Ăn hạt macca có béo không ? Hạt macca giảm cân không? Lời giải đáp của các chuyên gia dinh dưỡng

Hạt macca có tên gọi khác hạt macadamia là một trong những loại hạt sấy khô được giới trẻ hiện nay ưa chuộng. Không chỉ về độ thơm ngon mà hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt macca mà nó đem lại. Chính vì đều này nên có rất nhiều người nghi nhờ rằng “ăn hạt macca có béo không, ăn hạt macca có giảm cân không?”. Ngày hôm nay Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ giúp các bạn giải đáp những thắc mắc trên và hướng dẫn cho các bạn cách ăn hạt macca để có thể giảm cân một cách nhanh chóng nhé !

Ăn hạt macca có béo không?

100g hạt macca bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của USDA cứ 100 gram hạt macca có chứa 718 Kcal cùng với đó là những dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Protein, chất béo, chất xơ, đường, mangan, đồng, sắt, magie, Vitamin B6… Vậy liệu ăn hạt macca có béo không ?

Ăn hạt macca có giảm cân không?

Mặc dù  hạt macca có chứa nhiều calo, tuy nhiên nó lại có công dụng giảm béo hiệu quả vì trong hạt macca có chứa chất béo palmitoleic còn có khả năng kiểm soát quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, từ đó ngăn cơ thể tích trữ chất béo

Ngoài ra, chất đạm, chất xơ và các khoáng chất cần thiết trong hạt macca cũng có thể giúp bạn nhanh chóng có cảm giác no, khiến cơ thể không muốn ăn và cần ăn thêm những đồ ăn nhẹ không lành mạnh khác. Từ đó giúp hạn chế thức ăn nạp vào trong cơ thể.

Hạt macca có nguồn chất xơ dồi dào giúp đường ruột hoạt động hiệu quả, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng, đào thải mỡ thừa hiệu quả. Việc giảm béo bằng hạt macca rất hiệu quả tuy nhiên nếu bạn quá lạm dụng hạt macca thì không những không giảm cân mà nó còn có tác dụng ngược  lại đấy nhé!

Ăn hạt macca giảm béo có tốt cho sức khỏe không?

Đối với một số bạn khi áp dụng thực đơn giảm cân thì không khỏi thắc mắc rằng nếu ăn hạt macca giảm cân có tốt cho sức khỏe không ? Thì có thể nói việc sử dụng hạt macca trong giảm béo là điều vô cùng chính xác. Tuy nó có lượng calo khá cao nhưng đa phần là chứa chất béo không bão hòa giúp cho cơ thể giảm cân hiệu quả. Ngoài tác dụng giảm béo ra thì hạt macca có tác dụng gì? Với lượng dưỡng chất dồi dào thì nó còn có vô vàn những lợi ích khác cho cơ thể mà có thể kể ra như:

Ăn hạt macca giảm cân có tốt không?

• Lượng tocotrienols và flavonoid có thể ngăn ngừa và tiêu diệt các tế bào ung thư
• Chất xơ dồi dào có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa đường ruột. Chất xơ này hoạt động như một prebiotic và giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong ruột.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch
• Phốt pho, canxi và magiê đều góp phần vào sự hấp thụ của xương và răng và các chất dinh dưỡng
• Vitamin B1, đồng, magiê và mangan là những chất giúp tín hiệu thần kinh truyền từ tế bào não đến hệ thần kinh trung ương.

Hạt mắc ca có tốt cho bà bầu không? hạt macca rất có lợi cho sức khỏe thai nhi và sự phát triển trí não. Hạt mắc ca rất giàu Omega 3 giúp tăng lượng cholesterol có lợi cho bà bầu. Giúp ngăn ngừa huyết áp cao và đảm bảo sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, Omega 3 trong hạt mắc ca còn hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi. Các vitamin (như vitamin  E, A, …) và khoáng chất (như magie và sắt) có trong hạt mắc ca có thể giúp trẻ phát triển trí thông minh nhanh chóng.

Cách chế biến hạt macca giảm béo

Ngoài cách sử dụng ăn hạt mắc ca giảm cân trực tiếp thì các bạn hoàn toàn có thể chế biến hạt macca theo những cách sau để có thể giúp tăng hương vị và giảm cân hiệu quả.

• Sữa khoai lang cùng với hạt sen và macca giảm béo

Sữa khoai lang cùng với hạt sen và macca giảm cân

Chuẩn bị:

• • 100 gram khoai lang

• 30 gram hạt sen
• 20 gram macca
• 1.2

Cách làm:

Bước 1: Macca ngâm trong 5 giờ. Cho hạt sen vào luộc với 1,2 lít nước trong 15 phút, cho khoai vào nấu chín đều.

Bước 2: Sau đó cho vào máy xay hỗn hợp gồm macca khoai lang và hạt sen. Lọc qua rây một lần nữa để hoàn thành.

• Sữa gạo lứt với macca và hạt lanh giảm cân

Ăn sữa gạo lứt với macca và hạt lanh giảm cân

Chuẩn bị:

• 5 muỗng Gạo lứt
• 5 Hạt macca
• 1 muỗng hạt lanh
• 3 Lá dứa
• 50 ml Sữa tươi
• 300 ml nước lọc

Cách làm sữa gạo lứt với macca và hạt lanh giảm cân:

Bước 1: Rang gạo lứt cho đến khi có mùi thơm, sau đó vo 2 lần với nước lạnh cho sạch. Đổ gạo đã vo vào trong cối say cùng 300ml nước lọc tiếp theo lọc bỏ bã thu được nước gạo thơm.

Bước 2: Hạt macca và hạt lanh say thành bột mịn hòa tan vào trong nước gạo thơm ở trên. Tiếp theo đổ 50 ml sữa tươi vào hỗn hợp đun nóng cùng lá dứa đã rửa sạch, để lửa nhỏ và đảo đều để không bị cháy cho đến khi nước sôi già và có bọt khí nổi lăn tăn thì cho ra chai dùng nóng.

Vậy là đã hoàn thành 2 cách chế biến hạt macca giảm cân cho các bạn ăn kiêng rồi nhé !

Trên đây là bài giải đáp “ăn hạt macca có béo không” của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada hi vọng nó sẽ giúp các bạn có thêm những lựa chọn trong thực đơn giảm cân. Nếu có thắc mắc gì về linh vực giảm béo hãy liên hệ với Nevada hoặc để lại thông tin chúng tôi sẽ liên hệ với bạn trong thời gian sớm nhất!