Nằm gác chân lên tường giảm bao nhiêu calo? Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không? Cách gác chân lên tường giảm mỡ bụng hiệu quả

Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không? Đáp án sẽ được bật mí ngay sau đây. Đừng bỏ lỡ nhé.

Nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng đã và đang trở thành một trào lưu trên mạng xã hội. Phương pháp này hiện được rất nhiều người tin tưởng và áp dụng. Nhưng trên thực tế nó có đem lại hiệu quả như lời đồn hay không? Liệu nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không? Nếu có thì đâu là bài tập gác chân lên tường giảm mỡ bụng hiệu quả nhất? Chúng tôi sẽ giải đáp những câu hỏi này ngay sau đây.

Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không?

Trước khi đi tìm kiếm đáp án cho câu hỏi nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không thì chúng ta hãy cùng xem lợi ích của động tác gác chân lên tường mang lại nhé.

• Gác chân lên tường giảm bao nhiêu calo?

Để chân lên tường giảm bao nhiêu calo? Trên thực tế, bài tập gác chân lên tường không vận động các cơ nhiều, do đó mà lượng calo động tác đốt cháy cũng khá ít. Trung bình trong 1 giờ đồng hồ, gác chân lên tường chỉ giảm được 60 calo.

• Nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng có hiệu quả không?

Qua phần nằm gác chân lên tường đốt bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy rằng nằm gác chân lên tường có đốt cháy calo, nhưng không quá nhiều. Do đó mà không đủ để tạo ra sự thâm hụt calo để giảm mỡ. Tuy nhiên, khi thực hiện động tác, các cơ bụng được tác động trực tiếp, đồng thời việc hít thở đều và sâu có tác dụng với bụng. Không chỉ thế, nằm gác chân lên tường còn giúp làm chận quá trình tích tụ chất lỏng dư thừa, chính vì thế mà hỗ trợ giảm mỡ bụng an toàn. Đặc biệt, bài tập gác chân lên tường giảm mỡ bụng còn giúp vòng 3 săn chắc hơn, chân thon gọn hơn và quyến rũ hơn.

Để cách gác chân lên tường giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, bạn nên thực hiện đều đặn bài tập này 10 – 20 phút. Kết hợp cùng chế độ ăn kiêng giảm cân cùng bài tập giảm cân khác để sớm có thân hình thon gọn mong muốn.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự béo bụng không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng hiệu quả

Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không? Dựa theo lời giải đáp trên đây bạn có thể thấy được rằng giảm mỡ bụng bằng cách gác chân lên tường đem lại hiệu quả khá cao. Bên cạnh đó, cách nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng rất đơn giản, được thực hiện với nhiều tư thế khác nhau để phù hợp với từng người.

• Tư thế 1

Tư thế đầu tiên là tư thế truyền thống đơn giản, dễ thực hiện nhất:

– Bước 1: Đặt thảm gần tường rồi nằm lên thảm, hít thở sâu và đều đặn.

– Bước 2: Đặt chân lên tường sao cho xương cụt sát tường.

– Bước 3: Giữ thẳng cột sống rồi uốn cong đầu gối.

– Bước 4: Khoảng 15 20 phút thì hạ chân xuống. Lưu ý hãy co chân, gập đầu gối lại rồi nâng người, ôm đầu gối đứng dậy.

• Tư thế 2

Bài tập gác chân lên tường giảm mỡ bụng hình chữ V sau đây sẽ giúp kéo dài chân nhanh chóng nữa đó.

– Bước 1: Chuẩn bị tư thế chuẩn bị như tư thế trên.

– Bước 2: Sau khi đặt chân lên tường thì dang rộng 2 chân thành hình chữ V.

– Bước 3: Giữ thẳng lưng rồi lùi phần xương cụt vào gần tường.

• Tư thế 3

Bài tập nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng cuối cùng đó chính là tư thế kết hợp với vươn tay. Đây là bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

– Bước 1: Thực hiện tư thế giống với tư thế truyền thống.

– Bước 2: Tiếp theo đó vươn ra chạm mũi chân đồng thời nhấc người nghiêng sang phải rồi thắt chặt cơ bụng.

– Bước 3: Thở ra rồi trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác với bên tay còn lại.

• Tư thế 4

Cách nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng với tư thế chữ Ngũ giúp cơ bụng cũng như cơ hông đồng thời được chuyển động.

– Bước 1: Đưa 2 chân gác lên tường.

– Bước 2: Vắt chân trái lên đầu gối phải, rồi uốn cong chân phải và hạ xuống tường.

– Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 5 phút rồi đổi chân.

• Tư thế 5

Bài tập gác chân lên tường giảm mỡ bụng tiếp theo đó chính là tư thế hình chữ V kết hợp với gập đầu gối.

– Bước 1: Thực hiện tư thế giống với tư thế hình chữ V.

– Bước 2: Tiếp theo đó, gập đầu gối lại sao cho lòng bàn chân sát lại nhau rồi từ từ trượt chân dần dần xuống hông.

Lưu ý khi tập bài tập gác chân lên tường giảm mỡ bụng

Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không? Đáp án chính xác là CÓ. Đây là một bài tập dành cho người lười khi muốn lấy lại vòng eo thon gọn.Tuy nhiên, để phương pháp giảm mỡ bụng bằng cách gác chân lên tường hiệu quả nhất thì bạn nên lưu ý những vấn đề như sau:

– Nên hít thở sâu và đều đặn khi thực hiện các bài tập nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng.

– Nên thực hiện từ từ nhẹ nhàng để các cơ được nới giãn.

– Hãy tập những bài tập gác chân lên tường giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy.

– Thường xuyên luyện tập mỗi ngày từ 5 – 10 phút.

– Nên thực hiện từ tư thế đến khó để phù hợp với sức khoẻ của mình.

– Bắt đầu tập với thời gian ngắn trước, sau đó quen dần thì kéo dài thời gian hơn.

– Khi quá no hoặc quá đói thì không nên tập.

– Phụ nữ không lên tập bài tập này trong ngày đèn đỏ.

FAQ xoay quanh tư thế nằm gác chân lên tường để giảm mỡ bụng

Ngoài câu hỏi nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không thì chúng tôi sẽ chia sẻ thêm đến bạn đọc một số thông tin hữu ích xoay quanh chủ đề này nhé.

• Nằm gác chân lên tường có tác dụng gì?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu thì tác dụng nằm gác chân lên tường tuyệt vời như sau:

– Làm giảm căng thẳng, mệt mỏi

– Giúp lưu thông máu, cải thiện chứng bệnh đau đầu và mất ngủ

– Cải thiện hệ tiêu hoá

– Giảm đau lưng dưới

– Cải thiện bệnh về viêm khớp

– Giúp cân bằng huyết áp

• Tác hại của việc gác chân lên tường

Bạn có thể cảm thấy rằng nằm gác chân lên tường tưởng như đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên nếu thực hiện sai cách, không chỉ không giúp giảm mỡ bụng mà còn gây tê cứng nhức chân. Do vậy mà câu hỏi gác chân lên tường bị tê chân có sao không được rất nhiều người quan tâm.

Khi gác chân lên tường, nếu không thực hiện đúng kỹ thuật, các cơ sẽ gây áp lực lên dây thần kinh và tĩnh mạch cở chân khiến chân bị tê bì và ngứa ran. Do đó, bạn cần đảm bảo thực hiện tư thế chuẩn cùng bài tập này.

• Nằm gác chân lên tường có thon chân được không?

Gác chân lên tường có thon chân không hay gác chân lên tường có giúp chân thẳng không? Theo các chuyên gia, tác dụng nằm gác chân lên tường chỉ là làm giảm tắc nghẽn, phù chân, hay đau nhức chân chứ không có tác dụng làm thẳng chân hay thon chân.

• Nên gác chân lên tường bao lâu?

Không cần mất quá nhiều thời gian, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 20 phút thực hiện bài tập gác chân lên tường để cải thiện vóc dáng cũng như tăng cường sức khoẻ.

Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không cũng như cách nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng hiệu quả nhất đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc trong bài viết trên đây. Mặc dù, đây là bài tập có thể giảm mỡ bụng, nhưng phương pháp này cần kiên trì và thực hiện trong một thời gian dài mới thấy rõ hiệu quả. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc thì hãy tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech siêu huỷ mỡ của chúng tôi. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để được tư vấn ngay nhé.