Cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng ăn kiêng đơn giản ngay tại nhà

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng siêu tốc ngay tại nhà.

Cách uống ngũ cốc giảm mỡ bụng đang được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Bởi vì phương pháp này không chỉ mang lại hiệu quả, tốt cho sức khoẻ mà còn an toàn và tốn ít chi phí. Chính vì thế nó đã trở thành là một thực phẩm không thể thiếu trong mỗi chế độ ăn kiêng của các chị em. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng siêu tốc mà đơn giản ngay tại nhà. Hãy tham khảo ngay nhé.

Uống ngũ cốc giảm mỡ bụng có hiệu quả không?

Trước khi đi tìm kiếm các cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng tại nhà thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem uống bột ngũ cốc có giúp giảm mỡ bụng không nhé.

Ngũ cốc là một thực phẩm vô cùng lành mạnh được các chuyên gia khuyến khích là nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng. Bởi vì những lý do sau đây:

Trong ngũ cốc chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như vitamin, tinh bột, chất xơ, protein, chất béo tốt không no, … Nguồn dưỡng chất này sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động hàng ngày mà không gây tích tụ mỡ thừa trên cơ thể.

Mà lượng chất xơ trong ngũ cốc không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hoá mà còn giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó hạn chế được tình trạng ăn vặt mất kiểm soát. Không những thế, lượng chất xơ này còn giúp chuyển hoá thức ăn nhanh chóng, hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bên cạnh đó, ngũ cốc còn chứa thành phần cellulose có công dụng làm giảm lượng mỡ trong máu, giúp cơ thể ngăn ngừa hấp thụ cholesterol xấu và hạn chế tối đa quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể.

Đặc biệt, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, ngũ cốc không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất mà còn giúp giảm tích tụ mỡ thừa vùng bụng, giúp vòng bụng được săn chắc hơn.

Cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại ngũ cốc ăn kiêng giảm cân, tuỳ thuộc vào sở thích của mỗi người sử dụng. Dưới đây là các cách làm ngũ cốc giảm cân, giảm mỡ bụng được nhiều người ưa thích nhất. Bạn hãy tham khảo ngay nhé.

• Cách làm ngũ cốc yến mạch giảm mỡ bụng

Được nhiều chị em ưa thích nhất để giảm mỡ bụng có lẽ là bột yến mạch. Thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ lành mạnh, carbohydrate phức hợp cũng protein từ thực vật rất tốt cho ăn kiêng. Cách làm ngũ cốc giảm mỡ bụng như sau:

• Nguyên liệu:

– Yến mạch cán dẹt: 4 cup

– Hạnh nhân rang: 1 cup

– Hạt điều rang: 1 cup

– Nho khô: 1 cup

– Mật ong: 3 thìa

– Bột quế: 1 thìa

• Cách thực hiện:

– Bước 1: Thái nhỏ các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương và nho

– Bước 2: Trộn đều tất cả nguyên liệu cùng mật ong, bột quế sau đó rang trên lửa vừa, khi yến mạch có màu hạnh vàng thì tắt bếp.

– Bước 3: Để nguội hỗn hợp rồi cho vào lọ kín dùng dần.

• Cách làm ngũ cốc giảm mỡ bụng từ gạo lứt

Gạo lứt rất giàu chất xơ, giúp cơ thể no lâu hơn. Đặc biệt khi kết hợp với mè đen sẽ làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng. Bởi vì mè đen có chứa chất lignans có tác dụng kích thích tiết ra men gan đốt cháy chất béo vùng bụng nhanh chóng.

• Nguyên liệu:

– Gạo lứt: 1 cup

– Mè đen: 1 cup

• Cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng này như sau:

– Bước 1: Vo riêng gạo gứt và mè đen, sau đó rửa sạch để ráo

– Bước 2: Rang gạo lứt đến khi gạo có mùi thơm thì tắt bếp, để nguội

– Bước 3: Mè đen rang khoảng 5 phút, để nguội (lưu ý đảo đều tay để mè đen không bị cháy)

– Bước 4: Cho gạo lứt và mè đen vào máy xay xay nhuyễn thành bột mịn.

• Cách làm bột các loại hạt giảm mỡ bụng

Các loại hạt không chỉ có công dụng thanh lọc giải độc mà còn giúp loại bỏ mỡ bụng một cách nhanh chóng. Đây được xem là những thực phẩm giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả.

• Nguyên liệu:

– Đậu nành: 1kg

– Đậu xanh nguyên vỏ: 1kg

– Đậu đỏ: 1kg

– Đậu đen: 1kg

– Mè đen: 1kg

– Gạo lứt: 1kg

• Cách làm ngũ cốc giảm mỡ bụng từ loại hạt như sau:

– Bước 1: Các loại đậu thì loại bỏ các hạt hỏng, gạo lứt và mè đen vo sạch, để ráo

– Bước 2: Rang thơm các nguyên liệu với lửa nhỏ rồi để nguội

– Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay để xay thành hỗn hợp bột mịn.

Cách uống bột ngũ cốc giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Sau khi đã có bột ngũ cốc thì chúng ta cần có một phương pháp sử dụng bột ngũ cốc đúng chuẩn để có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng. Cụ thể với bột ngũ cốc thì bạn có thể ăn hoặc uống đều được:

– Uống ngũ cốc giảm mỡ bụng: Pha 4 – 5 thìa bột vào 25ml nước lạnh, đánh tan sau đó thêm sữa tươi không đường hoặc sữa tách béo và khuấy đều rồi thưởng thức.

– Ăn bột ngũ cốc giảm mỡ bụng: Cho 4 – 5 thìa bột vào sữa chua không đường, trộn đều vào thưởng thức.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý những vấn đề như sau để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất:

– Chỉ nên uống 3 ly bột ngũ cốc mỗi ngày, nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút.

– Không nên cho đường hay sữa đặc khi pha bột.

– Xây dựng chế độ ăn kiêng khoa học, nên chứa nhiều rau xanh và trái cây

– Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Trên đây là 3 cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng đơn giản, thơm ngon bổ dưỡng mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hi vọng với những cách làm này có thể giúp bạn sớm lấy lại vòng eo thon gọn mà mình hằng mơ ước. Nếu bạn có nhu cầu giảm cân cấp tốc, vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn ngay nhé.