100g hạt kê bao nhiêu calo? Ăn hạt kê có béo không? Ăn hạt kê có giảm cân không? Chuyên gia giải đáp

(Bài viết 100g hạt kê bao nhiêu calo sau đây chắc chắn sẽ cho bạn rất nhiều thông tin thú vị)

Hạt kê được ví là hạt ngọc của đất trời bởi giá trị dinh dưỡng của loại ngũ cốc này mang lại cho sức khoẻ con người được đánh giá rất cao. Thế nhưng trong lĩnh vực giảm cân, hạt kê có phải sự lựa chọn lý tưởng như những người chị em khác là hạt quinoa, yến mạch, mè đen, …? Hãy cùng theo dõi bài viết 100g hạt kê bao nhiêu calo hay ăn kê có béo không sau đây để tìm cho mình đáp án chính xác nhất nhé.

100g hạt kê bao nhiêu calo?

Ăn hạt kê có béo không là câu hỏi quen thuộc của những người quan tâm đặc biệt đến vóc dáng và cân nặng. Thế nhưng để trả lời được câu hỏi này, trước hết chúng ta hãy cùng tìm hiểu 100g hạt kê bao nhiêu calo nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g hạt kê

– Carbs: 23,3g

– Chất xơ: 1,25g

– Protein: 3,4g

– Chất béo: 0,97g

– Phốt pho: 14,2% DV

– Magiê: 10,8% DV

– Folate: 4,5% DV

100gr kê bao nhiêu calo?

Những số liệu đã được công bố trong bảng tổng hợp năng lượng thuộc viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam đã chỉ ra rằng trong 100g hạt kê chỉ chứa 120 calo. Ngoài ra trong hạt kê còn bao gồm rất nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm: Hydrat carbon, protein, lipid, Ca, P, Fe, đường và sinh tố nhóm B….

*** 100g hạt kê 120 kcal.

1 chén chè kê bao nhiêu calo?

1 chén chè kê cung cấp cho cơ thể khoảng 278 calo.

Bánh đa kê bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong 100g bánh đa kê là 176 calo.

Ăn hạt kê có béo không?

Từ rất lâu người xưa đã truyền rằng, hạt kê không chỉ là nguyên liệu giúp nấu ra những món ăn thanh nhiệt ngày hè mà đây là còn là bí quyết giữ dáng của phụ nữ thời ấy. Vậy đáp án cho câu hỏi ăn hạt kê có mập không là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

Như chúng ta đã biết trong phần 100g hạt kê bao nhiêu calo thì hàm lượng calo trong hạt kê không cao, chỉ 120 calo/ 100g. Đặc tính của hạt kê là khi gặp nhiệt có thể nở rất nhiều vì vậy bạn chỉ cần nấu khoảng 200g hạt kê cũng đủ ăn no cả ngày. Nếu cộng thêm các thành phần gia giảm trong lúc nấu kê thì calo có trong 100g kê thành phẩm sẽ nhích khoảng 300 – 340 calo.

Mà trung bình 1 người trưởng thành cần đến 1800 calo mới đủ để duy trì hoạt động hàng ngày. Nếu so sánh calo của hạt kê và calo trung bình thì kết quả chắc chắn có thể khiến bạn yên tâm rằng ăn hạt kê không béo.

*** Ăn hạt kê không béo.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn hạt kê có giảm cân không?

Ngày nay, khoa học phát triển đã chỉ ra rằng, trong hạt kê chứa hàm lượng protein cao. Nguồn dinh dưỡng này có khả năng làm đầy dạ dày một cách nhanh chóng và làm tăng cường quá trình quá trình trao đổi chất. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, trong hạt kê còn chứa chất tryptophan giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp thêm đồ ăn vào cơ thể. Ngoài ra lượng chất xơ có trong hạt kê cũng sẽ bạn no lâu hơn.

Do đó, với những ngường đang trong quá trình giảm cân thì hạt kê là một thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm cân hàng ngày. Với những người đang trong quá trình giảm cân, hạt Kê chắc chắn là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhờ hàm lượng chất béo bão hòa thấp.

Hạt kê nấu món gì giúp giảm cân hiệu quả?

Vậy là đã có đáp án cho câu hỏi 100g hạt kê bao nhiêu calo mà trước đó rất nhiều người thắc mắc rồi, sau đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ hướng dẫn bạn những cách nấu hạt kê giảm cân đơn giản nhé

Chè hạt kê đậu đỏ giảm cân

– Nguyên liệu:

+ 1 bát hạt kê đã tách vỏ

+ 30g đậu đỏ

+ Nước lọc

+ Đường

– Cách thực hiện:

+ Bước 1: Đãi hạt kê sau đó để ráo nước

+ Bước 2: Rửa sạch đậu đỏ sau đó bảo vào nồi cùng 1 chén nước đun nhừ khoảng 30 phút

+ Bước 3: Tiếp tục bỏ kê đã chuẩn bị vào nồi đậu đỏ và đổ thêm nước

+ Bước 4: Điều chỉnh lượng đường cho vừa sau đó đổ ra bát và thưởng thức

Chè kê hạt sen giảm béo

– Nguyên liệu:

+ 100g hạt kê nếp

+ 50g đậu xanh

+ 50g hạt sen khô

+ Bột sắn dây

+ Đường phèn, lá dứa

– Cách thực hiện:

+ Bước 1: Hạt kê và đậu xanh ngâm với nước cho nở

+ Bước 2: Hạt sen khô rửa sạch sau đó bỏ vào nồi cùng nước sạch và hầm nhừ

+ Bước 3: Tiếp tục bỏ kê và đậu xanh đã sơ chế vào nồi sen đang hầm cùng nước lọc

+ Bước 4: Thêm đường và lá dứa vào chè khuấy đều

+ Bước 5: Pha bột sắn vào nước lạnh cho tan hết sau đó từ từ cho vào nồi chè khuấy đều tay để chè đặc sánh lại

+ Bước 6: Thưởng thức chè khi còn ấm.

Cháo hạt kê giảm cân đậu lăng cá basa

– Nguyên liệu:

+ Hạt kê

+ Đậu lăng

+ Cá basa phi lê

+ Gạo xay

+ Cải ngọt

+ Mắm, muối, gừng, tiêu…

– Cách thực hiện:

+ Bước 1: Ngâm hạt kê và đậu lăng qua đêm. Đến sáng bỏ vào nồi hấp

+ Bước 2: Cho nước vào nồi sau đó cho cá basa phi lê đã rửa sạch cùng chút muối, gừng đập dập đun sôi

+ Bước 3: Cá chín vớt ra, xé vụn để xem còn xương hay không

+ Bước 4: Cho đậu lăng, hạt kê, gạo xay, cá xé vào nồi nước dùng đảo đều tay

+ Bước 5: Cải ngọt cắt nhỏ vào tiếp tục đảo đều

+ Bước 6: Nêm nếm gia vị cho vừa sau đó múc ra bát thưởng thức

Ăn hạt kê có tác dụng gì?

Ăn hạt kê không những không béo mà còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn thắc mắc không biết liệu rằng ăn hạt kê có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt kê là một trong những loại hạt chứa rất nhiều dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

+ Cải thiện tình trạng đau lưng, mỏi gối.

+ Bổ thận, tráng dương.

+ Cải thiện suy nhược cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khoẻ.

+ Tăng cường hệ tiêu hoá.

+ Chăm sóc da, làm đẹp da hiệu quả.

+ Giúp lưu thông máu dễ dàng.

+ Ngăn ngừa sự lão hóa ở não bộ, tăng cường trí nhớ.

FAQ xoay quanh cách sử dụng hạt kê

Trên đây là câu trả lời 100g hạt kê bao nhiêu calo và cách chế biến hạt kê ít calo giảm cân siêu đơn giản dành cho các bạn tham khảo. Nếu các bạn muốn tìm hiểu cách giảm cân cấp tốc 8 ngày giảm 7kg hãy mau chóng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để nhận được đáp án vừa lòng nhất nhé! Chúc các bạn giảm cân thành công.