Phương pháp giảm béo bằng khăn tắm của người Nhật: Chỉ cần nằm im cũng mang lại hiệu quả bất ngờ

Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này, mọi bí mật về phương pháp giảm béo bằng khăn tắm của người Nhật sẽ nằm trong tay bạn.

Người Nhật có rất nhiều bí quyết chăm sóc sắc đẹp đặc biệt với tiêu chí “càng đơn giản, càng tự nhiên càng tốt”, một trong số đó là giảm béo bằng cách chỉ sử dụng khăn tắm. Nghe có vẻ kỳ lạ và vô lý nhưng phương pháp giảm béo bằng khăn tắm của người Nhật có thể mang lại hiệu quả khá ấn tượng. Không nhất thiết phải thực hành các bài tập thể dục thể thao cường độ cao để đốt cháy calo, với phương pháp này bạn vẫn có thể sở hữu vòng eo thon nhỏ mảnh mai. Giờ thì cùng khám phá bí quyết giảm cân siêu độc từ Nhật Bản này ngay thôi.

Phương pháp giảm béo bằng khăn tắm của người Nhật hiệu quả đến đâu?

Người Nhật Bản có xu hướng làm đẹp bằng cách tận dụng các sản phẩm đơn giản, dễ kiếm và dễ thực hiện. Phương pháp giảm béo bằng khăn tắm của người Nhật chính là một trong những minh chứng đó. Không cần tốn quá nhiều tiền để đến các phòng tập gym, chỉ bằng một chiếc khăn tắm cuộn tròn, họ đã có thể giảm bớt mỡ thừa tích tụ vùng bụng để có được số đo cơ thể như mơ ước.

Nhiều người sẽ rất thắc mắc không hiểu tại sao khăn tắm lại có thể giúp giảm béo. Trên thực tế, phương pháp sử dụng khăn tắm của nhiều Nhật dựa trên nguyên lý của một số bài tập thể dục như plank, bài tập tác động vào cơ bụng và cơ liên sườn để làm săn chắc vùng eo hơn. Bằng việc chỉ nằm yên và dồn lực vào vùng cơ bụng, bạn sẽ giúp các cơ bắp được vận động, từ đó tiêu đi phần mỡ thừa và tạo nên cơ bụng số 11 săn chắc gợi cảm. Khăn tắm đóng vai trò làm điểm tựa cho cơ thể, giúp bạn dồn lực vào đúng phần bụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh kết quả giảm cân an toàn thì phương pháp sử dụng khăn tắm “thần thánh” này còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

+ Giảm đau mỏi ở các vùng như lưng, vai, hông

+ Giúp cột sống dẻo dai hơn

+ Thư giãn, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi

Đừng quên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng mỗi ngày để đánh giá hiệu quả của kế hoạch giảm cân nhé.

Một số bài tập giảm béo với chiếc khăn tắm

Phương pháp giảm béo bằng khăn tắm của người Nhật rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc khăn tắm cỡ lớn và 1 chiếc thảm tập thôi nhé. Những ai thể lực yếu, thường sợ hãi với các bài tập thể dục cũng có thể yên thực hiện phương pháp này bởi nó không đòi hỏi bạn phải vận động gì cả, bạn chỉ cần nằm im cũng có thể giảm được cân. Lưu ý trước khi tập hãy gấp và cuộn chiếc khăn thành hình trụ, cuộn càng chặt thì hiệu quả sẽ càng cao. Có thể dùng dây buộc để cố định khăn. Ngoài động tác cơ bản ở trên, bạn có thể thực hiện thêm 3 bài tập đơn giản dưới đây.

• Bài tập số 1

Bài tập này giúp giảm đau vai, bắp tay và cánh tay, đặc biệt rất tốt cho người hay bị trẹo cổ, cứng cổ khi vừa ngủ dậy.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Đặt chiếc khăn đã cuộn tròn ở trên tấm thảm. Nằm duỗi thẳng người sao cho khăn nằm ở giữa lưng.

+ Bước 2: Đưa hai tay thẳng lên trên đầu và chạm vào nhau rồi kéo căng người để cơ thể thư giãn trong khoảng 3-5 phút.

• Bài tập số 2

Với động tác này bạn chỉ cần chuẩn bị thêm 1 chiếc ghế tựa. Bài tập này giúp giảm đau toàn thân, đặc biệt là vai và cổ. Thư giãn cột sống, giải tỏa đầu óc cho người hay ngồi học hoặc làm việc liên tục.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Để khăn tắm phía dưới cổ, nằm ngửa duỗi thẳng chân tay.

+ Bước 2: Lấy tay trái nắm lấy tay phải và massage từ ngón út đến hết khuỷu tay. Thực hiện tương tự với tay trái sao cho cơ bụng được tác động liên tục khoảng 3-4 lần.

+ Bước 3: Co chân trái tạo với mặt sàn một góc 60 độ, vắt chéo chân phải lên và dùng tay trái massage từ gót đến khoeo chân. Lặp lại động tác trên từ 3-4 lần sau đó đổi chân.

• Bài tập số 3

Cũng giống như bài tập số 2, bài tập số 3 có tác dụng còn giúp giảm đau nhức vùng vai cổ hiệu quả. Việc kéo căng cơ bụng cũng đồng thời mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và làm cơ bụng săn chắc hơn.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Vẫn để khăn dưới cổ, kéo căng người, nắm chặt hai bàn tay rồi đưa thẳng lên trên đầu.

+ Bước 2: Để cánh tay thẳng sang hai bên đầu và co 1 chân lên như diễn viên ballet. Bạn hãy nhớ căng cả chân và tay rồi lặp lại động tác trên 8-10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi giảm béo bằng khăn tắm

Để phương pháp giảm béo bằng khăn tắm của người Nhật mang lại hiệu quả tốt nhất thì không thể không lưu ý đến một điều quan trọng dưới đây. Điều này còn giúp bạn chắn chắn rằng mình ko tập sai cách dẫn đến không mang lại hiệu quả, đồng thời giúp bạn có thêm động lực để kiên trì tập luyện, tránh tập một thời gian sau đó bỏ ngang dẫn đến kết quả bằng 0.

+ Nếu trong khoảng 1-2 phút đầu tiên khi tập, nếu cảm thấy cơ bụng căng, nhức thì tức là bạn đã làm đúng và bài tập đang phát huy tác dụng.

+ Cố gắng giữ tư thế trong 5 phút. Sau đó bạn nằm nghiêng qua một bên, ngồi nghiêng dậy rồi sau đó mới hết sức từ từ đứng thẳng dậy. Thời gian đầu chưa quen bạn có thể chỉ duy trì trong 1-2 phút thì hãy cố gắng tập thường xuyên và tăng dần thời gian trong những lần sau.

+ Nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

+ Cần kết hợp với chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý. Tránh ăn quá nhiều, nhất là các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo. Nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi giàu chất xơ và ít calo.

+ Có thể kết hợp thêm massage vùng bụng để tăng hiệu quả cao hơn.

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về phương pháp giảm béo bằng khăn tắm của người Nhật, giúp bạn có thêm một bí quyết giúp giảm béo, giảm mỡ một cách an toàn. Phương pháp này đòi hỏi thời gian thực hiện lâu dài và kiên trì mới mang lại kết quả nên nếu muốn tìm kiếm địa chỉ giảm béo ở đâu tốt với phương pháp giảm cân cấp tốc, nhanh chóng để sở hữu eo thon trong thời gian ngắn thì công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ có thể giúp bạn. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.