1 bát cơm nguội để tủ lạnh bao nhiêu calo? Ăn cơm nguội có béo không? Cách ăn cơm nguội để tủ lạnh giảm cân

Đọc ngay bài viết này, bạn sẽ biết chính xác rằng việc 1 bát cơm nguội bao nhiêu calo. Đừng bỏ lỡ nhé.

Hiện nay, trên hầu hết các diễn đàn làm đẹp đang rầm rộ cách giảm cân nhanh bằng cơm nguội của phụ nữ Nhật Bản. Có nhiều chị em cho rằng phương pháp này có thể giúp giảm béo một cách nhanh chóng và hiệu quả. Nhưng trên thực tế có đúng như vậy không? Liệu 1 bát cơm nguội bao nhiêu calo? Và ăn cơm nguội có giảm cân không? Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ giải đáp chi tiết giúp bạn những vấn đề này. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

1 bát cơm nguội bao nhiêu calo?

Như chúng ta đã biết, cơm là một trong những món ăn chứa nhiều tinh bột. Đây là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, một số người lại cho rằng ăn cơm nguội có thể giúp giảm cân. Vậy thực hư thông tin này thế nào? Liệu 1 bát cơm nguội bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu ngay nhé.

100g cơm nguội bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia ước tính, 100g cơm nguội cung cấp cho cơ thể khoảng 130 calo cùng các dưỡng chất như sau:

– Chất béo: 0,3g

– Cholesterol: 0mg

– Natri: 1mg

– Carbs: 28,2g

Một bát cơm nguội để tủ lạnh bao nhiêu calo?

Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm được Bộ Y tế công bố, lượng calo trong 1 bát cơm nguội vào khoảnh 141 calo, ít hơn rất nhiều với lượng calo trong 1 bát cơm trắng. Với hàm lượng calo này bạn sẽ cần phải chạy bộ 30 phút hay đạp xe khoảng 20 phút thì bạn có thể tiêu hao hết.

Ăn cơm nguội có béo không?

Với hàm lượng calo như thế thì ăn cơm nguội có mập không? Đáp án là không những không béo mà còn hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể thấy rằng lượng cao trong cơm nguội chỉ vào khoảng 141 calo. So với lượng calo cần trong 1 ngày là 2000 calo, thì lượng calo này không đáng kể. Do đó, ăn cơm nguội hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân.

Bên cạnh đó, theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, trong cơm nguội cho chứa thành phần kháng tinh bột. Những chất này giúp làm giảm hoạt động của dạ dày, giúp bạn tăng cảm giác no lâu, hạn chế nạp thêm đồ ăn vào cơ thể.

Không những vậy, nó còn kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa hình thành và tích tụ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng, tiêu hao chất béo hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Phương pháp giảm cân nhanh bằng cơm nguội chắc hẳn đã không còn xa lạ với nhiều người. Đặc biệt cách giảm cân này đã được nhiều chị em Nhật Bản áp dụng và có kết quả giảm cân đến bất ngờ.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Thực đơn giảm cân với cơm nguội siêu hiệu quả

1 bát cơm nguội bao nhiêu calo, bạn đã có đáp án cho câu hỏi này rồi đúng không ạ. Như bạn đã biết, cơm nguội hoàn toàn có tác dụng giảm cân nếu bạn ăn đúng cách. Đồng thời kết hợp nó với một chế độ ăn kiêng, tập luyện khoa học hợp lý thì hiệu quả giảm cân sẽ khiến bạn bất ngờ đó. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ đến bạn một thực đơn ăn kiêng giảm cân với cơm nguội. Bạn có thể tham khảo ngay nhé.

Ngày 1:

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 ly sữa đậu nành không đường, 1 quả táo

+ Bữa trưa: 1 bát cơm nguội, 200g ức gà áp chảo, rau củ luộc

+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, súp lơ luộc, thịt nạc băm

Ngày 2:

+ Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc, 1 cốc sữa chua

+ Bữa trưa: 1 bát cơm nguội, canh bí xanh nấu thịt, 1 ly nước ép cam

+ Bữa tối: 1 bát cơm nguội trộn thịt lợn và mướp đắng

Ngày 3:

+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 5 quả dâu tây, 1 ly sữa tươi không đường

+ Bữa trưa: 1 bát cơm nguội, thịt bò xào nấm, súp lơ xanh luộc

+ Bữa tối:  1 bát cơm nguội, 1 khúc cá kho, rau củ luộc

Lưu ý khi áp dụng cách ăn cơm nguội để tủ lạnh giảm cân

Ăn cơm nguội có giảm cân không cũng như thực đơn giảm cân bằng cơm nguội đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Tuy nhiên, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn nên chú ý một số vấn đề như sau để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và tốt cho sức khoẻ:

– Không dùng cơm nguội để trong tủ lạnh quá 12h. Vì như thế dễ bị thiu, ảnh hưởng đến dạ dày.

– Nên ăn cơm nguội được nấu trước đó khoảng từ 4 – 5h.

– Nên ăn kèm rau xanh hay các loại thịt tốt cho giảm cân như thịt ức gà, thịt bò, hay thịt lợn nạc, … để có thể cung cấp đầy đủ vitamin, chất xơ và protein đầy đủ cho cơ thể.

– Chọn gạo lứt hoặc gạo nâu: Gạo lứt và gạo nâu chứa nhiều chất xơ hơn gạo trắng, do đó có thể giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.

– Không nên ăn quá nhiều cơm nguội trong một ngày vì thực tế bản chất của cơm nguội là tinh bột.

– Nên có chế độ ăn kiêng và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để quá trình giảm cân của bạn diễn ra một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

– Lưu ý những người bị dạ dày không nên ăn cơm nguội giảm cân.

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về việc 1 bát cơm nguội bao nhiêu calo. Tuy nhiên, lưu ý là phương pháp này tùy vào cơ địa để phát huy tác dụng khác nhau. Nếu bạn cần tìm một giải pháp giảm béo lý tưởng cho mọi cơ địa, thậm chí là cơ địa béo lâu năm khó giảm thì, ăn cơm nguội hay nhịn ăn không phải là sự lựa chọn hoàn hảo. Lúc này, Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ mới chính là sự lựa chọn tuyệt vời, khi có thể xử lý các tầng mỡ cứng, mỡ lâu năm khó giảm hiệu quả. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để biết thêm thông tin chi tiết.