảm cân và nhanh chóng có được số đo 3 vòng chuẩn. Nếu bạn muốn cơ thể săn chắc đặc biệt là vòng eo thon gọn thì có thể tập bài tập chống đẩy, plank,… Vòng 1 chưa đủ tiêu chuẩn để được săn chắc hơn bạn có thể tập các bài tăng vòng 1. Số đo vòng 3 cũng được chị em quan tâm nhiều, bài tập giảm cân  hay bổ tăng vòng 3 như squats kết hợp với tạ.

Như vậy để có được số đo 3 vòng chuẩn nữ bạn nên có một kế hoạch ăn uống và tập luyện phù hợp với sức khỏe của mình. Việc thực hiện song song hai yếu tố này sẽ giúp bạn vừa khỏe mạnh mà vừa đảm bảo thân hình thon gọn, cân đối.

Công thức tính số đo 3 vòng trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để có thể sở hữu số đo 3 vòng chuẩn đẹp bạn cần thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện để định hình form dáng cơ thể. Tuy nhiên hiện nay không khó để bạn có thể sở hữu số đo 3 vòng chuẩn nữ với sự xuất hiện của công nghệ giảm béo không phẫu thuật được chứng nhận an toàn bởi FDA, với khả năng giảm tới 25 cm vòng eo chỉ sau 1 buổi thực hiện đầu tiên.

Bên cạnh đó nếu bạn không có quá nhiều thời gian tập luyện thì vẫn có thể có được số đo 3 vòng chuẩn nữ với công nghê Max Burn Lipo 2023 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo hiện đai được FDA chứng nhận. Với cách này bạn sẽ loại được mỡ thừa nhanh chóng ở đặc biệt là vòng 2 giúp bạn có thể sở hữu vòng eo con kiến vừa an toàn hiệu quả mà không xâm lấn.

Nếu bạn có bất kì câu hỏi liên quan nào về số đo 3 vòng chuẩn nữ là bao nhiêu thì có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được nhân viên tại viện thẩm mỹ Quốc tế Nevada giải đáp kịp thời.