Gợi ý cách giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần siêu đơn giản mà bạn cần biết
Tác giả: hiepdinh
Cập nhật ngày: 05/11/2022
Uống nước lọc như thế nào mới giảm cân? Bài viết này bật mí cho bạn bí quyết giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần!
Uống nước lọc giảm cân là một trong những cách thông dụng nhất để giảm cân hầu như tất cả mọi người đều áp dụng. Giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giảm cân, giảm mỡ thừa nhanh chóng. Tuy nhiên uống nhiều nước lọc để giảm cân và nhịn ăn để chỉ uống nước lọc thôi khác nhau, bạn nên chú ý nhé.
Uống nước lọc nhiều có giảm cân không?
Trước khi giảm cân bằng nước lọc, bạn hãy tính chỉ số BMI của mình để giảm cân có mục tiêu nhé:
-
Uống nước lọc nhiều có giảm cân không
Nước lọc không chứa calo nên thường được nhắc đến như một trong những thức uống giúp giảm cân hiệu quả.
+ Uống nước lọc nhiều giúp bạn giảm lượng calo hấp thụ:
Nước lọc không chứa calo nên thường được nhắc đến như một trong những thức uống giúp giảm cân hiệu quả. Điều này chủ yếu đúng khi bạn uống nước lọc thay vì sử dụng các đồ uống có hàm lượng calo cao và đường cao khác. Các nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng những người uống nhiều nước có ít hơn 9% lượng calo (hoặc khoảng 200 calo) so với mức trung bình. Nước cũng có thể giúp ngăn ngừa tăng cân trong thời gian dài. Nói chung, một người bình thường có thể tăng khoảng 1,45 kg sau mỗi 4 năm.
+ Uống nước lọc có khả năng đốt calo giảm cân: Uống nước làm tăng lượng calo đốt cháy, còn được gọi là tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi (REE) – năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi và sử dụng trong các hoạt động nhẹ. Ở người lớn, REE tăng 24-30% trong vòng 10 phút sau khi uống nước và điều này kéo dài ít nhất 60 phút. Cả hai nghiên cứu trên có thể rút ra rằng, khi uống nửa lít nước, cơ thể bạn đã tiêu hao thêm được 23 calo. Khi uống nước lạnh bạn sẽ đốt được số calo nhiều hơn vì cơ thể phải tốn nhiệt lượng để làm nóng số nước ấy.
+ Uống nước lọc giảm bớt sự thèm ăn:
Uống nước lọc có giảm cân không? Một số người cho rằng uống nước trước bữa ăn giúp giảm cảm giác thèm ăn và cảm giác đói liên tục. Điều này có vẻ đúng, nhưng hầu như chỉ xảy ra ở những người trung niên và cao tuổi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những người lớn tuổi, uống nước trước mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cân tới 2 kg trong khoảng thời gian 12 tuần. Trong một nghiên cứu, những người trung niên thừa cân và béo phì uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm cân nhiều hơn 44% so với nhóm không uống nhiều nước.
-
Cần uống bao nhiêu nước lọc mỗi ngày để có thể giảm cân
Một số người có thể cần ít nước hơn, trong khi những người khác cần nhiều hơn.
Nhiều cơ quan y tế khuyến cáo nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Đây là con số trung bình mà tối thiểu một ngày một người nên uống nước. Một số người có thể cần ít nước hơn, trong khi những người khác cần nhiều hơn.
Ví dụ, những người đổ mồ hôi nhiều hoặc tập thể dục thường xuyên có thể cần nhiều nước hơn những người ít vận động. Người cao tuổi và bà mẹ đang cho con bú cũng cần theo dõi lượng nước uống vào cơ thể chặt chẽ hơn.
Bạn nên uống nhiều nước khi cảm thấy khát và lượng nước phải đủ để làm dịu cơn khát. Cơ thể chúng ta có thể ra các tín hiệu khi nào nên uống nước và uống bao nhiêu. Khi tổng lượng nước trong cơ thể dưới một mức nhất định, hệ thống này sẽ khiến bạn khát. Cơ chế này hoạt động giống như cách chúng ta thở, vì vậy bạn không phải lo lắng về thời điểm uống nước. Ngoài nước lọc ra, bạn cũng có thể uống những nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần nếu thấy ngán nước lọc.
Thời điểm uống nước lọc giảm cân hiệu quả nhất
Chú ý uống nước lọc theo những nguyên tắc này bạn sẽ giảm cân hiệu quả
- Trước bữa ăn chính 30 phút: Một trong những cách uống nước giảm cân mỗi giờ là uống trước bữa ăn chính 30 phút. Đó là một cách đơn giản và hiệu quả để tránh ăn quá nhiều trong bữa ăn. Nhiều người đã nói rằng họ có thể giảm 5 kg trong 1 tuần với nước lọc với cách uống nước thông minh này. Bạn có thể tham khảo thêm chương trình uống giảm cân để giảm cân hiệu quả hơn.
- Trước khi ăn bữa sáng: Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, mỗi người nên uống 1 – 2 cốc nước trước khi ăn sáng. Sau một đêm ngủ dài, cơ thể sẽ bị mất nước. Bổ sung nước vào thời điểm này là cần thiết để cơ thể luôn đủ nước và các cơ quan hoạt động tốt. Uống nước buổi sáng còn giúp cơ thể no lâu, tràn đầy năng lượng và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước âm ấm là tốt nhất. Không uống nước lạnh vào sáng sớm vì có thể gây ho, lạnh bụng. Nhiều người đã áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước nóng vào buổi sáng và thấy được hiệu quả rõ rệt.
- Sau giấc ngủ trưa: Một cốc nước sau khi ngủ trưa không chỉ thúc đẩy quá trình giải độc của ruột non mà còn giúp bạn tỉnh táo để làm việc buổi chiều. Đây cũng là lúc nên uống nước để giảm cân, vì tránh tình trạng nhấm nháp bừa bãi dẫn đến tăng cân.
- Trước khi ngủ buổi tối khoảng 2 giờ: Thời điểm uống nước giảm cân không nên quên đó là uống một cốc nước trước khi ngủ đủ 2 tiếng. Đừng uống 1 hoặc 2 cốc nước lọc ngay trước khi đi ngủ vì bạn sẽ phải thức dậy để đi vệ sinh và nó sẽ khiến bạn khó ngủ.
- Khi cảm thấy đói: Như đã đề cập, cơ thể chúng ta thường có thể nhầm lẫn giữa khát với đói. Bạn có thể cảm thấy đói ngay cả sau bữa ăn chính, nhưng đó là khi bạn cảm thấy khát. Bây giờ bạn cần uống nước. Nước sẽ ngăn cơn đói và bạn cũng không ăn vặt. Mất nước sẽ khiến cơ thể gửi tín hiệu sai về cơn đói, vì vậy bạn cần uống đủ nước. Uống nước khi đói để hạn chế ăn vặt là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy bắt đầu uống nước lọc theo những nguyên tắc này trong kế hoạch 7 ngày giảm cân cực nhanh với nước lọc của bạn.
- Sau khi tập thể thao: Uống nước sau khi tập luyện có thể bù nước cho cơ thể, bù cho lượng nước đã mất khi đổ mồ hôi trong quá trình tập.
Lưu ý gì khi giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần
Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể suy kiệt nên hãy chỉ uống nhiều nước và giảm lượng thức ăn nạp vào
Có nên giảm cân bằng cách nhịn ăn chỉ uống nước không? Hoàn toàn không nên bạn nhé. Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể suy kiệt nên hãy chỉ uống nhiều nước và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng như ăn theo thực đơn giảm cân khoa học. Có vậy bạn mới có thể giảm cân bền vững.
Không nên uống nước quá nhiều, một ngày bạn uống đến 3,5 – 4l nước thì sẽ rất hại cho cơ thể. Mặc dù cách giảm cân trong 1 tuần rất tốt tuy nhiên uống nhiều nước hơn có thể làm tăng tổng lượng máu lên toàn cơ thể. Hơn nữa, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để lọc lượng nước dư thừa ra khỏi hệ thống tuần hoàn. Về lâu về dài sẽ gây suy thận, sức khỏe đi xuống đáng kể.
Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn cách giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần. Uống nước lọc thường xuyên kết hợp với thực đơn giảm cân để giảm cân hiệu quả bạn nhé!. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Gợi ý cách giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần siêu đơn giản mà bạn cần biết trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Quy tắc bàn tay trong giảm cân là gì? Thực đơn giảm cân theo quy tắc lòng bàn tay
Bạn là một người không muốn tính số lượng calo thức ăn nhưng vẫn muốn giảm cân. Áp dụng ngay […]
1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Khuyến cáo từ chuyên gia khi thực hiện chế độ này
Bạn đang có ý định giảm cân nhưng thắc mắc 1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Bài […]
Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]
Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà
Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]
Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà
Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]
Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo
Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
uống ít nước giảm cân khoong
15 phút trướcgiảm cân bằng nước lọc hiệu quả lắm á
12 phút trướcuống nước lạnh giảm cân giảm 5kg trong 1 đêm dc k ta
15 phút trước