Nếu bạn quan tâm đến việc tập dịch cân kinh có giảm cân không và những tác dụng tuyệt vời của phương pháp này, chắc chắn không thể bỏ qua bài viết này.

Tập dịch cân kinh là một trong những phương pháp giảm cân mới và đang nhận được sự quan tâm của nhiều người. Nói về tập dịch cân kinh để giảm cân thì nhiều người còn khá bỡ ngờ và còn ngờ vực liệu tập dịch cân kinh có giảm cân không. Nếu bạn cũng đang quan tâm với phương pháp giảm cân mới mẻ này, đừng bỏ qua những chia sẻ dưới đây.

Tập dịch cân kinh có giảm cân không?

Tập dịch cân kinh giảm cân là một phương pháp giảm cân khá mới lạ và không thật sự nhiều người biết đến phương pháp này. Và trong thời gian gần đây, phương pháp này nhận được khá nhiều sự quan tâm. Và một trong những câu hỏi được đặt ra nhiều nhất đó là tập dịch cân kinh có giảm cân không?

Theo các chuyên gia từng có nhiều thời gian nghiên cứu về tập dịch cân kinh, Bằng các động tác vẫy tay đơn giản, thì phương pháp này có khả năng tăng sức bền của cơ thể trong quá trình tập luyện để tiêu hao năng lượng. Xa xưa, kho Đạt Ma Sư Tổ đi truyền giáo từ Ấn Độ sang Trung Hoa, có rất nhiều người xin theo người để luyện võ. Tuy nhiên, đối với những người có thể lực yếu lại khó có thể tập võ được. Và Đạt Ma Sư Tổ đã truyền đạt lại phương pháp này để tăng cường thể lực, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Theo các chuyên gia thì việc dành 10-15 phút để tập dịch cân kinh giúp việc tập luyện của bạn đạt kết quả tốt nhất. Khi áp dụng phương pháp này, bạn sẽ nhận thấy việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn, sức bền được kéo dài hơn và rút ngắn quá trình giảm cân. Vì vậy, nếu hỏi tập dịch cân kinh có giảm cân không, thì câu trả lời là có.

Cách tập dịch cân kinh bằng vẫy tay để giảm cân

Tập dịch cân kinh được biết đến với tên gọi khác là phất phủ vẫy tay. Phương pháp này là được thực hiện bằng các động tác vẫy tay. Nhìn qua, có thể thấy, tập dịch cân kinh không khó, nhưng thực chất thì nó lại tác động một cách khác biệt và mang lại hiệu quả khác xa với những gì bạn nghĩ. Cách vẩy tay Dịch cân đúng cách như sau

Cách đứng trước khi tập dịch cân kinh

Cách đứng như thế nào cũng có ý nghĩa quyết định đến kết quả của việc tập dịch cân kinh. Nên đứng hướng về phía mặt trời nếu tập luyện vào bên ngoài. Còn nếu tập vào buổi sang, nên đứng hướng về phía nam.

2 chân dang rộng ngang vai, cách nhau khoảng 30-35cm, 2 bàn chân song song hướng về phía trước. Chú ý ngón chân bám chặt xuống mặt đất nhưng không quắp ngón chân. Không nên đứng ở chỗ ẩm ướt hay đứng chân đất trên nền xi măng. Nên lót một tấm thảm mềm để đứng hoặc đi dép mềm, mỏng. Chú ý siết chặt cơ vòng hậu môn để bài tập đạt hiệu quả tốt nhất.

Thả lỏng cơ thể trước khi tập

Phần trên khi tập dịch cân kinh giảm cân nên thả lỏng. Đầu để thẳng, mắt hướng về phía xa xăm, hơi ngước lên 1 chút, không để guch đầu. Đồng thời lưỡi chạm nhẹ chân răng hàm trên, răng khép nhẹ, không nghiên răng, môi khép nhẹ, không bặm.

2 bàn tay khép hờ các ngón tay, không xòe cũng không nắm chặt, mu bàn tay hướng về phía trước, các ngon tay để cong thật tự nhiên.

Bắt tay vào tập luyện

+ Đưa 2 tay ra phía trước, tạo với thân một góc 30 độ, đánh 2 tay ra sau, tạo với thân một góc 60 độ.

+ Sau đó lại trả tay về phía trước nhưng không cần dùng lực, vì nó như quán tính, và đưa tay trước mặt khoảng 30 độ so với thân.

Đây là 1 nhịp tập vẩy tay dịch cân kinh. Thời gian cho 1 nhịp như vậy khoảng 1 giây. Phần lực sẽ được phần bổ là 7 phần lực cho việc đứng trụ của toàn cơ thể, còn 3 phần còn lại cho phần đánh tay. Với việc đứng trụ như vậy, nếu hỏi tập dịch cân kinh có giảm mỡ bụng không, thì câu trả lời là có. Khi đó, vẫy tay giảm không chỉ có tác dụng giúp tăng sức bền cho quá trình tập luyện phía sau mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng.

Chọn thời gian tập luyện

Theo các chuyên gia nghiên cứu về tập dịch cân kinh thì thời gian luyện tập cho 1 tuần đầu là 3-4 phút mỗi lần, tương đương với khoảng 180 – 200 nhịp vẫy tay, và mỗ ngày nên tập khoảng 2-3 lần. Đến tuần thứ 2, thời gian nên tăng thêm 1 phút mỗi ngày. Đích đến cho kế hoạch tập dịch cân kinh này là 30 phút mỗi lần tập, tương đương với 1800 nhịp vẫy tay.

Chú ý nhịp thở

Nhịp thở cũng là một phần quan trọng trong việc vẩy tay tập dịch cân kinh. Bạn nên thở đều đặn và nhẹ nhàng, không nên điều chỉnh nhịp thở theo nhịp tay. Vì điều đó khiến tâm trí của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn 1 chút và có thể khiến bạn căng thẳng hơn khi tập. Hãy thở một cách tự nhiên và để tâm trí được thả lỏng.

Lưu ý khi tập dịch cân kinh để đạt kết quả tốt nhất

+ Buổi sáng là thời gian tốt nhất để tập vẫy tay dịch cân kinh.

+ Trước khi tập không nên ăn gì, để bụng đói và uống 1/2 lít nước lọc.

+ Sau khi tập không nên lau mồ hôi, ngồi nghỉ khoảng 30 phút sau đó mới đi tắm.

+ Trước khi tập vào buổi chiều, không ăn trước đó 2 tiếng, nên nhịn đói, và uống 1/2 lít nước lọc.

Những tác dụng tuyệt vời của vẫy tay dịch cân kinh

Tập dịch cân kinh giảm cân không, câu trả lời là có. Bên cạnh đó, phương pháp tập luyện này còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, khi tập dịch cân kinh, cơ thể được vận hành, khí huyết được lưu thông và kích thích hệ thần kinh. Đặc biệt, khi cánh tay vẫy mạnh tạo một góc 60 độ với cơ thể, giúp lồng ngực được giãn nở, giúp dưỡng khi tràn vào phổi, hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị mạch vành, xơ vữa động mạnh, thiêu năng tuần hoàn não,…

Một trong những điều tuyệt vời khác của tập dịch cân kinh đó là thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể bằng đường mồ hôi một cách dễ dàng. Từ đó, gan, thận cũng có thể hoạt động tốt hơn, giúp sinh học phục hồi nhanh hơn, sức đề kháng cơ thể khỏe mạnh hơn. Tập dịch cân kinh thường xuyên, rất có lợi cho việc điều trị các bệnh như tiểu đường, tim mạch, mỡ máu, ung thư,…Có nên tập dịch cân kinh không? Câu trả lời là có.

Như vậy, với những chia sẻ trên của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, bạn đã tìm được lời giải đáp chính xác tập dịch cân kinh có giảm cân không. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian cho việc tập luyện và muốn tìm cách để giảm cân nhanh và nhẹ nhàng hơn, thì các công nghệ đốt mỡ hiện đại có thể là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Một trong những công nghệ đốt mỡ được săn đón nhất hiện nay đó là Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ có thể là gợi ý lý tưởng mà bạn không nên bỏ qua. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để tìm hiểu thêm về công nghệ này.

Xem thêm