khuyến mãi giảm cân

Ăn ngũ cốc Granola có giảm cân không, Sự thật không nhiều người ngờ

Tác giả: Cập nhật ngày: 26/11/2020

Granola là món ăn sáng khá phổ biến ở các nước phương Tây, đặc biệt là Mỹ, giống như món phở hay bún ở Việt Nam vậy. Granola là một trong những loại ngũ cốc được mệnh danh thực phẩm lành mạnh nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao và giàu Protein. Tuy nhiên trong các chế độ ăn kiêng, vai trò của Granola còn gây khá nhiều tranh cãi. Nhiều người cho rằng hàm lượng calo cao trong Granola khiến nó khó có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy thực tế thì ăn ngũ cốc Granola có giảm cân không, cách sử dụng Granola giảm cân đúng cách là gì?

ăn granola giảm cân, bánh granola giảm cân, Cách ăn granola để giảm cân, cách an granola giảm cân, cách ăn granola giảm cân, cách làm granola giảm cân, cách làm granola giảm cân bằng chảo, cách sử dụng granola giảm cân, giảm cân bằng granola, giảm cân với granola, granola ăn kiêng, granola có giảm cân không, granola giảm cân, ngũ cốc granola có giảm cân không, ngũ cốc granola giảm cân, thực đơn giảm cân với granola

Ăn ngũ cốc Granola có giảm cân không, Sự thật không nhiều người ngờ

Ngũ cốc Granola có giảm cân không?

Ngũ cốc Granola có giảm cân không vẫn đang là một chủ đề gây nhiều tranh cãi khi quyết định ăn gì để giảm cân. Nhiều người yêu thích các sản phẩm từ ngũ côc Granola như bánh Granola vì hương vị thơm ngon mà không biết rằng thanh Granola đó chứa nhiều gia vị, đường và đi kèm là lượng calo khổng lồ.

  • 100g ngũ cốc Granola bao nhiêu calo?

Theo ước tính từ USDA (bộ nông nghiệp Hoa Kỳ) 100g ngũ cốc Granola có thể cung cấp tới 490 calo. Mặc dù vậy, ngũ cốc Granola lại chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng thiết yếu cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

ăn granola giảm cân, bánh granola giảm cân, Cách ăn granola để giảm cân, cách an granola giảm cân, cách ăn granola giảm cân, cách làm granola giảm cân, cách làm granola giảm cân bằng chảo, cách sử dụng granola giảm cân, giảm cân bằng granola, giảm cân với granola, granola ăn kiêng, granola có giảm cân không, granola giảm cân, ngũ cốc granola có giảm cân không, ngũ cốc granola giảm cân, thực đơn giảm cân với granola

100g ngũ cốc Granola bao nhiêu calo?

Dù giàu dinh dưỡng, nhưng một khẩu phần ăn ngũ cốc Granola giảm cân có thể dễ dàng cung cấp khoảng 500 calo. Với một người đang muốn giảm cân thường có các chế độ ăn kiêng dưới 1500calo/ ngày thì con số 500calo thực sự là một thử thách không hề nhỏ khi muốn cân đối thực đơn giảm cân trong ngày.

  • Giảm cân bằng Granola là bất khả thi?

Rất nhiều chuyên gia cho rằng phần lớn người dùng đều bị mê hoăc bởi một hoặc một vài “lợi ích lành mạnh” từ một số loại thực phẩm mà mặc định gắn mác giảm cân hoặc hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả. Thêm vào đó là tâm lý đám đông, sự thiếu kiến thức sâu và đủ để “chạm” đến bản chất thực phẩm sẽ dễ dẫn đến sự hiểu lầm một cách tai hại về cách vận hành một chế độ ăn kiêng quanh một loại thực phẩm nào đó.

Ngũ cốc Granola có thể được làm với thành phần nguyên chất, hạn chế tối đa calo từ gia vị, phụ gia, đường, … nhưng về cơ bản nó không có lượng calo thấp.

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

km

Ăn kiêng để giảm cân rất giống việc tín ngưỡng một tôn giáo, đó là vấn đề bạn muốn tin vào nguyên tắc nào (ít calo, ít carb, ít chất béo,… Mỗi chế độ ăn kiêng đều có cơ sở khoa học để giảm cân. Tuy vậy đa số các chế độ ăn kiêng giảm cân thành công đều hướng về việc hạn chế calo. Kể cả các chế độ ăn kiêng không quan tâm lắm về cách tính lượng calo trong thực phẩm như chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải, Chế độ ăn kiêng Plant-based,… có yếu tố “ăn bao nhiêu tùy thích” cũng có một danh sách hạn chế các loại thực phẩm nhất định bạn nên ăn hoặc không nên ăn. Đó gần như là một rào cản hạn chế calo nạp vào một cách gián tiếp.

ăn granola giảm cân, bánh granola giảm cân, Cách ăn granola để giảm cân, cách an granola giảm cân, cách ăn granola giảm cân, cách làm granola giảm cân, cách làm granola giảm cân bằng chảo, cách sử dụng granola giảm cân, giảm cân bằng granola, giảm cân với granola, granola ăn kiêng, granola có giảm cân không, granola giảm cân, ngũ cốc granola có giảm cân không, ngũ cốc granola giảm cân, thực đơn giảm cân với granola

Giảm cân bằng Granola là bất khả thi?

Bản thân ngũ cốc Granola cũng là một loại thực phẩm giàu calo. Chính vì thế mặc dù có những lợi ích khá đáng kể nhưng việc áp dụng để ăn kiêng lại bị nhóm các chuyên gia trên không thực sự đồng tình.

  • Vậy cách sử dụng Granola giảm cân đúng cách là gì?

Mặc dù có lượng calo khá cao, nhưng không thể phủ nhận hàm lượng dinh dưỡng cao và hương vị hấp dẫn của ngũ cốc Granola. Vậy liệu có cách sử dụng Granola giảm cân nào không?

Theo lý thuyết ăn kiêng cơ bản, điều đầu tiên bạn có thể làm đó là hạn chế khẩu phần ăn ngũ cốc Granola giảm cân ở mức hợp lý và bổ sung thêm các loại thực phẩm khác.

ăn granola giảm cân, bánh granola giảm cân, Cách ăn granola để giảm cân, cách an granola giảm cân, cách ăn granola giảm cân, cách làm granola giảm cân, cách làm granola giảm cân bằng chảo, cách sử dụng granola giảm cân, giảm cân bằng granola, giảm cân với granola, granola ăn kiêng, granola có giảm cân không, granola giảm cân, ngũ cốc granola có giảm cân không, ngũ cốc granola giảm cân, thực đơn giảm cân với granola

Vậy cách sử dụng Granola giảm cân đúng cách là gì?

Bên cạnh đó, có một cách giảm lượng calo và tăng hàm lượng chất dinh dưỡng khá hay bằng cách tự làm ngũ cốc Granola giảm cân theo công thức như sau:

  • Phôi(mầm) lúa mì – Một phần của hạt lúa mì là phôi hay mầm lúa mì, chứa nhiều protein, vitamin B, sắt, kẽm và chất chống oxy hóa vitamin E. Phôi lúa mì là phần rất nhỏ nhưng là quan trọng nhất vì nó chứa đủ chất để cây lúa mỳ nảy mầm được. Bổ sung Phôi lúa mì vào công thức Granola giảm cân của lựa chọn rất tuyệt vời.
  • Sữa không béo – Lựa chọn hàng đầu để cung cấp protein và canxi mà không làm tăng cân. Thêm vào đó các sản phẩm từ sữa không béo có thể làm tăng đáng kể chất dinh dưỡng.
  • Dầu hạt cải – Chứa nhiều axit béo omega 3 tốt cho tim mạch.
  • Yến mạch – Chọn 100% yến mạch già có nhiều chất xơ và vitamin B hơn so với yến mạch nấu nhanh hoặc ăn liền
  • Hạt lanh – Chứa nhiều chất xơ (chỉ 2 muỗng canh chứa khoảng 4 gam chất xơ) và axit béo omega 3. Hạt lanh cũng chứa 800 lần chất phytochemical được tìm thấy trong các loại hạt khác.
  • Hạt Chia – Là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, hạt Chia có thể giúp giảm chất béo trung tính, huyết áp và cholesterol.
  • Quả hạch và hạt giảm cân – Chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh. Từ magiê đến kẽm, các loại hạt khác nhau có nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau. Ăn nhiều loại hạt giảm cân để có đa dạng dưỡng chất nhất.

Cách sử dụng Granola giảm cân cần chú ý

  • Lưu ý kỹ kích thước khẩu phần ăn. Hạn chế ăn quá nhiều ngũ cốc Granola giảm cân bằng cách kết hợp các loại thực phẩm lành mạnh khác như sữa chua Hy lạp, quả mọng tươi giàu chất chống oxy hóa
  • Tạo hỗn hợp giảm cân với loại khác. Bằng cách “pha loãng” ngũ cốc Granola với các loại thực phẩm khác nghèo calo và giàu chất xơ sẽ giúp ăn ngũ cốc Granola giảm cân hiệu quả và ít gây béo hơn.
  • Đặt kế hoạch với cách tự làm ngũ cốc giảm cân tại nhà là yêu cầu bắt buộc. Một hỗn hợp ngũ cốc Granola mua sẵn sẽ không thể giúp kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Triển khai công thức mẫu cho cách ăn granolà giảm cân là cách kiểm soát tốt nhất.
ăn granola giảm cân, bánh granola giảm cân, Cách ăn granola để giảm cân, cách an granola giảm cân, cách ăn granola giảm cân, cách làm granola giảm cân, cách làm granola giảm cân bằng chảo, cách sử dụng granola giảm cân, giảm cân bằng granola, giảm cân với granola, granola ăn kiêng, granola có giảm cân không, granola giảm cân, ngũ cốc granola có giảm cân không, ngũ cốc granola giảm cân, thực đơn giảm cân với granola

Cách sử dụng Granola giảm cân cần chú ý

Thực đơn giảm cân với Granola hiệu quả – Granola nướng mật ong

Có một nguyên tắc chung khi làm ngũ cốc Granola giảm cân tại nhà, đó là tỷ lệ 6:1. Ví dụ như khi làm hỗn hợp ngũ cốc Granola, sử dụng 6 phần nguyên liệu khô, chẳng hạn như bột yến mạch, các loại hạt, trái cây khô, phôi lúa mi,… cùng với 1 phần nguyên liệu ướt như mật ong, dầu.

Công thức giảm cân với nguyên tắc này rất linh hoạt và dễ dàng thay đổi tùy theo sở thích mỗi cá nhân. Thậm chí có nhiều món quà ý nghĩa là ngũ cốc giảm cân Granola được đường trong hũ thủy tinh và có ruy bằng trang trí rất được yêu thích.

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút
  • Thời gian nướng: 45-60 phút
  • Nhiệt độ nướng: 150 độ C
ăn granola giảm cân, bánh granola giảm cân, Cách ăn granola để giảm cân, cách an granola giảm cân, cách ăn granola giảm cân, cách làm granola giảm cân, cách làm granola giảm cân bằng chảo, cách sử dụng granola giảm cân, giảm cân bằng granola, giảm cân với granola, granola ăn kiêng, granola có giảm cân không, granola giảm cân, ngũ cốc granola có giảm cân không, ngũ cốc granola giảm cân, thực đơn giảm cân với granola

Thực đơn giảm cân với Granola hiệu quả – Granola nướng mật ong

Lấy một bát lớn, trộn 11 phần nguyên liệu khô trước.

  • 7 chén yến mạch
  • 1 phôi mầm lúa mì
  • 1 cốc sữa khô không béo
  • 1/2 cốc hạt chia
  • 1/2 cốc hạt lanh
  • 1 cốc hạt cắt nhỏ tùy loại theo sở thích của bạn (hạnh nhân, hồ đào, quả óc chó,…)
ăn granola giảm cân, bánh granola giảm cân, Cách ăn granola để giảm cân, cách an granola giảm cân, cách ăn granola giảm cân, cách làm granola giảm cân, cách làm granola giảm cân bằng chảo, cách sử dụng granola giảm cân, giảm cân bằng granola, giảm cân với granola, granola ăn kiêng, granola có giảm cân không, granola giảm cân, ngũ cốc granola có giảm cân không, ngũ cốc granola giảm cân, thực đơn giảm cân với granola

Ngũ cốc giảm cân Granola làm quà tặng

Thêm nguyên liệu ướt và trộn đều.

  • 1 cốc dầu hạt cải
  • 1 cốc mật ong

Trải đều hỗn hợp và nướng ở nhiệt độ 150 độ C trong 45-60 phút cho đến khi bánh chín vàng nhẹ.

Đảo đều sau mỗi khoảng 30 phút cho chín đều

Khi nguội, cho trái cây khô vào. có thể là 1 cốc nho khô (hoặc trái cây khô khác, ví dụ như anh đào, chà là, v.v.)

Bảo quản trong hộp kín.

Thông tin dinh dưỡng:

1/2 cốc = 278 calo, 14 g tổng chất béo, 34 g tổng số carbs (4,9 g chất xơ), 6,2 g protein

1/4 cốc = 139 calo, 7,2 g tổng chất béo, 17 g tổng số carbs (2,4 g chất xơ), 3,1 g protein

ăn granola giảm cân, bánh granola giảm cân, Cách ăn granola để giảm cân, cách an granola giảm cân, cách ăn granola giảm cân, cách làm granola giảm cân, cách làm granola giảm cân bằng chảo, cách sử dụng granola giảm cân, giảm cân bằng granola, giảm cân với granola, granola ăn kiêng, granola có giảm cân không, granola giảm cân, ngũ cốc granola có giảm cân không, ngũ cốc granola giảm cân, thực đơn giảm cân với granola

Cách ăn granola để giảm cân không hề dễ

Ngũ cốc Granola có giảm cân không mặc dù còn gây khá nhiều tranh cãi nhưng không thể phủ nhận giá trị của siêu thực phẩm này nếu sử dụng đúng cách. Bên cạnh có thể giúp giảm cân, ngũ cốc Granola có thể giúp giảm cholesterol, tăng cường năng lượng và ngăn ngừa ung thư.

Ưu điểm chính của ngũ cốc Granola là trọng lượng nhẹ, nhưng có thể làm no tốt, cung cấp nhiều dinh dưỡng. Chưa kể tính linh hoạt, nhiều công thức với nhiều hương vị hấp dẫn.

Nhìn chung thì thực đơn giảm cân với Granola là cách giảm cân tại nhà khá an toàn nhưng hiệu quả khó có thể đến tức thì.
Nếu hiệu quả của phương pháp giảm cân với ngũ cốc Granola vẫn làm chị em băn khoăn thì giảm cân bằng công nghệ cũng là một cách để giúp đạt được mục tiêu này nhanh chóng hơn. Một trong những công nghệ giảm mỡ bụng bằng sóng siêu âm, mang lại hiệu quả chỉ sau 8 ngày được các chuyên gia khuyên dùng đó là Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Bạn có thể tham khảo về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Su hào chứa bao nhiêu calo? Ăn su hào có giảm cân không? Thích ăn su hào thì đừng bỏ lỡ!
Su hào chứa bao nhiêu calo? Ăn su hào có giảm cân không? Thích ăn su hào thì đừng bỏ lỡ!

Bạn không biết ăn su hào có giảm cân không? Câu trả lời có trong bài viết này. Nhắc đến […]

Ăn cà rốt sống có giảm cân không? Bật mí cách giảm cân bằng cà rốt sống an toàn và hiệu quả
Ăn cà rốt sống có giảm cân không? Bật mí cách giảm cân bằng cà rốt sống an toàn và hiệu quả

Bài viết có chứa những thông tin khoa học về ăn cà rốt sống có giảm cân không! Cà rốt […]

1 chén súp cua có chứa bao nhiêu calo? Ăn súp cua có mập không? Cách nấu súp cua ăn giảm cân tốt cho sức khỏe
1 chén súp cua có chứa bao nhiêu calo? Ăn súp cua có mập không? Cách nấu súp cua ăn giảm cân tốt cho sức khỏe

Chỉ với 60s đọc bài viết này và mọi thắc mắc liên quan đến câu hỏi 1 chén súp cua […]

Tập Gym nên ăn gì để giảm cân cho dáng bốc lửa, hình thể sexy
Tập Gym nên ăn gì để giảm cân cho dáng bốc lửa, hình thể sexy

Tập gym nên ăn gì để giảm cân là câu hỏi mà giới Gymer cực kì quan tâm để đạt […]

Cách giảm cân với nồi chiên không dầu hiệu quả không tưởng – Ăn đủ loại món ngon cũng không sợ phát tướng
Cách giảm cân với nồi chiên không dầu hiệu quả không tưởng – Ăn đủ loại món ngon cũng không sợ phát tướng

Nếu bạn muốn loại bỏ mỡ thừa trong 1 tháng, nhất định không thể bỏ qua những cách giảm cân […]

TOP HOT – Tổng hợp các cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng chuẩn nhất
TOP HOT – Tổng hợp các cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng chuẩn nhất

Nếu bỏ lỡ các cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng trong bài viết này, dám […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn