Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không? Cách gác chân lên tường giảm mỡ bụng hiệu quả
Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật ngày: 18/03/2023
Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không? Đáp án sẽ được bật mí ngay sau đây. Đừng bỏ lỡ nhé.
Nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng đã và đang trở thành một trào lưu trên mạng xã hội. Phương pháp này hiện được rất nhiều người tin tưởng và áp dụng. Nhưng trên thực tế nó có đem lại hiệu quả như lời đồn hay không? Liệu nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không? Nếu có thì đâu là bài tập gác chân lên tường giảm mỡ bụng hiệu quả nhất? Chúng tôi sẽ giải đáp những câu hỏi này ngay sau đây.
Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không?
Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không?
Trước khi đi tìm kiếm đáp án cho câu hỏi nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không thì chúng ta hãy cùng xem lợi ích của động tác gác chân lên tường mang lại nhé.
-
Tập gác chân lên tường có tác dụng gì?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu thì nằm gác chân lên tường mang lại một số tác dụng tuyệt vời như sau:
– Làm giảm căng thẳng, mệt mỏi
– Giúp lưu thông máu, cải thiện chứng bệnh đau đầu và mất ngủ
– Cải thiện hệ tiêu hoá
– Giảm đau lưng dưới
– Cải thiện bệnh về viêm khớp
– Giúp cân bằng huyết áp
Gác chân lên tường có tác dụng gì?
-
Gác chân lên tường giảm bao nhiêu calo?
Trên thực tế, bài tập gác chân lên tường không vận động các cơ nhiều, do đó mà lượng calo động tác đốt cháy cũng khá ít. Trung bình trong 1 giờ đồng hồ, gác chân lên tường chỉ giảm được 60 calo.
-
Nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng có hiệu quả không?
Mặc dù, nằm gác chân lên tường có đốt cháy calo, nhưng không quá nhiều. Do đó mà không đủ để tạo ra sự thâm hụt calo để giảm mỡ. Tuy nhiên, khi thực hiện động tác các cơ bụng được tác động trực tiếp, đồng thời việt hít thở đều và sâu có tác dụng với bụng. Không chỉ thế, nằm gác chân lên tường còn giúp làm chận quá trình tích tụ chất lỏng dư thừa, chính vì thế mà hỗ trợ giảm mỡ bụng an toàn. Đặc biệt, bài tập gác chân lên tường giảm mỡ bụng còn giúp vòng 3 săn chắc hơn, chân thon gọn hơn và quyến rũ hơn.
Để cách gác chân lên tường giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, bạn nên thực hiện đều đặn bài tập này 10 – 20 phút. Kết hợp cùng chế độ ăn kiêng giảm cân cùng bài tập giảm cân khác để sớm có thân hình thon gọn mong muốn.
Bài tập gác chân lên tường giảm mỡ bụng có hiệu quả
Cách nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng hiệu quả
Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không? Dựa theo lời giải đáp trên đây bạn có thể thấy được rằng giảm mỡ bụng bằng cách gác chân lên tường đem lại hiệu quả khá cao. Bên cạnh đó, cách nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng rất đơn giản, được thực hiện với nhiều tư thế khác nhau để phù hợp với từng người.
- Tư thế 1
Tư thế đầu tiên là tư thế truyền thống đơn giản, dễ thực hiện nhất:
– Bước 1: Đặt thảm gần tường rồi nằm nên thảm, hít thở sâu và đều đặn.
– Bước 2: Đặt chân lên tường sao cho xương cụt sát tường.
– Bước 3: Giữ thẳng cột sống rồi uốn cong đầu gối.
– Bước 4: Khoảng 15 20 phút thì hạ chân xuống. Lưu ý hãy co chân, gập đầu gối lại rồi nâng người, ôm đầu gối đứng dậy.
- Tư thế 2
Tư thế gác chân hình chữ V sau đây không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp kéo dài chân nhanh chóng.
– Bước 1: Chuẩn bị tư thế chuẩn bị như tư thế trên.
– Bước 2: Sau khi đặt chân lên tường thì dang rộng 2 chân thành hình chữ V.
– Bước 3: Giữ thẳng lưng rồi lùi phần xương cụt vào gần tường.
Bài tập gác chân lên tường hình chữ V
- Tư thế 3
Bài tập nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng cuối cùng đó chính là tư thế kết hợp với vươn tay. Đây là bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
– Bước 1: Thực hiện tư thế giống với tư thế truyền thống.
– Bước 2: Tiếp theo đó vươn ra chạm mũi chân đồng thời nhấc người nghiêng sang phải rồi thắt chặt cơ bụng.
– Bước 3: Thở ra rồi trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác với bên tay còn lại.
- Tư thế 4
Cách nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng với tư thế chữ Ngũ giúp cơ bụng cũng như cơ hông đồng thời được chuyển động.
– Bước 1: Đưa 2 chân gác lên tường.
– Bước 2: Vắt chân trái lên đầu gối phải, rồi uốn cong chân phải và hạ xuống tường.
– Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 5 phút rồi đổi chân.
- Tư thế 5
Bài tập gác chân lên tường giảm mỡ bụng tiếp theo đó chính là tư thế hình chữ V kết hợp với gập đầu gối.
– Bước 1: Thực hiện tư thế giống với tư thế hình chữ V.
– Bước 2: Tiếp theo đó, gập đầu gối lại sao cho lòng bàn chân sát lại nhau rồi từ từ trượt chân dần dần xuống hông.
Bài tập gác chân lên tường hình chữ V kết hợp đầu gối
Lưu ý khi tập bài tập gác chân lên tường giảm mỡ bụng
Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không? Đáp án chính xác là CÓ. Đây là một bài tập dành cho người lười khi muốn lấy lại vòng eo thon gọn.Tuy nhiên, để phương pháp giảm mỡ bụng bằng cách gác chân lên tường hiệu quả nhất thì bạn nên lưu ý những vấn đề như sau:
– Nên hít thở sâu và đều đặn khi thực hiện các bài tập nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng.
– Nên thực hiện từ từ nhẹ nhàng để các cơ được nới giãn.
– Hãy tập những bài tập gác chân lên tường giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy.
– Thường xuyên luyện tập mỗi ngày từ 5 – 10 phút.
– Nên thực hiện từ tư thế đến khó để phù hợp với sức khoẻ của mình.
– Bắt đầu tập với thời gian ngắn trước, sau đó quen dần thì kéo dài thời gian hơn.
– Khi quá no hoặc quá đói thì không nên tập.
– Phụ nữ không lên tập bài tập này trong ngày đèn đỏ.
Lưu ý khi thực hiện gác chân lên tường
Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không cũng như cách nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng hiệu quả nhất đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc trong bài viết trên đây. Mặc dù, đây là bài tập có thể giảm mỡ bụng, nhưng phương pháp này cần kiên trì và thực hiện trong một thời gian dài mới thấy rõ hiệu quả. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc thì hãy tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech siêu huỷ mỡ của chúng tôi. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để được tư vấn ngay nhé.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không? Cách gác chân lên tường giảm mỡ bụng hiệu quả trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Nước ép cà chua có giảm mỡ bụng không? Cách uống nước ép cà chua giảm mỡ bụng hiệu quả
Nước ép cà chua có giảm mỡ bụng không? Đáp án sẽ được bật mí ngay sau đây. Cà chua […]
Uống cà phê có giảm mỡ bụng không? Cách uống cà phê giảm mỡ bụng hiệu quả
Uống cà phê có giảm mỡ bụng không? Đáp án chính xác sẽ được chuyên gia bật mí ngay trong […]
Nước ép dưa leo có giảm mỡ bụng không? Cách uống nước ép dưa leo giảm mỡ bụng hiệu quả
Nếu bạn đang đi tìm đáp án câu hỏi nước ép dưa leo có giảm mỡ bụng không thì đừng […]
Nước ép cần tây có giảm mỡ bụng không? Cách làm nước ép cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả
Nước ép cần tây có giảm mỡ bụng không? Đáp án sẽ được bật mí ngay sau đây. Nước ép […]
Sự thật về mỡ nội tạng – Kẻ “giết người” thầm lặng
Nếu như bạn đang có ý định “an phận” sống chung với mỡ thừa thì nhất định phải biết “sự […]
Chị Nga Bất Ngờ Vì Sở Hữu Hõm Eo Vạn Người Ao Ước Chỉ Sau 20 Phút
Một số đo vòng 2 nhỏ không phải là tất cả để làm nên một vòng eo đẹp. Theo chuyên […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Tác hai của việc gác chân lên tường là gì thế ạ
12 phút trướcGác chân lên tường bị tê chân có sao không?
11 phút trướcGác chân lên tường có thon chân không ạ
10 phút trước