Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà

Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu ngay để sở hữu eo thon như ý.

Salad tôm là sự kết hợp hoàn hảo của rau xanh giòn mát, tôm tươi ngon bổ dưỡng cùng vị chua ngọt của nước trộn. Thêm vào đó, món ăn này chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể con người. Do đó, salad tôm trộn rau của là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm cân. Chính vì lẽ đó mà trong bài viết này của chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc các cách làm salad tôm giảm cân thơm ngon ngất ngây khiến ai cũng mê mẩn. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

Salad tôm giảm cân có hiệu quả không?

Salad tôm có nguyên liệu thành phần chính là tôm kết hợp cùng các loại rau sống, trái cây tươi, trứng hoặc các loại ngũ cốc có sẵn. Trước khi đi tìm các cách làm salad tôm giảm cân thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu salad tôm bao nhiêu calo và liệu rằng khi đang giảm cân thì có nên ăn salad tôm không nhé.

• Salad tôm bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam thì salad chứa khá ít calo, carbs và chất béo cũng chỉ có một lượng vừa phải rất có lợi cho sức khoẻ. Thành phần dinh dưỡng trong 1 phần salad tôm 319g là:

– Calo: 211 calo

– Protein: 6g

– Carbs: 13 gam

– Chất béo: 15 gam

• Giảm cân có nên ăn salad tôm không?

Qua phần salad tôm bao nhiêu calo trên đây thì bạn có thể thấy calo salad tôm tương đối ít. Thêm vào đó nguồn dinh dưỡng trong món ăn này như vitamin và khoáng chất rất dồi dào. Chính vì thế, đây sẽ là một món ăn lý tưởng cho chị em khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

Theo kết quả của một nghiên cứu tại Viện Dinh dưỡng, nếu như ăn salad tôm thường xuyên và khoa học thì có thể giúp cơ thể giảm được lên đến 12% lượng calo tiêu thụ.

Trong salad tôm có hàm lượng chất xơ rất cao, không chỉ làm tăng cảm giác no lâu mà còn giúp hạn chế nạp thêm thức ăn và cơ thể. Bên cạnh đó, ăn tôm giảm cân rất hiệu quả do tôm chứa rất nhiều đạm giúp tăng cường quá trình xiết cơ và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Đặc biệt, ngoài tác dụng giúp lấy lại vóc dáng thon mà, salad tôm còn giúp chị em có được làn da trẻ đẹp và trắng sáng.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách làm salad tôm giảm cân tại nhà

Nếu như bạn đang muốn giảm cân an toàn tại nhà nhanh chóng và hiệu quả thì salad tôm là một món chính không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Dưới đây là những phương pháp chế biến salad tôm giúp giảm mỡ hiệu quả. Hãy tham khảo và cùng thực hiện ngay bạn nhé.

• Cách làm salad tôm rau củ giảm cân

Nguyên liệu: 300g tôm, 2 cây rau xà lách, 1 củ cà rốt, 1/2 cây bắp cải tím, 10 quả cà chua bi, 1 quả dưa chuột, 1 củ đậu và nước sốt mè rang.

Cách làm salad giảm cân với sốt mè rang cùng tôm rau củ như sau:

– Bước 1: Tôm cắt bỏ đầu, rút chỉ đen dọc sống lưng tôm rồi rửa sạch. Đem tôm đi hấp chín cùng một chút xả và gừng. Sau khi tôm nguội thì bóc vỏ, để riêng.

– Bước 2: Xà lách bỏ gốc, rửa sạch để ráo dau đó thái thành khúc dài 3cm. Bắp cải tím thì tách bẹ, rửa sạch cà rồi xắt xợi. Cà chua bi rửa sạch, cắt làm đôi. Dưa chuột, củ đậu bỏ vỏ rồi cắt hạt lựu. Cà rốt nạo vỏ rồi cắt tỉa thành hình bông hoa mỏng.

– Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế vào tô rồi rưới khoảng 4 thìa nước sốt mè rang và trộn đều. Cuối cùng là thưởng thức.

• Salad tôm dầu giấm giảm cân

Nguyên liệu: 200g tôm, 1 quả dứa, 1 quả dưa chuột, 3 quả cà chua bi, 1/2 thìa muối, 3 câu nấm mỡ, 1 thìa đường, 1 thìa dầu mè và 1 thìa dầu giấm

Cách làm:

– Bước 1: Tôm bỏ đầu, rửa sạch rồi mang đi hấp sau đó thì bỏ vỏ. Dứa bỏ mắt, cắt thàng miếng vuông nhỏ. Cà chua rửa sạch, bổ dôi. Dưa chuột nạo vỏ, rồi cắt hạt lựu.

– Bước 2: Nấm rửa sạch cắt hạt lựu rồi trần sơ. Rửa nấm lại với nước rồi để ráo.

– Bước 3: Chuẩn bị một tô lớn rồi cho tất cả nguyên liệu cùng dầu giấm vào trộn đều. Sau 15 phút thì thưởng thức.

• Salad tôm mayonnaise giảm cân

Nguyên liệu: 500g tôm tươi, 139g cần tây, 5 nhánh thì là, 4 thìa sốt mayonnaise, 1 quả chanh vàng, 5 củ hàng tím, 2 tép tỏi, 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mù thạt, muối và hạt tiêu.

Cách làm salad tôm giảm cân với sốt mayonnaise như sau:

– Bước 1: Tôm lột vỏ, bỏ đầu và đuôi rồi mang đi rửa sạch. Sau khi luộc chín tôm với chanh vàng thì cho tôm vào bát đá ngâm trong 3 phút rồi vớt ra để ráo.

– Bước 2: Cần tây và hành tím lột vỏ, rửa sạch rồi cắt nhuyễn.

– Bước 3: Pha nước cốt chanh, tỏi thì là đã băm nhuyễn, mù tạt, muối tiêu đã chuẩn bị cùng sốt mayonnaise. Dùng thìa trộn đều hỗn hợp.

– Bước 4: Cho tất cả nguyên liệu vào tô rồi đảo đều. Nêm lại gia vị rồi thưởng thức.

• Cách làm salad tôm táo giảm cân

Nguyên liệu: 200g tôm tươi, 1 quả táo đỏ, 100g rau mầm, 1 quả dưa chuột, 50g bắp cải tím, 1 quả chanh vàng, 1/2 thìa mè trắng đã rang, 1 thìa sốt mayonnaise, tiêu, đường và muối.

Cách làm:

– Bước 1: Tôm làm sạch, bỏ vỏ và đầu rồi hấp chín. Sau đó cắt tôm làm 4 rồi đem đi ướp cùng với 1 chút tiêu cho đậm đà.

– Bước 2: Dưa chuột rửa sạch, bỏ 2 đầu và ruột rồi cắt miếng. Bắp cải tím thái sợi, rửa sạch và để ráo. Táo rửa sạch, bỏ lõi rồi thái sợi mỏng. Rau mầm ngâm muối rồi rửa sạch.

– Bước 3: Mài 1/2 vỏ chanh vàng rồi vắt chanh lấy nước cốt. Pha nước sốt theo tỉ lệ 1,5 thìa đường + 1/3 thì muối + vỏ chanh vừa mài + 3 thìa nước cốt chanh rồi khuấy thật đều.

– Bước 4: Cho tất cả nguyên liệu vừa sơ chế vào tô lớn rồi rưới nước sốt vừa pha lên, trộn đều. Rắc thêm mè trắng, sốt mayonnaise lên và thưởng thức.

• Cách làm salad tôm trứng giảm cân

Nguyên liệu: 200g tôm, 1/2 quả dưa chuột, 1 cây xà lách, 10 quả cà chua bi, 2 quả trứng gà, 150g ớt ngọt, vừng đen, sốt mayonnaise và dầu dấm.

Cách làm salad tôm giảm cân với trứng là:

– Bước 1: Xà lách bỏ gốc, rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn. Cà chua bi rửa sach, cắt đôi. Dưa chuột rửa sạch, thái miếng mỏng.

– Bước 2: Trứng luộc chín rồi cắt làm 4. Tôm rửa sạch, bỏ vỏ rồi hấp chín. Ớt ngọt bỏ cuống rồi trụng qua nước sôi.

– Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào tô lớn rồi rắc vừng đen, rưới sốt mayonnaise và dầu dấm sao cho vừa ăn. Cuối cùng là thưởng thức.

• Salad tôm áp chảo giảm cân

Nguyên liệu: 250g tôm, 1 cây xà lách, 1/2 quả bơ, 10 quả cà chua bi, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa đường, 2 thìa nước lọc, dầu ô liu và tiêu.

Cách làm:

– Bước 1: Xà lách và cà chua ngâm nước muối trong 15 phút rồi rửa sạch lại với nước xong để ráo. Sau đó đem xà lách cắt miếng vừa ăn, cà chua bi cắt làm đôi. Tôm rửa sạch, bỏ vỏ và đầu rồi ướp cùng chút muối tỏi.

– Bước 2: Làm nóng chảo bằng chút dầu ô liu rồi áp chảo tôm cho chín.

– Bước 3: Pha nước cốt chanh, muối, đường, nước lọc, tiêu cùng một chút dầu ăn vào trộn đều.

– Bước 4: Cho tất cả nguyên liệu lên đĩa rồi rưới nước sốt lên. Trộn đều và thưởng thức.

Hy vọng với những cách làm salad tôm giảm cân trên đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giúp bạn làm phong thú thêm thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình. Món ăn này là một lựa chọn tuyệt vời nếu như bạn đang không biết ăn gì để giảm cân. Còn nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh thì hãy tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech của chúng tôi. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây.