khuyến mãi giảm cân

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh trong 7 ngày

Tác giả: Cập nhật ngày: 24/03/2022

Về dáng cực nhanh với thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, dù mấy con cũng khiến “trông mòn con mắt”.

Giảm cân sau sinh là vấn đề muôn thuở của các bà mẹ bỉm sữa. Có không ít các bí kíp đánh bay mỡ thừa được mẹ bỉm truyền tai nhau, đặc biệt là thực đơn ăn kiêng với các loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn cho sức khoẻ. Một trong số đó phải kể đến thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh đang được truyền tai nhau nhưng vẫn còn không ít người nghi ngại về tác dụng thực sự của nó. Vậy có sử dụng yến mạch giảm cân khi cho con bú được không? Cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh như thế nào để có được một thực đơn giảm cân hiệu quả? Tất cả sẽ được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp trong bài viết dưới đây.

giảm cân sau sinh bằng yến mạch, giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, yến mạch giảm cân khi cho con bú, thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, giảm cân sau sinh với yến mạch

Khám phá thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh dễ thực hiện nhất

Tại sao có thể giảm cân sau sinh bằng yến mạch?

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh thuộc top 20 cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng được mẹ bỉm săn lùng nhiều nhất 2022. Sở dĩ yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt có nhiều giá trị dinh dưỡng và thường được xếp vào các thực đơn ăn kiêng lành mạnh. Theo nghiên cứu khoa học, yến mạch có tác dụng tuyệt vời đối với việc giảm cân an toàn, hoàn toàn có thể sử dụng cho mẹ bỉm sau sinh và đang cho con bú. Vậy tại sao giảm cân sau sinh bằng yến mạch lại được các chuyên gia đánh giá tốt như vậy?

giảm cân sau sinh bằng yến mạch, giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, yến mạch giảm cân khi cho con bú, thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, giảm cân sau sinh với yến mạch

Bạn có thắc mắc, yến mạch giảm cân dựa trên cơ chế như thế nào không?

Yến mạch là một loại lương thực thuộc họ lúa được trồng và sử dụng phổ biến tại các nước ôn đới. Với giá trị dinh dưỡng cao như giàu đạm, khoáng chất, yến mạch cũng là một loại thực phẩm có chứa nguồn chất xơ dồi dào. Đây chính là một trong những yếu tố quan trọng giúp cho yến mạch có lợi ích giảm béo tuyệt vời. Bởi theo chứng minh khoa học, việc bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể là cách đơn giản và nhanh nhất để có thể giảm cân, bởi chất xơ có chứa ít calo, làm tăng cảm giác no và giảm các cơn thèm ăn. Việc bổ sung chất xơ từ yến mạch giúp làm chậm quá trình tiêu hoá và thời gian phân huỷ trong cơ thể được kéo dài.

Ngoài ra, nhờ chỉ số đường bằng 0, ăn yến mạch còn giúp đào thải lượng mỡ. Bởi khi lượng đường trong máu ổn định, cơ thể sẽ ngừng sản sinh ra insulin (chất chuyển hoá đường thành chất béo), do đó giúp cơ thể cắt giảm mỡ tối đa. Đồng thời ăn yến mạch cũng làm giảm lượng cholesterol trong máu giúp hạn chế việc tích trữ chất béo xấu quá lâu bên trong cơ thể.

giảm cân sau sinh bằng yến mạch, giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, yến mạch giảm cân khi cho con bú, thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, giảm cân sau sinh với yến mạch

Với thành phần giàu chất xơ và lượng đường bằng 0, yến mạch hoàn toàn có khả năng giảm cân và đào thải mỡ thừa tự nhiên

Giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh có tốt không?

Yến mạch giảm cân khi cho con bú có an toàn không cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Sở dĩ theo khoa học yến mạch có công dụng giảm cân hiệu quả, nhưng vẫn có nhiều bà mẹ lo ngại rằng việc giảm cân bằng yến mạch này có thực sự hiệu quả và an toàn đối với sức khoẻ của cả mẹ và bé? Chúng ta sẽ cùng bóc tách bảng thành phần của yến mạch để tìm ra câu trả lời chính xác nhất về những tác động giảm cân tích cực của yến mạch đối với phụ nữ sau sinh.

Theo nghiên cứu trong 100gr hạt thô yến mạch có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

+ Chất xơ: 10.6 gram

+ Chất béo: 6.9 gram

+ Đường: 0 gram

+ Carb (Tinh bột): 66.3 gram

+ Protein: 16.9 gram

+ Calo: 389 kcal

+ Các loại khoáng chất: Magie, phốt pho, kẽm, sắt, viatmin,…

giảm cân sau sinh bằng yến mạch, giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, yến mạch giảm cân khi cho con bú, thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, giảm cân sau sinh với yến mạch

Giảm cân bằng yến mạch được đánh giá là an toàn cho sức khoẻ của mẹ sau sinh

Với bảng thành phần như trên, chúng ta có thể kết luận rằng yến mạch không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ như giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, bệnh huyết áp cao và hỗ trợ cho hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Yến mạch còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ lượng chất xơ dồi dào giúp cho các bạch cầu hoạt động mạnh mẽ, loại bỏ được những loại virus và vi khuẩn gây hại cho cơ thể. Đồng thời, việc sử dụng yến mạch còn có tác dụng kích thích chế độ ăn uống lành mạnh. Chính vì thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng dụng thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh mà không cần lo ngại về sự an toàn đối với sức khoẻ.

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh trong 7 ngày

Giảm cân yến mạch đã được kết luận là phương pháp giảm béo hiệu quả và an toàn dành cho mọi đối tượng, trong đó có phụ nữ sau sinh. Để lấy lại vóc dáng mơ ước với vòng eo thon gọn, mẹ bỉm cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, áp dụng thực đơn yến mạch kết hợp cùng các loại thực phẩm lành mạnh khác như rau xanh, một số loại thịt, trái cây,… Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn với thực đơn trong vòng 7 ngày.

  • Thực đơn ngày thứ nhất

Cùng vào bếp và chuẩn bị ngay thực đơn giảm cân với yến mạch ngày đầu tiên để khởi đầu hành trình về dáng sau sinh đầy năng lượng với gợi ý như sau:

+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả chuối tiêu

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g ức gà luộc + 200g bắp cải luộc

+ Bữa phụ: 1 – 2 chiếc bánh yến mạch cacao

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc + 200g salad rau củ tuỳ chọn sốt sữa chua

Tổng mức năng lượng: 1380kcal

giảm cân sau sinh bằng yến mạch, giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, yến mạch giảm cân khi cho con bú, thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, giảm cân sau sinh với yến mạch

Khởi động thực đơn ngày đầu với chuối tiêu và cháo yến mạch cho bữa sáng

  • Thực đơn ngày thứ hai

Vào ngày thứ hai của hành trình giảm cân sau sinh với yến mạch, mẹ hãy tham khảo và áp dụng ngay các món ngon hấp dẫn giúp giảm cân lành mạnh dưới đây nhé:

+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen nướng + 1 cốc sinh tố yến mạch khoai lang

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g thịt lợn thăn luộc + 1 hộp sữa chua

+ Bữa phụ: 1 ly nước ép cần tây

+ Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch chuối + 1 ly sữa tươi không đường

Tổng mức năng lượng: 1280kcal

giảm cân sau sinh bằng yến mạch, giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, yến mạch giảm cân khi cho con bú, thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, giảm cân sau sinh với yến mạch

Sinh tố yến mạch khoai lang chế biến cực nhanh cùng 2 lát bánh mì đen cho buổi sáng thứ 2

  • Thực đơn ngày thứ ba

Ngày thứ ba áp dụng thực đơn giảm cân cùng yến mạch, các món ăn được gợi ý là:

+ Bữa sáng: 200ml sữa đậu nành không đường + 1 bát sữa chua yến mạch

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g rau cải luộc + 1 ly nước ép cam

+ Bữa phụ: 100g hạt hạnh nhân

+ Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch bí đỏ + 100g cá hấp

Tổng mức năng lượng: 1345kcal

giảm cân sau sinh bằng yến mạch, giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, yến mạch giảm cân khi cho con bú, thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, giảm cân sau sinh với yến mạch

Buổi sáng thứ 3 là sự kết hợp của “nữ hoàng giảm cân” đậu nành và sữa chua yến mạch

  • Thực đơn ngày thứ tư

Bước qua 3 ngày áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch chắc hẳn không mấy khó khăn đối với bạn, hãy tiếp tục năng lượng tích cực để tiếp tục với các món ngon ngày thứ 4 theo gợi ý:

+ Bữa sáng: 1 cốc đậu đen yến mạch + 2 lát bánh mì đen

+ Bữa trưa: 1 bát gạo lứt + 1 đĩa salad trứng gà + 100g thịt thăn bò luộc

+ Bữa phụ: 1 hộp sữa chua hy Lạp

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc + 1 ly sinh tố cải bó xôi

Tổng mức năng lượng: 1295kcal

giảm cân sau sinh bằng yến mạch, giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, yến mạch giảm cân khi cho con bú, thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, giảm cân sau sinh với yến mạch

Đừng bỏ qua nước đậu đen yến mạch cho bữa sáng thứ 4

  • Thực đơn ngày thứ năm

Bước vào ngày thứ 5, bạn cũng đi được hơn nửa chặng đường với tuần đầu tiên ăn kiêng cùng yến mạch. Giảm cân vẫn ăn ngon miệng với thực đơn được gợi ý như sau:

+ Bữa sáng: 3 chiếc bánh yến mạch + 1 ly sữa tươi không đường

+ Bữa trưa: 1 bát cháo gạo lứt thịt ức gà xay + 1 quả trứng luộc lòng đào

+ Bữa phụ: 2 lát bánh mì đen

+ Bữa tối: 1 bắp ngô luộc + 1 hộp sữa chua trái cây không đường

Tổng mức năng lượng: 1400kcal

giảm cân sau sinh bằng yến mạch, giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, yến mạch giảm cân khi cho con bú, thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, giảm cân sau sinh với yến mạch

  • Thực đơn ngày thứ sáu

Chỉ còn 2 ngày nữa để hoàn thành kế hoạch giảm cân trong 1 tuần đầu tiên. Để tạo thêm động lực, bạn hãy thử bước lên bàn cân để xem sự thay đổi của mình như thế nào nhé. Sau đó hãy tiếp tục vào bếp để chuẩn bị thực đơn của mình với gợi ý như sau:

+ Bữa sáng: 1 hộp sữa chua + 1 lát bánh mì kẹp trứng chiên

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g ức gà xào nấm + 200ml sữa yến mạch không đường

+ Bữa phụ: 1 ly nước ép bưởi

+ Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch khoai lang + 1 quả táo đỏ

Tổng mức năng lượng: 1320kcal

giảm cân sau sinh bằng yến mạch, giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, yến mạch giảm cân khi cho con bú, thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, giảm cân sau sinh với yến mạch

Kết hợp cháo yến mạch khoai lang và 1 quả táo đỏ cho bữa tối thứ 6

  • Thực đơn ngày thứ bảy

Ngày về đích trong 1 tuần giảm cân với yến mạch, kết quả giảm cân của bạn như thế nào? Hoàn thành chặng đường đầu tiên với thực đơn giảm cân để kết thúc ngày thứ 7 với gợi ý như sau:

+ Bữa sáng: 1 hộp sữa chua yến mạch + 1 củ khoai lang

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100gr thịt ức gà luộc + 1 đĩa salad dưa chuột cà chua

+ Bữa phụ: 2 – 3 múi bưởi

+ Bữa tối: 1 cốc sinh tố yến mạch chuối + 2 lát bánh mì đen

Tổng mức năng lượng: 1315kcal

giảm cân sau sinh bằng yến mạch, giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, yến mạch giảm cân khi cho con bú, thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, giảm cân sau sinh với yến mạch

Kết hợp khoai lang cho bữa sáng ngày thứ 7 trong thực đơn giảm cân với yến mạch

Với thực đơn mẫu trong 1 tuần giảm cân cùng với yến mạch, bạn cũng có thể biến tấu linh hoạt sao cho phù hợp với khẩu vị của mình với các thực phẩm thay thế lành mạnh khác. Tuy nhiên dù có thay thế bằng món ăn nào thì bạn cũng cần cân đối lượng calo tiếp nạp vào cơ thể cũng như các nhóm chất dinh dưỡng đa dạng để cung cấp cho cơ thể hàng ngày. Tham khảo thêm một số loại thực đơn khác với yến mạch như thực đơn giảm cân với yến mạch và khoai lang hay cách uống nước yến mạch giảm cân hiệu quả,…

Cách chế biến một số món ăn với yến mạch giảm cân sau sinh

Yến mạch là loại thực phẩm bổ dưỡng, phù hợp với khẩu vị của người châu Á. Bạn có thể biến tấu linh hoạt nhiều món ngon hấp dẫn để giảm cân, tăng sữa. Bên cạnh thực đơn mẫu trên, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cũng hướng dẫn bạn cách chế biến một vài món ăn từ yến mạch hy vọng sẽ giúp ích nhiều hơn trong kế hoạch giảm béo của bạn:

  • Giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch

Cháo yến mạch là món ăn được áp dụng nhiều nhất trong thực đơn giảm cân. Bên cạnh yến mạch, cháo cũng là món ăn giảm cân tại nhà hàng đầu bởi trong cháo có chứa đến 60% là hàm lượng nước. Điều này giúp cho việc ăn cháo nhanh no, giảm khẩu phần ăn hàng ngày, đặc biệt lại tốt cho hệ tiêu hoá mà vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân cho phụ nữ sau sinh như sau:

Nguyên liệu:

+ 50gr Yến mạch

+ 180ml Sữa tươi không đường

+ 120ml nước lọc

Thực hiện:

+ Bước 1: Ngâm yến mạch trong khoảng 15 – 20 phút

+ Bước 2: Đun sôi nước lọc và sữa tươi không đường

+ Bước 3: Khi hỗn hợp sữa và nước lọc đã nóng, cho thêm yến mạch vào nồi ngoáy đều tay và đun sôi khoảng 7 phút.

Bên cạnh món cháo yến mạch sữa tươi, mẹ cũng có thể linh hoạt với các loại thực phẩm khác như cháo yến mạch rau củ, cháo yến mạch với trứng gà ta, cháo yến mạch thịt bò, tôm,…

giảm cân sau sinh bằng yến mạch, giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, yến mạch giảm cân khi cho con bú, thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, giảm cân sau sinh với yến mạch

Cháo yến mạch giảm cân với sữa tươi

  • Trà lúa mạch lợi sữa giảm cân

Hiện nay có không ít các loại trà yến mạch được bán sẵn đóng gói trên thị trường dễ dàng và tiện lợi trong việc chế biến. Tuy nhiên để có thể đảm bảo được hiệu quả giảm cân và an toàn cho phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tự chế biến tại nhà. Trà lúa mạch lợi sữa giảm cân được thực hiện vô cùng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả tuyệt vời:

Nguyên liệu:

+ 1 chén yến mạch

+ 10 chén nước lọc

+ 5 – 6 thìa mật ong

+ Sả tươi 3 nhánh

+ 50g gừng tươi

+ Nước lọc

Thực hiện:

+ Bước 1: Gừng cạo vỏ (cạo ít để giữ chất dinh dưỡng) sau đó thái lát. Cắt khúc sả. Dùng dao đập gừng và sả

+ Bước 2: Ngâm lúa mạch khoảng 5- 10 phút trong nước. Bắc nồi cùng nước lọc lên bếp, cho lúa mạch vào để đun sôi. Cho thêm gừng và sả đã đập vào tiếp tục đun khoảng 30 phút cho đến khi lúa mạch mềm. Sau đó tắt bếp và để cho trà nguội là có thể thưởng thức.

giảm cân sau sinh bằng yến mạch, giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, yến mạch giảm cân khi cho con bú, thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, giảm cân sau sinh với yến mạch

Hướng dẫn nấu trà lúa mạch mật ong gừng sả giảm cân lợi sữa

  • Bánh yến mạch chuối giảm cân

Bữa phụ ăn gì để không bị béo mà lại có thể đánh bay mỡ thừa? Với yến mạch, mẹ hoàn toàn có thể làm món bánh để nhâm nhi. Đặc biệt thêm nguyên liệu chuối – 1 loại trái cây giàu chất xơ giúp giảm hàm lượng calo tiếp nạp vào cơ thể, tăng cảm giác no giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

+ Bột yến mạch 120gr

+ Yến mạch cán dẹt 50gr

+ 1 – 2 quả chuối

+ 1 hộp sữa tươi không đường

+ 1 quả trứng gà

+ 5g bột nở

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Chuối lột vỏ, sau đó dầm nát hoặc cho vào máy xay nhuyễn

+ Bước 2: Đập trứng và sữa chua vào trộn cùng với chuối đã xay

+ Bước 3: Cho bột yến mạch, bột nở vào hỗn hợp chuối và trộn đều tay cho đến khi thành phẩm là một hỗn hợp bột đặc. Nếu loãng quá thì có thể chế thêm bột, nếu quá đặc thì cho thêm sữa tươi.

+ Bước 4: Bật lò nướng 170 độ và để chờ 5 – 10 phút. Trong thời gian này, đổ bột vào khuôn bánh sao cho lượng bột bằng 2/3 khuôn. Có thể rắc thêm một số gia vị ăn kèm như hạnh nhân, nho khô cho món bánh thêm ngon miệng. Sau đó cho khuôn bánh vào lò nướng và để trong khoảng 15 phút là hoàn thành.

Ngoài sữa tươi, mẹ có thể kết hợp với các gia vị khác để món bánh chuối yến mạch thêm phong phú như bánh yến mạch chuối táo, các loại hạt, bánh chuối yến mạch hấp cách thuỷ, chuối yến mạch cacao,…

giảm cân sau sinh bằng yến mạch, giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, yến mạch giảm cân khi cho con bú, thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, giảm cân sau sinh với yến mạch

Làm bánh giảm cân từ lúa mạch và chuối siêu đơn giản

Những điều cần lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch

Yến mạch có lợi ích giảm cân hiệu quả và an toàn với mẹ sau sinh, tuy nhiên cần biết cách ăn yến mạch giảm cân đúng cách mới có thể phát huy được tối đa hiệu quả.

+ Yến mạch là loại thực phẩm phổ biến, do đó có không ít các loại hàng trôi nổi kém chất lượng. Bạn cần tham khảo và lựa chọn nơi uy tín và sản phẩm chất lượng để có thể sử dụng lâu dài. Gói yến mạch sau khi mở cần được bảo quản nơi khô ráo thoáng mát để tránh bị ẩm mốc.

+ Có một số loại yến mạch như bột yến mạch, yến mạch cán dẹt,… Tuỳ từng loại sẽ có cách chế biến khác nhau (có loại cần ngâm, có loại không cần ngâm, thời gian nấu chín cũng khác nhau,…)

+ Cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh: Ngoài khả năng giảm cân, cách chế biến yến mạch lợi sữa như thế nào cũng là điều mà nhiều người quan tâm. Mẹ cần lưu ý yến mạch nên được nấu chín sẽ tốt hơn khi sử dụng thực phẩm ăn liền. Bên cạnh đó, nếu sử dụng trà lúa mạch lợi sữa hãy chế một cốc nước sôi cũng một muỗng bột yến mạch. Để tăng tiết sữa, mẹ có thể chế thêm các loại thảo mộc như cây thì là hoặc hồ lô,…

+ Để phát huy được tối đa hiệu quả, mẹ nên sử dụng yến mạch xen kẽ vào các bữa trưa và bữa tối. Đồng thời khi áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch cần hạn chế tối đa đồ chiên rán, dầu mỡ và các loại thực phẩm ngọt.

+ Thời gian tốt nhất để ăn yến mạch giảm cân là trước 7h30 sáng và trước 18h30 buổi tối.

+ Kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, đặc biệt là đi ngủ sớm và tập luyện thể dục

+ Với những người mới bắt đầu áp dụng thực đơn giảm cân có thể tăng nhẹ khẩu phần ăn mà không nên quá khắt khe với cơ thể.

+ Ăn yến mạch cũng có thể gặp phải một số rủi ro nếu không thực sự biết cách do đây là chế độ ăn rất ít calo, do đó để an toàn nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để bổ sung thêm hàm lượng calo vào các thực phẩm khác để ăn trong ngày Đồng thời cũng cần ăn thêm các loại rau xanh và trái cây

giảm cân sau sinh bằng yến mạch, giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, yến mạch giảm cân khi cho con bú, thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch, thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh, cách chế biến yến mạch cho mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch, giảm cân sau sinh với yến mạch

Để đạt hiệu quả, bạn cần kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học

Áp dụng thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho mẹ sau sinh để đạt được hiệu quả cần thực sự kiên trì, đồng thời tác dụng mà nó mang lại cũng khác nhau tuỳ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Hiện nay, giảm béo sau sinh bằng công nghệ cao là giải pháp được nhiều chị em ưa chuộng, giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng và an toàn mà không cần ăn kiêng hay tập luyện. Để được hỗ trợ tư vấn về các phương pháp giảm mỡ hàng đầu tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN .

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Hé lộ những cách giảm cân sau sinh 1 tháng tốt con đẹp mẹ ít người biết
Hé lộ những cách giảm cân sau sinh 1 tháng tốt con đẹp mẹ ít người biết

Tiết lộ bí kíp giúp hội chị em về dáng cực nuột nà không phải ai cũng muốn mách cho […]

Tiết lộ cách giảm mỡ bụng sau sinh 4 tháng giúp mẹ giảm tới 25cm vòng eo
Tiết lộ cách giảm mỡ bụng sau sinh 4 tháng giúp mẹ giảm tới 25cm vòng eo

Mẹ vừa mới sinh xong 4 tháng và muốn nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon gọn thuở thanh […]

Review spa giảm mỡ bụng sau sinh có hiệu quả không từ chuyên gia
Review spa giảm mỡ bụng sau sinh có hiệu quả không từ chuyên gia

Đi spa giảm mỡ bụng sau sinh là có phải là một giải pháp lấy lại vòng eo thon gọn […]

Bật mí các loại nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh – Tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng
Bật mí các loại nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh – Tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng

Giảm cân sau sinh với các loại nước uống, liệu có khả thi không? Các mẹ hãy khám phá các […]

Những cách giảm mỡ bắp tay sau sinh giúp mẹ bỉm sở hữu tay thon chỉ sau 1 tuần
Những cách giảm mỡ bắp tay sau sinh giúp mẹ bỉm sở hữu tay thon chỉ sau 1 tuần

Dành 2 phút đọc bài viết này bởi 90% mẹ bỉm sữa đã áp dụng các cách giảm mỡ bắp […]

Cách chườm muối giảm mỡ bụng sau sinh không cần nịt bụng vẫn sở hữu vòng eo con kiến
Cách chườm muối giảm mỡ bụng sau sinh không cần nịt bụng vẫn sở hữu vòng eo con kiến

Cách chườm muối giảm mỡ bụng sau sinh, tưởng chỉ là mẹo dân gian mà hiệu quả đúng như lời […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn