Thức khuya có béo không? – Lời giải đáp cực shock từ chuyên gia khiến bạn ngỡ ngàng

Nếu bạn vẫn chưa thể có lời giải đáp cụ thể cho câu hỏi thức khuya có béo không, thì bài viết này đích thị là lời giải đáp mà bạn không thể bỏ qua. 

Thức khuya vẫn thường được xem là một thói quen xấu, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cả quá trình giảm cân. Thức khuya có béo không là câu hỏi mà nhiều người vẫn thường thắc mắc nhưng vẫn chưa tìm được câu trả lời chính xác. Nếu bạn cũng có chung thắc mắc này, thì dưới đây có một vài thông tin về việc thức khuya mà bạn cần biết.

Thức khuya có béo không?

Những giấc ngủ chất lượng vẫn thường được xem là là liều thuốc bổ tuyệt vời cho sức khỏe. Ngủ đủ và đúng giờ giúp cơ thể phục hồi sức khỏe, giúp các tế bào phục hồi sau những tổn thương, giúp hệ thần kinh được thư giãn. Và việc đảm bảo chất lượng của những giấc ngủ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thường thắc mắc liệu việc thức khuya có béo không? Liệu thức khuya có giảm cân không?

• Tăng cảm giác thèm ăn

Thức khuya có béo phì không thì đáp án là có. Thức khuya được xem là một trong những nguyên nhân khiến bạn có  thể tăng cân nhanh. Đó là do việc đi ngủ muộn sẽ khiến bạn có cảm giác thèm ăn nhiều hơn, đặc biệt các loại đồ ăn ngọt hoặc đồ ăn dầu mỡ luôn có một sức hút đặc biệt khi bạn đói. Và khả năng cao là bạn có thể bị hấp dẫn bởi các món đồ ăn không lành mạnh và đây là nguyên nhân khiến mức năng lượng nạp vào vượt qua mức năng lượng mà cơ thể cần, khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Vậy thức khuya có giảm cân được không? Câu trả lời là không. Thức khuya không những không giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân và xấu đi.

• Làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa

Các chuyên gia cho biết thức khuya có liên quan mật thiết đến việc cơ thể mập lên và có thể dẫn đến béo phì nếu thói quen này duy trì trong thời gian dài. Cụ thể, việc thức khuy có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Đây là hội chứng có thể làm thay đổi nồng độ glucose trong máu và dẫn đến một số rối loạn khác trong cơ thể. Khi các rối loạn này diễn ra thường xuyên có thể dẫn đến béo phì. Theo nhiều nghiên cứu thì những người ngủ 6-7 tiếng một ngày có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn những người có 8 giờ để ngũ mỗi ngày. Đây chính là một trong những lí do ảnh hưởng đến thức khuya có béo không.

• Tăng lượng hormone gây căng thẳng

Thêm một nguyên nhân khác khiến đáp án của câu hỏi thức khuya có làm tăng cân không là có đó là do lượng hormone gây căng thẳng khá lớn được sản sinh khi thức khuya. Các chuyên gia cho biết việc thường xuyên thức khuya sẽ khiến các hormone Cortisol được giải phóng, làm tăng lượng gulcose trong máu. Và các hormone cortisol hoạt động có thể ảnh hưởng đến cân nặng và theo thời gian, đây là lý do vì sao bạn có thể mắc chứng béo phì. Bên cạnh đó, khi các hormone gây căng thẳng được sản sinh sẽ dẫn đến chứng trầm cảm, gây ra một số rối loạn mãn tính và tăng các yếu tố gây viêm. Và đây là lý do vì sao cơ thể bạn đối mặt với mỡ tích tụ ngày càng nhiều.

Nếu bạn thường có thói quen thức khuya, hãy khám phá xem bạn có đang đối mặt với mỡ thừa hay không

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa TẠI ĐÂY 

Những điều nên làm để không còn lo lắng thức khuya gây tăng cân

Như vậy thắc mắc thức khuya nhiều có béo không cũng như thức khuya có giảm béo không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Nếu bạn đã ý thức về điều đó, điều cần thiết nên làm bây giờ là chú ý xây dựng một thói quen ngủ sớm và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Có một vài điều bạn nên làm dưới đây để bạn không phải lo lắng thức khuya có gây tăng cân không.

• Cài đặt đồng hồ

Để không phải lo lắng thức khuya có béo không, điều đầu tiên bạn nên chú ý đó là sử dụng đồng hồ để cài đặt giờ đi ngủ và giờ thức giấc nếu bạn đang có thói quen đi ngủ muộn. Hãy cài đặt giờ đi ngủ của bạn trước 11 giờ và thức giấc vào khoảng 5-6 giờ sáng. Việc đặt đồng hồ báo thức sẽ giúp bạn ý thức được bạn nên đi ngủ vào lúc nào và thức giấc khi nào. Nếu hình thành được thói quen này, về lâu dài cơ thể bạn sẽ tự ý thức được thời gian và đồng hồ sinh học sẽ thực hiện nhiệm vụ nhắc nhở về thời gian đi ngủ của bạn.

• Chú ý đến việc ăn uống trước khi đi ngủ

Việc ăn uống của bạn trước khi đi ngủ cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ và đi ngủ muộn hơn. Và đây cũng là một trong những lý do khiến việc thức khuya bị mập. Nếu bạn ăn các loại đồ ăn khó tiêu sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động nhiều hơn và gây ra một số rối loạn trong các cơ quan nội tạng. Lời khuyên dành cho những ai muốn giảm cân hiệu quả và an toàn nhất đó là hãy ăn những món ăn dễ tiêu, ít năng lượng, có khả năng làm dịu hệ thần kinh như trà thảo mộc, trai cây nhiều nước, ngũ cốc, yến mạch,… trước khi ngủ. Chú ý cách tính calo của các món ăn để đảm bảo các món ăn mà bạn nạp vào không làm tăng mức quá mức calo cơ thể cần.

• Không nên làm việc quá căng thẳng trước khi ngủ

Khi hệ thần kinh rơi vào trạng thai căng thẳng do làm việc quá nhiều có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và dẫn đến việc thức khuya. Lời khuyên của các chuyên gia đó là không nên làm việc nhiều vào buổi tối. Hãy dành thời gian để đầu óc của bạn thư giãn trước khi ngủ sẽ giúp nâng cao chất lượng của giấc ngủ. Đây cũng là bí quyết để bạn có thể nâng cao năng suất làm việc vào ngày mai. Qua đây bạn cũng sẽ không cần lo lắng thức khuya có béo không nữa nhé.

• Không để các thiết bị điện tử gần khi ngủ

Sử dụng các thiết bị điện từ và để chúng gần khi ngủ cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc giấc ngủ chập chờn, ngủ không ngon giấc, khó ngủ. Ánh sáng xanh và dòng điện điện từ ảnh hưởng đến não và mắt, khiến bạn khó có thể đi vào giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, hãy để các thiết vị xa khỏi cơ thể bạn, đặc biệt là vùng đầu để giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về việc thức khuya có béo không và giúp bạn tìm lời giải đáp chính xác nhất. Bên cạnh việc xây dựng những thói quen sống lành mạnh như đi ngủ sớm hay một chế độ dinh dưỡng khoa học, thì tìm đến các giải pháp về công nghệ hiện đại cũng là sự lựa chọn lý tưởng để có một cơ thể đẹp và sức khỏe tốt. Bạn có thể tìm hiểu về Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – Công nghệ đốt mỡ được FDA chứng nhận về độ an toàn và tính hiệu quả nhất hiện nay. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể về công nghệ này.