Mách phụ huynh cách giảm cân cho trẻ em – Rất nhiều điều thú vị có thể áp dụng cho cả người lớn
Áp dụng những cách giảm cân cho trẻ em được chia sẻ trong bài viết này, phụ huynh sẽ không còn lo lắng về cân nặng của trẻ!
Cuộc sống hiện đại với vật chất quá đầy đủ và thói quen sinh hoạt kém lành mạnh đang khiến rình trạng trẻ nhỏ bị thừa cân, béo phì đang ngày càng trở nên báo động hơn. Có không ít phụ huynh luôn cảm thấy vô cùng phiền muộn vì con em bị “phát tướng” hay rất khó có thể giúp trẻ kìm hãm sự gia tăng của cân nặng. Nhưng nếu được biết đến những cách giảm cân cho trẻ em cực kỳ khoa học được chia sẻ trong bài viết này, phụ huynh sẽ không còn phải lo lắng nữa.

Cách giảm cân cho trẻ em không quá khó như cha mẹ vẫn nghĩ
Làm sao để biết khi nào cần giảm cân an toàn cho trẻ em?
Mặc dù xã hội đang phát triển theo những chiều hướng văn minh và tri thức hơn, tuy nhiên, vẫn có một số phụ huynh nuôi con theo những cách sai lầm như cho con ăn uống quá nhiều, ăn theo sở thích bất chấp nguy cơ đối với sức khỏe. Và một số hậu quả xảy ra là trẻ bị thừa cân, béo phì. Lúc này thì cách giảm cân cho trẻ em trở nên vô cùng bức thiết. Tuy nhiên đôi khi cha mẹ lại không hề biết con mình bị thừa cân. Vậy làm thế nào để biết đã đến lúc cần tham khảo kế hoạch giảm cân cho trẻ.

Ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân chính khiến trẻ tăng cân
Thực ra không quá khó để nhận biết trẻ bị thừa cân. Vóc dáng, cân nặng vượt trội so với bạn bè cùng trang lứa cũng là 1 trong những biểu hiện trẻ đang thừa cân. Trẻ thừa cân cũng thừa có sức ăn rất tốt, có thể ngang với người lớn trưởng thành. Ngoài ra, nếu muốn đánh giá chính xác và cụ thể nhất tình trạng béo phì của trẻ, cha mẹ có thể đưa trẻ đến các bệnh viên, địa chỉ thăm khám chuyên khoa dinh dưỡng để có kết luận cuối cùng. Bác sĩ sẽ đo chỉ số cơ thể (BMI) của trẻ, đánh giá sự chênh lệch giữa cân nặng của trẻ so với cân nặng tiêu chuẩn đang nằm ở mức nào cũng như tiến hành một số xét nghiệm quan trọng, cần thiết.
Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!
5 cách giảm cân cho trẻ em mà cha mẹ cần biết
So với người trưởng thành, quá trình giảm cân cho trẻ thường khó khăn, kéo dài thời gian hơn do trẻ thường không có nhiều ý chí quyết tâm giảm cân cũng như chưa hiểu rõ mức độ nguy hiểm của tình trạng béo phì đối với sức khỏe của mình. Tuy nhiên, với 5 cách giảm cân cho trẻ em được chia sẻ dưới đây thì hành trình này sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
-
Động viên bé tự tạo mục tiêu phù hợp với mình
Việc giảm cân an toàn và khoa học cho trẻ béo phì sẽ trở nên cực kỳ khó khăn thậm chí không thể thực hiện thành công nếu như trẻ không chịu hợp tác. Nếu cha mẹ khi phát hiện con bị béo phì và ngay lập tức ép con vào “kỷ luật thép” ăn uống thì càng phản tác dụng hơn. Do đó, cách giảm cân cho trẻ béo phì hiệu quả là cha mẹ nên cùng tâm sự với con, hướng dẫn để con đặt ra mục tiêu giảm cân phù hợp với khả năng của mình. Đối với trẻ béo phì, mức giảm khoảng 0,5kg cân nặng trong 1 tuần là một mục tiêu lý tưởng. Nếu đạt được mục tiêu này, bé sẽ có niềm tin rằng giảm cân không phải là “nhiệm vụ bất khả thi”.

Hãy cùng bé đặt ra mục tiêu giảm cân vừa sức để đạt được kết quả từng bước
-
Thay đổi chế độ ăn uống của bé
Muốn giảm cân, giảm béo thì thay đổi chế độ ăn uống là một trong những điều quan trọng bậc nhất. Hầu hết các trẻ em bị thừa cân, béo phì đều có thòi quen ăn nhiều, đặc biệt là các món ăn chứa nhiều tinh bột, đường và chất béo. Chính vì thế, để giảm cân cha mẹ phải cùng bé thay đổi thói quen ăn uống không lành mạnh này bằng một số cách như:
+ Giảm khẩu phần ăn, giảm lượng calo bé nạp vào cơ thể mỗi ngày.
+ Tăng cường cho bé ăn nhiều thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thực đơn giảm cân an toàn cho bé chủ yếu xoay quanh những thực phẩm này và hạn chế tinh bột.
+ Khuyến khích con chỉ ăn khi cảm thấy thực sự đói và dừng lại khi đã cảm thấy no chứ không ăn như một thói quen, ăn cho vui miệng, ăn thêm vì thức ăn ngon…
+ Không nên cho con vừa ăn vừa xem ti vi, nghe điện thoại, chơi game, đọc sách… Nếu bị phân tâm bởi những thứ kể trên, bé có thể không nhận ra mình đã ăn bao nhiêu và thường có xu hướng ăn quá nhiều, dẫn đến việc bị tăng cân.
+ Tránh không cho trẻ ăn thức ăn nhanh, các loại bánh kẹo, nước uống có ga.

Cần thay đổi chế độ ăn của bé với các thực phẩm lành mạnh hơn
-
Khuyến khích bé chơi thể thao, tăng cường vận động
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì một cách giúp trẻ giảm cân nhanh đó là tăng cường vận động. Bạn có thể động viên con tham gia các hoạt động hàng ngày cùng mọi người trong gia đình như dọn dẹp, lau chùi, sắp xếp đồ đạc, đi dạo, chơi với thú cưng,… cho bạn tham gia nhiều hoạt động thể dục thể thao hơn.
Những hoạt động như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, trượt patin, tập aerobic bơi lội, đá bóng, bóng rổ, đá cầu, nhảy dây… là những hoạt động thể chất lý tưởng giúp trẻ tiêu hao phần năng lượng dư thừa. Phụ huynh nên cố gắng tổ chức thêm nhiều các hoạt động thể chất hơn như cùng trẻ đi dạo, đạp xe, đi cầu tháng bộ, ra ngoài công viên tản bộ thay vì ngồi trước màn hình tivi…

Tập thể thao là cách giúp bé giảm cân an toàn lại rèn luyện sức khỏe rất tốt
-
Cổ vũ, khen thưởng trước những kết quả trẻ đạt được
Nhằm giúp bé có thêm động lực duy trì chế độ ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân, bạn nên có chế độ khen thưởng để khích lệ. Chẳng hạn như nếu bé uống nước lọc thay vì nước ngọt, soda, ăn trái cây thay vì ăn snack, bánh ngọt… trong suốt một tuần, hãy thưởng cho bé một buổi đi xem phim hoặc món đồ chơi, cuốn sách bé thích…
-
Lôi kéo sự tham gia của các thành viên khác trong gia đình
Đừng để trẻ cảm thấy mình lẻ loi trong cuộc chiến giảm cân. Thay vào đó, hãy động viên tất cả thành viên trong gia đình cùng tham gia với bé. Điều này không chỉ giúp bé có thêm động lực giảm béo mà còn gia tăng tình cảm, gắn kết tình yêu thương trong tim mỗi người.

Lôi kéo sự tham gia của các thành viên khác khiến bé có thêm động lực giảm cân
Một số câu hỏi cho trẻ em béo phì muốn giảm cân
Với những cách giảm cân cho trẻ em cực hữu dụng có thể áp dụng cho cả người lớn được nêu trên, cha mẹ có thể cùng bé đi qua hết hành trình giảm cân với những “trái ngọt” vừa hái. Việc giảm cân đối với trẻ thừa cân là thực sự cần thiết, không chỉ bởi lý do thẩm mỹ mà còn bởi cả những lý do về sức khỏe. Nếu bạn cũng đang có những thắc mắc về cách giảm cân an toàn cho trẻ nhỏ thì hãy cùng tham khảo phần hỏi đáp nhanh dưới đây.
-
Trẻ em có giảm cân được không?
Có. Nhiều cha mẹ thường cho rằng trẻ em quá nhỏ và không đủ khả năng giảm cân nhưng điều này hoàn toàn sai lầm. Nếu được hướng dẫn đúng cách, cả cha mẹ lẫn con cái đều có thể giảm cân thành công và xua tan nỗi lo về nguy cơ sức khỏe do trẻ quá béo.

Việc giúp bé giảm béo và có được cân nặng chuẩn là điều có thể thực hiện được
-
Trẻ em nên giảm cân như thế nào?
Cách giảm cân an toàn cho trẻ đó là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và lựa chọn kế hoạch tập luyện thể thao, vận động đúng cách. Bằng cách này, trẻ có thể giảm 2-5kg chỉ sau khoảng một vài tháng.
-
Trẻ em có nên uống thuốc giảm cân?
Không nên. Một số hoạt chất hóa học có trong thuốc giảm cân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Cha mẹ tuyệt đối không nên tự ý cho trẻ uống thuốc giảm cân. Có thể xin tư vấn của bác sĩ trước khi quyết định.

Cha mẹ không nên cho trẻ uống thuốc giảm cân đồng thời giúp bé từ bỏ thói quen ăn uống xấu như vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại
Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về cách giảm cân cho trẻ em. Nếu phụ huynh muốn tham khảo phương pháo giảm cân nhanh, an toàn cho trẻ nhỏ có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Nếu bạn đang thắc mắc không biết nước ép mít có giảm cân không thì hãy đọc ngay bài viết […]

Bí kíp giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm thần thánh trong bài viết sau sẽ giúp bạn đánh bay […]

Tiết lộ ngay phương pháp giảm cân bằng chuối của người Nhật giúp giảm từ 4 – 5kg chỉ trong […]

Chỉ cần áp dụng cách giảm cân bằng bí đao và yến mạch này bạn sẽ sớm có thân hình […]

Nếu muốn biết đáp án ngủ trưa có béo không thì nhất định không được bỏ qua bài viết này. […]

Phụ nữ thời hiện đại không còn là người luôn ở trong gian bếp, cũng không phải là người chỉ […]







