100g cùi dừa non bao nhiêu calo? Ăn cùi dừa non có béo không? Bật mí lượng calo trong cùi dừa non

Những sự thật về việc 100g cùi dừa non bao nhiêu calo sẽ được tiết lộ ngay trong bài viết này.

Ăn cùi dừa non có béo không? Đây là một trong những câu hỏi được khá nhiều người quan tâm hiện nay. Đặc biệt là những chị em thích ăn cùi dừa nhưng lo ngại hàm lượng calo sẽ gây tăng cân, ảnh hưởng đến sức khỏe. Để không còn băn khoăn về vấn đề này hay ă100g cùi dừa non bao nhiêu calo, hãy đọc ngay bài viết sau đây để có đáp án chính xác nhất nhé.

100g cùi dừa non bao nhiêu calo?

Cùi dừa hay nhiều nơi còn gọi là cơm dừa, là phần “thịt” màu trắng bên trong của quả dừa, bao bọc lấy nước dừa. Cùi dừa non thường có độ mềm, dẻo dai nhất định. Cùi dừa già lại rất dòn, thơm, bùi và có cảm giác béo. Cùi dừa có thể dùng để ăn trực tiếp hoặc ép thành nước cốt dừa, nấu chè, kho thịt.

• 100g cơm dừa non bao nhiêu calo?

Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm, thì calo trong cùi dừa non vào khoảng 354 calo với trọng lượng 100g. Đây là một lượng calo khá cao so với nhiều thực phẩm khác.

• Cùi dừa già bao nhiêu calo?

Lượng calo trong cùi dừa già được tính toán tương đương với lượng calo của cùi dừa non. Thông thường sẽ giao động từ 350 – 400 calo cho 100g cùi dừa.

• Cơm dừa xiêm bao nhiêu calo?

Trung bình 100g cơm dừa xiêm cung cấp cho cơ thể khoảng 400 calo.

Ăn cùi dừa non có béo không?

100g cùi dừa non có bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Vậy với hàm lượng calo như vậy thì ăn có béo không? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay nhé.

Hàm lượng dinh dưỡng trong cùi dừa cực kỳ phong phú, đặc biệt là chất béo. Bạn có thể tham khảo hàm lượng dinh dưỡng trong 100g cùi dừa với các thông số sau:

– Nước: 46,99g

– Chất đạm: 3,33g

– Chất béo: 33,49g

– Carbohydrate: 15,25g

– Chất xơ: 9g

– Nhiều loại vitamin như: 3.3mg vitamin C, 0.24mg vitamin E, 0.066mg vitamin B1, 0.02mg vitamin B2,…

– Nhiều khoáng chất như: 14mg canxi, 32mg magie, 113mg phốt pho, 356mg kali,…

Qua đây bạn có thể thấy cùi dừa có nhiều chất béo và calo mà lại chứa một lượng carb và protein vừa phải.

Qua phần hàm lượng dinh dưỡng và thịt dừa bao nhiêu calo thì ăn thịt dừa non có béo không? Dựa theo phần calo trong cùi dừa non, bạn hãy làm một phép toán nhỏ sau để có đáp án cho câu hỏi này.

+ Mỗi ngày mỗi người sẽ cần khoảng 2000 calo để hoạt động bình thường. Và mỗi bữa ăn sẽ cần khoảng 667 calo.

+ Ví dụ để ăn no với cùi dừa non mà không ăn thêm món ăn khác thì bạn sẽ cần ăn khoảng 200g cùi dừa. Lúc này bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 708 calo.

+ So sánh tổng calo của cùi dừa non giúp bạn ăn no 1 bữa với 667kcal. Bạn có thể thấy lượng calo này calo hơn calo cần trong 1 bữa ăn. Như vậy, ăn cùi dừa non sẽ béo.

Dựa vào những thông tin bên trên có thể nhận thấy, cùi dứa chứa một hàm lượng chất béo rất lớn, chiếm đến 89%. Loại chất béo này thuộc chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCTs) và sẽ được ruột non hấp thụ nguyên vẹn, sản sinh ra năng lượng cho cơ thể. Điều này càng chứng tỏ cho việc bạn ăn cùi dừa nhiều sẽ rất dễ béo!

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn cùi dừa có giảm cân không?

Ngoài câu hỏi 100g cùi dừa non bao nhiêu calo thì khá nhiều chị em còn thắc mắc không biết ăn cùi dừa non có giảm cân không? Như các bạn đã biết lượng calo trong cùi dừa khá cao. Do đó, những chị em đang có nhu cầu ăn kiêng giảm cân thì không nên ăn cùi dừa.

Theo các thông tin của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, thì trong cùi dừa non chứa rất nhiều chất dinh dưỡng: cacbohydrat. protein, vitamin, khoáng chất và chứa khá nhiều chất béo thực vật. Do đó, khi bạn ăn khá nhiều cùi dừa, không chỉ không giúp giảm cân mà chất béo trong đó còn có khả năng gây mất kiểm soát cân nặng của bạn.

Bởi vì, hàm lượng acid béo no trong chất béo này không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì của bạn. Ngoài ra, chúng còn làm tăng sự tổng hợp cholesterol gây hại cho tim mạch và làm gia tăng nguy cơ gặp phải các bệnh liên quan đến béo phì.

=>> Bạn có thể tham khảo thêm uống nước dừa có giảm cân không

Ăn nhiều cùi dừa non có tốt không?

Cùi dừa hay thịt dừa, cơm dừa là món ăn được nhiều người yêu thích. Không chỉ là món ăn vặt vui miệng mà bởi vì ăn cùi dừa còn mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe.

+ Tăng cường sức khỏe tim mạch: Các nghiên cứu lớn trên thế giới đều cho thấy, lượng dầu dừa trong cùi dừa có thể làm tăng cholesterol HDL tốt và giảm cholesterol xấu, làm ổn định sức khỏe hệ tim mạch.

+ Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ có trong cùi dừa không hòa tan, trở thành thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cho hệ tiêu hóa được ổn định hơn. Những người yếu bụng thường được khuyên ăn cùi dừa là vì thế.

+ Tăng khả năng miễn dịch: Nhờ chất chống oxy hóa và chất khoáng mangan, cùi dừa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể cũng như làm giảm tình trạng viêm đáng kể.

+ Tăng cường trí nhớ:  Hợp chất béo MCTs trong dầu dừa (hoặc cùi dừa) trở thành nguồn nguyên liệu thay thế cho glucose, hỗ trợ cho những người bị suy giảm trí nhớ hoặc các chức năng hoạt động của não (phổ biến là bệnh Alzheimer).

Bên cạnh đó, cùi dừa ép ra dầu dừa còn có tác dụng trị rạn da. Bà bầu uống nước dừa 3 tháng giữa thai kỳ cũng khiến em bé sinh ra được sạch sẽ hơn, ối trong hơn.

Thực tế, khó có thể tính toán được bạn nên ăn bao nhiêu cùi dừa để đạt được hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên, không vì những lợi ích đặc biệt vừa kể trên mà ngày nào cũng ăn thật nhiều thật nhiều cùi dừa đâu nhé, điều đó đôi khi sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, hệ tiêu hóa sẽ phải tiếp nhận một lượng lớn chất béo và chưa kịp bão hòa.

Cách ăn cùi dừa không lo béo

Ăn cùi dừa non sẽ béo, do đó bạn cần biết ăn cùi dừa như thế nào là hợp lý nhất. Chị em hãy note lại ngay cách ăn cùi dừa xong đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để không còn lo ngại về vấn đề này.

– Những ai đang muốn giảm cân thì chỉ nên ăn 1 miếng nhỏ trong ngày. Không ăn trong nhiều ngày liền. Chỉ nên ăn 1 – 2 lần trong 1 tuần.

– Hãy tập thể dục thường xuyên để có thể giải phóng năng lượng dư thừa nhanh chóng và hiệu quả.

– Nên có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.

– Những người hạn chế ăn cùi dừa: phụ nữ mang thai, người bị suy nhược cơ thể, người mắc đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, béo phì, xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch.

100g cùi dừa non bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp chi tiết trên đây. Bạn có thể thấy rằng, cùi dừa non rất ngon nhưng sẽ làm bạn tăng cân nếu bạn không biết ăn uống hợp lý. Mà tăng cân thì dễ, giảm cân lại là cả 1 quá trình đòi hỏi sự kiên trì mà không phải ai cũng có thể thực hiện được.

Với Max Burn Lipotech 2023 siêu hủy mỡ, một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn có thể giảm được 22 – 30cm mỡ bụng thừa chỉ sau 8 buổi thay vì 10 buổi trước đó. Với cơ chế đốt mỡ tự thân, Max Burn Lipotech 2023 siêu hủy mỡ tác động và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và đào thải mỡ thừa ra ngoài qua hệ bài tiết, giúp thon gọn vóc dáng chỉ trong thời gian cực ngắn, không gây đau hay ảnh hưởng đến da.

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipotech 2023 siêu hủy mỡ bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể. Chúc các bạn thành công!