Eo thon dáng gọn sau 2 tuần với cách làm bột ngũ cốc giảm cân đẹp da siêu dễ

Đừng bỏ qua cách làm bột ngũ cốc giảm cân đẹp da ngay dưới đây nếu bạn đang chưa biết làm thế nào để giảm béo nhanh sau 2 tuần!

Bột ngũ cốc là thành phẩm được xay nhuyễn từ 5 loại hạt ngũ cốc thông dụng (gạo nếp, gạo tẻ, mè, lúc mì và các loại đậu). Bột ngũ cốc vốn xuất hiện ở bất kỳ gian bếp nào trong các gia đình, mang giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khoẻ từ người lớn đến trẻ nhỏ. Trong công cuộc làm đẹp hiện nay, bột ngũ cốc còn được biết đến là một giải pháp giảm cân vô cùng tuyệt vời. Vậy tại sao bột ngũ cốc có thể giúp bạn giảm cân, đánh bay mỡ thừa? Cách làm bột ngũ cốc giảm cân đẹp da đơn giản tại nhà như thế nào? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Tại sao bột ngũ cốc có tác dụng giảm cân?

Trước khi đến với cách làm bột ngũ cốc giảm cân đẹp da, để chắc chắn và yên tâm hơn với sự lựa chọn của mình, Thẩm mỹ viện Nevada sẽ giúp bạn giải đáp tác dụng thực sự của bột ngũ cốc trong việc giảm cân cũng như những cơ sở khoa học tại sao bạn có thể giảm cân nhờ uống bột ngũ cốc mỗi ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sử dụng bột ngũ cốc hoàn toàn có thể giúp ích cho việc giảm cân. Không chỉ thế, đây được nhận định là phương pháp giảm cân an toàn có thể áp dụng cho mọi đối tượng. Theo đó, khi uống bột ngũ cốc sẽ giúp duy trì cơ thể ổn định, làm giảm lượng cholesterol thừa ở trong máu.

Bột ngũ cốc có chứa các thành phần khi hấp thụ vào cơ thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Từ đó có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và đặc biệt an toàn ngay tại nhà chỉ với công thức ăn kiêng vô cùng đơn giản.

Trong bột ngũ cốc, hàm lượng chất xơ rất cao. Do đó quá trình tiêu hoá của cơ thể sẽ diễn ra chậm hơn và giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn, đồng thời giảm những cơn thèm ăn bất chợt. Đây là một trong những cơ chế quan trọng của việc giảm cân.

Bột ngũ cốc giảm cân gồm những loại nào?

Ngũ cốc là tên gọi chung của các loại hạt. Ngũ cốc cũng có thể được kết hợp từ hai hoặc nhiều loại hạt khác nhau để bổ sung thành phần dinh dưỡng cũng như nâng cao hiệu quả. Do có chứa nhiều chất dinh dưỡng nên không ít người nghĩ rằng sử dụng ngũ cốc có thể sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên thực tế thì ngũ cốc hiện nay được chia làm 2 loại là ngũ cốc tăng cân và ngũ cốc giảm cân. Dưới đây là những loại ngũ cốc giúp giảm cân được chị em vô cùng ưa chuộng:

• Gạo lứt: Gạo lứt chắc hẳn là thực phẩm quen thuộc của các tín đồ ăn healthy. Gạo lứt giàu chất xơ, có tác dụng thanh lọc thải độc cho cơ thể. Do đó, khi ăn gạo lứt sẽ không có cảm giác đầy bụng, tốt cho hệ tiêu hoá.
• Yến mạch: Có tác dụng tuyệt vời trong việc giải phóng lượng mỡ thừa và giúp lưu thông máu tốt hơn. Bên cạnh đó, yến mạch còn giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh.
• Vừng đen: Thực phẩm có tính mát  Trong thực đơn ăn kiêng, vừng đen hoạt động với cơ chế đốt cháy calo giúp cho tiêu hoá và đào thải chất thừa cặn bã bên trong cơ thể.
• Đậu: Mọi loại đậu đều là các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, đậu giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó nhanh chóng trở thành thực phẩm ăn kiêng tuyệt vời.
• Hoa quả sấy khô: đây là xu hướng giảm cân làm đẹp của chị em phụ nữ hiện nay. Chúng không chỉ có tác dụng giảm cân, đánh bay mỡ thừa mà còn làm đẹp da và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng có trong ngũ cốc: Ngũ cốc là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh, bao gồm protein, chất béo, khoáng chất, vitamin và enzym. Ngoài ra, nó cũng là một nguồn giàu niacin, sắt, riboflavin và thiamine. Hầu hết các loại ngũ cốc đều giàu chất xơ. Bạn có đang thắc mắc rằng các loại ngũ cốc lại có khả năng giảm cân và làm đẹp da do đâu? Trước hết, ngũ cốc là thực phẩm có chưa rất nhiều vitamin cùng khoáng chất thiết yếu cho da. Những thành phần có chứa trong bột ngũ cốc không những tẩy tế bào chết mà nó còn giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Về công dụng giảm cân, bột ngũ cốc có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp cải thiện hệ tiêu hoá và đào thải mỡ thừa hiệu quả.

Vậy có cách làm ngũ cốc giảm cân đẹp da nào hiệu quả tại nhà không? Hãy tự trải nghiệm xem kết quả ra sao nhé !

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân đẹp da tại nhà

Các loại ngũ cốc rất thích hợp để sử dụng trong bữa sáng, giúp bổ xung những dưỡng  chất thiết yếu quan trọng trong cơ thể không những thế nó còn giúp giảm cân một cách hiệu quả nữa đấy nhé ! 4 Cách làm bột ngũ cốc đẹp da sẽ được chia sẻ dưới đây, các bạn cùng tham khảo nhé!

• Cách làm ngũ cốc giảm cân từ các loại đậu

Đậu là một trong những cách giảm cân tại nhà không còn quá xa lạ với hội chị em. Các loại đậu phổ biến có lợi trong việc đốt cháy mỡ thừa phải kể đến như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành… Với công thức này, bạn có thể sử dụng hoặc trộn các loại đậu với nhau để bắt đầu thực đơn giảm cân của mình. Cách chế biến ngũ cốc giảm cân với đậu được thực hiện vô cùng đơn giản chỉ cần áp dụng công thức dưới đây:

Chuẩn bị:

+ Đậu xanh nguyên vỏ 1kg

+ Đậu nành 1kg

+ Đậu đỏ 1kg

+ Mè đen, gạo lứt (tuỳ ý)

Thực hiện:

+ Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Lọc các hạt đậu mẩy, loại bỏ hạt hư lép, sạn

Sàng gạo lứt, mè đen rồi vo và để ráo nước

+ Bước 2: Đem phơi nắng đậu, gạo lứt và mè đen khoảng 2 tiếng. Sau đó đem rang khoảng 10 phút trên chảo nóng cho đến khi thơm

+ Bước 3: Ủ hỗn hợp đậu vừa rang trong giấy và bọc vải 30 phút để nguội

+ Bước 4: Sau khi đậu nguội mang đi xay nhuyễn với máy xay thành bột là hoàn thành

Với cách làm bột ngũ cốc giảm cân này, bạn nên uống 2 lần mỗi ngày

• Làm ngũ cốc giảm cân tại nhà bằng yến mạch

Uống nước yến mạch giảm cân là giải pháp giữ dáng được nhiều người áp dụng. Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc nguyên hạt có giá trị dinh dưỡng cao, thường được sử dụng trong chế độ ăn uống lành mạnh và được coi là thực phẩm vàng trong “làng giảm cân”. Yến mạch giàu chất xơ và không có chứa đường, giúp tăng cảm giác no lâu và không có yếu tố gây thừa cân. Bên cạnh tác dụng giảm cân, yến mạch còn mang đến những lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ, hỗ trợ hệ tiêu hoá, làm giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp và tim mạch.

Có rất nhiều công thức làm ngũ cốc giảm cân từ yến mạch, Thẩm mỹ viện Nevada sẽ gợi ý cho bạn cách làm ngũ cốc yến mạch giảm cân siêu đơn giản với nguyên liệu dễ kiếm:

Chuẩn bị:

• Yến mạch 100g
• Sữa chua không đường 1 hộp
• Mật ong nguyên chất
• Các topping ăn kèm mà bạn có thể biến tấu: ngũ cốc, bột quế, táo, dừa sấy không đường

Cách thực hiện:

– Trộn tất cả các nguyên liệu với nhau và để qua đêm trong tủ lạnh (trừ topping)

– Ngày hôm sau bạn lấy ra thưởng thức và rắc thêm topping ăn kèm. Nên ăn vào bữa sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.

• Cách tự làm ngũ cốc giảm cân từ hạnh nhân

Hạnh nhân được mệnh danh là loại hạt nữ hoàng trong lợi ích làm đẹp và sức khoẻ cho con người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Hạt hạnh nhân có chứa các thành phần giúp làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Cách nấu ngũ cốc giảm cân từ hạnh nhân cũng được nhiều người áp dụng bởi nguyên liệu dễ kiếm, thực hiện đơn giản mà hiệu quả mang lại thì vô cùng tuyệt vời.

Chuẩn bị:

500gr hạt hạnh nhân. Lưu ý: Cần chọn hạt hạnh nhân có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo chất lượng về hàm lượng dinh dưỡng

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Rang hạt hạnh nhân trên chảo cho đến khi có mùi thơm

+ Bước 2: Tách bỏ lớp vỏ cứng bên ngoài và lấy phần hạt nhân bên trong

+ Bước 3: Cho hạt hạnh nhân vào may xay nhuyễn thành bột

Với bột hạnh nhân thành phẩm vừa hoàn thành, bạn cần bỏ vào hũ kín đậy nắp để bảo quản. Để giảm cân với bột hạnh nhân, mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 30 – 35gr. Không ăn nhiều hơn vì điều này có thể sẽ gây phản tác dụng.

Cách sử dụng ngũ cốc giảm cân đẹp da một cách hiệu quả

Bột ngũ cốc giảm mỡ bụng hiện nay có rất nhiều loại trên thị trường, các bạn nên tìm đến mua ở những nơi uy tín tránh mua phải hàng giả hàng nhái sẽ bị gây nên nhiều tác dụng phụ.

Khi bạn áp dụng chế độ ăn ngũ cốc giảm cân thì nên sử dụng vào bữa sáng ngoài ra kết hợp 1 số lưu ý sau để có kết quả tốt hơn.

• Để đạt hiệu quả tốt nhất cho cơ thể hãy ưu tiên dùng loại ngũ cốc nguyên hạt
• Khi sử dụng bột ngũ cốc bạn cũng cần cân đối lại lượng calo sử dụng trong ngày
• Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả nhanh – tốt nhất trong quá trình giảm cân với bột ngũ cốc
• Tích cực tập luyện để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo giúp bạn giảm cân, đánh bay mỡ thừa nhanh nhất
• Khi sử dụng ngũ cốc kết hợp với hoa quả sẽ tăng thêm dưỡng chất vitamin cho cơ thể và làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Với những công thức làm ngũ cốc giảm cân ở trên nếu áp dụng vào trong bữa ăn sáng sẽ giúp cơ thể có được những dưỡng chất thiết yếu cho ngày dài năng động đấy nhé!

Cách bảo quản bột ngũ cốc tự làm tại nhà

Cách tự làm ngũ cốc giảm cân tại nhà vô cùng đơn giản. Tuy nhiên để bột ngũ cốc giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng trong thời gian sử dụng, đặc biệt là ngũ cốc tự làm thì chúng ta cần đặc biệt lưu ý đến cách bảo quản. Vậy sau khi chế biến bột ngũ cốc thì cần bảo quản như thế nào để giữ nguyên được hương vị cũng như giá trị trong thành phần dinh dưỡng?

• Sử dụng hộp lọ kín có nắp đậy, túi zip kín để đựng bột ngũ cốc. Bạn cần đảm bảo nguyên tắc giữ kín để bột hạn chế tối đa việc tiếp xúc với không khí. Đồng thời ngũ cốc cũng hay bị “tấn công” bởi bụi bẩn và các loại côn trùng. Đậy kín sẽ giúp đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cũng như giữ trọn được hương vị thơm ngon của bột.
• Bảo quản ngũ cốc ở nơi khô ráo thoáng mát, tránh những nơi ẩm thấp vì độ ẩm cao sẽ khiến cho ngũ cốc bị vón cục
• Cũng vì lý do độ ẩm sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng của bột ngũ cốc, khi sử dụng bạn hãy dùng muỗng khô để múc
• Ngoài lựa chọn nơi khô ráo, bạn hãy cất bột ngũ cốc ở nơi tối không có ánh nắng mặt trời. Bởi ngũ cốc khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời rất dễ và nhanh bị hỏng, không để được lâu
• Đặc biệt vào mùa hè nhiệt độ cao, bột ngũ cốc dễ hỏng và bị đắng khét. Do đó khi chế biến bột ngũ cốc vào mùa nóng bạn cần làm vừa đủ dùng trong thời gian ngắn. Đồng thời vào mùa đông, bạn cũng cần cất giữ bột ngũ cốc ở nơi mát mẻ, tránh nhiệt độ cao.

Lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc giảm cân tại nhà

Bất cứ ai cũng có thể học cách làm ngũ cốc giảm béo và thực hiện ngay tại nhà. Dẫu vậy không phải ai khi áp dụng công thức này cũng mang lại hiệu quả hoặc hiệu quả không giống nhau. Đó là do bạn chưa nắm được những lưu ý quan trọng dưới đây. Tuyệt đối không được bỏ qua nếu như bạn muốn áp dụng cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc.

• Trong trường hợp sử dụng bột ngũ cốc bán sẵn trên thị trường, bạn hãy chọn loại ngũ cốc nguyên cám, không chứa hoặc chứa ít đường cũng như chất béo. Đọc bảng thành phần và chỉ mua khi đường hoặc chất béo dưới 20%.
• Khi tự làm bột ngũ cốc, bạn hãy lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng như tính toán kỹ lưỡng hàm lượng calo thích hợp cho chế độ ăn của mình. Nếu muốn tăng hương vị với đường thì hãy lựa chọn đường ăn kiêng, vừa không gây béo lại tốt cho cơ thể.
• Thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn bột ngũ cốc giảm cân là vào bữa sáng. Lúc này cơ thể sẽ hạn chế nạp chất béo, đồng thời lại có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
• Nên ăn bột ngũ cốc để giảm béo trước bữa ăn chính 30 phút giúp cho bạn giảm lượng thức ăn tiếp nạp vào cơ thể.
• Để đạt được hiệu quả khi tự làm ngũ cốc giảm cân, bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Trong thực đơn giảm cân hàng ngày, bạn cần hạn chế tinh bột, tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây. Vẫn bổ sung chất đạm từ các loại thịt, cá, trứng, sữa,… tuy nhiên không quá 30gr mỗi bữa chính.

Hy vọng những nội dung được chia sẻ về cách làm bột ngũ cốc giảm cân đẹp da của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Bên cạnh những cách làm ngũ cốc giảm cân đẹp da được gợi ý thì bạn cũng hoàn toàn có thể tự biến tấu những món ăn từ ngũ cốc khác cho riêng mình theo công thức giảm cân. Tuy nhiên hiệu quả của phương pháp này cần thời gian và đôi khi sẽ không giống nhau tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người. Do đó, nếu như bạn đang tìm kiếm giải pháp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng – hiệu quả – an toàn thì hãy tham khảo công nghệ giảm béo siêu huỷ mỡ Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Nevada.

Nếu có vấn đề khúc  mắc trong lĩnh vực giảm cân, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN  để được tư vấn miễn phí về lĩnh vực giảm béo.