100g rau mồng tơi luộc bao nhiêu calo? Ăn rau mồng tơi có giảm cân không?

Đừng bỏ lỡ bài viết này vì bạn sẽ bỏ qua lời giải đáp chính xác cho thắc mắc 100g rau mồng tơi bao nhiêu calo và cả bí kíp để ăn rau mồng tơi giảm cân cực đỉnh. 

Rau mồng tơi là một trong những loại rau thường xuyên xuất hiện trong các bữa cơm của người Việt. Một đĩa mồng tơi luộc chấm cùng chút nước chấm tỏi ớt chua chua, cay cay quả là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn ngày hè. Vậy có bao giờ thắc mắc rằng 100g rau mồng tơi bao nhiêu calo? Hay ăn rau mồng tơi có giảm cân không? Nếu có những vẫn chưa tìm được lời giải đáp chính xác, thì bài viết dưới đây sẽ giúp bạn sáng tỏ câu trả lời.

100g rau mồng tơi bao nhiêu calo?

Rau xanh vẫn thường là một trong những sự lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Và một trong những loại rau mà bạn nhất định không thể bỏ qua trong chế độ ăn kiêng của mình đó là rau mồng tơi. Vậy calo trong loại rau này là bao nhiêu? Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong rau mồng tơi

Theo thông tin trên Wikipedia thì hàm lượng dinh có trong 100g rau mùng tơi như sau:

– Chất béo: 0,8g

– Chất xơ: 2,1g

– Carbohydrate: 2,7g

– Protein: 3g

– Cholesterol: 0mg

– Natri: 55mg

– Kali: 256mg

– Cùng nhiều dưỡng chất khác

100g rau mồng tơi luộc bao nhiêu calo?

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người luôn cho rằng ăn rau mồng tơi giảm cân. Loại rau này có hàm lượng calo thấp. Bạn sẽ phải bất ngờ với con số, khi 100g rau mồng tơi chỉ cung cấp khoảng 19kcal. Khi được luộc chín thì lượng calo tăng không quá nhiều, chỉ vào khoảng 22kcal. Mức calo mà rau mồng tơi cung cấp thấp hơn cả nhiều loại rau khác như rau rau dền (36kcal), rau muống (23kcal), rau cải (23kcal),… Với mức năng lượng thấp như vậy, nhiều người tin rằng rau mồng tơi là một sự lựa chọn lý tưởng cho việc ăn kiêng, giảm cân.

Rau mồng tơi xào bao nhiêu calo?

Được xào chín với dầu mỡ thì lượng calo trong mồng tơi tăng khá nhiều, vào khoảng 31kcal.

1 chén canh rau mồng tơi thịt bằm bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo của 1 chén canh mồng tơi thịt nằm là 58kcal.

Canh mồng tơi nấu tôm bao nhiêu calo?

Một bánh canh mồng tơi nấu tôm thơm ngon bổ dưỡng cung cấp cho cơ thể khoảng 62kcal.

Canh mồng tơi, mướp bao nhiêu calo?

Trung bình, một bát canh mồng tơi mướp có lượng calo là 49kcal.

Ăn rau mồng tơi có giảm cân không?

Mặc dù có mức năng lượng thấp, nhưng hàm lượng dinh dưỡng trong rau mồng tơi lại rất dồi dào. Đặc biệt, trong rau mồng rơi rất giàu vitamin A, C, sắt. Theo các chuyên gia đông y, loại rau này có tính hàn, tán nhiệt, lợi tiểu, có khả năng giải độc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, rau mồng tơi còn chứa chất nhầy pectin, đây là chất mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận trang và có thể đào thải chất béo độc hại ra khỏi cơ thể, giảm nguy cơ tiểu đường và mỡ máu. Rau mồng tơi luộc được xem là món ăn tuyệt vời dành cho những ai muốn theo đuổi một chế độ ăn kiêng lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Vậy trong quá trình giảm cân, ăn rau mồng tơi nhiều có tốt không, ăn rau mồng tơi có tác dụng gì cho cơ thể? Theo nhiều nghiên cứu, ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả ra thì mồng tơi còn có rất nhiều công dụng khác nhau.

– Thân và lá chứa nhiều polysaccharid không tinh bột, chất nhầy và chất xơ. Chất nhầy trong rau mồng tơi giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

– Hàm lượng canxi cao trong chất xơ giúp xương và răng chắc khỏe, cải thiện cơ bắp, hệ thần kinh và nội tiết tố trong cơ thể.

– Rau mồng tơi rất giàu vitamin A giúp cho mắt sáng khỏe.

– Rau mồng tơi giúp lưu thông máu, vì vậy nó cũng có thể làm cho da mịn màng và tươi trẻ.

– Ngoài ra mồng tơi còn chữa trị bệnh đái dầm của trẻ.

Bạn có thể kiểm tra lượng mỡ bụng của bạn là bao nhiêu TẠI ĐÂY

Cách ăn mồng tơi giảm cân hiệu quả

Dựa theo phần 100g rau mồng tơi bao nhiêu calo thì theo các chuyên gia thì đây là một loại rau tuyệt vời cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Ăn gì để giảm cân? Rau mồng tơi là một trong những đáp án lý tưởng cho thắc mắc trên. Nếu bạn đang thực hiện một kế hoạch ăn kiêng giảm cân để lấy lại vóc dáng hoàn hảo và để có được một sức khỏe tốt, vậy thì đừng bỏ qua bí quyết giảm cân an toàn bằng cách ăn rau mồng tơi dưới đây.

Ăn rau mồng tơi luộc giảm cân

Ăn rau mồng tơi luộc có giảm cân không, đáp án chắc hẳn bạn cũng biết. Trong các cách chế biến, luộc vẫn luôn là phương pháp lý tưởng cho việc ăn kiêng, giữ gìn vóc dáng. Nếu bạn đang có kế hoạch ăn các món luộc giảm cân, hãy bổ sung thêm món rau mồng tơi luộc. Cách giảm cân bằng mồng tơi luộc như sau:

+ Mỗi ngày bạn có thể ăn 500 – 700g rau mồng tơi luộc, chia đều cho các bữa ăn chính trong ngày.

+ Trong bữa ăn cùng rau mồng tơi luộc, cần kết hợp nhiều nguyên liệu đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất cơ thể cần gồm béo, đạm và tinh bột.

+ Chú ý những người bị sỏi thận nếu muốn giảm cân thì không nên ăn rau mồng tơi, vì purin trong mồng tơi có thể làm tăng phát triển sỏi thận.

+ Kết hợp tập luyện và chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh cùng rau mồng tơi. Hãy tìm hiểu về cơ thể và tỷ lệ mỡ trong cơ thể để vạch ra kế hoạch tập luyện phù hợp.

Uống nước mồng tơi giảm cân

Mồng tơi có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhờ mức năng lượng thấp và hàm lượng dinh dưỡng lý tưởng. Và một trong những cách giảm cân bằng rau mồng tơi hiệu quả nhất đó là uống nước ép mồng tơi. Dưới đây là công thức làm nước ép rau mồng tơi có khả năng thúc đẩy qúa trình đốt mỡ hiệu quả cho bạn tham khảo:

– Nguyên liệu

+ Rau mồng tơi: 200g

+ Táo: 1 quả

+ Nước dừa: 200ml

– Cách thực hiện

+ Rau mồng tơi mua về rửa thật sạch, ngâm với nước muối loãng trong khoảng 15 phút.

+ Táo rửa sạch, gọt bỏ vỏ, cắt miếng vừa phải.

+ Cho rau mồng tơi, táo đã chuẩn bị vào máy ép và ép lấy nước cốt.

+ Pha thêm nước dừa tươi vào cùng nước ép rau mồng tơi, táo là hoàn thành. Có thể uống lạnh để ngon hơn.

Sinh tố mồng tơi giảm cân

Thêm một công thức làm thức uống từ rau mồng tơi giảm cân cực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua đó là sinh tố rau mồng tơi. Với nguyên liệu và cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn đã có ngay một thức uống giảm cân thơm ngọt, bổ dưỡng, thúc đẩy quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả.

– Nguyên liệu

+ Rau mồng tơi: 200g

+ Táo: 1 quả

+ Chuối: 1 quả

+ Hạt chia: 1 thìa

+ Sữa chua không đường: 1 hộp

+ Đá lạnh

– Cách thực hiện

+ Rau mồng tơi mua về rửa thật sạch, ngâm với nước muối loãng trong khoảng 15 phút.

+ Táo, chuối rửa sạch, gọt bỏ vỏ, cắt thành miếng vừa phải.

+ Hạt chia ngâm nước ấm cho nở.

+ Cho rau mồng tơi, táo, chuối, sữa chua, đá lạnh vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

+ Cho sinh tố ra cốc, cho thêm hạt chia lên trên, khuấy đều là có thể thưởng thức.

Thực đơn ăn rau mồng tơi giảm cân trong 7 ngày

Như vậy, ở đây thì bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi 100g rau mồng tơi bao nhiêu calo và một số bí kíp để ăn rau mồng tơi khi muốn giảm cân an toàn. Và dưới  đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada gợi ý về thực đơn giảm cân 7 ngày ăn mồng tơi cực hiệu quả, có thể giúp bạn loại bỏ được khoảng 3 – 5kg mỡ thừa trong 1 tháng.

Review hiệu quả giảm cân bằng rau mồng tơi webtretho

Trên đây là những thông tin giúp bạn tìm lời giải đáp cho thắc mắc ăn rau mồng tơi có giảm cân không và cách giảm cân với các món cùng loại rau này. Và để đánh giá chính xác hơn về khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân của rau mồng tơi, hãy xem qua một số review thực tế trên diễn đàn webtretho nhé!

Chị Lâm Hi: “Mình khá thích ăn rau mồng tơi. Ngoài rau mồng tơi luộc, có thể thay thế bằng canh mồng tơi, mồng tơi xào tỏi, mông tơi trộn,… để tránh cảm giác ngán. Nên kết hợp mồng tơi với các loại nguyên liệu khác, giàu đạm hơn như tôm, tép, thịt nạc, nấm… để ăn, cung cấp thêm chất dinh dưỡng. Chú ý không nên ăn mồng tơi sống, tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nhé các chị em“

Chị Thuý Nhàn: “Thấy topic ăn/uống rau mồng tơi giảm cân không xôm quá. Mình cũng xin phép được review chút về loại rau này. Theo như mình biết thì loại rau này rất ít calo, chỉ khoảng 19-20kcal cho 100g thôi. Ăn rau mồng tơi mát, lành, rất tốt cho hệ tiêu hoá. Vì vậy, nếu đang giảm cân, thì bạn có thể ăn rau mồng tơi nhiều mà không lo vượt quá mức năng lượng trong ngày cần nạp.“

Chị Quỳnh Hoa: “Mình trước cực ghét ăn rau mồng tơi. Nhưng vì công cuộc giảm cân, mình đã nghe theo lời đứa bạn ăn thêm rau mồng tơi. Để giải quyết sự ghét về loại rau này, mình đã làm sinh tố. Mình thường xay với chuối, xoài, dâu tây và sữa tươi. Ngon hơn hẳn, mà cái mùi của rau cũng không khó uống nữa. Sau 1 tháng chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng và uống sinh tố xanh với rau mồng tơi, mình giảm được 3kg các bác ạ!”

Như vậy, với những thông tin trên đây, bạn đã tìm được lời giải đáp chính xác cho câu hỏi 100g rau mồng tơi bao nhiêu calo. Mồng tơi luộc quả là một sự lựa chọn lý tưởng cho một chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn đang cần một giải pháp loại bỏ mỡ thừa nahng chóng, an toàn và hiệu quả hơn thì ăn rau mồng tơi liên tục trong 1 tháng không phải là sự lựa chọn sáng suốt nhất. Max Burn LipoTech – siêu công nghệ đốt mỡ bằng tác động nhiệt đến từ Hoa Kỳ chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn lúc này. Để tìm hiểu thêm về công nghệ, bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TINcác chuyên gia tư vấn sẽ liên hệ lại với bạn trong thời gian sớm nhất.