100g thịt gà bao nhiêu calo? Ăn thịt gà có béo không? Ăn thịt gà có giảm cân không? Chuyên gia tiết lộ cách ăn thịt gà giảm cân hiệu quả nhất

(Sẽ thật tiếc nếu bạn không tìm hiểu thông tin thịt gà bao nhiêu calo, ăn thịt gà có béo không trong bài viết này)

Thực đơn giảm cân với thịt gà hay trong những thực đơn giảm cân ăn kiêng lâu nay luôn có thịt gà luộc. Vậy ăn thịt gà có béo không hay ăn thịt gà có giảm cân không mà được nhiều chị em sử dụng trong chế độ ăn kiêng như vậy? Để trả lời cho câu hỏi này cần phải biết rõ 100g thịt gà chứa bao nhiêu calo. Cùng xem đáp án dưới đây để có câu trả lời ăn thịt gà có tăng cân không. Và cùng tìm hiểu cách ăn thịt gà giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Thịt gà bao nhiêu calo? Ăn gà có béo không?

Ăn thịt gà có béo không?

Ăn thịt gà có béo không và thịt gà có bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều chị em, đặc biệt là các chị em thích ăn thịt gà nhưng lại đang trong quá trình giảm cân. Mỗi bộ phận ở các vị trí khác nhau có chứa một lượng calo khác nhau và tỷ lệ protein trên chất béo khác nhau. Để biết chính xác ăn thịt gà có mập không, trước tiên chị em phải nắm rõ lượng calo và dinh dưỡng trong các phần này kết hợp số lượng calo cần nạp một ngày phù hợp bạn.

• Thịt gà bao nhiêu calo?

 Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g thịt gà sẽ chứa lượng calo từ 168 calo đến 284 calo cụ thể như sau:

• Trung bình 100g thịt gà sẽ chứa 168 calo
• 1 miếng ức gà: 284 calo
• Má đùi gà cơ bản (100 gram) cung cấp 209 calo
• 100 gram cánh gà cung cấp 203 calo
• 100 gram đùi gà có 172 calo

Thịt gà khoảng 168 calo

Với những loại calo trên thì các món ăn từ thịt gà như: thịt gà rang muối, thịt gà nướng, thịt gà kho, hay 1 con gà luộc bao nhiêu calo? Tham khảo ngay bảng tính lượng calo có trong một số món ăn từ gà sau đây nhé.:

Béo là tình trạng cơ thể dư thừa năng lượng, lâu ngày năng lượng dư thừa này sẽ tích tụ lại và hình thành nên những mô mỡ thừa. 1 người bình thường cần 1800 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động. Như vậy, trung bình 1 bữa mỗi người cần nạp ~ 600 calo để không thừa năng lượng. Nếu thay thế thịt gà cho các thực phẩm thường ngày, 1 bữa chúng ta cần 500g  thịt gà hoặc 1 suất sẽ no. Để có được đáp án ăn thịt gà có mập không chúng ta hãy theo dõi bảng sau đây:

==> Kết luận: Với bảng trên ta đã có câu trả lời ăn súp gà, ăn gà luộc có béo không hay ăn gà nướng có mập không? Nếu chế biến gà không đúng cách sẽ bị béo. Vì vậy, nếu bạn muốn duy trì cân nặng của mình hãy lựa chọn đúng loại thịt gà và tuân thủ khối lượng chuẩn để ăn thịt gà không bị béo nhé.

Nhưng liệu rằng ăn thịt gà vào buổi tối có béo không? Thịt gà tuy có thể giảm cân nhưng cũng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên chị em không nên ăn thịt gà vào buổi tối và đêm. Bởi khi ăn xong cơ thể không có khoảng thời gian hoạt động kích thích tiêu hóa sẽ gây đầy bụng, tích tụ dinh dưỡng.

Ăn da gà có béo không? Da gà chứa mỡ, trong đó có nhiều cholesterol không tốt cho sức khỏe nên những người bị cao huyết áp, sỏi thận, sỏi mật, béo phì nên hạn chế ăn.

Ăn thịt gà có mập không?

Để không còn lo lắng về cân nặng khi ăn thịt gà, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

• Ăn nhiều thịt gà có tốt không?

Thành phần dinh dưỡng có trong thịt gà:

• Chất béo
• Chất đạm
• Nước

Cùng với đó là vitamin A, E, C, B1, B2, PP và các muối khoáng canxi, phốt-pho, sắt, nên có tác dụng bổ dưỡng chất dinh dưỡng… Mỗi bộ phận sẽ có hàm lượng dinh dưỡng riêng. Ăn thịt gà nếu đúng liều lượng thì rất có lợi cho sức khỏe:

• Phát triển cơ bắp, lâu dài
• Chống trầm cảm: trong thịt gà có chứa lượng axit amin tryptophan rất cao nó giúp tăng nồng độ serotomin trong não giúp cải thiện mệt mỏi.
• Ngăn ngừa loãng xương
• Tốt cho tim: thịt gà giúp ngăn chặn axit amin Homocysteine giúp tim hoạt động tốt hơn
• Thịt gà tốt cho răng miệng nhờ có hàm lượng photpho
• Cải thiện hệ miễn dịch
• Phòng chống ung thư
• Cải thiện thị lực
• …

Ăn thịt gà nếu đúng liều lượng thì rất có lợi cho sức khỏe

Ăn thịt gà có giảm cân không?

Với lượng calo và đáp án ăn thịt gà có béo không chắc hẳn vẫn còn nhiều người mông lung không biết ăn thịt gà có giảm cân không? Và sau đây là câu trả lời

Lượng calo có trong thịt gà trung bình ~ 168 calo. Để giảm cân bạn cần giảm lượng calo hàng ngày xuống khoảng 1500 calo/ 1 ngày. 1 bữa bạn chỉ được nạp 500 calo sẽ giảm được cân. Nếu bạn chọn ăn thịt gà giảm cân liệu có kết quả hay không? Hãy theo dõi bảng kết quả sau đây:

=> Với bảng trên ta thấy, ăn từ 100g ~ 300g thịt gà CÓ GIẢM CÂN, ăn trên 300g thịt gà kHÔNG GIẢM CÂN

Ăn từ 100 – 300g thịt gà sẽ không béo

Bạn đang phân vân giảm cân có nên ăn thịt gà hay không? Câu trả lời là CÓ. Trong thịt gà chứa nhiều Protein, chất béo và carb giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Nếu bạn ăn thịt gà với khối lượng trong khoảng 100g – dưới 300g/ 1 bữa chắc chắn ăn thịt gà sẽ giúp bạn giảm cân.

Ngoài ra, nếu bạn kết hợp ăn thịt gà với các loại thực phẩm khác, khuyến khích nên lựa chọn các loại rau xanh và trái cây. Bạn nên lưu ý cân đối năng lượng đưa vào cơ thể < 667 calo nếu bạn muốn giảm cân từ từ và < 500 calo trong trường hợp bạn muốn giảm cân cấp tốc.

Giảm cân có nên ăn thịt gà không?

Cách ăn thịt gà giảm cân hiệu quả nhất

Qua phần giải đáp ăn thịt gà có béo không trên đây chị em đã có câu trả lời cho cho vấn đề này rồi đúng không ạ. Ăn thịt gà không những không béo mà còn có thể giảm cân có lẽ khiến nhiều chị em mừng rơi nước mắt. Tuy nhiên không phải lúc nào ăn thịt gà cũng có thể giảm cân, để có thể giảm cân hiệu quả khi ăn thịt gà bạn phải thực hiện cùng với ít nhất 1 trong 24 cách giảm cân hiệu quả (đã được khoa học chứng minh).

• Nên ăn thịt gà vào thời gian nào?

Thịt gà tuy có thể giảm cân nhưng cũng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên chị em không nên ăn thịt gà vào buổi tối và đêm. Bởi khi ăn xong cơ thể không có khoảng thời gian hoạt động kích thích tiêu hóa sẽ gây đầy bụng, tích tụ dinh dưỡng. Khoảng thời gian tốt nhất chị em có thể ăn thịt gà để giảm cân là vào buổi sáng hoặc trưa. Đối với bữa sáng chị em có thể ăn các món nhẹ từ thịt gà như cháo gà, súp gà. Buổi trưa có thể dùng salad ức gà kèm rau xanh. Tốt nhất, bạn có cho riêng mình một kế hoạch ăn giảm cân từ chuyên gia. Để biết chi tiết ăn thịt gà giảm cân như thế chị em có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng thịt gà dưới đây.

Nên ăn thịt gà vào buổi sáng hoặc trưa, hạn chế ăn thịt gà vào buổi tối. 

• Thực đơn ăn thịt gà giảm cân trong 1 tuần

Sau đây là gợi ý chi tiết một thực đơn giảm cân trong 7 ngày đảm bảo dinh dưỡng và giúp chị em giảm cân hiệu quả với thịt gà:

Ngày 1

Bữa sáng: Súp gà ngô, 1 quả táo

Bữa trưa: Nửa bát cơm, rau cải xanh xào

Bữa tối:  Rau củ luộc, 2 quả chuối

Ngày 2

Bữa sáng: Sữa không đường, bánh mì đen

Bữa trưa: Salad ức gà, 1 quả táo

Bữa tối: Nửa bát cơm, cà rốt luộc

Ngày 3

Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc, bánh mì

Bữa trưa: Nửa bát cơm, mề gà xào đậu bắp

Bữa tối: Miến chùm ngây nấu thịt băm

Ngày 4

Bữa sáng: Nửa bát cơm gạo lứt, 2 miếng gà rang

Bữa trưa: 1 cốc ngũ cốc, rau củ luộc

Bữa tối: Nửa bát cơm, mề gà xào giá

Ngày 5

Bữa sáng: Sữa ít đường, bánh mì

Bữa trưa: Cá ngừ sốt, nửa bát cơm

Bữa tối: Súp gà, nước ép cam

Ngày 6

Bữa sáng: Nước ép chuối, miến nấu

Bữa trưa: Nửa bát cơm, 2 miếng gà luộc, đậu xào

Bữa tối:  Salad đùi gà, 1 quả chuối

Ngày 7

Bữa sáng: Bún gà, 1 quả táo

Bữa trưa: Nửa bát cơm, gà rang

Bữa tối: Rau củ quả luộc, 2 quả chuối

Salad ức gà được nhiều người lựa chọn trong chế độ ăn kiêng giảm cân

Trên đây là thực đơn giảm cân với thịt gà trong 7 ngày, bên cạnh các món ăn giảm cân với thịt gà chị em nên thay kết hợp trong thực đơn giảm cân các món ăn khác để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể như rau xanh, cá ngừ nhiều protein ít béo, hoa quả thanh mát, ngũ cốc,…

Lưu ý khi ăn thịt gà giảm cân

Thịt gà khá lành tính tuy nhiên khi chế biến và giảm cân bằng thịt gà chị em cần lưu ý:

+ Cần chế biến thịt gà kỹ, không ăn thịt tái để tránh vi khuẩn xâm nhập ảnh hưởng đến sức khỏe

+ Nội tạng gà chứa khá nhiều vi khuẩn có hại nên khi chế biến mề gà chị em cần lưu ý làm sạch mề gà.

+ Nên chế biến gà thành các món gà luộc, gà hấp, gà nướng. Không nên ăn gà chiên vì chúng có khá nhiều dầu mỡ.

+ Giảm cân bằng thịt gà không phải phương pháp ép cân nhanh chóng nên bạn cần kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân cùng chế tập luyện hàng ngày để có kết quả tốt nhất và nhanh nhất.

+ Nếu sau 2 tháng áp dụng thực đơn giảm cân với thịt gà không có tác dụng bạn nên tham khảo một số phương pháp khác hoặc lắng nghe tư vấn từ các chuyên gia giảm béo.

Ăn thịt gà giảm cân cần lưu ý gì?

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc thịt gà bao nhiêu calo hay ăn thịt gà có béo không, nếu bạn đã từng ăn thịt gà để giảm cân rồi thì hãy để lại chia sẻ ở phần comment bên dưới để cùng thảo luận nhé!