Ăn rau bí có giảm cân không? 100g rau bí bao nhiêu calo? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ biết ăn rau bí có giảm cân không và lý do tại sao nên ăn rau bí để giảm cân.

Rau bí là một loại rau quen thuộc trong bữa cơm gia đình người Việt. Những món ăn từ rau bí không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn rất tốt cho sức khỏe, đặt biệt là rất có lợi hệ tiêu hóa. Nhưng ăn rau bí có giảm cân không thì vẫn đang là câu hỏi đang bỏ ngỏ. Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

100g rau bí bao nhiêu calo?

Ở Việt Nam, rau bí được trồng phổ biến ở khắp vùng miền từ miền núi đến đồng bằng. Loại thực phẩm này gồm lá non, ngọn và hoa bí đực chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, được nhiều người ưa chuộng. Vậy thì ăn rau bí có giảm cân không? Trước tiên hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rau bí chứa bao nhiêu calo nhé.

• Thành phần dinh dưỡng chính có trong rau bí

Trong các nghiên cứu của Bộ nông nghiệp thì trong 100g rau bí chứa 18 calo và những hàm lượng chất dinh dưỡng như sau:

– Protein 2,7 g

– Tinh bột 1,7 g

– Canxi 100 mg

– Sắt 2,1 mg

– Chất xơ 1,7 g

• Rau bí luộc bao nhiêu calo?

Khi chế biến rau bí luộc thì lượng calo cũng không tăng lên quá nhiều. 100g rau bí luộc sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 21 calo.

• Rau bí xào tỏi bao nhiêu calo?

Rau bí xào tỏi thơm ngon đẹp mắt, thường được không ít chị em bổ sung vào bữa cơm hàng ngày của mình. Trung bình 1 đĩa rau bí xào tỏi 300g sẽ chứa khoảng 168 calo.

• Rau bí xào thịt bò bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong 1 đĩa rau bí xào thịt bò vào khoảng 322 calo.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Ăn rau bí có giảm cân không?

Với hàm lượng calo trên thì ăn rau bí có giảm cân được không? Với lượng calo trong rau bí thấp như vậy thì rau bí là một thực phẩm cho một chế độ ăn kiêng hoàn hảo.

Bên cạnh đó, rau bí chứa một hàm lượng lớn chất xơ hòa tan. Nguồn dưỡng chất sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Ngoài ra, chất xơ này còn giúp bạn làm giảm cảm giác đói, giảm lượng hấp thu chất béo và đường vào trong cơ thể. Từ đó, hỗ trợ kiểm soát cân năng hiệu quả.

Hơn nữa, rau bí đỏ không chứa chất béo bão hòa, lại dồi dào protein thực vật và các khoáng chất như sắt, photpho, vitamin C và A giúp cải thiện vóc dáng, giảm cân an toàn, rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn rau bí giảm cân hiệu quả

Ăn rau bí có giảm cân không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên ăn rau bí như thế nào để giảm cân thì không phải ai cũng biết. Do đó, hãy tham khảo ngay những cách chế biến rau bí của chúng tôi để có thể giảm cân an toàn và hiệu quả nhé.

• Rau bí luộc giảm cân

Luộc là phương pháp chế biến rau bí đơn giản và nhanh chóng nhất. Cách thực hiện như sau: rau bí sau khi nhặt xơ thì rửa sạch, cắt khúc vừa ăn. Tiếp đó bắc nước đun sôi, thêm vào nồi 1 chút muối. Sau khi nước sôi thì cho rau bí vào đảo đều cho đến khi chín thì vớt ra đĩa và thưởng thức.

• Rau bí xào thịt bò

Đây là món ăn không chỉ thơm ngon, thanh mát mà còn vô cùng bổ dưỡng. Hãy cùng trổ tài làm ngay món ăn giảm cân này ngay nhé.

Nguyên liệu: Rau bí đã tước xơ, rửa sạch và cắt khúc vừa ăn. Thịt bò thái mỏng ướp cùng tỏi và dầu ăn.

Cách chế biến: Đun nấu nóng cho tỏi vào phi thơm. Sau đó cho thịt bò vào đảo đều. Khi chín thì bỏ ra 1 đĩa riêng. Tiếp đó, đến xào bí, khi bí gần chín thì cho thịt bò đã chín vào xào chung. Sau đó nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp. Cuối cùng cho món ăn ra đĩa và thưởng thức.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Những câu hỏi thú vị xoay quanh việc ăn rau bí

Qua phần trên bạn đã có đáp án cho câu hỏi ăn rau bí có giảm cân không rồi đúng không ạ. Phần cuối bài Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xin chia sẻ thêm đến bạn một số thông tin thú vị xoay quanh việc ăn bí.

• Ăn nhiều rau bí có tốt không?

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, trong rau bí chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, mang lại những công dụng tuyệt vời như: giúp hệ tim khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, giúp làm đẹp da, ngăn ngừa táo bón, …

• Ăn rau bí có bị mất sữa không?

Câu trả lời là không. Hiện nay chứa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh ăn rau bí bị mất sữa.

• Ăn rau bí có tốt cho bà bầu không?

Trong rau bí chứa rất nhiều khoáng chất, đặc biệt là sắt, rất tốt cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi.

Ăn rau bí có giảm cân không đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp chi tiết trên đây. Qua bài viết bài, bạn có thể thấy rằng ăn rau bí có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, phương pháp này cần một thời gian dài và kiên trì 2 – 3 tháng mới thấy hiệu quả. Vậy đâu mới là phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay?

Với Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ, một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn có thể giảm được 22 – 30cm mỡ bụng thừa chỉ sau 8 buổi thay vì 10 buổi trước đó. Với cơ chế đốt mỡ tự thân, Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ tác động và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và đào thải mỡ thừa ra ngoài qua hệ bài tiết, giúp thon gọn vóc dáng chỉ trong thời gian cực ngắn, không gây đau hay ảnh hưởng đến da.

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể. Chúc các bạn thành công!