Cách làm săn chắc da sau khi giảm cân tự nhiên an toàn và hiêu quả

Rất nhiều người đã sốc khi nhận ra kết quả sau khi giảm cân lại là một làn da lỏng lẻo và chùn nhão. Hầu hết mọi người đều rất tự hào khi giảm cân thành công và mọi người có lý do để nghĩ vậy vì giảm cân chưa bao giờ là một việc dễ dàng. Tuy nhiên trong một số trường hợp giảm cân đáng kể ở các vùng da dễ chùn nhão như bụng, bắp tay, chân, mông,… vùng da này thường bị nhão vì chưa kịp thích nghi với việc lượng mỡ bị giảm đột ngột.Sau đây là một số cách làm săn chắc da sau khi giảm cân và một số thắc mắc khác liên quan đến cách làm da săn chắc sau giảm cân khác được quan tâm.

Cách làm săn chắc da sau khi giảm cân có cần thiết không?

Tầm quan trọng của cách làm săn chắc da sau khi giảm cân là không cần bàn cãi. Làn da chùn nhão, lỏng lẻo sau giảm cân làm mất thẩm mỹ, ảnh hưởng đến ngoại hình, lòng tự trọng và chất lượng cuộc sống nói chung của chị em. Da là bộ phận quan trọng của cơ thể con người. Da giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân trực tiếp từ môi trường bên ngoài như bụi, vi khuẩn, chất độc hại,… Da cũng chịu trách nhiệm điều chỉnh nhiệt độ cơ thể cũng như rất cần thiết trong việc sản xuất vitamin D, một chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể của một người. Da cũng giúp giữ cho xương, cơ và các cơ quan bên trong cơ thể không bị tổn thương.

• Tại sao da lại chùn nhão sau khi giảm cân?

Da được cấu tạo từ nhiều lớp khác nhau, và mỗi lớp lại chứa các tế bào khác nhau. Lớp trong cùng của da bao gồm hai loại protein rất quan trọng được gọi là collagen và elastin. Cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da luôn khỏe mạnh. Collagen có trách nhiệm cung cấp cho da sự săn chắc và khỏe mạnh. Mặt khác, Elastin được sử dụng để cung cấp độ đàn hồi cho da và giúp giữ cho da căng, săn chắc và vào đúng vị trí.

Khi bạn bắt đầu tăng cân, da của bạn sẽ nở ra để có thể tạo đủ không gian cho các bộ phận cơ thể to ra vì mỡ hay cơ bắp. Khi bạn vẫn duy trì thừa cân trong một thời gian dài, như hầu hết trường hợp của những người béo phì, điều này làm tổn thương collagen và elastin của da. Bởi vì da có độ đàn hồi nhất định, nếu bạn đẩy làn da của mình vượt qua giới hạn đàn hồi vì tăng cân, làn da sẽ giảm khả năng đàn hồi trở lại như trước đây. Điều này là do collagen và elastin đã bị hư hao. Điều này dẫn đến làn da thiếu sự săn chắc và khỏe mạnh do collagen bị tổn thương và thiếu độ đàn hồi do elastin bị tổn thương. Cuối cùng, khi chị em có thể giảm cân thành công, bỗng nhiên lại nhận ra da chùng nhão và thiếu đi sự đàn hồi cần thiết.

• Càng giảm nhiều cân, thì da càng ít có khả năng trở lại như cũ?

Có thể nói rằng khi cơ thể thừa cân càng lâu, thì khả năng phục hồi của làn da càng thấp do nó bị căng ra quá lâu. Ngoài ra, số cân nặng giảm đi bao nhiêu cũng rất quan trọng. Nếu giảm nhiều cân, làn da sẽ khó có thể co lại giống như thời điểm chưa giảm cân vì mất đi sự đàn hồi cần thiết. Yếu tố thời gian cũng là một lý do cần tính tới. Cùng một số cân nặng nhưng giảm một cách đột ngột cũng sẽ làm làn da không kịp thích ứng với sự thay đổi của cơ thể.

Tổng hợp các yếu tố làm tăng nguy cơ da chùng sau giảm cân

Ngoài các nguyên nhân trên, còn có một số yếu tố nhất định tác động xấu lên làn da sau khi giảm cân. Đó là:

• Khoảng thời gian thừa cân

Nếu đã thừa cân trong một thời gian dài, khả năng bạn bị chảy xệ khi giảm cân là rất cao. Khả năng xảy ra hiện tượng này là do da bị kéo căng trong một thời gian dài nên mất độ đàn hồi. Điều này ngăn không cho nó trở lại như trước khi bạn giảm cân.

• Số cân bạn đã giảm

Điều này dẫn đến việc bạn càng giảm cân, thì bạn càng có nhiều làn da lỏng lẻo. Một người có thể có làn da lỏng lẻo do giảm nhiều cân cùng một lúc so với giảm một lượng cân nhỏ trong cùng một khoảng thời gian.

• Độ tuổi

Càng lớn tuổi, khả năng bị chùng da càng cao. Càng lớn tuổi, da càng ít collagen. Những người trẻ hơn có nhiều collagen trong da hơn so với những người lớn tuổi. Vì lý do này, những người lớn tuổi thường có làn da chùng nhão hơn so với những người trẻ tuổi.

• Di truyền

Đây là điều mà chúng ta không thể thay đổi. Di truyền sẽ quyết định làn da của bạn sẽ phản ứng như thế nào khi giảm cân. Một số gen sẽ thúc đẩy làn da căng hơn, trong khi những gen khác sẽ làm ngược lại. Nếu trường hợp thứ hai xảy ra, bạn không cần phải lo lắng vì vẫn có những cách làm săn chắc da sau khi giảm cân bạn có thể làm.

• Phơi nắng

Mặt trời được cho là làm giảm sản xuất collagen và elastin. Collagen chịu trách nhiệm làm cho da săn chắc và khỏe mạnh, trong khi elastin chịu trách nhiệm cung cấp độ đàn hồi cho da, như đã phân tích ở trên. Cơ thể giảm tiết hai thành phần da này có thể sẽ dẫn đến tình trạng da lỏng lẻo sau giảm cân.

• Tốc độ giảm cân quá gấp rút

Một yếu tố đã nói ở trên làm tăng nguy cơ làn da lỏng lẻo là tốc độ giảm cân có nhanh quá hay không? Cơ thể càng giảm cân nhanh thì khả năng bị da chùng càng cao. Điều này là do khi bạn giảm cân nhanh chóng, bạn không cho da đủ thời gian để phản ứng với những thay đổi mới của cơ thể và do đó dẫn đến da lỏng lẻo. Đó là lý do tại sao giảm cân từ từ là một trong những cách để tránh da nhão, lỏng lẻo sau khi giảm cân.

• Hút thuốc

Nếu chưa có đủ lý do để bỏ thuốc, đây là một lý do khác. Hút thuốc được biết là nguyên nhân gây ra một số bệnh ung thư mãn tính, gây ra các vấn đề nghiêm trọng với khả năng sinh sản cũng như hệ hô hấp. Hút thuốc cũng được biết là nguyên nhân gây ra tình trạng da lỏng lẻo, chùn nhão. Khói thuốc lá phá hủy độ đàn hồi và vẻ ngoài chung của da. Điều này làm tăng nguy cơ làn da chùn nhão khó đàn hồi sau khi giảm cân trở lại vị trí bình thường.

Vậy làm thế nào để tránh nhão da sau khi giảm cân?

Khi đã nắm được các nguyên nhân gây ra nhão da, chùng da sau khi giảm cân, điều đương nhiên chị em phải làm trước khi nghĩ cách làm da săn chắc đó là phòng tránh da chùn nhão.

Một trong những cách đơn giản nhất mà bạn có thể là là giảm cân một cách từ từ (khoảng 0,45kg/ tuần). Bất kể bạn tập luyện, ăn uống, điều trị hay bất kỳ phương pháp giảm mỡ tự nhiên nào. Điều này đảm bảo da có đủ thời gian phục hồi và thích nghi với sự thay đổi thể trọng của cơ thể.

Một điều quan trọng thường bị bỏ qua đó là việc bỏ hút thuốc hoặc tránh hút thuốc bị động (hít khói từ người khác). Một nghiên cứu đã được thực hiện để quan sát xem việc bỏ thuốc lá có làm trẻ hóa làn da hay không. Nghiên cứu được thực hiện trên 64 phụ nữ đã từng hút thuốc. Nghiên cứu kéo dài 9 tháng và các quan sát được thực hiện sau mỗi 3 tháng. Các phép đo xoay quanh độ mịn, độ sáng, màu sắc và độ đàn hồi của làn da phụ nữ.

Khi nghiên cứu bắt đầu, các chuyên gia đã tính toán tuổi da của từng người tham gia và nhận thấy rằng da của họ trung bình già hơn 9 tuổi so với thực tế. Sau khi bỏ hút thuốc, làn da của họ trẻ hơn 13 tuổi so với tuổi của họ. Điều này cho thấy khi bạn ngừng hút thuốc, bạn đã có những tác động tích cực đến làn da của mình. Tăng độ mịn, độ sáng, màu và độ đàn hồi, tất cả đều là yếu tố quan trọng khi nói đến việc ngăn ngừa sự tồn tại của da chùng.

Một cách ngăn ngừa da chùng nhão sau giảm cân là luôn uống đủ nước. Một người nên uống khoảng 2 lít nơcs mỗi ngày, điều ngày còn quan trọng hơn khi bạn đang giảm cân. Đủ nước làm da tăng khả năng đàn hồi và ngăn ngừa chùn nhão.

Cách làm săn chắc da sau khi giảm cân hiệu quả?

Việc da chùng nhão như đã nói có nhiều nguyên nhân và mặc dù đã thực hiện mọi cách phòng tránh da chùng nhão ở trên nhưng vẫn có nhiều chị em gặp phải tinh trạng này. Vậy bạn nên đối phó với tình huống này ra sao? Dưới đây là các cách làm săn chắc da sau khi giảm cân nhất định chị em có thể áp dụng để giải quyết tình trạng này.

• Tiếp tục giảm cân loại bỏ mỡ cứng đầu

Hầu hết mọi người sẽ dừng giảm cân vì nghĩ rằng nó làm trầm trọng thêm vấn đề da chùng nhão. Tuy nhiên một số trường hợp thì việc dừng giảm cân là không nên. Để xác định cụ thể, trước tiên mọi người cần xác định xem tình trạng hiện tại là da trùng hay là bao gồm cả mỡ cứng đầu dưới da khó loại bỏ. Nếu đó là chất béo cứng đầu, tiếp tục nỗ lực giảm cân có thể giúp bạn giải quyết tình trạng này. Vậy làm sao bạn biết đó là da chùng hay mỡ cứng đầu?

Mỡ dưới da chính là những gì chúng ta đang đề cập đến, hay còn gọi là mỡ cứng đầu. Nó có tên như vậy vì thực tế là rất khó để nó biến mất ngay cả sau khi giảm cân. Để biết đó là mỡ hay da chùng, hãy đưa tay đến một trong những khu vực bạn có da chùng và véo vùng da này. Nếu khi véo và thấy nó dày hơn vài mm thì đó là là chất béo. Nếu nó mỏng, thì đó là da chùng nhão, lỏng lẻo. Nếu phát hiện ra đó là mỡ chứ không phải da lỏng lẻo như bạn nghĩ, thì việc bạn tập gym và duy trì thói quen ăn uống vẫn có thể giúp đạt được mục tiêu da săn chắc của mình. Tìm kiếm những cách lành mạnh để giảm lượng mỡ đó một cách bền vững. Điều này có thể giúp loại bỏ chất béo cứng đầu và giúp ngăn ngừa da chùng sau khi bạn giảm lượng mỡ đó.

• Phát triển cơ bắp

Đây là một cách làm săn chắc da sau khi giảm cân tự nhiên khác để giải quyết tình trạng da chùng nhão. Nó có hiệu quả cao, đặc biệt nếu vùng da thừa của bạn là do giảm cân. Khi bạn thừa cân, da của bạn bị kéo căng quá mức. Bây giờ bạn đã giảm cân, hầu hết các khối lượng chất béo làm cho da vốn trông săn chắc khi được giảm bớt và không có gì để giữ khiến da chùng hơn. Biện pháp khắc phục này không nhằm mục đích làm giảm kích thước của vùng da chùng mà để căng vùng da chùng do cơ được bổ sung. Khi phát triển các khối lượng cơ, nó sẽ phát triển về kích thước và sử dụng không gian mà khối lượng mỡ đã chiếm trước đó. Điều này làm cho cơ thể trông săn chắc hơn và làn da chùng nhão sẽ ít lộ rõ ​​hơn vì lúc này đã có vùng cơ giúp giảm chùng nhão.

Có một số cách để tăng cơ bắp. Đầu tiên, bạn cần tăng cường hấp thu protein và sau đó là bắt đầu kế hoạch tập luyện thể dục nhằm tăng cường cơ bắp. Tất nhiên trước khi thực hiện bất kỳ điều chỉnh nào đối với chế độ ăn uống hoặc tham gia một chương trình tập luyện mới nào, hãy nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng và thể dục.

• Từ bỏ hút thuốc

Như đã đề cập trước đó, hút thuốc làm suy giảm sức khỏe làn da của bạn và làm da dễ bị chùng nhão. Nếu chị em đang cố gắng làm da săn chắc nhưng vẫn thường xuyên đối mặt vs khói thuốc thì sẽ khó để đạt mục tiêu mong muốn. Hít khói thuốc một cách chủ động hay bị động đều cản trở cách làm da săn chắc sau giảm cân. Hãy từ bỏ hoặc tránh xa khói thuốc nhé.

• Ăn hợp lý và lành mạnh

Một chế độ thực đơn giảm cân cân bằng là rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Nó giúp cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Khi đối mặt với tình trạng da chùng nhão, bạn cần ăn những thực phẩm bổ dưỡng để cải thiện sức khỏe làn da.

Nếu chị em đang cần làm da săn chắc, cần ăn nhiều protein. Protein rất cần thiết để giữ cho làn da đủ ẩm, không có nếp nhăn và duy trì tính đàn hồi. Nếu không ăn đủ chất đạm,da bạn có thể tăng khả năng bị khô, nhăn nheo và yếu. Ngoài ra, protein giúp phát triên cơ bắp. Một cách làm săn chắc da sau khi giảm cân như đã nói ở trên.

Rau và trái cây cũng rất quan trọng trong cuộc chiến chống chùng nhão da. Trái cây và rau quả rất tốt cho sức khỏe vì chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Ăn trái cây và rau giúp cung cấp vitamin và khoáng chất giúp giữ cho làn da khỏe mạnh.

Chị em nên bổ sung các loại thực phẩm giàu collagen và elastin vào chế độ ăn uống của mình. Sữa, các loại đậu, pho mát, các loại hạt và cá là những ví dụ về thực phẩm chứa elastin và collagen. Thực phẩm này giúp da săn chắc, khỏe mạnh và đàn hồi tốt.

• Thận trọng khi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời

Mặt trời giúp sản xuất vitamin D, một loại vitamin rất quan trọng trong cơ thể. Mặc dù việc sản xuất vitamin D là tốt, nhưng việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho làn da. Ngay sau khi giảm cân, khi da vẫn còn lỏng lẻo, việc tiếp xúc với tia UV có hại không phải là cách mọi người nên làm. Điều này có thể gây ra sự hình thành nếp nhăn sớm và cũng có thể khiến da mất đi độ đàn hồi. Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời và nếu bạn muốn phơi nắng, hãy sử dụng kem chống nắng ít nhất là SPF 50.

• Mát xa giảm cân và chống chùng da, làm săn chắc da

Các động tác massage đúng phương pháp có rất nhiều tác dụng. Đây là biện pháp thư giãn rất được yêu thích và có cả hiệu quả hỗ trợ giảm cân và săn chắc da hiệu quả. Mát-xa giúp ngăn ngừa sự lão hóa của da và cải thiện lưu thông máu. Một nghiên cứu về tác động của xoa bóp da đối với sự biểu hiện ngoại vi của các protein ở lớp bì của con người và các nếp nhăn trên khuôn mặt đã được thực hiện. Những người tham gia nghiên cứu này được mát xa hai lần mỗi ngày trong một phút. Nghiên cứu kéo dài mười ngày. Kết quả cho thấy việc mát-xa giúp kích thích phản ứng chống lão hóa trên da. Điều này cho thấy mát-xa có thể giúp bạn chống lại tình trạng chùng da.

Ngoài những cách làm săn chắc da sau khi giảm cân nêu trên có thể áp dụng như cách giảm cân tại nhà an toàn và lâu dài, mọi người cũng có thể sử dụng các phương pháp giảm mỡ làm săn chắc da bằng công nghệ cao. Một trong những công nghệ giảm mỡ bụng bằng tác động nhiệt, mang lại hiệu quả chỉ sau 8 ngày được các chuyên gia khuyên dùng đó là Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Bạn có thể tham khảo về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.