Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà

Name: Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà
Prep time: 27 min
Cook time: 11 min
Yield: 1
Cuisine: Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà
Ingredients: Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà; Cách làm salad tôm giảm cân; 132 calories

Tác giả: Đỗ Huế Cập nhật ngày: 25/08/2023

Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu ngay để sở hữu eo thon như ý.

Salad tôm là sự kết hợp hoàn hảo của rau xanh giòn mát, tôm tươi ngon bổ dưỡng cùng vị chua ngọt của nước trộn. Thêm vào đó, món ăn này chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể con người. Do đó, salad tôm trộn rau của là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm cân. Chính vì lẽ đó mà trong bài viết này của chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc các cách làm salad tôm giảm cân thơm ngon ngất ngây khiến ai cũng mê mẩn. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

cách làm salad tôm giảm cân, salad tôm bao nhiêu calo

Cách làm salad trộn tôm giảm cân

Salad tôm giảm cân có hiệu quả không?

Salad tôm có nguyên liệu thành phần chính là tôm kết hợp cùng các loại rau sống, trái cây tươi, trứng hoặc các loại ngũ cốc có sẵn. Trước khi đi tìm các cách làm salad tôm giảm cân thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu salad tôm bao nhiêu calo và liệu rằng khi đang giảm cân thì có nên ăn salad tôm không nhé.

Salad tôm bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam thì salad chứa khá ít calo, carbs và chất béo cũng chỉ có một lượng vừa phải rất có lợi cho sức khoẻ. Thành phần dinh dưỡng trong 1 phần salad tôm 319g là:

– Calo: 211 calo

– Protein: 6g

– Carbs: 13 gam

– Chất béo: 15 gam

Salad tôm bao nhiêu calo?

Giảm cân có nên ăn salad tôm không?

Qua phần salad tôm bao nhiêu calo trên đây thì bạn có thể thấy calo salad tôm tương đối ít. Thêm vào đó nguồn dinh dưỡng trong món ăn này như vitamin và khoáng chất rất dồi dào. Chính vì thế, đây sẽ là một món ăn lý tưởng cho chị em khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

Theo kết quả của một nghiên cứu tại Viện Dinh dưỡng, nếu như ăn salad tôm thường xuyên và khoa học thì có thể giúp cơ thể giảm được lên đến 12% lượng calo tiêu thụ.

Trong salad tôm có hàm lượng chất xơ rất cao, không chỉ làm tăng cảm giác no lâu mà còn giúp hạn chế nạp thêm thức ăn và cơ thể. Bên cạnh đó, ăn tôm giảm cân rất hiệu quả do tôm chứa rất nhiều đạm giúp tăng cường quá trình xiết cơ và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Đặc biệt, ngoài tác dụng giúp lấy lại vóc dáng thon mà, salad tôm còn giúp chị em có được làn da trẻ đẹp và trắng sáng.

Giảm cân bằng salad tôm có tốt không?

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách làm salad tôm giảm cân tại nhà

Nếu như bạn đang muốn giảm cân an toàn tại nhà nhanh chóng và hiệu quả thì salad tôm là một món chính không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Dưới đây là những phương pháp chế biến salad tôm giúp giảm mỡ hiệu quả. Hãy tham khảo và cùng thực hiện ngay bạn nhé.

Cách làm salad tôm rau củ giảm cân

Nguyên liệu: 300g tôm, 2 cây rau xà lách, 1 củ cà rốt, 1/2 cây bắp cải tím, 10 quả cà chua bi, 1 quả dưa chuột, 1 củ đậu và nước sốt mè rang.

Cách làm salad giảm cân với sốt mè rang cùng tôm rau củ như sau:

– Bước 1: Tôm cắt bỏ đầu, rút chỉ đen dọc sống lưng tôm rồi rửa sạch. Đem tôm đi hấp chín cùng một chút xả và gừng. Sau khi tôm nguội thì bóc vỏ, để riêng.

– Bước 2: Xà lách bỏ gốc, rửa sạch để ráo dau đó thái thành khúc dài 3cm. Bắp cải tím thì tách bẹ, rửa sạch cà rồi xắt xợi. Cà chua bi rửa sạch, cắt làm đôi. Dưa chuột, củ đậu bỏ vỏ rồi cắt hạt lựu. Cà rốt nạo vỏ rồi cắt tỉa thành hình bông hoa mỏng.

– Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế vào tô rồi rưới khoảng 4 thìa nước sốt mè rang và trộn đều. Cuối cùng là thưởng thức.

Salad tôm sốt mè rang giảm cân

Salad tôm dầu giấm giảm cân

Nguyên liệu: 200g tôm, 1 quả dứa, 1 quả dưa chuột, 3 quả cà chua bi, 1/2 thìa muối, 3 câu nấm mỡ, 1 thìa đường, 1 thìa dầu mè và 1 thìa dầu giấm

Cách làm:

– Bước 1: Tôm bỏ đầu, rửa sạch rồi mang đi hấp sau đó thì bỏ vỏ. Dứa bỏ mắt, cắt thàng miếng vuông nhỏ. Cà chua rửa sạch, bổ dôi. Dưa chuột nạo vỏ, rồi cắt hạt lựu.

– Bước 2: Nấm rửa sạch cắt hạt lựu rồi trần sơ. Rửa nấm lại với nước rồi để ráo.

– Bước 3: Chuẩn bị một tô lớn rồi cho tất cả nguyên liệu cùng dầu giấm vào trộn đều. Sau 15 phút thì thưởng thức.

Salad tôm dứa giảm cân cùng dầu giấm

Salad tôm mayonnaise giảm cân

Nguyên liệu: 500g tôm tươi, 139g cần tây, 5 nhánh thì là, 4 thìa sốt mayonnaise, 1 quả chanh vàng, 5 củ hàng tím, 2 tép tỏi, 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mù thạt, muối và hạt tiêu.

Cách làm salad tôm giảm cân với sốt mayonnaise như sau:

– Bước 1: Tôm lột vỏ, bỏ đầu và đuôi rồi mang đi rửa sạch. Sau khi luộc chín tôm với chanh vàng thì cho tôm vào bát đá ngâm trong 3 phút rồi vớt ra để ráo.

– Bước 2: Cần tây và hành tím lột vỏ, rửa sạch rồi cắt nhuyễn.

– Bước 3: Pha nước cốt chanh, tỏi thì là đã băm nhuyễn, mù tạt, muối tiêu đã chuẩn bị cùng sốt mayonnaise. Dùng thìa trộn đều hỗn hợp.

– Bước 4: Cho tất cả nguyên liệu vào tô rồi đảo đều. Nêm lại gia vị rồi thưởng thức.

Salad tôm cùng mayonnaise giảm cân

Cách làm salad tôm táo giảm cân

Nguyên liệu: 200g tôm tươi, 1 quả táo đỏ, 100g rau mầm, 1 quả dưa chuột, 50g bắp cải tím, 1 quả chanh vàng, 1/2 thìa mè trắng đã rang, 1 thìa sốt mayonnaise, tiêu, đường và muối.

Cách làm:

– Bước 1: Tôm làm sạch, bỏ vỏ và đầu rồi hấp chín. Sau đó cắt tôm làm 4 rồi đem đi ướp cùng với 1 chút tiêu cho đậm đà.

– Bước 2: Dưa chuột rửa sạch, bỏ 2 đầu và ruột rồi cắt miếng. Bắp cải tím thái sợi, rửa sạch và để ráo. Táo rửa sạch, bỏ lõi rồi thái sợi mỏng. Rau mầm ngâm muối rồi rửa sạch.

– Bước 3: Mài 1/2 vỏ chanh vàng rồi vắt chanh lấy nước cốt. Pha nước sốt theo tỉ lệ 1,5 thìa đường + 1/3 thì muối + vỏ chanh vừa mài + 3 thìa nước cốt chanh rồi khuấy thật đều.

– Bước 4: Cho tất cả nguyên liệu vừa sơ chế vào tô lớn rồi rưới nước sốt vừa pha lên, trộn đều. Rắc thêm mè trắng, sốt mayonnaise lên và thưởng thức.

Salad tôm táo giảm cân

Cách làm salad tôm trứng giảm cân

Nguyên liệu: 200g tôm, 1/2 quả dưa chuột, 1 cây xà lách, 10 quả cà chua bi, 2 quả trứng gà, 150g ớt ngọt, vừng đen, sốt mayonnaise và dầu dấm.

Cách làm salad tôm giảm cân với trứng là:

– Bước 1: Xà lách bỏ gốc, rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn. Cà chua bi rửa sach, cắt đôi. Dưa chuột rửa sạch, thái miếng mỏng.

– Bước 2: Trứng luộc chín rồi cắt làm 4. Tôm rửa sạch, bỏ vỏ rồi hấp chín. Ớt ngọt bỏ cuống rồi trụng qua nước sôi.

– Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào tô lớn rồi rắc vừng đen, rưới sốt mayonnaise và dầu dấm sao cho vừa ăn. Cuối cùng là thưởng thức.

Salad tôm trứng giảm cân

Salad tôm áp chảo giảm cân

Nguyên liệu: 250g tôm, 1 cây xà lách, 1/2 quả bơ, 10 quả cà chua bi, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa đường, 2 thìa nước lọc, dầu ô liu và tiêu.

Cách làm:

– Bước 1: Xà lách và cà chua ngâm nước muối trong 15 phút rồi rửa sạch lại với nước xong để ráo. Sau đó đem xà lách cắt miếng vừa ăn, cà chua bi cắt làm đôi. Tôm rửa sạch, bỏ vỏ và đầu rồi ướp cùng chút muối tỏi.

– Bước 2: Làm nóng chảo bằng chút dầu ô liu rồi áp chảo tôm cho chín.

– Bước 3: Pha nước cốt chanh, muối, đường, nước lọc, tiêu cùng một chút dầu ăn vào trộn đều.

– Bước 4: Cho tất cả nguyên liệu lên đĩa rồi rưới nước sốt lên. Trộn đều và thưởng thức.

Salad tôm xà lách giảm cân với bơ

Hy vọng với những cách làm salad tôm giảm cân trên đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giúp bạn làm phong thú thêm thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình. Món ăn này là một lựa chọn tuyệt vời nếu như bạn đang không biết ăn gì để giảm cân. Còn nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh thì hãy tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech của chúng tôi. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây.

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà trong Tin tức

Gửi

Thuý Kiều

chia sẻ thêm về salad tôm xoài giảm cân đi ạ
Trả lời 10 phút trước
Thanh Vân

mình đang tìm cách làm salad tôm sốt mè rang, may quá đọc được bài viết này
Trả lời 14 phút trước
Vũ Quỳnh

Salad tôm xà lách giảm cân có tốt không chị em?
Trả lời 13 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Quy tắc bàn tay trong giảm cân là gì? Thực đơn giảm cân theo quy tắc lòng bàn tay

Bạn là một người không muốn tính số lượng calo thức ăn nhưng vẫn muốn giảm cân. Áp dụng ngay […]

1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Khuyến cáo từ chuyên gia khi thực hiện chế độ này

Bạn đang có ý định giảm cân nhưng thắc mắc 1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Bài […]

Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]

Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà

Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]

Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo

Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]

Tiết lộ bí quyết thon dáng an toàn bằng các món salad chay giảm cân

Ăn salad chay giảm cân không? Salad chay vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả, lại dễ […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!