100g dưa lưới vàng bao nhiêu calo? Ăn dưa vàng có béo không? Tiết lộ shock đến từ chuyên gia dinh dưỡng

Hãy dành 60 giây để đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác 100g dưa lưới vàng bao nhiêu calo. 

Dưa vàng được mệnh danh là một trong những loại trái cây “vàng” dành cho sức khỏe. Loại trái cây này không chỉ được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, ngọt mát mà còn vì hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Dưa vàng không chỉ được thưởng thức như một loại trái cây bình thường mà còn được sử dụng như một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khám phá 100g dưa lưới vàng bao nhiêu calo, bạn sẽ biết vì sao loại trái cây này lại trở thành sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người muốn giảm cân.

100g dưa lưới vàng bao nhiêu calo?

Dưa vàng là một trong những loại trái cây thuộc top đầu những thực phẩm lý tưởng dành cho những người giảm cân. Nguyên nhân nằm ở hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nhưng mức năng lượng lại rất thấp. Nếu bạn đang thực hiện một kế hoạch siết cân giảm mỡ, đừng ngần ngại bổ sung dưa vàng vào thực đơn hàng ngày. Vậy chính xác thì 100g dưa lưới vàng có bao nhiêu calo? Trước tiên cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng trong dưa vàng nhé.

• Hàm lượng dinh dưỡng trong dưa vàng

Thành phần dinh dưỡng của 1 quả dưa vàng (600g):

– Năng lượng: 200-260 calo

– Tinh bột: 50-65g

– Chất béo: 1g

– Chất đạm: 2g

– Chất xơ: 12g

Lượng calo của dưa vàng có thể thay đổi tùy chọn về kích thước và khối lượng của quả dưa.

• 100g dưa vàng bao nhiêu calo?

Nếu bạn yêu thích dưa vàng, nhưng vẫn lo lắng ăn nhiều loại trái cây này có thể khiến cơ thể bạn tăng cân, vậy thì trước tiên hãy tìm hiểu dưa vàng chứa bao nhiêu calo. Theo fatsecret.com, thì 100g dưa vàng chỉ cung cấp vỏn vẹn 34kcal. Mức hàm lượng calo trong dưa vàng hoàng yến, dưa vàng bắc mỹ, dưa vàng châu âu, dưa vàng hami…tương đương với mức calo trong một số loại dưa cùng họ khác như dưa lê, dưa hấu, dưa gang.

• 1 quả dưa vàng bao nhiêu calo?

Trung bình, 1 quả dưa vàng có khối lượng khoảng 1,5-2 kg, tương đương 600-800g. Như vậy, trong 1 quả dưa vàng chứa khoảng 200-260 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ carbohydrate, tương đương 50-65g. Ngoài ra, dưa vàng còn chứa một lượng nhỏ chất béo, protein và chất xơ.

Dưa vàng là loại trái cây có hàm lượng calo thấp, giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưa vàng chứa nhiều vitamin A, C, kali và các chất chống oxy hóa.

Ăn dưa vàng có béo không?

Nếu đã biết chính xác 100g dưa lưới vàng bao nhiêu calo, bạn có thể xác định được ăn dưa vàng có tăng cân không. Hãy thử làm một vài phép tính đơn giản dưới đây, bạn sẽ tìm được câu trả lời.

+ Mức calo cần nạp cho 1 bữa ăn chính của bạn là bao nhiêu? – Mỗi ngày, cơ thể bạn cần khoảng 2000kcal để duy trì các hoạt động như bình thường. Mức năng lượng này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính. Như vậy, mức calo cần nạp cho 1 bữa ăn chính của bạn là 667kcal

+ Mức calo của 1 bữa ăn chính cùng dưa vàng là bao nhiêu? Hãy thử tưởng tượng bạn sẽ chỉ ăn dưa vàng và không ăn thêm gì cho 1 bữa ăn chính, lúc này cơ thể sẽ cần khoảng 1kg dưa vàng để no. Như trong phần dưa vàng chứa bao nhiêu calo, bạn đã biết 100g dưa vàng chứa 34 kcal. Vậy mức calo của 1 bữa ăn no cùng dưa vàng là 340kcal.

+ So sánh 2 mức năng lượng trên: Có thể thấy, mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng dưa vàng thấp hơn rất nhiều so với mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn chính cơ thể cần. Theo nguyên lý tiêu thụ năng lượng, khi mức calo nạp vào thấp hơn mức cơ thể cần, mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy để tạo ra năng lượng bù đắp cho phần năng lượng bị thiếu hụt. Vì vậy, lúc này có thể hiểu vì sao dưa vàng được xếp vào nhóm đồ ăn KHÔNG BÉO.

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ và nước trong dưa vàng rất dồi dào đồng thời nó không chứa chất béo. Với nguồn dưỡng chất này không những không gây béo mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Xem thêm: Bên cạnh dưa vàng, hồng xiêm cũng là loại trái cây ít calo. Vậy hồng xiêm có thuộc nhóm đồ ăn béo hay không? Tìm câu trả lời tại bài viết ăn hồng xiêm có béo không. 

Để biết bạn có béo hay không, hãy kiểm tra lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn 

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn dưa vàng có giảm cân không?

Qua phần 100gr dưa lưới bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy lượng calo trong dưa vàng rất thấp. Nên đây sẽ là một lựa chọn lý tưởng cho các chị em trong quá trình giảm cân và ăn kiêng. Bên cạnh đó, dưa vàng chứa rất nhiều khoáng chất hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân hiệu quả. Vậy nên ăn dưa vàng để giảm cân như thế nào là tốt nhất? Nếu bạn có kế hoạch giảm cân thì có thể bổ sung loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày của mình với cách ăn như sau:

+ Mỗi ngày, có thể ăn khoảng 300 – 500g dưa vàng

+ Có thể ăn dưa vàng vào các bữa phụ để giảm cảm giác đói

+ Có thể ăn dưa vàng trước bữa ăn chính khoảng 30 phút để làm giảm lượng thực phẩm ăn trong bữa chính

+ Nên ăn dưa vàng kết hợp cùng các loại trái cây khác để làm phong phú các nhóm chất dinh dưỡng

+ Bên cạnh cách ăn dưa vàng tươi, có thể chế biến dưa vàng thành món sinh tố thơm ngon. Chú ý không thêm đường trong công thức. Đây cũng là bí quyết để làm món sinh tố mẵng cầu. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách làm sinh tố mãng cầu giảm cân tại bài viết: Uống sinh tố mãng cầu có mập không.

+ Kết hợp uống cà phê giảm cân, trà xanh giảm cân.

+ Luyện tập các bài tập giảm cân như chạy bộ, yoga, …

Những khám phá thú vị khi ăn dưa vàng giảm cân

Đến đây thì bạn đã tìm ra lời giải đáp chính xác cho thắc mắc 100gr dưa vàng chứa bao nhiêu calo và ăn dưa vàng có béo không. Vậy xung quanh loại trái cây này, còn điều gì thú vị mà bạn nên biết? Dưới đây là một vài tiết lộ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về dưa vàng mà bạn không nên bỏ qua.

Ăn dưa vàng có nổi mụn không?

Câu trả lời là không. Dưa vàng không chỉ không gây mụn mà còn là loại trái cây rất tốt cho những làn da đang gặp các vấn đề về mụn. Dưa vàng có tính, giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, A, B6,… đây là những chất có khả năng làm dịu các vết mụn, tăng khả năng chống oxy hóa ở da, giúp làn da trở nên khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, dưa vàng còn hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đào thải độc tố trong cơ thể nhanh chóng, giúp làm giảm stress, giảm các vấn đề về mụn nôi tiết. Ăn dưa vàng với một lượng vừa phải, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý, có thể thấy làn da được cải thiện, trở nên sáng khỏe hơn, các nốt mụn nhanh chóng biến mất.

Bà bầu ăn dưa vàng có tốt không?

Dưa vàng chứa hàm lượng dinh dưỡng rất dồi dào, đặc biệt lá các khoáng chất và vitamin như Acid folic, lycopene, nianci, beta-carotene, magiê, sắt, canxi, kali, vitamin C, A, B6, chất xơ,…Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, dưa vàng là thực phẩm lý tưởng dành cho các bà bầu. Theo các chuyên gia của viện dinh dưỡng Quốc gia, dưa vàng có chứa axit folic có khả năng ngăn ngừa nguy cơ thai nhi bị dị tật ống thần kinh, sắt, kali, các nhóm vitamin ngăn chặn nguy cơ thiếu máu, ngăn ngừa máu đông, canxi giúp chắc khỏe xương, Carotenoids hoạt động như chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, nếu thắc mắc bà bầu có được ăn dưa vàng không thì câu trả lời là có.

Ăn dưa vàng có tốt không?

Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong dưa vàng chứa rất nhiều chất dinh xơ như protein, đường, canxi, chất xơ và nhiều vitamin khoáng chất khác. Với nguồn dinh dưỡng dồi dào như thế thì dưa vàng mang lại một số công dụng tốt cho cơ thể như:

+ Cải thiện chức năng não bộ

+ Ngăn ngừa các bệnh đột quỵ, động kinh

+ Cải thiện hệ tiêu hoá, đào thải độc tố hiệu quả

+ Đẩy lùi lão hoá da, chăm sóc mắt rất tốt

+ Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Như vậy, với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây, bạn đã có cho mình kha khá thông tin hay ho về dưa vàng và tìm ra được chính xác 100g dưa lưới vàng bao nhiêu calo, biết chắc rằng loại trái cây này thuộc nhóm không béo. Nhưng ếu bạn lo lắng về việc ăn uống của mình có thể khiến cơ thể béo lên, vậy thì hãy để các giải pháp công nghệ giúp bạn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về công nghệ hủy mỡ hiện đại bậc nhất hiện nay được các chuyên gia đầu ngành trong lĩnh vực giảm béo thẩm mỹ khuyên dùng TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.