khuyến mãi giảm cân

Khám phá cách giảm cân cho người có thân hình quả táo – Tưởng khó mà hóa ra dễ không tưởng

Tác giả: Cập nhật ngày: 06/01/2021

Bạn sẽ nhanh chóng nắm được bí quyết cách giảm cân cho người có thân hình quả táo. Đừng bỏ lỡ bài viết bổ ích này.

Không giống với những người thân hình quả lê có vai và ngực nhỏ, hông đùi to thì dáng người quả táo lại có đôi chân rất hấp dẫn và phần ngực, eo khá lớn. Cũng chính vì thế, cách giảm cân cho người có thân hình quả táo cũng có rất nhiều điểm khác biệt với những người sở hữu dáng quả lê hay dáng hình chữ nhật. Bạn có sở hữu vóc dáng hình quả táo không, nếu có thì bài viết này sẽ mách nước cho bạn những bí quyết giảm cân cực dễ và hiệu quả rất ấn tượng.

Cách giảm cân cho người có thân hình quả táo

Dáng người quả táo giảm cân có khó không?

Câu hỏi về cách giảm cân cho người có thân hình quả táo cũng thường nhận được rất nhiều sự quan tâm, tìm hiểu của mọi người bởi thực tế, đây cũng là dáng người khá phổ biến tại Việt Nam. Dáng người quả táo còn gọi là tam giác ngược, có đặc điểm là: vai tròn, vòng 1 và vòng 2 đầy đặn, hông nhỏ và vòng 3 cũng như đùi khá thon gọn. Khuyết điểm của những người này thường tập trung vào phần thân trên của cơ thể.

Nhiều người thường truyền tai nhau rằng dáng người quả táo là dáng người khó giảm cân nhất tuy nhiên điều này hoàn toàn không chính xác. Việc giảm cân đối với người có thân hình quả táo hoàn toàn không khó khăn, nếu như nắm rõ được khuyết điểm cơ thể và biết cách xử lý chính xác. Họ chỉ cần điều chỉnh là số đo vòng eo, vòng ngực, cánh tay là đã có thể có được vóc dáng lý tưởng, “cân” được mọi loại trang phục đẹp nhất rồi.

So với người dáng quả lê, người có dáng quả táo có mỡ tập trung nhiều ở bụng và eo

Mách bạn cách giảm cân cho người có thân hình quả táo

Như đã nói ở trên, cách giảm cân cho người có thân hình quả táo không khó nếu nắm rõ một số bí kíp giúp loại bỏ khuyết điểm từ vòng eo có mỡ bụng, vòng 1 lớn và mỡ ở phần thân trên. Hiểu rõ được phương pháp giúp khắc phục triệt để các khuyết điểm này thì việc giảm cân đối với những người dáng quả táo sẽ dễ như ăn kẹo.

Điều chỉnh chế độ ăn uống là điều cần tiên mà những người có dáng quả táo cần làm để giảm cân

+ Xây dựng thực đơn ăn kiêng hợp lý với lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày chỉ khoảng 1300-1500 calo.

+ Nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, trái cây tươi, rau cải, vitamin C và sữa ít béo để phù hợp cho cơ thể của mình.

+ Những người thân hình quả táo thường rất dễ tích mỡ và lên cân nên phải tránh các thực phẩm giàu chất béo có hại như đồ ăn nhanh, món chiên rán, các món ăn nhiều đường, nước uống có ga,…

+ Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, tránh ăn quá nhiều trong 1 bữa.

+ Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc.

+ Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên với các bài tập phù hợp với mình.

Đừng quên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng mỗi ngày để đánh giá hiệu quả của kế hoạch giảm cân nhé.

Một số bài tập cho người có thân hình quả táo

Bên cạnh thực hiện chế độ ăn uống hợp lý thì việc tập luyện thể thao là vô cùng cần thiết. Cách giảm cân cho người có thân hình quả táo cũng không thể thiếu các bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa, làm phần thân trên săn chắc lại đồng thời xiết mơ giúp hông, mông nở nang hơn. Các bài tập dưới đây nếu được thực hiện mỗi ngày với cường độ phù hợp với thể trạng sẽ giúp bạn sớm có được thân hình đồng hồ cát như ý.

  • Chạy bộ

Bài tập đơn giản này có thể giúp bạn đốt cháy đến 300-400 calo chỉ sau 1 giờ. Trong trường hợp bạn là người thừa cân thì chạy bộ là phương pháp đốt mỡ hiệu quả. Bạn nên cố gắng sắp xếp thời gian để chạy bộ khoảng 30 phút trên máy hoặc chạy ngoài công viên kết hợp với các bài tập khác để đạt được hiệu quả cao hơn.

Lưu ý: thời gian đầu chưa quen bạn có thể tập đi bộ nhanh kết hợp chạy bộ để tăng thể lực. Một khi thể lực để tăng lên, hãy cố gắng chạy bộ nhiều hơn để thúc đẩy quá trình giảm mỡ.

Bạn có thể chạy bộ vào buổi sáng hoặc buổi tối

  • Tập cardio

Cardio là các bài tập tim mạch hiệu quả cũng mang lại hiệu quả đốt mỡ rất tốt. Vì những người dáng quả táo có mỡ thừa tập trung nhiều ở phần thân trên nên bạn cần chú trọng vào các bài tập cardio giảm mỡ như plank, burpee,… Để tạo hình cơ thể cân đối hơn bạn cũng cần tập luyện các bài tập tác động vào nhóm cơ mông, cơ đùi như squat để vòng 3 săn chắc, nở nang hơn.

Bạn nên tập cardio 3 hoặc 4 buổi mỗi tuần, mỗi buổi hãy cố gắng tập khoảng 40-60 phút.

Buổi tuần nên tập khoảng 2-4 buổi cardio giảm mỡ

  • Tập cơ bụng

Bởi vì thân hình quả táo có mỡ thừa tích tụ nhiều ở vùng bụng nên bên cạnh các bài giảm mỡ thì bài tập cơ bụng sẽ giúp tạo cơ bụng số 11 săn chắc, để bạn có vòng eo thon gọn quyến rũ. Các bài tập cơ bụng được khuyến khích tập luyện bao gồm:

+ Crunch

+ Gập bụng chữ V

+ Gập bụng cố định chân

+ Gập bụng đạp xe

+ Plank 1 bên

+ Plank leo núi

Các bài tập cơ bụng sẽ giúp xiết mỡ, đốt mỡ bụng và tạo cơ bụng số 11 săn chắc

  • Tập tạ

Mỗi tuần bạn nên tập luyện 1 buổi tập với tạ theo hướng dẫn của HLV. Các bài tập nâng tạ có tác động mạnh mẽ đến phần thân trên, rất hữu ích đối với những người có dáng quả táo. Đừng lo lắng tập nâng tạ sẽ khiến bạn trở nên “đô con” như vận động viên vì điều này sẽ không sẽ ra đâu, chúng chỉ có hiệu quả làm thon gọn và săn chắc vùng ngực, vai và cánh tay của bạn hơn thôi.

Tập nâng tạ 1 lần/tuần sẽ giúp nâng cơ hơn hiệu quả đốt mỡ, giảm béo

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về cách giảm cân cho người có thân hình quả táo, giúp những người có vóc dáng hình tam giác ngược có thể tìm được bí quyết giảm mỡ một cách an toàn. Nếu muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân cấp tốc, nhanh chóng để sở hữu eo thon trong thời gian ngắn thì công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ có thể giúp bạn. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm có hiệu quả không? Nghe chuyên gia giải đáp để biết sự thật
Cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm có hiệu quả không? Nghe chuyên gia giải đáp để biết sự thật

Liệu cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm có hiệu quả không? Câu trả lời từ chuyên gia […]

Top nước uống giảm mỡ bụng sau sinh giữ dáng – đẹp da cực đơn giản
Top nước uống giảm mỡ bụng sau sinh giữ dáng – đẹp da cực đơn giản

Đừng bỏ qua top nước uống giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất đơn giản mà hiệu quả tuyệt vời! […]

Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân là gì? Cách chia 5 bữa ăn nhỏ để giảm cân mỗi ngày
Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân là gì? Cách chia 5 bữa ăn nhỏ để giảm cân mỗi ngày

Một trong nhiều xu hướng ăn kiêng và dinh dưỡng trên thế giới là việc chia nhỏ bữa ăn để […]

Nước Revive bao nhiêu calo? Nước uống Revive có tăng cân không?
Nước Revive bao nhiêu calo? Nước uống Revive có tăng cân không?

Nước uống Revive có tăng cân không khi mà loại nước muối khoáng này có chứa hàm lượng đường ga. […]

Giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không? Những sự thật về phương pháp giảm cân từ sao Hàn biết được tiết lộ
Giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không? Những sự thật về phương pháp giảm cân từ sao Hàn biết được tiết lộ

Nếu bạn không muốn bỏ lỡ lời giải đáp giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không, đọc ngay […]

Giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng? Và đây là lời lý giải của chuyên gia dinh dưỡng mà bạn cần biết
Giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng? Và đây là lời lý giải của chuyên gia dinh dưỡng mà bạn cần biết

Đừng bỏ lỡ bài viết này nếu bạn muốn biết lời giải đáp chính xác cho thắc mắc giảm cân […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn