1 quả thạch dừa xiêm bao nhiêu calo? Ăn thạch dừa xiêm có béo không? Ăn thạch dừa có tốt không?

Chỉ dành 60s đọc bài viết này và bạn sẽ tìm ra đáp án cho câu hỏi ăn thạch dừa xiêm có béo không.

Thạch dừa xiêm là một trong những món ăn chơi hấp dẫn nhất của mùa hè nhờ hương vị thơm mát lại vô cùng dễ làm, có thể tự làm tại nhà. Trên các diễn đàn, nhiều chị em đã thể hiện đôi tay tài hoa với những món ăn thạch dừa xiêm rất bắt mắt. Tuy nhiên cũng có không ít người bày tỏ sự lo lắng không biết ăn thạch dừa xiêm có béo không, có giúp giảm cân không? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu những thông tin thú vị về món ăn vặt ngon miệng này, đừng bỏ lỡ.

Ăn thạch dừa xiêm có béo không?

Trong những ngày hè oi nóng, có được ly nước dừa hoặc 1 ly thạch dừa xiêm mát lạnh thì có lẽ ai cũng thấy thích thú. Dừa xiêm được đánh giá là loại quả rất bổ dưỡng, uống nước dừa có tác dụng thanh nhiệt, giải độc đồng thời hỗ trợ giảm cân rất tốt. Dừa xiêm tốt là vậy nhưng liệu ăn thạch dừa xiêm có béo không? Cùng bắt tay vào tìm hiểu hàm lượng calo và dinh dưỡng có trong thạch dừa xiêm để đi tìm câu trả lời.

• Thạch dừa bao nhiêu calo?

Thạch dừa xiêm còn được gọi là thạch rau dừa bởi được tạo nên bột rau câu, nước dừa tươi, nước cốt dừa, đường. 100g rau câu chứa khoảng 62 calo và calo trong thạch dừa xiêm cũng chỉ chứa khoảng 80 calo/100g. Hàm lượng calo có trong thạch dừa xiêm được coi là khá thấp, chỉ bằng 1/2 bát cơm trắng (130 calo) mà vẫn tạo được cảm giác no. Vậy với hàm lượng calo như thế thì ăn thạch dừa có mập không?

• Ăn thạch dừa có béo không?

Vậy ăn thạch dừa xiêm có béo không? Mặc dù chứa ít calo nhưng hàm lượng dinh dưỡng có trong thạch dừa xiêm lại khá phong phú. Theo các nghiên cứu khoa học, 1 quả dừa xiêm có khoảng 15,23g carbs, 6,23g đường, 9g chất xơ, 33,49g chất béo, 3,3g chất béo, 1,5g mangan 14mg canxi, 32mg magie, 113g phốt pho, 113g kali, cùng rất nhiều loại vitamin như vitamin C, E, K, B3, B6,….

Cũng như thạch sương sáo, thạch dừa xiêm chứa nhiều carb và chất xơ, dễ dàng tạo cảm giác no lâu sau khi ăn. Các vi chất và vitamin có trong thạch dừa câu cũng là nhân tố giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn thạch dừa xiêm trong các bữa phụ có thể xua tan cảm giác đói mà không làm cơ thể nạp quá nhiều calo, hoàn toàn không khiến bạn bị béo lên.

Có thể nói, ăn thạch dừa xiêm hoàn toàn không khiến bạn tăng cân mà ăn thạch dừa giảm cân rất tốt. Các loại thạch khác như thạch đen Cao Bằng (thạch sương sáo), thạch rau câu hoa quả,… cũng là những món ít calo và chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, rất phù hợp để bổ sung vào thực đơn giảm cân. Thạch dừa xiêm rất giàu dinh dưỡng còn mang lại hiệu quả dưỡng da, hỗ trợ điều trị cao huyết áp, lợi tiểu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Bạn có thể ăn thạch dừa xiêm nhưng đừng quên thường xuyên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng để kiểm soát cân nặng của bản thân.

Ăn thạch dừa có tốt không?

Ăn thạch dừa có béo không? Câu trả lời là ăn thạch dừa không béo. Nhưng liệu rằng ăn thạch dừa nhiều có tốt không? Nguyên liệu làm thạch dừa chủ yếu là từ bột rau câu. Với nguyên liệu này kết hợp với dừa xiêm tươi mang lại những lợi ích cho sức khỏe như sau:

+ Trong thạch dừa chứa rất nhiều acid amin giúp làm tăng lượng collagen, giúp chăm sóc da hiệu quả.

+ Các loại vitamin trong thạch giúp da mạnh khỏe hơn và ngăn rụng tóc, lông mi.

+ Thạch dừa xiêm còn hỗ trợ làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa mắc mỡ máu và các bệnh nguy cơ về tim mạch.

+ Trong thạch chứa rất nhiều khoáng chất, canxi rất tốt cho những người bị huyết áp.

+ Ngoài ra, ăn thạch dừa xiêm còn mang lại những lợi ích như: giảm căng thẳng, stress, ngừa viêm, ngừa ung thư,…

Cách làm thạch dừa xiêm giảm cân tại nhà

Vậy là giờ đây bạn đã có thêm 1 món ăn vặt thú vị cho thực đơn giảm cân của riêng mình mà không còn lo lắng ăn thạch dừa xiêm có béo không. Như phần chia sẻ ở trê, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo mọi người có thể làm thạch dừa xiêm và ăn tại nhà thay vì mua tại các cửa hàng để kiểm soát lượng calo và lượng đường. Thạch dừa xiêm rất dễ dàng, bạn hoàn toàn có thể có ngay 1 cốc thạch dừa thơm ngon chỉ sau khoảng 10 phút “trổ tài” như cách làm dưới đây.

• Chuẩn bị:

+ Dừa xiêm tươi: 1 trái

+ Dừa bào: 300gr

+ Bột rau câu (Jelly): 20gr

+ Nước dừa tươi: 1 lít

+ Đường trắng: 100gr

• Cách thực hiện:

+ Bước 1: Trộn đều 20gr bột rau câu với 100gr đường vào một cái tô. Khuấy đều, tránh làm bột thạch rau câu Jelly bị vón cục.

+ Bước 2: Dừa rửa sạch, chặt khoanh nhỏ ở phần đầu, có đường kính khoảng 3cm, đổ hết nước dừa vào 1 cái nồi. Bật bếp, cho nồi nước dừa lên bếp, điều chỉnh lửa vừa để đun sôi nước dừa.

+ Bước 3: Khi nước dừa sôi, giảm lửa xuống một chút rồi từ từ đổ bột rau câu đã trộn đều với đường vào, liên tục khuấy đều tay để bột rau câu tan ra hoàn toàn vào nước dừa. Nếu bạn lỡ tay đổ bột Jelly quá nhanh mà không kịp khuấy tan làm bột rau câu bị vón cục thì ngay lập tức tắt bếp, cho nồi nấu rau câu xuống. Dùng rây để lọc bỏ phần bột bị vón cục đi. Sau đó, lại tiếp tục nấu bình thường.

+ Bước 4: Tiếp tục nấu thêm khoảng 3 phút nữa sau khi nước bắt đầu sôi, khuấy đều tay. Kiểm tra xem nếu hỗn hợp rau câu nước dừa trong hoàn toàn, không còn vón cục hay không có màu đục thì có thể tắt bếp.

+ Bước 5:  Múc riêng khoảng 200ml rau câu nước dừa ra tô, ngâm trong nước sôi để chống đông đặc, để riêng.

+ Bước 6: Đổ rau câu nước dừa vào trái dừa. Bạn chỉ nên đổ rau câu dừa vừa tới gần miệng, cách miệng trái dừa khoảng 2cm thì ngừng. Để trái dừa đã đổ rau câu ra chỗ mát để nhanh nguội và đông lại.

Lưu ý khi ăn thạch dừa giảm cân

Lúc này chắc hẳn bạn không còn lo lắng về vấn đề ăn thạch dừa xiêm có béo không. Thạch dừa xiêm là món ăn rất mát và ngon miệng, có thể được bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn. Tuy nhiên, để có thể phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn nên lưu ý một số điều sau:

+ Thạch dừa xiêm thường chứa đường, lượng đường này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả đốt mỡ giảm béo vì thế bạn nên giảm lượng đường hoặc bỏ đường khi làm thạch.

+ Nên ăn thạch dừa xiêm tự làm để kiểm soát lượng calo và lượng đường tốt nhất.

+ Không ăn thạch thay các bữa chính hoặc ăn đêm, chỉ nên ăn trong các bữa ăn nhẹ lúc xế chiều.

+ Có thể ăn thạch dừa xiêm mỗi ngày, nhưng chỉ nên ăn 1 cốc

Mặc dù ăn thạch dừa xiêm rất có lợi cho sức khỏe và cân nặng nhưng không có nghĩa là chỉ cần ăn thạch dừa thì chắc chắn sẽ giảm cân nhanh chóng. Điều quan trọng nhất giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng như ý đó là điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Hãy coi thạch dừa xiêm như 1 biện pháp hỗ trợ giúp giảm cân chứ đừng quá ỷ lại vào món ăn này và bỏ bê kế hoạch ăn kiêng của mình nhé.

Với những thông tin chia sẻ chi tiết từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng bạn đã có thể hiểu rõ ăn thạch dừa xiêm có béo không. Bạn đừng quên kết hợp cả chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao để có thể đốt cháy calo mạnh mẽ giúp giảm cân nhanh chóng hơn.

Với Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ, một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn có thể giảm được 22 – 30cm mỡ bụng thừa chỉ sau 8 buổi thay vì 10 buổi trước đó. Với cơ chế đốt mỡ tự thân, Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ tác động và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và đào thải mỡ thừa ra ngoài qua hệ bài tiết, giúp thon gọn vóc dáng chỉ trong thời gian cực ngắn, không gây đau hay ảnh hưởng đến da.

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể. Chúc các bạn thành công!