Cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng ăn kiêng đơn giản ngay tại nhà

Tác giả: Đỗ Huế Cập nhật ngày: 05/06/2023

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng siêu tốc ngay tại nhà.

Cách uống ngũ cốc giảm mỡ bụng đang được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Bởi vì phương pháp này không chỉ mang lại hiệu quả, tốt cho sức khoẻ mà còn an toàn và tốn ít chi phí. Chính vì thế nó đã trở thành là một thực phẩm không thể thiếu trong mỗi chế độ ăn kiêng của các chị em. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng siêu tốc mà đơn giản ngay tại nhà. Hãy tham khảo ngay nhé.

Cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng

Uống ngũ cốc giảm mỡ bụng có hiệu quả không?

Trước khi đi tìm kiếm các cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng tại nhà thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem uống bột ngũ cốc có giúp giảm mỡ bụng không nhé.

Ngũ cốc là một thực phẩm vô cùng lành mạnh được các chuyên gia khuyến khích là nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng. Bởi vì những lý do sau đây:

Trong ngũ cốc chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như vitamin, tinh bột, chất xơ, protein, chất béo tốt không no, … Nguồn dưỡng chất này sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động hàng ngày mà không gây tích tụ mỡ thừa trên cơ thể.

Mà lượng chất xơ trong ngũ cốc không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hoá mà còn giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó hạn chế được tình trạng ăn vặt mất kiểm soát. Không những thế, lượng chất xơ này còn giúp chuyển hoá thức ăn nhanh chóng, hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bên cạnh đó, ngũ cốc còn chứa thành phần cellulose có công dụng làm giảm lượng mỡ trong máu, giúp cơ thể ngăn ngừa hấp thụ cholesterol xấu và hạn chế tối đa quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể.

Đặc biệt, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, ngũ cốc không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất mà còn giúp giảm tích tụ mỡ thừa vùng bụng, giúp vòng bụng được săn chắc hơn.

Ngũ cốc có giảm mỡ bụng không?

Cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại ngũ cốc ăn kiêng giảm cân, tuỳ thuộc vào sở thích của mỗi người sử dụng. Dưới đây là các cách làm ngũ cốc giảm cân, giảm mỡ bụng được nhiều người ưa thích nhất. Bạn hãy tham khảo ngay nhé.

Cách làm ngũ cốc yến mạch giảm mỡ bụng

Được nhiều chị em ưa thích nhất để giảm mỡ bụng có lẽ là bột yến mạch. Thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ lành mạnh, carbohydrate phức hợp cũng protein từ thực vật rất tốt cho ăn kiêng. Cách làm ngũ cốc giảm mỡ bụng như sau:

Nguyên liệu:

– Yến mạch cán dẹt: 4 cup

– Hạnh nhân rang: 1 cup

– Hạt điều rang: 1 cup

– Nho khô: 1 cup

– Mật ong: 3 thìa

– Bột quế: 1 thìa

Cách thực hiện:

– Bước 1: Thái nhỏ các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương và nho

– Bước 2: Trộn đều tất cả nguyên liệu cùng mật ong, bột quế sau đó rang trên lửa vừa, khi yến mạch có màu hạnh vàng thì tắt bếp.

– Bước 3: Để nguội hỗn hợp rồi cho vào lọ kín dùng dần.

Cách làm ngũ cốc yến mạch giảm mỡ bụng

Cách làm ngũ cốc giảm mỡ bụng từ gạo lứt

Gạo lứt rất giàu chất xơ, giúp cơ thể no lâu hơn. Đặc biệt khi kết hợp với mè đen sẽ làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng. Bởi vì mè đen có chứa chất lignans có tác dụng kích thích tiết ra men gan đốt cháy chất béo vùng bụng nhanh chóng.

Nguyên liệu:

– Gạo lứt: 1 cup

– Mè đen: 1 cup

Cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng này như sau:

– Bước 1: Vo riêng gạo gứt và mè đen, sau đó rửa sạch để ráo

– Bước 2: Rang gạo lứt đến khi gạo có mùi thơm thì tắt bếp, để nguội

– Bước 3: Mè đen rang khoảng 5 phút, để nguội (lưu ý đảo đều tay để mè đen không bị cháy)

– Bước 4: Cho gạo lứt và mè đen vào máy xay xay nhuyễn thành bột mịn.

Cách làm ngũ cốc gạo lứt giảm mỡ bụng

Cách làm bột các loại hạt giảm mỡ bụng

Các loại hạt không chỉ có công dụng thanh lọc giải độc mà còn giúp loại bỏ mỡ bụng một cách nhanh chóng. Đây được xem là những thực phẩm giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Nguyên liệu:

– Đậu nành: 1kg

– Đậu xanh nguyên vỏ: 1kg

– Đậu đỏ: 1kg

– Đậu đen: 1kg

– Mè đen: 1kg

– Gạo lứt: 1kg

Cách làm ngũ cốc giảm mỡ bụng từ loại hạt như sau:

– Bước 1: Các loại đậu thì loại bỏ các hạt hỏng, gạo lứt và mè đen vo sạch, để ráo

– Bước 2: Rang thơm các nguyên liệu với lửa nhỏ rồi để nguội

– Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay để xay thành hỗn hợp bột mịn.

Cách làm ngũ cốc các loại hạt giảm mỡ bụng

Cách uống bột ngũ cốc giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Sau khi đã có bột ngũ cốc thì chúng ta cần có một phương pháp sử dụng bột ngũ cốc đúng chuẩn để có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng. Cụ thể với bột ngũ cốc thì bạn có thể ăn hoặc uống đều được:

– Uống ngũ cốc giảm mỡ bụng: Pha 4 – 5 thìa bột vào 25ml nước lạnh, đánh tan sau đó thêm sữa tươi không đường hoặc sữa tách béo và khuấy đều rồi thưởng thức.

– Ăn bột ngũ cốc giảm mỡ bụng: Cho 4 – 5 thìa bột vào sữa chua không đường, trộn đều vào thưởng thức.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý những vấn đề như sau để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất:

– Chỉ nên uống 3 ly bột ngũ cốc mỗi ngày, nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút.

– Không nên cho đường hay sữa đặc khi pha bột.

– Xây dựng chế độ ăn kiêng khoa học, nên chứa nhiều rau xanh và trái cây

– Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Lưu ý khi uống ngũ cốc giảm mỡ bụng

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Trên đây là 3 cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng đơn giản, thơm ngon bổ dưỡng mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hi vọng với những cách làm này có thể giúp bạn sớm lấy lại vòng eo thon gọn mà mình hằng mơ ước. Nếu bạn có nhu cầu giảm cân cấp tốc, vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn ngay nhé.

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Cách làm bột ngũ cốc giảm mỡ bụng ăn kiêng đơn giản ngay tại nhà trong Tin tức

Gửi

Lan Chi

Bột các loại hạt giảm mỡ bụng là loại nào?
Trả lời 10 phút trước
Hạnh Hạnh

Cách làm ngũ cốc granola giảm mỡ bụng nào hiệu quả nhất?
Trả lời 10 phút trước
Thuỳ Trâm

Ngũ cốc giảm mỡ bụng gồm những hạt gì?
Trả lời 11 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 7 ngày

Bật mí cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất giúp bạn sớm sở hữu vòng eo con […]

Thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng ít calo giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả

Làm thế nào để giảm mỡ bụng an toàn và lành mạnh? Tham khảo ngay thực đơn ăn healthy giảm […]

Thực đơn keto giảm mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày giúp giảm 3 – 5kg

Chỉ cần biết thực đơn keto giảm mỡ bụng trong 7 ngày này, bạn sẽ có vòng eo thon gọn […]

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Nhung Đỗ đơn giản hiệu quả ngay tại nhà

Nếu muốn sở hữu vòng eo thon gọn và săn chắc, hãy tham khảo các bài tập thể dục giảm […]

Cách làm sinh tố giảm mỡ bụng đẹp da giúp đánh bay mỡ thừa nhanh nhất

Sở hữu vòng eo con kiến cùng nước da trắng sáng mịn màng với các cách làm sinh tố giảm […]

Các bài tập cardio giảm mỡ bụng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất

Bỏ ra 60s đọc bài viết này, bạn sẽ có ngay các bài tập cardio giảm mỡ bụng hiệu quả […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!