Hít xà đơn có giảm mỡ bụng không? Cách tập xà đơn giảm mỡ bụng tăng chiều cao cho nam và nữ

Tác giả: Hoàng Thu Hương Cập nhật ngày: 15/03/2022

Nếu như bạn đang thắc mắc về hiệu quả của bài tập hít xà đơn có giảm mỡ bụng không, hãy dành 60s để đọc hết bài viết.

Hít xà đơn được mệnh danh là bài tập quốc dân của mọi nhà bởi nó phù hợp với mọi đối tượng và có thể luyện tập ngay tại nhà vào bất cứ thời gian nào. Đu xà giảm mỡ bụng là một trong những lợi ích tuyệt vời được nhiều người kể đến nhưng phải chăng bạn vẫn còn đang có chút băn khoăn về vấn đề này. Vậy hít xà đơn có giảm mỡ bụng không, hít xà đơn giảm mỡ bụng đúng cách là như thế nào,… Tất cả sẽ được giải đáp ngay tại đây bởi Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Tập xà đơn có giảm mỡ bụng không?

Hít xà đơn có giảm mỡ bụng không?

Bên cạnh bài tập hít đất, plank,… hít xà đơn hay pull up cũng là một bài tập vô cùng quen thuộc giúp cho chúng ta giảm cân, tăng chiều cao, rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, tinh thần,… Hít xà đơn có giảm mỡ bụng không là vấn đề được nhiều người thắc mắc bởi dường như động tác của bài tập này hầu như tập trung chủ yếu vào phần vai, cánh tay, lưng… Vậy câu trả lời chính xác là gì?

Có nên tập xà đơn có giảm mỡ bụng không?

Thực tế, tập xà đơn giảm mỡ bụng cho nữ có hiệu quả không thì câu trả lời là CÓ nếu như bạn thực hiện đúng phương pháp. Sở dĩ các động tác đu xà, hít xà thì cơ bụng của chúng ta cũng hoàn toàn được tác động. Bạn phải siết chặt cơ bụng trong lúc đu xà nên mỡ thừa cũng đồng thời được đánh tan. Không những thế, việc tiêu hao năng lượng trong quá trình đu xà cũng giúp cho bạn giảm mỡ bụng cũng như mỡ toàn thân, đốt cháy calo để giảm cân. Chính vì thế, đây cũng được cho là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.

Đu xà giảm mỡ bụng vô cùng tốt, giúp đánh bay mỡ thừa và cơ bụng săn chắc

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự béo bụng không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách tập xà đơn giảm mỡ bụng đúng cách và hiệu quả

Hít xà đơn có giảm mỡ bụng không? Tập xà đơn giảm mỡ bụng cho nữ và nam là hiệu quả đã được kiểm chứng. Bài tập xà đơn giảm mỡ bụng tưởng chừng là những động tác rất đơn giản nhưng không phải ai cũng đang thực hiện đúng. Hít xà đơn đúng cách như thế nào để giảm mỡ bụng?

+ Bước 1: Bật nhảy lên để nắm lấy thanh xà. Bạn có thể nắm lòng bàn tay quay vào người hoặc hướng ra bên ngoài, với người mới tập thì nên hướng lòng bàn tay vào bên trong. Khoảng cách 2 tay dang rộng hơn vai. Lưu ý giữ cho lưng thẳng, ngực hơi ưỡn về phía trước, 2 chân hơi co.

+ Bước 2: Thở ra đồng thời đẩy người lên cao ngang mặt xà và giữ ở tư thế này khoảng 2 giây, sau đó từ từ hít vào và hạ người xuống. Kết hợp nhuần nhuyễn giữa hít thở và động tác đẩy hạ tay.

Thực hiện lặp đi lặp lại khoảng 15 – 20 lần và cố gắng siết chặt cơ bụng trong suốt bài tập.

Cách hít xà đơn để giảm mỡ tăng cơ bụng

Ưu đãi giảm béo linh đình

Lưu ý khi thực hiện bài tập xà đơn giảm mỡ bụng

Hít xà đơn có giảm mỡ bụng không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Hít xà đơn là bài tập đơn giản nhưng để đảm bảo an toàn cũng như mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần tuân thủ những lưu ý đặc biệt quan trọng dưới đây.

+ Nên khởi động cơ thể trước khi bắt đầu bài tập xà đơn giảm mỡ bụng, đặc biệt là những người mới bắt đầu để tránh gây chấn thương cũng như giúp cho các động tác của bài tập được thực hiện một cách nhuần nhuyễn. Đây cũng là cách lên xà đơn được nhiều.

+ Với những người mới tập thì nên tập luyện với chiếc xà có chiều cao thấp, sau đó tăng chiều cao lên dần dần.

+ Thời gian tốt nhất trong ngày để thực hiện bài tập là vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

+ Để có thể giảm mỡ bụng thành công với hít xà đơn hay xà kép thì bạn cũng cần phải đặc biệt lưu ý về chế độ dinh dưỡng. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân cho nam tập gym và nữ tập gym hoặc thực đơn giảm cân trong 7 ngày để kết hợp giữa dinh dưỡng và luyện tập.

Dinh dưỡng quyết định 70% hiệu quả giảm mỡ bụng

Ưu đãi giảm béo linh đình

FAQ khi đu xà giảm mỡ bụng

Dưới đây là một vài thắc mắc phổ biến được nhiều người đặt câu hỏi khi tập xà giảm mỡ bụng.

Có nên hít xà đơn mỗi ngày?

Có. Đây là bài tập nên được thực hiện hàng ngày bởi nó không chỉ có tác dụng giảm béo mà còn giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu, tốt cho sức khỏe.

Tập xà đơn có to tay không?

CÓ. Tập xà đơn tác động lực chủ yếu từ cánh tay, bắp tay nên sẽ giúp cho bắp tay trở nên to khỏe và săn chắc hơn.

Tập xà đơn giúp cho tay to, săn chắc

Nữ tập xà đơn có to tay không?

Chính bởi suy nghĩ rằng tập xà đơn khiến cho tay to nên nhiều người nghĩ rằng đây là bài tập phù hợp với nam giới, tuy nhiên nữ vẫn có thể thực hiện bài tập này nhé. Tập xà đơn CÓ làm cho tay to tuy nhiên nếu như bạn không muốn tác dụng này xảy ra với mình thì cần điều chỉnh lại kỹ thuật, cường độ tập luyện,… Điều tốt nhất hãy xin ý kiến của HLV thể hình.

Hít xà đơn có tăng chiều cao không?

Dĩ nhiên rồi. Đu xà đơn là một trong số những bài tập cải thiện chiều cao tuyệt vời, vậy nên có nhiều bạn trẻ ở tuổi dậy thì cũng đã được cha mẹ cho luyện tập bài tập này tại nhà. Nếu thực hiện đu xà đúng phương pháp sẽ khiến cho cơ thể được kéo dãn, các lớp sụn được giải phóng tối đa giúp cho chiều cao được cải thiện rõ rệt.

Động tác hít xà giúp kéo dãn cơ thể nên có thể cải thiện chiều cao

Như vậy, hít xà đơn có giảm mỡ bụng không cũng như kỹ thuật hít xà đơn như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất đã được mang đến trong bài viết trên đây. Tuy nhiên để giảm mỡ bụng với bài tập này đòi hỏi bạn cần thực sự kiên trì cũng như kết hợp chế độ ăn uống điều độ. Nếu như bạn đang cần tìm một phương pháp giảm mỡ cấp tốc – an toàn bằng công nghệ cao, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn ngay nhé.

TIN HOT

EO THON "MÃI ĐỈNH": CHỈ 499K ĐỘ BODY SIÊU "NGON"

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Hít xà đơn có giảm mỡ bụng không? Cách tập xà đơn giảm mỡ bụng tăng chiều cao cho nam và nữ trong Tin tức

Gửi

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Nước ép cà chua có giảm mỡ bụng không? Cách uống nước ép cà chua giảm mỡ bụng hiệu quả

Nước ép cà chua có giảm mỡ bụng không? Đáp án sẽ được bật mí ngay sau đây. Cà chua […]

Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không? Cách gác chân lên tường giảm mỡ bụng hiệu quả

Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không? Đáp án sẽ được bật mí ngay sau đây. Đừng […]

Uống cà phê có giảm mỡ bụng không? Cách uống cà phê giảm mỡ bụng hiệu quả

Uống cà phê có giảm mỡ bụng không? Đáp án chính xác sẽ được chuyên gia bật mí ngay trong […]

Nước ép dưa leo có giảm mỡ bụng không? Cách uống nước ép dưa leo giảm mỡ bụng hiệu quả

Nếu bạn đang đi tìm đáp án câu hỏi nước ép dưa leo có giảm mỡ bụng không thì đừng […]

Nước ép cần tây có giảm mỡ bụng không? Cách làm nước ép cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả

Nước ép cần tây có giảm mỡ bụng không? Đáp án sẽ được bật mí ngay sau đây. Nước ép […]

Sự thật về mỡ nội tạng – Kẻ “giết người” thầm lặng

Nếu như bạn đang có ý định “an phận” sống chung với mỡ thừa thì nhất định phải biết “sự […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!