1 cái bánh in bao nhiêu calo? Ăn bánh in có mập không? Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ

Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để biết 1 cái bánh in bao nhiêu calo? Với hàm lượng dinh dưỡng có trong bánh in liệu ăn bánh có làm bạn tăng can không?

Bánh in(bánh phục linh) là món bánh ngọt truyền thống xứ Huế được làm bằng bột gạo nếp hay bột năng với nhân đậu xanh, nhân dừa non. Bánh in thường được sử dụng để thắp hương tổ tiên trong những ngày như trung thu, ngày lễ tết truyền thống của người dân Việt Nam. Chính vì nguyên liệu làm bánh in đều chứa hàm lượng tinh bột cao mà nhiều người lo sợ ăn bánh in sẽ tăng cân. Vậy thực hư việc ăn bánh in có béo không? 1 cái bánh in bao nhiêu calo? Hãy tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây nhé.

1 cái bánh in bao nhiêu calo?

Ngày nay, khi mà có quá nhiều loại bánh hấp dẫn như bánh pía, chiếc bánh rán, bánh chưng, bánh giò, bánh tráng, bánh trung thu,đậu xanh, bánh nướng… khiến chúng ta luôn rơi vào tình trạng thừa cân thì lượng calo chứa trong thức ăn là mối quan tâm hàng đầu trong chế độ ăn uống hàng ngày. “1 cái bánh in bao nhiêu calo?” cũng là một trong những truy vấn hot trend được người dùng tìm kiếm trong những ngày gần đây. Vậy 1 cái bánh in bao nhiêu calo?

1 Cái bánh in(bánh phục linh) bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 100g gạo nếp chứa 97 kcal, 100g đậu xanh chứa 105 kcal, 100g bột năng 381kcal, 100g cơm dừa chứa khoảng 250 kcal, 100g đường chứa 386 kcal.

Công thức để làm 6 chiếc bánh in truyền thống như sau:

Nguyên liệu:

– 600g bột nếp: 582 kcal
– 40g bột năng: 150 kcal
– 6-8 chiếc lá nếp/ lá dứa
– 550g đường : 2123 kcal
– 220ml nước lọc
– 2 muỗng cà phê nước hoa bưởi nước hoa bưởi
– ¼ muỗng cà phê nước cốt chanh

=> Tổng lượng calo nguyên liệu làm 7 cái bánh in 2855 kcal, 1 chiếc bánh in truyền thống khoảng 120g chứa 406 kcal.

Với cách tính trên bạn hoàn toàn có thể tính lượng calo trong bánh in nhân đậu xanh và bánh in nhân dừa rồi phải không? Với lượng calo mà 1 cái bánh in cung cấp cho cơ thể thì liệu ăn bánh in có mập không?

Cần kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để đánh giá hiệu quả kế hoạch giảm cân của bạn nhé!

Ăn bánh in có mập không?

Theo như chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng thì một trong những nguyên nhân gây tăng cân béo phì đó chính là chế độ ăn uống không khoa học.

Thực phẩm có đường, chẳng hạn như bánh ngọt và kẹo, và đồ uống, chẳng hạn như soda và nước hoa quả, có thể làm châm quá trình gây trao đổi chất, giảm khả năng đốt cháy chất béo. Đặc biệt, chất béo chuyển hóa có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm thức ăn nhanh và các loại bánh nướng, ví dụ như bánh nướng xốp hoặc bánh quy giòn…. có thể gây viêm và béo phì.

Ăn bánh in có béo không?

Ăn bánh in có mập không? – Câu trả lời là CÓ. Bánh in là một trong những loại bánh chứa nhiều hàm lượng tinh bột và lượng đường lớn vì vậy nó được xếp vào món ăn không lành mạnh đối với bệnh nhân béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường.

Làm sao để ăn bánh in không tăng cân, không ảnh hưởng tới sức khỏe?

Mặc dù bánh in được xếp vào nhớm thức ăn không lành mạnh. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn Loại bỏ chúng hoàn toàn. Bí quyết để đảm bảo sức khỏe cũng như không ảnh hưởng tới cân nặng đó chính là bạn biết cách lên chế độ ăn khoa học, không bị dư thừa calo. Đối với bánh in cũng vậy, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức chúng với một lượng phù hợp.

Cách ăn bánh in không tăng cân, không ảnh hưởng tới sức khỏe

Nếu bạn vẫn không biết làm sao để lên chế độ ăn tốt nhất với bánh in thì có thể tham khảo thực đơn sau:

Bữa sáng: 1 bánh mì kẹp trứng (270 kcal)

Bữa phụ: 1/2 bánh in + 1 tách trà xanh (200 kcal)

Bữa trưa: 1 bát cơm + 100g thịt + rau luộc (600 kcal)

Bữa phụ: 1/2 trái táo (50kcal)

Bữa tối:  1 bát cơm + 100g thịt + rau luộc (600 kcal)

=> Tổng lượng calo trong 1 ngày: 1720 kcal => Ăn bánh in không béo

Kết luận: Trong bài viết này thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giải đáp câu hỏi 1 cái bánh in bao nhiêu calo? ăn bánh in có mập không? Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ mang lại thông tin hữu ích tới bạn đọc.