100ml nước ép lựu bao nhiêu calo? Uống nước ép lựu có béo không hay có tác dụng giảm cân không?

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 03/09/2020

100ml nước ép lựu bao nhiêu calo? Đáp án chính xác sẽ được bật mí ngay.

Thực tế nước ép lựu không những được biết đến là loại nước ép trái cây chăm sóc da “thần thánh” mà còn được bổ sung trong nhiều thực đơn ăn kiêng. Thậm chí ăn lựu còn có tác dụng ngăn ngừa nhiều loại bệnh nguy hiểm phổ biến. Nhưng không phải ai cũng biết 100ml nước ép lựu bao nhiêu calo? Hay uống nước ép lựu có tác dụng giảm cân không? Đáp án sẽ được bật mí ngay sau đây.

100ml nước ép lựu bao nhiêu calo, uống có béo không, trong, tác dụng giảm cân được, cốc, ly, trà, quả, trái, 100g
1 ly nước ép lựu bao nhiêu calo?

100ml nước ép lựu bao nhiêu calo?

Trước khi đi tìm hiểu về ăn uống nước lựu có giảm cân được không, chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu 100ml nước ép lựu bao nhiêu calo cũng như hàm lượng dinh dưỡng trong lựu nhé.

1 quả lựu bao nhiêu calo?

Thông tin dinh dưỡng trong 1 quả lựu có kích thước trung bình (khoảng 8cm – 9cm) như sau:

– Calo lựu: 128 calo

Chất béo: 2g

– Natri: 5mg

– Carbohydrate: 29g

– Chất xơ: 6g

– Đường: 21g

– Chất đạm: 3g

100ml nước ép lựu bao nhiêu calo, uống có béo không, trong, tác dụng giảm cân được, cốc, ly, trà, quả, trái, 100g
Thông tin 1 trái lựu bao nhiêu calo và các chất dinh dưỡng

100g lựu bao nhiêu calo?

Trung bình 100g lựu cung cấp cho cơ thể khoảng 83 calo.

1 cốc nước ép lựu bao nhiêu calo?

1 cốc 100ml nước ép lựu có chứa khoảng 54 calo.

1 ly trà lựu bao nhiêu calo?

Trà lựu được làm từ đường, trà đen và lựu nên có lượng calo khá cao, vào khoảng 112 calo.

Uống nước ép lựu có béo không?

Theo cách tính calo trong thức ăn được chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g lựu chứa khoảng 83 calo, 1 quả lựu kích thước trung bình chứa 128 calo và hoàn toàn không chứa cholesterol và chất béo bão hòa.

Mật độ năng lượng là số calo trên một lượng thức ăn cụ thể. Thực phẩm có mật độ năng lượng thấp có hiệu quả nhanh làm no với tổng calo thấp. Lựu là một trong những thực phẩm như vậy và có thể yên tâm tiêu thụ thường xuyên mà không lo nhiều về việc ăn lựu có tăng cân không.

Sự mất cân bằng oxi hóa là sự mất cân bằng trong việc sản xuất các loại oxy phản ứng và khả năng của cơ thể chống lại các tác động có hại thông qua quá trình trung hòa của chúng.

Một chế độ ăn nhiều chất béo phổ biến ở những người béo phì là nguyên nhân gây ra sự mất cân bằng oxi hóa.

Việc thường xuyên ăn lựu hay uống nước ép lựu là cách hạn chế việc ăn nhiều chất béo đáng kể ở những người bị béo phì và ngăn chặn luôn nguy cơ mất cân bằng oxi hóa có thể dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như Parkinson’s, bệnh Alzheimer’s; nhồi máu cơ tim, ADHD, ung thư và suy tim.

100ml nước ép lựu bao nhiêu calo, uống có béo không, trong, tác dụng giảm cân được, cốc, ly, trà, quả, trái, 100g
Ăn quả lựu có béo không?

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Uống nước ép lựu có tác dụng giảm cân không?

Qua phần 100ml nước ép lựu bao nhiêu calo thì liệu rằng uống nước ép lựu có giảm cân không chắc chắn được nhiều chị em đặt câu hỏi. Bên cạnh lượng calo ở mức thấp khó làm cơ thể béo được thì trong lựu có chứa khá nhiều chất xơ nên ăn lựu sẽ hạn chế được sự thèm ăn, bổ sung lượng chất xơ cần thiết. Đặc biệt trong lựu và nước ép lựu có chứa hàm lượng natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho, những chất này giúp giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng. Điều này đặc biệt quan trọng với những kế hoạch giảm cân đúng cách lâu dài và bền vững.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, lựu rất giàu chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linolenic liên hợp – tất cả đều giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Nước ép lựu cũng giúp ngăn chặn sự thèm ăn vào giữa các bữa chính. Đây còn là sự thay thế lành mạnh cho các loại đồ uống chứa nhiều đường khác. Đường không mang lại lợi ích về dinh dưỡng, đường tạo ra lượng calo dư thừa hầu hết không cần thiết cho cơ thể hoạt động. Do đó, chúng sẽ được lưu trữ trong các tế bào chất béo. Nước ép quả lựu là một loại nước có hàm lượng calo thấp và có vị ngọt nhẹ có thể thay thế cho tất cả đồ uống có đường mà bạn thường dùng.

100ml nước ép lựu bao nhiêu calo, uống có béo không, trong, tác dụng giảm cân được, cốc, ly, trà, quả, trái, 100g
Ăn quả lựu có giảm cân không?

Cách giảm cân bằng quả lựu cực hiệu quả

Ăn lựu có béo không? Câu trả lời là ăn lựu không những không béo mà còn hỗ trợ giảm cân. Do đó, hãy thêm ngay loại trái cây này vào thực đơn giảm cân của bạn để có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất nhé.

Ăn hạt quả lựu giảm cân

Trái lựu chín có giá trị dinh dưỡng cao, ngoài tác dụng chống vi khuẩn, chống oxy hóa và tác dụng tẩy giun hiệu quả thì ăn hạt trái lựu còn có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Người ta ước tính, cứ ăn 100g lựu bạn chỉ nạp vào cơ thể khoảng 83 calo, năng lượng thấp lại nhiều chất xơ nên đây là loại quả rất tốt cho những người đang giảm cân. Lựu giúp ngăn chặn sự thèm ăn, đặc biệt là những thực phẩm nhiều chất béo nên giúp chị em giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

100ml nước ép lựu bao nhiêu calo, uống có béo không, trong, tác dụng giảm cân được, cốc, ly, trà, quả, trái, 100g
Ăn hạt quả lựu giảm cân

Uống nước ép lựu giảm cân

Như đã nói, trong nước ép lựu chứa nhiều chất giúp cân bằng nồng độ cholesterol và giảm cân vô cùng hiệu quả. Uống nước ép lựu mỗi ngày không những giúp bạn giảm cân mà đây còn là thức uống giúp làm đẹp da, chống lão hóa da cực tốt.

  • Nguyên liệu chuẩn bị:

1 – 2 quả lựu, đá bào

  • Cách thực hiện:

Quả lựu bổ làm đôi, sau đó bóc vỏ lấy hạt. Cho hạt lựu vào máy ép để lấy nước. Có thể cho thêm một ít nước lọc để pha loãng nước ép. Uống trực tiếp và có thể uống mỗi ngày. Duy trì mỗi ngày một cốc nước ép lựu như vậy bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt chỉ sau một thời gian áp dụng.

100ml nước ép lựu bao nhiêu calo, uống có béo không, trong, tác dụng giảm cân được, cốc, ly, trà, quả, trái, 100g
Uống nước ép lựu giảm cân

Uống sinh tố lựu giảm cân

  • Nguyên liệu chuẩn bị:

Hạt lựu, sữa chua không đường, lê, đá xay sinh tố

  • Cách thực hiện: 

Trộn nửa chén hạt lựu với một ít sữa chua không đường (nhiều hay ít tùy theo khẩu vị), 1 chén lê đã cát nhỏ, một ít đá xay, tất cả cho vào máy xay sinh tố.

Bạn cũng có thể thay lê bằng những loại hoa quả có năng lượng thấp, nhiều chất xơ như xoài, táo, kiwi, dưa hấu,.. và thực hiện công thức tương tự để có được thức uống giảm cân bằng quả lựu hiệu quả. Kiên trì áp dụng công thức này liên tục mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

100ml nước ép lựu bao nhiêu calo, uống có béo không, trong, tác dụng giảm cân được, cốc, ly, trà, quả, trái, 100g
Sinh tố lựu cũng là một thức uống hoàn hảo giúp bạn giảm cân

Uống nước ép lựu có tác dụng gì?

Không chỉ quan tâm 100ml nước ép lựu bao nhiêu calo mà nhiều người Với nguồn dinh dưỡng dồi dào thì các chuyên gia đã đánh giá lựu mang lại rất nhiều công dụng cho cơ thể. Một số lợi ích phải kể đến đó chính là:

+ Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

+ Giúp giảm viêm khớp và đau khớp.

+ Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

+ Làm giảm đường huyết, ngăn ngừa nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

+ Chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm.

100ml nước ép lựu bao nhiêu calo, uống có béo không, trong, tác dụng giảm cân được, cốc, ly, trà, quả, trái, 100g
Ăn lựu có tốt không?

Cụ thể:

  • Carb

Lượng calo trong lựu chủ yếu đến từ carbohydrate. Bạn sẽ nhận được 21 gram đường nếu ăn một trái lựu cỡ trung bình. Bạn cũng sẽ nhận được khoảng 6 gam chất xơ, tương đương 21% nhu cầu chất xơ 1 ngày (RDA).

Một cốc nước ép lựu 100% (khoảng 240ml) cung cấp 134 calo, 33 gram carbohydrate, trong đó là 31 gram đường và 0 gam chất xơ.

Cocktail nước ép lựu (là nước ép lựu trộn với các loại trái cây khác nước trái cây và thêm đường) thường có nhiều calo, carbs và đường hơn nước ép lựu thông thường.

Chỉ số đường hấp thụ tinh bột vào cơ thể (Glycemic Load – GL) của lựu tươi là 18, ở mức trung bình. Những ai đang lựa lựa chọn những loại thực phẩm không ảnh hưởng đến đường huyết nên chọn những loại thực phẩm có GL <20.

100ml nước ép lựu bao nhiêu calo, uống có béo không, trong, tác dụng giảm cân được, cốc, ly, trà, quả, trái, 100g
Chỉ số GL trong quả lựu
  • Chất béo

Có một lượng nhỏ chất béo trong quả lựu. Có ít hơn 1 gam chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn trong một trái lựu. Nhưng những lượng nhỏ này không có khả năng tạo ra sự khác biệt đáng kể trong chế độ ăn uống của bạn trừ khi bạn tiêu thụ một lượng rất lớn loại thực phẩm này.

  • Chất đạm

Quả lựu tươi cung cấp một lượng nhỏ protein. Một trái cây cỡ trung bình cung cấp 3 gam protein. Ở những quả lựu lớn hơn có thể cung cấp gần 5 gam protein. Mặt khác, nước ép lựu hầu như không cung cấp protein (0,4 gam mỗi cốc). Đây cũng là một chỉ số để biết được nước ép lựu bao nhiêu calo.

  • Vitamin và các khoáng chất

Quả lựu tươi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Có 16mg vitamin C trong một quả lựu cỡ trung bình chiếm khoảng 18% nhu cầu Vitamin C khuyến nghị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Một quả lựu cỡ trung bình cũng chứa 28% lượng vitamin K khuyến nghị hàng ngày đối với phụ nữ và 21% đối với nam giới. Vitamin K là một loại vitamin tan trong chất béo giúp hỗ trợ các chức năng đông máu trong cơ thể.

Lượng chất cần hàng ngày được khuyến nghị (RDA) là mức dinh dưỡng hàng ngày đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của gần như tất cả (97% đến 98%) người khỏe mạnh. Lựu tươi cũng là một nguồn cung cấp folate (15% RDA), đồng (27% RDA), thiamin (9% RDA), vitamin B6 (9% RDA) và kali (10% RDA).

Những thực đơn giảm cân khoa học như ăn lựu có béo không hay ăn ổi có béo không đòi hỏi chị em phải kiên trì thực hiện, kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao thì mới đạt hiệu quả. Nhiều chị em còn băn khoăn việc ăn vải có tăng cân không để lựa chọn cho thực đơn ăn kiêng của mình. Tuy nhiên, các phương pháp tại nhà đều phải kiên trì thực hiện mới có kết quả.

Để có thể giảm cân nhanh chóng mà không cần tập luyện, không phẫu thuật hay ăn kiêng mà vẫn sở hữu được thân hình thon gọn chị em có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo là cách giảm mỡ bụng  an toàn và hiệu quả.

100ml nước ép lựu bao nhiêu calo, uống có béo không, trong, tác dụng giảm cân được, cốc, ly, trà, quả, trái, 100g
Giảm cân bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo ứng dụng tác động nhiệt xoay chiều tác động vào mô mỡ, khiến các phân tử tế bào mỡ tự xung đột, chuyển động liên tục với tốc độ nhanh từ đó sinh ra nội nhiệt. Nội nhiệt đi từ lớp biểu bì đến lớp trung bì và các lớp khác dưới da, đến các mô mỡ có độ dày và sâu tận bên trong nội tạng giúp hóa lỏng và đào thải ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết hàng ngày.

Đặc biệt hơn, công nghệ Max Burn Lipo có còn khả năng kích thích tăng sinh collagen và elastin, 2 thành phần cần thiết trong quá trình tạo ra các axit amin thanh khiết cho sức khỏe của làn da, giúp săn chắc cơ da, căng da, da sẽ không bị chùng nhão sau khi thực hiện. Công nghệ này đã được FDA chứng nhận là phương pháp giảm cân khoa học nhất năm 2019, an toàn cho người sử dụng và đang được áp dụng tại nhiều nước trên thế giới.

100ml nước ép lựu bao nhiêu calo đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo Max Burn Lipo cũng như cập nhật bảng giá giảm béo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, khách hàng vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn sớm nhất!

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 4)
Nguyễn Trần Thu Thảo

Nguyễn Trần Thu Thảo

Một liệu trình giảm béo Max Burn Lipo mất bao lâu? Tôi đang cần giảm cân gấp. Tư ấn giùm tôi 012598295xx
Trà My

Trà My

Ad cho mình xin Bảng tính calo trong trái cây để lên kế hoạch ăn hoa quả bổ sung vitamin với
Laura

Laura

Đâu lựu bn calo nhỉ mn ơi, tìm mãi không thấy thông tin đâu
Đỗ Huế

Đỗ Huế

ơ vậy 100g lựu bao nhiêu calo chị em ơi

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 100ml nước ép lựu bao nhiêu calo? Uống nước ép lựu có béo không hay có tác dụng giảm cân không?

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều