Ăn mì gạo có béo không? Mì gạo chũ bao nhiêu calo? – Tiếc hùi hụi vì không biết những điều này sớm về mì gạo

Tác giả: Anh Pham Cập nhật ngày: 08/12/2022

Nếu bạn đam mê những món ăn cùng mì gạo, chắc chắn không thể bỏ qua thông tin về ăn mì gạo có béo không được tiết lộ trong bài viết này.

Mì gạo (mì chũ) – món mì dân giã vẫn thường xuất hiện trong nhiều bữa ăn của người Việt. Với mì gạo, bạn có thể chế biến thành kha khá món ăn ngon như mì gạo trộn, mì gạo xào, canh mì gạo,…Nhưng có bao giờ bạn thắc mắc liệu ăn mì gạo có béo không? Hay liệu 100g mì gạo bao nhiêu calo? Nếu bạn từng có những thắc mắc trên nhưng vẫn chưa tìm được câu trả lời, thì bài viết này là dành cho bạn.

Mì gạo có bao nhiêu calo? Ăn mì gạo có béo không?

Ăn mì gạo có béo không?

Mì gạo hay còn có tên gọi khác là mì chũ, là loại mì được sử dụng khá phổ biến tại các tỉnh miền Bắc Việt Nam. Để làm ra những sợi mì gạo, cần phải trải qua các công đoạn thực hiện rất công phu, từ chọn gạo sao cho ngon, ngâm rửa gạo thật sạch, đến quá trình xay bột, trộn bột với tỉ lệ phù hợp mới tạo ra những sợi mì gạo vừa đủ dai lại phải thật mềm mại. Để nói về câu chuyện tạo ra những sợi mì gạo sẽ rất dài. Và ở đây, chúng ta sẽ chỉ tìm hiểu về việc ăn mì gạo có béo không và mức năng lượng mà loại mì này cung cấp. Nếu bạn đang có một kế hoạch giảm cân nhưng đam mê mì gạo, chắc chắn không thể bỏ qua những thông tin dưới đây.

Mì gạo bao nhiêu calo?

Hiện nay có khá nhiều loại mì gạo được bày bán trên thị trường và mỗi loại có mức năng lượng khác nhau. Trung bình thì mì chũ bao nhiêu calo, đáp án là 1 gói mì chũ gạo khô trọng lượng 500g sẽ cung cấp mức năng lượng là khoảng 550kcal. Vậy còn mì gạo lứt thì bao nhiêu calo? Mức năng lượng mà của 1 gói mì gạo lứt 500g sẽ rơi vào khoảng 470kcal. Có thể thấy hàm lượng calo mà mì gạo cung cấp tương đối cao.

Mỳ chũ bao nhiêu calo?

Ưu đãi giảm béo linh đình

Ăn mì chũ có béo không?

Nếu bạn thắc mắc liệu loại mì này có thuộc nhóm đồ ăn gây béo hay không thì hãy thử thực hiện một vài phép tính đơn giản dưới đây.

+ Hãy tính về mức năng lượng của 1 bữa ăn chính mà cơ thể bạn cần nạpː Mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ cần khoảng 2000kcal để duy trì các hoạt động sống bình thường và bạn sẽ có 3 bữa ăn chính trong ngày. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cần nạp cho cơ thể bạn là 667kcal.

+ Nếu 1 bữa ăn bạn chỉ ăn mì gạo thay cơm để no, sẽ cung cấp bao nhiêu calo? Để có 1 bữa ăn no cùng mì gạo, bạn sẽ cần khoảng 200g mì. Khi đó, mức năng lượng nạp vào cơ thể bạn của 1 bữa ăn no cung mì gạo là 220kcal.

+ Bây giờ, hãy so sánh 2 mức năng lượng trên là bạn đã có đáp án ăn mì gạo có béo không. Có thể thấy mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng mì gạo cung cấp mức năng lượng thấp hơn rất nhiều so với mức cơ thể cần. Nếu duy trì các bữa ăn cùng mì gạo như thế này sẽ dẫn đến thâm hụt năng lượng và mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy để tạo ra năng lượng bù đắp. Đây là nguyên nhân vì sao có thể xếp mì gạo vào nhóm đồ ăn không béo. Và nếu muốn biết ăn gì để giảm cân thì mì gạo cũng là một lựa chọn hay ho cho bạn đấy.

Mì gạo thuộc nhóm đồ ăn không béo

Trước khi tập luyện, hãy khám phá xem tỷ lệ mỡ thừa của bạn trước nhé

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa TẠI ĐÂY

Ăn mì gạo có tốt không?

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, trong mì gạo chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể như:

+ Bổ sung năng lượng đầy đủ cho một ngày làm việc vất vả.

+ Tăng cường cơ bắp, săn chắc cơ.

+ Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu.

+ Tốt cho răng và xương chắc khỏe.

Ăn bao nhiêu mì gạo thì tăng cân?

Như vậy, với giải thích ở trên thì bạn đã biết đáp án cho thắc mắc ăn mì gạo có béo không. Vậy có bao giờ ăn mì gạo tăng cân không? Tất nhiên là có. Nếu bạn ăn nhiều mì gạo hơn mức cho phép, chắc chắn bạn sẽ tăng cân. Do vậy, để không còn lo lắng vấn đề này thì bạn nên ăn mì gạo như sau:

+ Mỗi ngày cơ thể bạn cần 2000kcal để sống. Nếu năng lượng nạp vào cao hơn mức năng lượng cơ thể cần thì bạn sẽ tăng cân.

+ Như vậy, nếu 1 ngày, bạn ăn khoảng 2kg, tương đương với mức năng lượng là 2200kcal mì gạo thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân. Nếu bạn nấu mì gạo thêm cùng các loại nguyên liệu, gia vị khác thì đáp án sẽ khác. Ví dụ, một ngày bạn chọn ăn món canh mì gạo. 1 bát canh mì gạo có thêm thịt lợn, nước dùng, các loại gia vị thì sẽ có mức năng lượng là khoảng 375kcal. Nếu 1 ngày, bạn có thể ăn khoảng 6 bát canh mì gạo tương đương với 2250kcal thì bạn cũng sẽ tăng cân.

Mì gạo không phải đồ ăn gây béo nhưng có thể khiến bạn tăng cân

Ưu đãi giảm béo linh đình

Cách giảm cân với mì gạo chũ hiệu quả

Với các phép tính trên, có thể thấy dù mì gạo thuộc nhóm đồ ăn không béo, nhưng chúng vẫn có thể khiến bạn tăng cân. Điều này phụ thuộc vào cách ăn của bạn như thế nào. Vậy nếu đang có một kế hoạch giảm cân nhưng vẫn muốn ăn mì gạo thì bạn nên ăn như thế nào? Cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm hiểu ngay nhé.

+ Mỗi ngày, có thể ăn khoảng 100 – 200g mì gạo chũ

+ Thay vì ăn mì gạo thường, nên ăn mì gạo lứt để tăng cảm giác no lâu hơn, giúp giảm cân hiệu quả

+ Khi ăn mì gạo, nên kết hợp ăn với các loại thịt nạc, rau để cân bằng dinh dưỡng

+ Có thể chế biến mì gạo thành nhiều món khác nhau, nhưng nên kết hợp với nhiều loại rau củ để tăng hàm lượng chất xơ, khoáng chất và vitamin

+ Chú ý cách tính calo khi ăn mì gạo để không cung cấp quá mức năng lượng cơ thể cần

+ Nếu ăn nhiều mì gạo hơn mức cho phép, nên kết hợp với các bài tập giảm cân để đốt cháy năng lượng dư thừa.

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về việc ăn mì gạo có béo không. Nếu bạn lo lắng về cân nặng nhưng lại gặp khó khăn trong việc xây dựng một chế độ ăn kiêng phù hợp, thì giải pháp về công nghệ chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Bạn có thể tìm hiểu về công nghệ Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm, giải pháp giảm cân an toàn đến từ Hoa Kỳ . Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

NGÀY VÀNG ƯU ĐÃI – DUY NHẤT HÔM NAY

+ Giảm từ 25 triệu còn 5 triệu cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

+ Cam kết hiệu quả bằng văn bản

+ Hoàn tiền nếu không hiệu quả

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: TẶNG 500K hỗ trợ chi phí đi lại (duy nhất hôm nay)

BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC

ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPOTECH SIÊU HỦY MỠ
DỊCH VỤ	GIÁ GỐC	GIÁ ƯU ĐÃI
Vòng bụng	25.000.000 VNĐ	Chỉ còn 5.000.000 VNĐ

Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được giải đáp nhanh nhất!

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Ăn mì gạo có béo không? Mì gạo chũ bao nhiêu calo? – Tiếc hùi hụi vì không biết những điều này sớm về mì gạo trong Tin tức

Gửi

Đỗ Huế

ăn mì gạo có béo ko chị em nhỉ
Trả lời 15 phút trước

- An Nhiên
  
  mình thấy ăn mì gạo không béo đâu, ăn đúng cách còn giảm cân đó
  · Tr li7 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Quy tắc bàn tay trong giảm cân là gì? Thực đơn giảm cân theo quy tắc lòng bàn tay

Bạn là một người không muốn tính số lượng calo thức ăn nhưng vẫn muốn giảm cân. Áp dụng ngay […]

1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Khuyến cáo từ chuyên gia khi thực hiện chế độ này

Bạn đang có ý định giảm cân nhưng thắc mắc 1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Bài […]

Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]

Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà

Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]

Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà

Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]

Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo

Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!