Cách nấu miến giảm cân vừa ngon lại hiệu quả dành cho các chị em trong quá trình ăn kiêng ưa thích nấu ăn

Ăn miến có giảm cân không, tìm hiểu ngay cách nấu miến giảm cân vô cùng hiệu quả mà không phải ai cũng biết.

Theo số liệu cho thấy Việt Nam là nước đứng thứ hai trên thế giới về lượng tiêu thụ miến. Nhất là trong thời tiết nắng nóng như thế này, việc ăn cơm trong mỗi bữa ăn dường như sẽ khiến cho cơ thể có cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, chỉ cần một bát miến xào hoặc miến nước là mọi cảm giác khó chịu sẽ được giải quyết nhanh chóng. Vậy liệu ăn miến có giảm cân không? cách nấu miến giảm cân như thế nào. Nếu bạn muốn biết cách nấu một bát miến vừa ngon vừa bổ dưỡng lại giúp giảm cân hiệu quả. Vậy hãy xem ngay bài viết dưới đây để thẩm mỹ viện Nevada giải đáp giúp bạn.

Ăn miến có giảm cân không?

Nếu bạn đang băn khoăn ăn miến có giảm cân không thì bạn đang có cùng thắc mắc với các tín đồ giảm cân hiện nay. Trong một số nghiên cứu về miến, trung bình 100 gam miến sẽ chứa khoảng 330 calo và một số chất dinh dưỡng nhỏ (0,7 gam protein, 1,5 gam chất xơ, và 80 gam tinh bột). Lượng calo trong miến cũng khong quá cao cũng không quá thấp. Hàm lượng tinh bột trong miến rất nhỏ, thấp hơn nhiều so với các món tương tự như bánh đa cua, miến, cơm, phở … Có thể thấy, nếu biết cách nấu và sử dụng đúng cách thì miến có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn miến có giảm cân không?

Ngoài ra, sợi miến dai dai nhưng có đặc điểm là khi nấu lên sẽ nở ra rất nhiều. Người dùng sẽ có cảm giác ăn nhiều và nhanh no, từ đó hạn chế nạp vào cơ thể một cách tối đa. Ngoài ra, miến còn cung cấp chất xơ nên chị em nhanh chóng đứa miến vào danh sách các món ăn giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

So với việc sử dụng khoai lang, thịt gà, thịt bò, bún, rau củ… thì sử dụng miến làm thực phẩm giảm cân cũng được rất nhiều các bạn trẻ chú ý đến. Sau đây Nevada sẽ chia sẻ cho các bạn cách nấu miến giảm cân nhanh chóng này nhé !

Cách nấu miến giảm cân vừa ngon lại hiệu quả bất ngờ

Các món ngon được chế biến từ miến không những không béo mà còn giảm cân hiệu quả, bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nữa đấy nhé !

• Cách nấu miến chay giảm cân

Chuẩn bị:

Rau rửa sạch cắt khúc vừa ăn

• Rau cải rửa sạch cắt khúc vừa ăn
• Cà rốt bào sợi
• 1 vắt miến phú hương
• Mè đen rang thơm
• Nấm tai mèo
• Bột nghệ hoặc nghệ tươi
• Hành baro
• 1 Hộp Bò hầm nấm hương chay
• Ớt bột
  

Cách nấu miến chay giảm cân

Cách nấu miến chay giảm cân làm như sau:

Bước 1: Lần lượt đem các loại rau, cà rốt, nấm vào nước sôi, thêm chút muối, đợi nguội, vớt ra vắt ráo nước.

Bước 2: Cho 1/2 thìa bột nghệ vào nồi nước sôi. Nếu cần thêm dầu ăn thì đổ bột mịn, bột mịn rồi vớt ra.

Bước 3: Đổ dầu vào nồi và chiên thành từng que cho thơm. Thịt lợn đóng hộp, tẩm gia vị và ớt bột

Bước 4: Trộn đều rau với miến và đồ hộp đã nấu. Bày ra đĩa, rắc chút mè rang và hạt tiêu, thêm chút hẹ, chấm xì dầu.

• Cách nấu món miến xào chay giảm cân

Cách nấu miến xào chay giảm cân này sẽ giúp các bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng nếu thường xuyên áp dụng đấy nhé !

Chuẩn bị :

• 100g miến
• 1 lát (300g) đậu phụ
• 1 củ cà rốt
• 1 cao su
• Nấm và mèo
• 100 g giá đỗ
• 1 quả ớt chuông
• Hành lá, hành tím
• Đậu phộng rang
• Nêm gia vị: xì dầu, hạt nêm, tiêu

Cách nấu món miến xào chay giảm cân

Cách nấu miến xào chay giảm cân làm như sau:

Bước 1: Đậu phụ băm nhỏ, xào chín rồi vớt ra để ráo dầu.

Bước 2: Các loại rau rửa sạch, cắt khúc vừa ăn. Ngâm và rửa sạch muối, ngâm nấm trong nước ấm để ủ rồi thái sợi.

Bước 3: Ngâm mì sợi mỏng trong nước lạnh 15 phút cho nở mềm rồi cắt thành từng đoạn 10 cm để khi chiên sợi mì mỏng không bị dính vào nhau. Sau khi ngâm, vớt ra, ướp xì dầu và hạt nêm, gia vị vừa ăn.

Bước 4: Phi thơm hành tím băm nhỏ, cho rau củ vào xào vừa mềm.

Bước 5: Sau đó cho miến và đậu phụ vào xào cùng. Thêm một chút gia vị: nước tương, hạt nêm cho vừa miệng. Nếu miến khô quá thì cho một ít nước vào, đảo khoảng 2-3 phút rồi tắt bếp.

Bước 6: Cho miến ra đĩa, rắc hành lá xắt nhỏ, hạt tiêu và đậu phộng rang lên là hoàn thành món ăn.

• Cách nấu miến xào lòng gà giảm cân

Cách nấu miến gà giảm cân này rất thích hợp cho những ai đang tập gym cần tăng cơ giảm mỡ.

Chuẩn bị:

• Miến
• Lòng gà
• Mộc nhĩ
• Nấm hương
• Hành khô
• Hành tươi
• Giá đỗ

Gia vị: muối trắng, dầu ăn, nước mắm, đường (tiêu)

Cách nấu miến xào lòng gà giảm cân

Cách nấu miến xào giảm cân làm như sau:

Bước 1: Ngâm riêng nấm hương và nấm hương. Cắt chân, rửa sạch và băm nhỏ

Bước 2: Rửa sạch miến, cắt khúc, để ráo.

Bước 3: Giá đỗ rửa sạch, để cho ráo nước.

Bước 4: Hành khô bóc vỏ, rửa sạch, băm nhỏ, phi thơm.

Bước 5: Hành tươi vớt ra, rửa sạch, để ráo. Giá đỗ cắt ngắn

Bước 6: Lòng mề rửa sạch, bóp muối trắng cho hết mỡ. Xả lại dưới vòi nước. Vắt lấy nước. Cắt vừa ăn

Bước 7: Lấy mỡ hành phi thơm sau đó cho lòng gà vào xào, nêm gia vị vừa ăn. Khi lòng gà sắp chín thì đổ nấm hương vào nấu cho thật chín. thêm nước mắm và đường. Đổ ra tô bát.

Bước 8: Miến trần qua nước sôi để dáo nước.  Cho dầu vào nồi. Đổ giá đỗ vào đảo cùng. Trượt sang một bên của chảo sau đó cho miến vào xào cùng. Nêm nếm gia vị. Khi miến gần chín thì trút tim vào đảo đều rồi cho nấm hương vào xào cùng. Khoảng 3 phút thì cho hành tươi vào, đảo đều khoảng 1 phút rồi tắt bếp. Thêm hành lá vào trộn đều. Có thể thêm tiêu cho thơm.

• Miến trộn ức gà giảm cân

Miến trộn ức gà giảm cân cũng là một trong số những món ăn từ miến giúp giảm cân thần thánh.

Món miến trộn ức gà giúp giảm cân hiệu quả

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ Miến rong (100gr)

+ 1 nắm rau cải ngọt

+ 1 củ cà rốt

+ 1 số gia vị cho miến: hành tây, giấm, ớt, dầu mè, gừng tỏi và vừng rang

+ Ức gà 150grư

+ 1 số gia vị cho ức gà: nước tương ngọt, tỏi, muối, hạt nêm

Cách thực hiện:

+ Bước 1:Thái sợi nhỏ thịt gà sau đó trộn với các gia vị chuẩn bị cho ức gà trong khoảng 15 phút

+ Bước 2: Luộc chín miến sau đó đổ ra xả trong nước lạnh và để ráo. Rửa sạch các loại rau củ, cà rốt thái sợi, rau cắt nhỏ, gừng, tỏi băm nhỏ

+ Bước 3: Xào gà đến khi chín thì bỏ ra, tiếp tục cho hành tây vào chảo xào, sau đó cho thêm các loại rau cải, cà rốt, gừng tỏi, muối và hạt tiêu vào đảo đều tay. Tiếp tục cho miến rong vào chảo đảo cùng và tắt bếp.

+ Bước 4: Đổ hỗn hợp miến ra tô hoặc đĩa, sau đó cho thịt gà, vừng rang và các gia vị còn lại vào trộn là đã có thể thưởng thức món miến trộn ức gà giảm cân thơm ngon.

Thực đơn giảm cân 3 ngày với miến giúp tan mỡ hiệu quả

Thực đơn giảm cân 3 ngày với miến giúp tan mỡ hiệu quả

Việc sử dụng thực đơn giảm cân sẽ giúp các bạn điều chỉnh được lượng thức ăn phù hợp nạp vào trong cơ thể và đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể.

• Ngày đầu tiên:

Sáng: 2 lát bánh mì nâu + trứng rán

Trưa: 1 tô mì xào chay

Tối: Bò xào + salad cà chua

• Ngày hôm sau:

Buổi sáng: sinh tố bơ chuối

Trưa: 1 tô miến cá

Buổi tối: Cá hồi chanh dây + Salad trái cây

• Ngày thứ ba:

Buổi sáng: 1 chén gạo lứt

Trưa: 1 tô mì xào chay

Buổi tối: bột yến mạch mè đen

Sử dụng miến trong giảm cân có tốt không?

Hi vọng với những gợi ý cách nấu miến giảm cân ở trên sẽ giúp các bạn có thêm những lựa chọn. Miến ngoài tác dụng giảm cân giữ dáng ra thì còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như:

• Miến dong cung cấp một lượng protein dồi dào nhờ chiết xuất từ củ dong riềng.
• An toàn với bà bầu. Miến được làm từ củ dong riềng nên rất lành tính cho người dùng bao gồm cả phụ nữ đang mang thai. Các bạn có thể làm các món như miến gà, miến sườn, miến bò, miến trộn hay món xào từ miến.. để tăng thêm dưỡng chất cho bà bầu nuôi thai nhi khỏe mạnh hơn và dễ tiêu hóa.
• Tốt cho người tiểu đường vì trong miến có rất ít tinh bột đồng thời miến không có cholesterol. Nếu sử dụng một cách hợp lý bạn còn có thể hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Lưu ý khí sử dụng miến giảm cân

Đừng bỏ qua những lưu ý sau nếu muốn giảm cân một cách nhanh chóng mà không hại đến sức khỏe.

• Thêm rau thay thịt khi ăn miến giảm cân
• Điều chỉnh lượng thức ăn hợp lý để phù hợp với tình trạng của mỗi người
• Không ăn quá nhiều miến trong 1 ngày
• Bạn nên ăn rau trước khi ăn miến
• Kết hợp miến với các bài tập giảm cân để tăng thêm hiệu quả

Trên đây là bài chia sẻ cách nấu miến giảm cân của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada hi vọng các bạn đã có thêm những kinh nghiệm giảm cân cho bản thân. Các bạn cũng có thể áp dụng thực đơn giảm cân với miến nếu thấy phù hợp.

Nếu các bạn có thắc mắc gì về lĩnh vực giảm cân đừng ngại ngần hãy đăng ký ngay để thẩm mỹ viện Nevada sẽ giúp các bạn giải đáp khúc mắc về lĩnh vực giảm cân nhé!