Tiết lộ cách giảm cân với sinh tố yến mạch vô cùng hợp lý để dáng xinh da đẹp nhanh chóng

Liệu giảm cân với sinh tố yến mạch có phải là cách giảm cân hiệu quả không? Cách làm sinh tố yến mạch như thế nào?

Chắc hẳn bạn không còn xa lạ gì với việc ăn kiêng giảm cân bằng yến mạch đúng không? Loại thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe như yến mạch được biến tấu thành nhiều món ăn khác nhau như sữa chua yến mạch, cháo yến mạch,.. Vậy còn cách giảm cân với sinh tố yến mạch bạn đã thử chưa?

Thực hư việc giảm cân với sinh tố yến mạch

• Uống sinh tố yến mạch có tốt không?

Các nghiên cứu đã nhiều lần khẳng định rằng sinh tố yến mạch có thể làm giảm mức cholesterol, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Khả năng giảm cholesterol của sinh tố yến mạch chủ yếu là do hàm lượng beta-glucan của nó. Beta-glucan có thể làm chậm quá trình hấp thụ chất béo và cholesterol bằng cách tăng độ nhớt của thực phẩm bạn đã ăn.

Không chỉ vậy sinh tố yến mạch còn có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2. Một lượng vừa phải beta-glucans từ sinh tố yến mạch đã được phát hiện để điều chỉnh cả phản ứng đường huyết và insulin sau một bữa ăn nhiều carbohydrate. Ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và kháng insulin nghiêm trọng, can thiệp chế độ ăn uống trong 4 tuần với sinh tố yến mạch đã giảm 40% liều insulin cần thiết để ổn định lượng đường trong máu. Ngoài ra, 1 cốc sinh tố lúa mạch chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như phốt pho, magiê, đồng, selen, kali. Thêm vào đó, nó ít calo và chỉ chứa rất ít chất béo. Vì vậy sinh tố yến mạch tốt cho sức khỏe và phù hợp với những người đang muốn giảm cân.

Trước khi bắt tay vào giảm cân bằng sinh tố yến mạch, hãy tính chỉ số BMI của bạn để giảm cân hiệu quả hơn nhé!

• Sinh tố yến mạch giúp giảm cân không?

Sinh tố yến mạch luôn nằm trong list những thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân là do sinh tố yến mạch chứa rất ít carb và đường – nguyên nhân chính gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Thay vào đó, sinh tố yến mạch rất giàu chất xơ, protein và các khoáng chất có lợi cho cơ thể.

Khi uống sinh tố yến mạch, cơ thể bạn sẽ cảm thấy no nhanh chóng vì thức uống này có hàm lượng chất xơ hòa tan cao giúp làm chậm quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, do cơ thể không hấp thụ được chất xơ nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày, từ đó lượng calo tiêu thụ sẽ ít hơn giúp bạn dễ dàng tăng cân kha khá.

Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân

• Công thức sinh tố yến mạch giảm cân đơn giản nhất

Nguyên liệu:

• Yến mạch cán: 2 thìa
• 200ml sữa tươi không đường

Cách làm:

• Đun nóng sữa đến khi hơi sủi bọt thì tắt bếp
• Cho yến mạch vào khuấy đều
• Cho hỗn hợp yến mạch sữa tươi vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Nếu muốn uống lạnh bạn có thể cho thêm đá vào xay cùng.

• Các loại sinh tố yến mạch giảm cân khác

Sinh tố yến mạch táo

+ Nguyên liệu:

• 20g yến mạch loại ăn liền
• 100ml sữa tách béo
• 1 cốc sữa chua không đường
• 1 quả táo
• 1 thìa mật ong

+ Cách làm:

• Cắt táo thành những miếng nhỏ vừa ăn
• Đun sữa đến khi nóng và hơi sủi bọt, cho yến mạch vào khuấy đều trong vòng 5 phút
• Cho hỗn hợp yến mạch và sữa vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó cho thêm táo, sữa chua vào xay cùng đến độ vừa ăn là xong.

Sinh tố yến mạch dâu:

Nguyên liệu:

• 20g yến mạch loại ăn liền
• 1 hộp sữa chua không đường
• 200g dâu tây
• 100ml sữa tách béo

Cách làm:

• Rửa sạch dâu tây và cắt đôi, bỏ cuống
• Ngâm yến mạch trong sữa tươi được đun sôi lăn tăn 2 phút
• Cho yến mạch ngâm sữa vào máy xay sinh tố cùng dâu và sữa chua rồi xay nhuyễn

Sinh tố yến mạch hạt điều:

Nguyên liệu:

• Yến mạch cán dẹt
• 10 hạt điều
• 1 thìa hạt lanh
• 1 thìa bột cacao

Cách làm:

• Cho yến mạch vào nước ấm ngâm trong khoảng 10 – 15 phút để yến mạch nở ra. Lọc phần yến mạch này qua rây và để ráo hết nước.
• Rửa hạt điều sống rồi ngâm với nước khoảng 25 – 30 phút thì để ráo
• Cho 100ml nước lọc, hạt lanh, hạt điều, yến mạch vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Bạn có thể trang trí thêm một chút bột cacao khi đổ ra cốc

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn cách giảm cân bằng sinh tố yến mạch. Hi vọng với sinh tố giảm cân thơm ngon này, bạn sẽ giảm cân dễ dàng hơn. Còn nếu các bạn ngại tập luyện, muốn giảm cân nhanh mà an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!