100g hạt kê bao nhiêu calo? Ăn hạt kê có béo không? Ăn hạt kê có giảm cân không? Học lỏm cách chế biến hạt kê giảm cân cho các nàng bận rộn

(Bài viết ăn hạt kê có béo không sau đây chắc chắn sẽ cho bạn rất nhiều thông tin thú vị)

Hạt kê được ví là hạt ngọc của đất trời bởi giá trị dinh dưỡng của loại ngũ cốc này mang lại cho sức khoẻ con người được đánh giá rất cao. Thế nhưng trong lĩnh vực giảm cân, hạt kê có phải sự lựa chọn lý tưởng như những người chị em khác là hạt quinoa, yến mạch, mè đen…? Hãy cùng theo dõi bài viết ăn hạt kê có béo không, có giảm cân không sau đây để tìm cho mình đáp án chính xác nhất nhé.

Ăn hạt kê có béo không?

Ăn hạt kê có béo không là câu hỏi quen thuộc của những người quan tâm đặc biệt đến vóc dáng và cân nặng. Thế nhưng để trả lời được câu hỏi này, trước hết chúng ta hãy cùng tìm hiểu hàm lượng calo có trong hạt kê là bao nhiêu nhé.

• 100g hạt kê bao nhiêu calo?

Những số liệu đã được công bố trong bảng tổng hợp năng lượng thuộc viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam đã chỉ ra rằng trong 100g hạt kê chỉ chứa 120 calo. Ngoài ra trong hạt kê còn bao gồm rất nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm: Hydrat carbon, protein, lipid, Ca, P, Fe, đường và sinh tố nhóm B….

*** 100g hạt kê 120 kcal.

• Giải đáp khả năng gây béo của hạt kê

Từ rất lâu người xưa đã truyền rằng, hạt kê không chỉ là nguyên liệu giúp nấu ra những món ăn thanh nhiệt ngày hè mà đây là còn là bí quyết giữ dáng của phụ nữ thời ấy. Vậy đáp án cho câu hỏi ăn hạt kê có béo không là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

Như chúng ta đã biết, hàm lượng calo trong hạt kê không cao, chỉ 120 calo/ 100g. Đặc tính của hạt kê là khi gặp nhiệt có thể nở rất nhiều vì vậy bạn chỉ cần nấu khoảng 200g hạt kê cũng đủ ăn no cả ngày. Nếu cộng thêm các thành phần gia giảm trong lúc nấu kê thì calo có trong 100g kê thành phẩm sẽ nhích khoảng 300 – 340 calo.

Mà trung bình 1 người trưởng thành cần đến 1800 calo mới đủ để duy trì hoạt động hàng ngày. Nếu so sánh calo của hạt kê và calo trung bình thì kết quả chắc chắn có thể khiến bạn yên tâm rằng ăn hạt kê không béo.

*** Ăn hạt kê không béo.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

• Ăn hạt kê giảm cân có tốt không?

Ăn hạt kê không những không béo mà còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn thắc mắc không biết liệu rằng ăn hạt kê có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt kê là một trong những loại hạt chứa rất nhiều dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

+ Cải thiện tình trạng đau lưng, mỏi gối.

+ Bổ thận, tráng dương.

+ Cải thiện suy nhược cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khoẻ.

+ Tăng cường hệ tiêu hoá.

+ Chăm sóc da, làm đẹp da hiệu quả.

+ Giúp lưu thông máu dễ dàng.

+ Ngăn ngừa sự lão hóa ở não bộ, tăng cường trí nhớ.

Ăn hạt kê có giảm cân không?

Ăn hạt kê có béo không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Ngoài câu hỏi này chị em còn quan tâm đến ăn hạt kê giảm cân được không? Ngày nay, khoa học phát triển đã chỉ ra rằng, trong hạt kê chứa hàm lượng protein cao. Nguồn dinh dưỡng này có khả năng làm đầy dạ dày một cách nhanh chóng và làm tăng cường quá trình quá trình trao đổi chất. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, trong hạt kê còn chứa chất tryptophan giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp thêm đồ ăn vào cơ thể. Ngoài ra lượng chất xơ có trong hạt kê cũng sẽ bạn no lâu hơn.

Do đó, với những ngường đang trong quá trình giảm cân thì hạt kê là một thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm cân hàng ngày. Với những người đang trong quá trình giảm cân, hạt Kê chắc chắn là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhờ hàm lượng chất béo bão hòa thấp.

Cách chế biến hạt kê giảm cân cực đơn giản

Vậy là đã có đáp án cho câu hỏi ăn hạt kê có béo không mà trước đó rất nhiều người thắc mắc rồi, sau đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ hướng dẫn bạn những cách nấu hạt kê giảm cân đơn giản nhé

• Chè hạt kê đậu đỏ giảm cân

Nguyên liệu:

– 1 bát hạt kê đã tách vỏ

– 30g đậu đỏ

– Nước lọc

– Đường

Cách thực hiện:

– Bước 1: Đãi hạt kê sau đó để ráo nước

– Bước 2: Rửa sạch đậu đỏ sau đó bảo vào nồi cùng 1 chén nước đun nhừ khoảng 30 phút

– Bước 3: Tiếp tục bỏ kê đã chuẩn bị vào nồi đậu đỏ và đổ thêm nước

– Bước 4: Điều chỉnh lượng đường cho vừa sau đó đổ ra bát và thưởng thức

• Chè kê hạt sen giảm béo

Nguyên liệu:

• 100g hạt kê nếp
• 50 đậu xanh
• 50g hạt sen khô
• Bột sắn dây
• Đường phèn, lá dứa

Cách thực hiện:

• Bước 1: Hạt kê và đậu xanh ngâm với nước cho nở
• Bước 2: Hạt sen khô rửa sạch sau đó bỏ vào nồi cùng nước sạch và hầm nhừ
• Bước 3: Tiếp tục bỏ kê và đậu xanh đã sơ chế vào nồi sen đang hầm cùng nước lọc
• Bước 4: Thêm đường và lá dứa vào chè khuấy đều
• Bước 5: Pha bột sắn vào nước lạnh cho tan hết sau đó từ từ cho vào nồi chè khuấy đều tay để chè đặc sánh lại
• Bước 6: Thưởng thức chè khi còn ấm

• Cháo hạt kê giảm cân đậu lăng cá basa

Nguyên liệu:

• Hạt kê
• Đậu lăng
• Cá basa phi lê
• Gạo xay
• Cải ngọt
• Mắm, muối, gừng, tiêu…

Cách thực hiện:

• Bước 1: Ngâm hạt kê và đậu lăng qua đêm. Đến sáng bỏ vào nồi hấp
• Bước 2: Cho nước vào nồi sau đó cho cá basa phi lê đã rửa sạch cùng chút muối, gừng đập dập đun sôi
• Bước 3: Cá chín vớt ra, xé vụn để xem còn xương hay không
• Bước 4: Cho đậu lăng, hạt kê, gạo xay, cá xé vào nồi nước dùng đảo đều tay
• Bước 5: Cải ngọt cắt nhỏ vào tiếp tục đảo đều
• Bước 6: Nêm nếm gia vị cho vừa sau đó múc ra bát thưởng thức

Trên đây là câu trả lời ăn hạt kê có béo không hay có giảm cân không và cách chế biến hạt kê giảm cân siêu đơn giản dành cho các bạn tham khảo. Nếu các bạn muốn tìm hiểu cách giảm cân cấp tốc 8 ngày giảm 7kg hãy mau chóng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để nhận được đáp án vừa lòng nhất nhé! Chúc các bạn giảm cân thành công.

Ưu đãi giảm béo linh đình